Conoscenza di sé: definizione e 8 consigli per migliorarla

Quando ci chiediamo"chi sono io?“E non ci è chiaro, è relativamente comune provare disagio legato all'incertezza e alla sensazione che le nostre vite non abbiano una spina dorsale. In questi casi possiamo essere immersi in a crisi esistenziale, perché conoscersi è un modo di essere realisti, un modo di stare con i piedi per terra, per sapere dove vogliamo andare e per connetterci con noi stessi.

La conoscenza di sé è una delle chiavi per lo sviluppo personale E, allo stesso tempo, è uno dei principi base per poter regolare le emozioni, relazionarsi con gli altri e lottare per i propri obiettivi.

In questo articolo approfondiremo questo concetto e rivedremo una serie di suggerimenti per migliorare la conoscenza di sé, ovvero imparare a conoscersi meglio.

Il rapporto tra autoconsapevolezza e benessere emotivo

La conoscenza di sé è fondamentale per il benessere psicologico delle persone, poiché chi si conosce meglio sanno cosa vogliono nella vita, non solo nei grandi progetti ma nelle cose quotidiane della vita. E il fatto è che le persone che si conoscono bene sanno gestire al meglio le proprie emozioni anche nei momenti di maggiore difficoltà. Il mondo che li circonda può destabilizzare, ma non il loro mondo interiore.

Infatti, uno dei concetti della Psicologia che ha avuto il maggiore impatto negli ultimi decenni è il Intelligenza emotivae la conoscenza di sé è il punto di partenza per diventare una persona emotivamente intelligente. Conoscere le proprie emozioni e sapere cosa significano per noi è strettamente correlato all'autoriflessione e al miglioramento della salute mentale.

• Articolo correlato: "Sviluppo personale: 5 ragioni per l'autoriflessione”

Trovare se stessi è la chiave della felicità

La conoscenza di sé è fondamentale anche nello sviluppo personale, perché ci aiuta a fissare obiettivi realistici e ci permette di sapere dove siamo nella nostra traiettoria di vita. Ci aiuta a pianificare perché ci permette anche di conoscere i movimenti e le azioni che dobbiamo fare per arrivare dove vogliamo. Ecco perché gli esperti di sviluppo personale aiutano i loro clienti a connettersi con se stessi e scoprire cosa li motiva e quali sono i loro desideri per una maggiore felicità.

La conoscenza di sé è anche fondamentale nello sviluppo delle persone, ed è essenziale in alcune fasi della vita, perché se non sappiamo chi siamo, la confusione non ci permette di vedere chiaramente il futuro. Migliorare la conoscenza di sé è il punto di partenza per migliorare il nostro benessere generale.

• Potresti essere interessato: "Come controllare le emozioni, con 11 strategie efficaci"

Azioni per migliorare la conoscenza di sé

Poi, Cosa si può fare per migliorare la consapevolezza di sé? Nelle righe seguenti ti lascio alcuni consigli in modo che tu possa scoprire te stesso se ancora non ti conosci.

1. Scrivi un diario

Scrivere in un diario può aiutarci a conoscere noi stessi. Va bene perché ci fa pensare a quello che abbiamo fatto durante la giornata, e può aiutarci capire come ci siamo sentiti. Ma, anche, se rileggiamo ciò che scriviamo, può darci un feedback su come siamo.

Esiste un tipo di diario chiamato "diario emotivo", che è progettato proprio per migliorare la conoscenza di sé delle nostre emozioni.

Questo tipo di diario consiste nello scrivere come ci siamo sentiti durante la giornata, cioè non solo stiamo scrivendo ciò che ci è successo, ma è necessario riflettere sui nostri sentimenti. sentimenti ed emozioni. Portare fuori, puoi farlo per 10 minuti prima di andare a letto. Non è molto tempo e può renderti più emotivamente consapevole.

2. Scrivi i tuoi punti di forza e di debolezza

Potrebbe sembrare che ci conosciamo tutti, ma in realtà ci sono molte persone che non hanno mai riflettuto sui suoi punti di forza e di debolezza. Ci sono infatti persone che vanno a un colloquio di lavoro e quando il recruiter chiede loro di descriversi o di evidenziare i propri punti di forza o di debolezza, rimangono in bianco.

