Nervi e stress: a cosa serve l'ansia?

Non perdere la calma!

Popolarmente, c'è la convinzione che i "nervi" siano come piccoli diavoli che se nutriti troppo ci rendono la vita un inferno. Infatti, nel linguaggio popolare viene trasmesso il messaggio di "non perdere le staffe", che significa "calmati, non arrabbiarti". Ed è che questo consiglio avrebbe molto successo se non fosse per la fatidica interpretazione che viene data.

Davvero, se dovessimo prendere "keep it cool" proprio come ciò che significa veramente, e non come un'interpretazione raccapricciante di ciò che accadrà se li perdiamo (se non siamo calmi), ci sarebbero molti meno problemi di ansia e, naturalmente, l'obiettivo ancora più popolare di "essere felici" sarebbe più vicino.

Cosa sono i nervi?

Al di là dell'analisi filosofica o linguistica, è importante avere un'idea chiara di cosa siano quei “nervi” di cui si parla tanto spesso, e soprattutto di come i nervi influenzano il nostro funzionamento quotidiano. Pertanto, li tratteremo con il termine Attivazione.

Primo, devi attaccare quella connotazione negativa

. Questi nervi si riferiscono al livello di attivazione mentale, fisiologica ed emotiva, che si traduce in comportamenti specifici che agiscono cercando di moderare questo livello, sempre a seconda del compito in calcestruzzo.

Questo concetto ha in psicologia clinica molto rapporto con il with ansia, il fatica o il paura. Una caratteristica fondamentale dell'ansia è l'elevata attivazione, sia fisiologica che emotiva, che la persona sperimenta. Vediamo quindi come i tre termini (ansia, stress o paura) non siano altro che diverse rappresentazioni di un'alta attivazione.

I tipi di nervi

Questo è un punto importante. Non è lo stesso per noi litigare con il nostro partner come i nervi che proviamo quando facciamo un esame, né rispondere a uno spavento che scappare da un cane rabbioso. Ecco perché diciamo che è il compito che determina quale tipo di attivazione e quale livello di essa dobbiamo avere. In riferimento ai tipi di attivazione, dobbiamo sapere che i nostri "nervi" agiscono in base a due meccanismi.

• Uno appetito o approssimazione, che si attiva in relazione a emozioni e comportamenti positivi che ci piacciono (come quello l'eccitazione che proviamo quando stiamo per segnare un goal, o quando cerchiamo di raggiungere un obiettivo professionale).

• Uno di difesa o evitamento, relativi a minacce o situazioni che non ci piacciono (esempi potrebbero essere comportamenti di fuga o sopravvivenza di una minaccia; fuggendo da un pericolo, combattendo una minaccia...).

È bello essere molto attivi?

Ovviamente, può essere. Questa attivazione, come abbiamo detto, è utile o necessaria a seconda dell'attività. Tornando agli esempi di prima, un'attivazione molto più alta è utile se dobbiamo sfuggire a una minaccia rispetto a quando proviamo a superare un esame. Inoltre, l'esistenza stessa di questa attivazione è necessaria per affrontare le sfide quotidiane. Non è necessariamente un male. A meno che non decidiamo noi stessi.

Allo stesso modo, rispetto a tale attivazione positiva, ci sarà anche un'esigenza differenziale quando si tratta di migliorare il tempo impiegato per percorrere un chilometro, rispetto a ricevere un bacio (ricordate che l'attivazione positiva non implica solo emozioni positive, ma comportamenti che ci aiutano o ci avvicinano a quella fonte di attivazione, come nel caso di obbiettivo).

Reinterpretare l'ansia per vivere meglio

Qual è il vero problema? Vale a dire, Perché il messaggio di non perdere la calma, di non avere un'elevata attivazione, continua a essere dato? Ovviamente ci sono alcune situazioni in cui l'elevata eccitazione non è utile, ma se lo fosse? Non è necessario temere la scarica di adrenalina del corpo, tanto meno le conseguenze; Nessuno si è ancora trasformato in un mostro muscoloso verde.

A livello clinico, ecco un grosso problema: la valutazione soggettiva che facciamo della nostra attivazione e le conseguenze che avrà. È stato dimostrato che la componente più invalidante dell'ansia non è quella fisiologica o fisica, ma quella mentale.

Rilassare. esistere tecniche per regolare tale attivazione, chiamate, vale la ridondanza, tecniche di disattivazione, tra cui il rilassamento muscolare, meditazione o relax nell'immaginazione. E possono essere utilizzati quando tale attivazione diventa superflua.

Ma prima di arrivarci, relativizziamo. Non succede nulla per perdere i nervi, e meno se sono nervi positivi. Diamo una possibilità a quell'eccitazione positiva. Diamo anche al nostro corpo la possibilità di esprimersi. Forse vuoi dirci qualcosa.