Il nuovo anno ci rende più vulnerabili alla depressione?

La versione mediatica del nuovo anno, quello che vediamo nei programmi televisivi, negli eventi culturali per strada e persino pezzi pubblicitari emessi in quelle date, è caratterizzato da gioia, buoni auspici e affetto verso gli esseri caro.

Insomma, quasi tutto ciò che compone ciò che in Psicologia riceve il nome di "affettività positiva": uno stato mentale che ci permette di vivere il benessere e ci avvicina alla felicità.

Tuttavia, allo stesso modo in cui dire qualcosa non è la stessa cosa che farlo, il nuovo anno che vediamo attraverso gli schermi non deve corrispondere a quello vissuto dalla stragrande maggioranza dei majority persone. Per molti, questa volta non significa nulla di speciale, ed è semplicemente un segno in più sul calendario. E per gli altri, non solo non sono date per sentirsi felici, ma li fanno sentire tristi, angosciati o invasi dalla disperazione.

Ed è quello? il legame tra il nuovo anno e la depressione Fa sì che molte persone vulnerabili a questo disturbo dell'umore trovino difficile non sentirsi troppo male durante quei giorni che collegano un anno all'altro. Qui vedremo perché questo fenomeno è dovuto e cosa si può fare per affrontarlo.

• Articolo correlato: "Depressione maggiore: sintomi, cause e trattamento"

L'impatto dei fenomeni culturali sulla salute mentale

I disturbi dell'umore legati alla depressione non si verificano per caso; la frequenza e l'intensità dei suoi sintomi sono legate alle nostre esperienze.

Questo non significa che certi eventi ci portino inevitabilmente a uno stato d'animo depresso, ovviamente. Il modo in cui interpretiamo ciò che accade intorno a noi gioca un ruolo molto importante nella nostra salute mentale, rendendoci più o meno vulnerabili a seconda del nostro sistema di credenze, atteggiamenti e idee. Lo stesso evento può essere traumatico per un individuo ed emotivamente neutro per un altro.

Ora, sebbene la soggettività di ogni persona influenzi la nostra propensione a sviluppare disturbi psicologico, questi modi di interpretare la realtà non sono mai del tutto individuali e slegati dalla contesto; gli "occhiali" con cui leggiamo ciò che accade intorno a noi non sono nostre invenzioni costruite ex novo; sono influenzati da fenomeni culturali che mobilitano migliaia o milioni di persone. E Capodanno ne è un buon esempio.

Il rapporto tra Capodanno e depressione

Ovviamente, la semplice esistenza del nuovo anno non espone tutti a un rischio maggiore di sintomi di depressione. Questo legame tra il disturbo depressivo, da un lato, e le vacanze di fine anno e inizio anno in seguito, d'altra parte, è significativo solo in alcune persone con una predisposizione a questa alterazione psicologico.

Come viene prodotto questo collegamento? Il nuovo anno ci invita innanzitutto a guardare indietro ea fare un bilancio di quanto ci è successo. Se pensiamo che sia stato un brutto anno o che siano successe cose per le quali abbiamo sofferto molto, tutta la carica emotiva negativa degli ultimi 12 mesi ci colpirà subito, accumulato in un'unica immagine mentale, e questo può essere motivo sufficiente per farci perdere la voglia di partecipare a qualsiasi attività potenzialmente piacevole e stimolante, che peggiora il nostro umore perché ci sentiamo isolati, disconnessi dal riposo.

Cosa c'è di più, Il nuovo anno incoraggia i confronti. E sia quando confrontiamo i nostri progressi con quelli di altre persone, sia quando confrontiamo noi stessi con l'"io" di 12 mesi fa. Se il risultato di questo esercizio mentale è sfavorevole, danneggerà la nostra autostima e la nostra capacità di credere in noi stessi. La stagnazione emotiva e la disperazione sono un altro degli ingredienti base della depressione, e il Capodanno può scatenarle se fossimo già in una situazione di vulnerabilità emotiva.

Infine, la combinazione di tutto quanto sopra può portarci a diventare ossessionati dall'idea che siamo segnato da tanti problemi che ci perseguitano ovunque andiamo, e che non scompaiono anche se il mesi.

Questo è il terreno fertile per la ruminazione, che è la tendenza a pensare molto a quel tipo di pensieri che ci preoccupano. Si tratta, insomma, di una sorta di “visione a tunnel” psicologica, che ci porta a non poterci fermare pensare a idee angoscianti, lasciando solo poche ore per "riposare" tra un ciclo ruminativo e a seguire.

Come avrai intuito, il ruminazione è anche associato alla depressione. Il pessimismo attrae il pessimismo e uno degli aspetti caratteristici della depressione è il suo carattere autoreferenziale: la tristezza ci ricorda che abbiamo ragioni per essere tristi, per così dire riassunto.

• Potresti essere interessato: "Sulla felicità: cos'è che tutti noi cerchiamo?"

Come combattere la depressione nel nuovo anno?

La psicoterapia ha dimostrato di essere un modo efficace per combattere la depressione una volta che i loro sintomi hanno cominciato a manifestarsi, e per evitare ricadute quando una crisi depressiva è già stata superata. Gli strumenti utilizzati dagli psicologi sono vari e si adattano alle caratteristiche di ciascun paziente, ma c'è qualcosa in comune in tutti loro: è incoraggiata l'adozione di nuove abitudini comportamentali e di nuovi quadri mentali da cui partire per interpretare la realtà in un modo costruttivo.

In Psicomaster abbiamo un team altamente qualificato con anni di esperienza professionale aiutare le persone con depressione e altri disturbi dell'umore. Se sei interessato a visitare il nostro centro a Madrid, puoi trovarci in Calle de O'Donnell nº 32 (nella zona di El Retiro), o accedendo alle nostre informazioni di contatto facendo clic clicca qui.

Riferimenti bibliografici:

• Belloch, A.; Sandin, B. e Ramos, F. (2010). Manuale di Psicopatologia. Volume I e II. Madrid: McGraw-Hill.
• Blazer, D. G., Kessler, R. C., McGongle, K. PER. e Swartz, M. S. (1994). La prevalenza e la distribuzione della depressione maggiore in un campione di comunità nazionale: The National Comorbidity Survey. L'American Journal of Psychiatry. 151 (7): pp. 979 - 986.
• Kotov, R.; Gamez, W.; Schmidt, F.; Watson, D., et al. (2010). Collegamento di tratti di personalità "grandi" a disturbi d'ansia, depressione e uso di sostanze: una meta-analisi. Bollettino psicologico. 136 (5): pp. 768 - 821.