Per evitarlo e conoscerti meglio, puoi andare elencando i tuoi punti di forza e di debolezza, poiché ti farà riflettere su chi sei e sulle qualità che possiedi. Questo può essere utile anche quando cerchi lavoro o decidi quali studi dovresti intraprendere. D'altra parte, tieni presente che non esiste un modo oggettivo per svolgere bene questo compito, solo tuo, quindi non farti ossessionare: il miglior giudice su questo argomento sei tu stesso.

3. Scrivi le tue passioni

Quando scegli un lavoro o cosa vuoi studiare, è anche interessante che apprezzi quali sono i tuoi hobby e le tue passioni, cioè quali attività o lavori ti fanno sentire "stato del flussoQuando li pratichi. Conoscere le nostre passioni può aiutarci a migliorare la nostra automotivazione e la nostra felicità.

4. Fai la ruota della vita

Una dinamica ben nota per migliorare la conoscenza di sé è quella che è conosciuta come "la ruota della vita". È una tecnica di sviluppo personale che consiste nel fare un cerchio e scegli 10 aree della tua vita che vuoi cambiare o migliorare. La ruota della vita ti invita a riflettere sui diversi aspetti che fanno parte della tua vita: i tuoi amici, la famiglia, il lavoro, il tempo libero, ecc.

Ti fa anche riflettere sulle tue priorità, poiché una volta scelti i punti della tua vita che ritieni fondamentali, devi assegna loro un numero in base all'ordine di preferenza per te. Quindi puoi iniziare a scrivere le azioni che farai per trasformare la tua vita. Questo ti permette di conoscere il tuo presente ma anche di sapere quale futuro desideri.

• Articolo correlato: "8 attività per lavorare sulle emozioni"

5. Chiedi a qualcuno una descrizione di te

Molte volte pensiamo di vederci come gli altri ci vedono e non è sempre così. A volte gli altri ci vedono in modo diverso e questo può scioccarci. Pertanto, per migliorare la nostra conoscenza di noi stessi, possiamo chiedere ai nostri amici di descrivere come ci vedono. Quindi possiamo rendici un'immagine più realistica di ciò che progettiamo.

6. Partecipa a un seminario sull'intelligenza emotiva

L'intelligenza emotiva, come ho già detto, è uno dei paradigmi più importanti della psicologia degli ultimi tempi, e la gestione delle le emozioni è importante non solo per l'igiene mentale delle persone, ma anche per intervenire sulla performance e sul successo in tutta la vita.

Ecco perché, per migliorare la conoscenza di sé, una buona idea è frequentare un corso o un workshop sull'Intelligenza. Emotivo che ti fornisce una serie di strumenti per conoscerti meglio e relazionarti meglio con te stesso emozioni.

• Ci sono molti laboratori di Intelligenza Emotiva. Puoi trovarne alcuni in questo articolo: "I 6 migliori corsi in Intelligenza Emotiva e Sviluppo Personale”.

7. Pratica la consapevolezza

Un'altra pratica che migliora la gestione emotiva è Mindfulness o Full Attention, che consiste in migliorare la consapevolezza di sé e la capacità di attenzione e ti permette di imparare ad essere nel presente con una mentalità non giudicante, di accettazione, compassionevole e di mentalità aperta.

• La ricerca scientifica conferma che questa pratica migliora la conoscenza di sé come abbiamo in questo articolo: "Mindfulness: 8 benefici della mindfulness”

8. Opta per il coaching

Il coaching ha anche dimostrato di essere efficace nel migliorare la conoscenza di sé, pianificare meglio gli obiettivi che vogliamo perseguire e potenziarci nella vita. con una visione più realistica e adattiva. Pertanto, per migliorare la conoscenza di sé, è possibile avvalersi dei servizi di uno psicologo specializzato in questo campo che ti accompagni nel processo di scoperta personale. Come la Mindfulness, anche il coaching ha una serie di vantaggi per il benessere e la crescita personale.

• Articolo correlato: "I 10 vantaggi del Coaching (chiavi per il tuo sviluppo personale)”