Come affrontare la propria morte o quella dei nostri cari

Sebbene siamo consapevoli che siamo nati, viviamo e dobbiamo morire come parte del ciclo di vita di la nostra esistenza, la maggior parte di noi non è davvero preparata ad affrontarlo momento.

Durante la nostra vita siamo concentrati sul raggiungimento di traguardi, traguardi, obiettivi e non ci fermiamo a pensare alla nostra morte, in parte per l'implicita convinzione che ci sia molto tempo da fare fino ad allora.

Tuttavia, un giorno nella nostra vita potremmo ricevere notizie fatali ed essere consapevoli del tempo limitato che ci rimane. Allora perché non fare un salto in avanti e dedicare più tempo a questo processo di cura personale?

Per questo motivo, che tu sia in quella situazione o meno, troverai questo articolo molto interessante in cui puoi inizia ad affrontare la morte come qualcosa di naturale.

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Come affrontare la nostra stessa morte?

Avere paura della morte è naturale, quando sappiamo che il momento si avvicina i nostri pensieri e le nostre preoccupazioni sono concentrate are principalmente nell'essere consapevoli di ciò che andremo a perdere: persone care, esperienze vissute o programmate e beni materiali.

Una preoccupazione irrimediabile sorge per chi resta, sentendosi in colpa per le emozioni e il disagio che la nostra morte gli causerà. Più, paura del dolore, della sofferenza, della perdita delle facoltà a causa di una malattia o di un grande deterioramento nella vecchiaia.

Affrontare la propria morte è un lutto, è pur sempre una perdita. Ci sono diverse fasi, anche se è importante sottolineare che le persone sono diverse in base alle nostre esperienze, aspettative, convinzioni e capacità di coping. Possiamo ripercorrere tutte le fasi o alcune, anche ripercorrerle più volte.

1. Rifiuto

Di solito è la prima reazioneNon pensiamo davvero che la nostra fine sia vicina Neghiamo questa realtà.

2. Vai a

Situazioni rabbia, senso di colpa verso se stessi o gli altri. Pensiamo che ci debba essere un colpevole.

3. negoziazione

Negoziamo con noi stessi, facciamo promesse credendo che se cambiamo qualcosa possiamo evitare la nostra morte. Ad esempio, uno stile di vita più sano.

4. Depressione

Sentiamo che non possiamo fare altro e non abbiamo motivazioni per cercare di continuare o goderci qualcosa. Appaiono sentimenti di vuoto e disperazione. Possiamo persino provare un'ingiustizia perché ci ha toccato e ci chiediamo perché ce lo meritiamo.

5. Accettazione

Arrivare a questa fase è la parte più adattativa del processo di lutto personale. Ci godiamo attivamente il tempo che ci rimane. Potrebbe essere necessario un aiuto professionale per raggiungere questa fase.

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Cosa possiamo fare fino alla fine?

Possiamo seguire delle linee guida per attutire la sofferenza che sperimentiamo e in questo modo avvicinarci progressivamente alla fase di accettazione.

1. Identificare la paura

Essendo consapevoli di ciò che ci causa paura e preoccupazione, possiamo fare un elenco che ci aiuterà a lavorare su queste cose.

Esprimere queste preoccupazioni implicite ti aiuterà a capirle.. Potrebbe essere importante parlare con i nostri cari o con uno psicologo che saprà come guidarti attraverso il processo, come Verónica Valderrama Hernández di Psicoalmeria. Identificare ed esprimere le nostre paure è confortante, viviamo immersi in una società dove sembra tabù parlare di morte.

2. Siate grati per le nostre esperienze

Consiste nel ricordare tutte le esperienze positive della nostra vita e tutti i nostri obiettivi raggiunti. Sentire di aver vissuto, dando più importanza a tutto ciò che abbiamo vissuto e meno valore alle cose in sospeso. Vivi il presente con intensità e ogni giorno facciamo davvero quello che ci piace.

3. Faccende in sospeso

possiamo fare un elenco di situazioni in sospeso che vogliamo risolvere: risolvere un conflitto con una persona importante, fare testamento, ecc... Ci sentiremo calmi quando risolveremo questi problemi e il nostro senso di colpa o responsabilità per ciò che accadrà dopo la nostra partenza diminuirà.

