I 6 passi per superare un rifiuto d'amore

Il rifiuti d'amore puoi essere tuUna delle esperienze che producono più angoscia e disagio se non ben gestite.

Da un lato, il autostima della persona che lo vive può risentirne se interpreta questo episodio come un segno che vale poco come essere umano e che altre persone non vogliono interagire con lui. D'altra parte, il rifiuto può essere, allo stesso tempo, un modo per troncare una serie di progetti di vita in coppia e illusioni su come può evolvere il rapporto con l'altro, che produce una delusione che cosa può portare a disagio o ansia.

Come superare un rifiuto d'amore con la filosofia

Tuttavia, i rifiuti d'amore non devono essere un grosso problema se sai come affrontarli con la filosofia. Così la capacità di adattarsi a queste situazioni vale la pena allenarsi, che ci permetterà di smettere di evitare la possibilità che accadano (fuggendo da situazioni in cui dobbiamo esprimere la nostra sentimenti) e allo stesso tempo adattarsi a una serie di eventi che sfuggono al nostro controllo e hanno a che fare con gli interessi di un altro persona.

1. Dubitare delle proprie intenzioni

C'è una forte influenza sociale che ci spinge a cercare costantemente un partner, anche quando vogliamo stare da soli. Un buon modo per accettare un rifiuto è domanda fino a che punto vogliamo sinceramente stare con quella persona. Anche l'intelligenza emotiva che ci aiuta a vedere le relazioni personali da una prospettiva appropriata è correlata a la capacità di rivedere e mettere in discussione le ipotesi sulle nostre intenzioni, motivazioni e obiettivi vero.

Ecco perché, per superare un rifiuto, è fondamentale chiedersi prima se si tratta di un rifiuto genuino, cioè se ciò che non è stato ricambiato dall'altro è un vero progetto di coppia.

2. Prendendo la situazione come un'opportunità

Anche i rifiuti d'amore può essere un'occasione per allenare la propria gestione delle emozioni e diventare personeemotivamente forte. Il fatto stesso di avere la capacità di resistere a situazioni in cui la fortuna non accompagna è già un bene molto prezioso, e questa abilità si può allenare solo sfruttando i momenti di avversità.

Prendere la gestione di un rifiuto in uno spirito costruttivo non solo contribuirà alla emozioni negative associati a questa dissolvenza poiché prestiamo meno attenzione a loro, ma ci aiuta anche nei nostri piani di sviluppo personale.

3. Riconoscere il potere della gestione dell'assistenza

Tendiamo a credere che la nostra percezione della realtà sia data dai nostri sensi, ma c'è un altro fattore che difficilmente prendiamo in considerazione: l'attenzione. Nei casi in cui qualcuno fa qualcosa che ci fa stare male, tendiamo a concentrarci sull'aspetto insolito che ci provoca disagio (le sue frasi offensive, il suo atteggiamento ostili nei nostri confronti, ecc.) e non ci renderemo conto che sarebbe perfettamente possibile percepire gli stessi stimoli allontanandoci dagli aspetti spiacevoli della scena.

Allo stesso modo, per superare un rifiuto È importante tenere presente che prendendo i controlli della nostra attenzione per dirigerla verso gli aspetti positivi (o neutri) della situazione è gran parte della soluzione.

Quando superiamo un rifiuto, stiamo anche superando il ciclo di emozioni negative che esso produce. Ecco perché è bene ricordare che gran parte del dolore che fa scattare un rifiuto non ha origine da ciò che si ha fatto l'altra persona, ma concentrandoci su sentimenti e pensieri negativi che pesano. Dobbiamo imparare a correggere "manualmente" la tendenza del nostro cervello a focalizzare l'attenzione su ciò che è potenzialmente dannoso per uscire dal circuito delle emozioni negative.

4. Evita di "sopprimere" le emozioni negative

Questo passaggio è derivato dal precedente. Non concentrarsi sugli aspetti negativi del rifiuto non significa lottare per dimenticare questo rifiuto. né mostrano di non averla vissuta, ma piuttosto riformulano questa esperienza in altri termini. Cercare di "bloccare" mentalmente tutti i ricordi associati all'altra persona è comunque un modo per tenere sempre a mente cosa Intendiamo evitarlo, poiché sia ​​l'obiettivo che il progetto di dimenticare tutto questo si riferiscono agli aspetti del rifiuto che più fanno male. Anche se può essere saggio smettere di vedere l'altra persona tutte le volte che prima per alcuni giorni, l'obiettivo di questo Dovrebbe essere abituarsi alle nuove abitudini e avere tempo da dedicare all'autoriflessione, non solo seppellire questo relazione.

In breve, impara a mettere in atto strategie di coping per superare un rifiuto d'amore implica avere fiducia nella propria capacità di affrontare le emozioni negative, piuttosto che negarli.

5. Demistificare il rifiuto

Proprio come alcune persone credono che l'universo possa cospirare a loro favore per aiutarli a raggiungere i loro obiettivi, quando si tratta di affrontare un rifiuto d'amore è possibile che Percepiamo come un segno che qualcosa che dovrebbe andare bene nei nostri interessi è andato molto storto per ragioni che non riusciamo a spiegare e che, in qualche modo, attiriamo i cattivi fortunato. Questo pensiero non solo non è razionale, ma può essere un ostacolo alla promozione di progetti personali, poiché ci porta a supporre che tutto fallirà e che, quindi, è meglio non impegnarsi troppo in certe cose.

Quindi è molto bene tenere a mente un fatto molto semplice: praticamente tutti hanno affrontato un rifiuto d'amore, ma questo non è qualcosa di cui di solito si parla facilmente. Se ci sembra che un rifiuto sia qualcosa di eccezionale che potrebbe capitare solo a noi, è perché non abbiamo accesso agli scompartimenti privati ​​della vita degli altri.

Sì, i rifiuti d'amore possono essere molto difficili. Ma gran parte di questa sensazione di angoscia e disagio ha a che fare con il prendere troppo sul serio questo tipo di situazione, credendo che sia un caso molto particolare. Ingrandiamo il dramma che suppone che una persona non corrisponda a un'altra come quest'ultima vorrebbe, ma il fatto è che questo si verifica costantemente, come ci si può aspettare negli esseri viventi che non hanno preoccupazioni e interessi identico.

6. Rileva pensieri ricorrenti

Quando ci troviamo di fronte a situazioni che scatenano stress o angoscia, è comune che all'inizio perdiamo la capacità di controllare il nostro flusso di pensieri proprio come facciamo di solito. Ecco perché tendono ad apparire pensieri ricorrenti che sono in linea con il nostro umore e sono and Si alimentano a vicenda, producendo una maggiore sensazione di disagio nel caso in cui le emozioni siano negative.

Saper rilevare i pensieri ricorrenti legati al rifiuto di sé (come "non vali niente" o "nessuno vuole sapere niente di te") è essenziale per superare un rifiuto.