Non mi piace la mia magrezza: come affronto questo complesso?

L'immagine corporea è un concetto che si forma man mano che ci evolviamo, ed è unico per ogni individuo. Ha molto a che fare con le esperienze vissute, la cultura in cui viviamo, i modelli genitoriali, i modelli che abbiamo avuto, ecc.

È qualcosa di soggettivo, ed è composto da vari aspetti come la percezione, cioè il modo in cui vediamo noi stessi; cognizione, in questo caso composta dai pensieri relativi a quell'immagine; gli aspetti affettivi, cioè i sentimenti e le emozioni che suscita in noi e la valutazione che gli diamo; e infine gli aspetti comportamentali, dove si trovano le azioni oi comportamenti che mettiamo in atto derivati ​​da quella percezione e quelle emozioni ad essa associate.

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Complessi con la propria magrezza

Quando una persona è eccessivamente magra, è possibile che la sua immagine corporea abbia una connotazione negativa e quindi susciti in quella persona emozioni spiacevoli. La loro quotidianità si sta modificando e poco a poco tutte le azioni ruotano intorno a quell'immagine: evitare situazioni o persone, vestirsi in un certo modo per nascondere caratteristiche scomode, controllare se una determinata parte del corpo è particolarmente osservata, eseguire rituali mentali o fisici per acquisire sicurezza, eccetera.

Ma tutto questo si può dare anche se oggettivamente quella persona non è al di sotto del peso normale e quindi non è una questione oggettiva se non il risultato di questa distorsione dell'immagine corporea o come conseguenza di aspettative rigide (o irrealistiche) di "come vorrei essere".

Il fatto che la magrezza stessa sia incasellata come una qualità positiva, un aspetto desiderato da molti, a volte rende particolarmente difficile il persona che per questo non si trova a suo agio con il proprio corpo, ammettendolo apertamente ed esprimendolo per paura di essere giudicato o anche per non voler offendere altri.

Fare?

Successivamente daremo le chiavi per affrontare questo complesso e raggiungere il benessere in relazione all'immagine del tuo corpo.

1. Diventa consapevole delle implicazioni del tuo problema

Prova a identifica che è davvero un elemento di interferenza nella tua vita e scopri se modifichi o eviti qualsiasi decisione basata su questo.

2. Valorizza la diversità dei corpi

Accetta che ogni corpo è diverso, che hai dei punti forti da evidenziare e forse altri che ti piacciono di meno. L'immagine corporea che abbiamo nella nostra mente non sempre corrisponde al nostro ideale, che differisce l'uno dall'altro.

3. Modifica i tuoi schemi di pensiero

Identifica i pensieri e le emozioni associate a quella parte del tuo corpo (o tutto il tuo corpo) per cercare di modificarli in altri meno severi con te stesso/o.

4. Cerca di non aver paura di esprimerlo

Questo, ovviamente, non deve essere una premessa. Ma Se in un dato momento vuoi condividerlo o parlarne normalmente, non rallentare perché pensi che sarai giudicato o che non ti capiranno.

5. Cerca di concentrarti sulla salute

L'aspetto più importante quando si parla di peso è tienici in buona salute. Se i valori del tuo corpo sono stretti e la tua energia e vitalità sono stretti, questa è la priorità.

6. Potenzia le tue virtù

Fai l'esercizio ripassa tutte le cose buone che hai e cerca di concentrarti su di esse in modo che il tuo atteggiamento sia positivo.

Autrice: Nadia del Real López, psicologa Gral. Sanitari M-24795.