Sandra García: «Nella meditazione ci immergiamo in una mente sottile»

La meditazione è una realtà presente da millenni in molte pratiche culturali sia in Asia che al di fuori di essa. Tuttavia, è la meditazione legata al buddismo e all'induismo che ha radici più profonde, e oggi, lontano Perdendo importanza a causa della secolarizzazione della società, continua ad essere utilizzata anche al di fuori dei contesti religiosi.

In effetti, la meditazione è sempre più apprezzata nel campo della psicoterapia. Così, Abbiamo intervistato la psicologa Sandra García Sánchez-Beato, che integra la meditazione nel suo lavoro sia quando aiuta i suoi pazienti che nei programmi di formazione che promuove attraverso il suo progetto "Risveglio".

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Intervista a Sandra García Sánchez-Beato: questo è il progetto 'Despertar'

Sandra García Sánchez-Beato è una psicologa della salute generale e pratica la meditazione da decenni e integra questo elemento nel suo modo di offrire supporto terapeutico. In questa intervista ci racconta il suo progetto "Awakening: Psychotherapy, Mindfulness & Dharma".

Come è nata l'idea di creare il progetto Despertar?

L'idea è stata il risultato di un processo personale e professionale. Lavoro come psicoterapeuta da più di 15 anni e più di 20 praticando il percorso di meditazione all'interno del buddismo, in particolare del buddismo tibetano. In tutto questo tempo mi sono resa conto che sono due potenti percorsi complementari.

Dalla psicologia clinica ci avviciniamo ai nuclei del conflitto cercandone la radice, comprendendo la nostra storia. Incorporiamo risorse nelle nostre sessioni cliniche aiutando i nostri pazienti a compensare e gestire il loro mondo emotivo e le diverse strutture della personalità. Otteniamo davvero risultati significativi che ci aiutano a sentirci meglio e a trovare un modo diverso di vivere. Riusciamo a valorizzare il meglio di noi stessi e a vivere con benessere. Tuttavia, non siamo in grado di sradicare la radice della sofferenza.

È come se andassimo da una sponda all'altra di una sponda, remando e contemplando paesaggi diversi ma senza arrivare da nessuna parte. Alleviamo i sintomi e compensiamo molte tendenze, ma non è un percorso che ci aiuta a liberarci dalla sofferenza.

Dalla meditazione, ci immergiamo in una mente sottile, spaziosa, luminosa e senza alcuna ostruzione. Almeno cominciamo ad assaporarlo e a sbirciare in un senso di pienezza che riempie tutto. Da quella spaziosità possiamo cominciare a osservare che i processi mentali non sono solidi, la loro natura è intrinsecamente vuota di un'esistenza propria. Cominciamo a scoprire che la nostra realtà non è così solida o fissa come pensiamo. È in continua evoluzione e quella caducità ci dà una sensazione di leggerezza e libertà se la integriamo e la comprendiamo. Man mano che approfondiamo questo percorso, ci rendiamo conto di quanto sia importante lasciare andare l'attaccamento a sé stessi e trasformare le emozioni in saggezza primordiale.

Iniziamo un percorso con un nuovo itinerario. Ed entrambi ci aiutano ad andare oltre ciò che è stabilito.

Il progetto Awakening nasce con l'intento di offrire questi due percorsi integrati. Forniamo una tabella di marcia per coloro che vogliono avventurarsi per risvegliare i loro cuori al loro vera natura e iniziare a vivere in modo diverso fino a rilasciare finalmente il sofferenza.

Come si svolgono le lezioni?

Attualmente, le classi sono adattate al formato online e presenline. Sessioni live in cui è possibile interagire con insegnanti o professori e anche abbonamenti o sessioni registrate a cui lo studente può accedere al proprio ritmo senza bisogno di orari. Quando la situazione sanitaria lo consentirà, saranno offerte anche sessioni e attività faccia a faccia.

Nel Risveglio viene data molta importanza alla Consapevolezza. Perché la Mindfulness è una risorsa utile?

La Mindfulness è il primo passo per trasformare la nostra mente. Dobbiamo essere vigili dei nostri processi come un modo di autoconoscenza. La consapevolezza ci porta al momento presente. Quindi possiamo iniziare da dove siamo. Qualunque posto sia.