4. Aiutare gli altri

È gratificante aiutare e condividere con altre persone che affrontano la stessa situazione. Condividi il nostro punto di vista o prospettiva ed empatizza con gli altri. I gruppi dedicati a questo argomento possono essere molto utili.

Infine, è importante tenere a mente che quando saremo morti non sentiremo né soffriremo, non ci saranno tutte le preoccupazioni che abbiamo prima di quel momento. La nostra paura è nella vita, ed è ciò che ci limita e sottrae tempo di qualità prima della fine.

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Aiutare una persona cara nella fase finale della vita

Dopo aver ricevuto la notizia che una persona cara è nella fase finale della sua vita, dovremo inizialmente fare i conti con un dolore personale. Una volta che abbiamo gestito correttamente quella realtà attraverso l'accettazione, possiamo aiutare la persona amata. Ecco alcune linee guida utili in questa situazione.

1. La tua presenza

Sarà importante per la persona amata sentire che sei vicino. A volte non è necessario parlare e un sorriso, una carezza o stare accanto a te sarà altrettanto confortante.

2. Parla di morte

Molte persone alla fine della vita hanno bisogno di parlare della morte; se sei preparato, sarà importante ascoltare attivamente. Evita di cambiare argomento o sminuirlo, non solo non ridurrà il disagio della persona amata ma si sentirà anche più incompreso.

In molte occasioni non è nemmeno necessario dare risposte poiché la persona in fase terminale potrà porre domande come a riflessione, devi solo ascoltare e riflettere con essa, stai facendo un processo di integrazione e significato nel momento in cui trova.

3. Attenzione psicologica

La persona amata potrebbe dover affrontare tutte le paure e le preoccupazioni che sperimenta. Cercare un aiuto professionale sarà di grande aiuto.

4. Solitudine

A volte la persona che è nella fase finale si ritira, evita i propri cari o si rifiuta di essere visto. Devi capire che è un processo naturale che può verificarsi, non prenderlo sul personale. È un processo naturale orientato alla disconnessione con la vita.

Dolore dopo la perdita di una persona cara loved

Dopo la perdita di una persona cara, inizieremo un processo necessario per essere in grado di comprendere e integrare tutti i pensieri, le emozioni e i sentimenti che proviamo. Infine, quando finiamo il duello, se è stato fatto in modo adattivo, possiamo dare uno scopo alla vita e una direzione con un significato. Ecco alcune linee guida che possono aiutare durante un processo di lutto:

1. Parla della persona amata

È confortante parlarne con persone vicine o amici. Sentire e ricordare che è stato nella nostra vita è necessario. Non parlare o cercare di nascondere i ricordi può allontanarci dalla realtà e isolarci, potendo generalizzare un intenso disagio emotivo.

2. Accettazione dei sentimenti

sperimenterò molti sentimenti come tristezza, rabbia, esaurimento, frustrazione. Riconoscerli e nominarli ti renderà consapevole di ciò che stai vivendo e sarai in grado di accettarli come naturali e necessari.

3. Prenditi cura di te

Sarà necessario fare uno sforzo ma dovrai prenderti cura di te stesso (mangiare bene, fare esercizio e riposare). Anche prendersi cura di altri membri della famiglia bisognosi aiuterà.

4. Aiutare gli altri

Condividi i tuoi sentimenti e pensieri con altre persone che affrontano la stessa situazione, è molto confortante.

5. Ricordati di essere amato nelle date importanti

Puoi continuare a integrare la memoria nella tua vita e ricordando la persona amata insieme ad altre persone importanti.

6. Aiuto professionale

Se ritieni che la situazione sia insostenibile, non sei solo, vedere un professionista della psicologia. Un dolore adattivo è importante per continuare con la nostra vita.

Se stai attraversando queste situazioni, posso accompagnarti e aiutarti. Sono Verónica Valderrama Hernández di PsicoalmeriaCome psicologo, ti insegnerò a lavorare la paura, l'ansia o il senso di colpa in un modo più adattivo.

Se tu o un familiare stretto avete bisogno di affrontare il lutto legato alla morte, con il mio supporto, formazione e l'esperienza svilupperà la resilienza e le strategie psicologiche necessarie per smorzare i sentimenti negativi.