Dopo questo passaggio, possiamo andare oltre. I praticanti devono sapere che il percorso da esplorare è molto più lungo. La Mindfulness è il primo passo, ma dal nostro progetto di Risveglio vogliamo offrire molto di più a chi è interessato all'approfondimento.

Pensi che offrendo opzioni di formazione online sarà più accessibile alle persone in generale? Abbiamo già raggiunto un punto in cui la maggior parte delle persone vede l'apprendimento senza frequentare le lezioni come un'opzione praticabile?

La formazione online ci libera dai limiti di spazio e tempo. Gli incontri sono aperti a tutti e questo è molto arricchente. Rende più facile la partecipazione di persone di paesi o città diversi, cosa che altrimenti sarebbe impossibile.

Anche così, da Despertar vogliamo anche riprendere le attività faccia a faccia quando la situazione sanitaria lo consentirà. L'energia del gruppo quando si pratica la meditazione o si condivide un'attività viene potenziata. Siamo esseri relazionali e incontrare altre persone con cui condividiamo interessi e punti di vista è qualcosa di molto arricchente e nutriente a cui non possiamo rinunciare. La nostra intenzione è di facilitare incontri e ritiri quando possibile.

In Awakening hai anche la partecipazione di insegnanti di buddismo tibetano. Perché pensi che sia importante avere la loro esperienza?

Sono molto fortunato ad avere un insegnante e grandi amici spirituali del buddismo tibetano. Hanno una grande esperienza nel cammino spirituale perché l'hanno già percorso e hanno una padronanza che noi non abbiamo. Sul sentiero spirituale siamo tutti studenti, come i bambini dell'asilo. Per questo abbiamo bisogno della figura di un insegnante qualificato.

Se ci vogliono anni per imparare le conoscenze mondane al college e all'università e andiamo dal mano degli insegnanti, come non abbiamo bisogno della guida degli insegnanti che hanno percorso il spirituale? Questo è un percorso più complesso e ha anche i suoi pericoli e rischi. I maestri spirituali ci guidano a percorrerlo e non cadere in pratiche sbagliate o confondere le nostre menti. Possiamo farcela da soli, ma avanzeremo più velocemente se ci insegnano e ci accompagnano. È come con gli studi. Possiamo essere autodidatti, ma se abbiamo un buon insegnante avanziamo molto più velocemente.

Un punto importante è saper scegliere insegnanti qualificati. Ci sono falsi maestri che possono danneggiarci più che aiutarci. In Awakening abbiamo le benedizioni, la collaborazione e i consigli dei maestri del lignaggio Shangpa Kagyü e Dagpo Kagyü (lignaggio S.S. Karmapa) del buddismo tibetano, appartenenti alla comunità Dag Shang Kagyu. Un grande onore e una grande opportunità per tutti coloro che praticano con noi.

Quali sono i prossimi obiettivi che intendi raggiungere attraverso il Risveglio?

Awakening è appena nato con forza e tra i nostri obiettivi c'è quello di stabilire e promuovere la nostra piattaforma. Creare un punto di incontro per chi decide di migliorare la nostra vita e iniziare un percorso verso il risveglio dei nostri cuori. Genera sinergie, crea una comunità di simpatizzanti e praticanti della meditazione o delle scienze contemplative. Incoraggiare l'accompagnamento con professionisti altamente qualificati ed esperti nel mondo della meditazione, che forniscono risorse e supporto a diversi gruppi. Sempre dalla base conoscitiva della psicoterapia, alla luce della consapevolezza e della pratica della meditazione.

Per questo forniremo alternative, corsi e workshop di interesse: mindfulness per diversi gruppi, workshop sulla leadership Compassionevole, Programmi sulla Compassione, Consapevolezza Emotiva, Accettazione e Impegno, Dharma, Corpo Consapevole, Psicoterapia, Educazione consapevole... Creeremo spazi per affrontare ed esplorare diversi argomenti di pratica e di studio.

Abbiamo altri progetti che progressivamente condivideremo e adatteremo ai bisogni che sentiamo emergere tra i nostri studenti.