Risposta del cortisolo al risveglio: cos'è, come funziona e a cosa serve

Durante la giornata i nostri livelli dell'ormone cortisolo sono diversi, con due momenti in cui c'è un aumento: di notte e poco dopo il risveglio.

La risposta al cortisolo al risveglio È un fenomeno che si verifica poco prima che sia trascorsa un'ora dal nostro risveglio e che sembra essere correlato allo stress e alla capacità di far fronte alle esigenze della vita quotidiana.

Successivamente, daremo un'occhiata più da vicino in cosa consiste questo fenomeno, quali sono i suoi correlati neurologici, quali fattori sembrano influenzare la sua intensità e quali problemi di salute sembrano essere legati a una risposta del cortisolo al risveglio irregolare.

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Qual è la risposta del cortisolo al risveglio?

Durante il giorno, le persone hanno diversi livelli di cortisolo. Ci sono due momenti in cui questo ormone aumenta: di notte e al mattino, poco dopo il risveglio. La risposta al cortisolo al risveglio è un fenomeno neurofisiologico che si verifica entro la prima ora dopo il risveglio.

. Consiste in un aumento tra il 38% e il 75% dell'ormone cortisolo, normalmente dopo circa 30 o 45 minuti dal risveglio al mattino.

Poiché l'ormone coinvolto in questo fenomeno è strettamente correlato allo stress, è stato suggerito che Questo fenomeno potrebbe avere la funzione principale di attivarci per affrontare le esigenze del quotidiano giorno. Inoltre, si ritiene che ci siano diversi fattori che influenzano la comparsa di questo fenomeno, incluso il tempo in cui noi ci svegliamo, fattori ambientali come l'illuminazione e, inoltre, lo stress presente durante il giorno, associato a lesioni o malattia.

Come sembra?

Quando ci svegliamo e dopo pochi minuti, le persone presentano un aumento dell'ormone cortisolo. La percentuale di questo ormone nel sangue aumenta tra il 38% e il 75%, con un aumento del 50% normale.. Questo è facilmente verificabile analizzando la saliva di una persona, in cui il suo livello medio di cortisolo salivare è di 15 nmol/l appena si alza, ma dopo circa 30 o 45 minuti, è aumentata arrivando a 23 nmol/l, anche se, naturalmente, ci sono persone che hanno aumenti maggiori e altri che li hanno più lievi o addirittura minuscoli.

La risposta al cortisolo al risveglio raggiunge il suo picco massimo 45 minuti dopo il risveglio, continuando ad aumentare di circa il 35% durante l'ora successiva. Questo modello di risposta è relativamente stabile in tutte le persone, purché non ci siano patologie o fattori socioculturali che inducano uno stress elevato.

Inoltre, si è visto che ha un forte fattore genetico, riscontrando in studi con gemelli monozigoti un valore di ereditarietà vicino a 0,40.

Ma nonostante il fatto che supponga un grande aumento di questo ormone, la risposta del cortisolo al risveglio non è la più alta che si verifica durante la giornata. Il momento in cui c'è una maggiore secrezione di cortisolo avviene durante la seconda metà della notte mentre stiamo dormendo.

Questo fenomeno, associato ai cicli circadiani, può verificarsi pochissime ore prima del risposta al cortisolo al risveglio, purché la persona si svegli presto, tra le 6 del mattino. sì 9 del mattino.

Devi capirlo l'aumento del cortisolo notturno e quello associato al risveglio sono indipendenti l'uno dall'altro, anche se è coinvolto lo stesso ormone. Dopo che si sono verificati entrambi gli aumenti, i livelli di cortisolo diminuiscono durante il giorno, raggiungendo il punto più basso durante la prima metà della notte, poco prima dell'aumento notturno di questo ormone.

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Meccanismi neurologici

Il cortisolo è un ormone che viene rilasciato nelle ghiandole surrenali dopo l'attivazione del ghiandola pituitaria mediante ormone adrenocorticotropo (ACTH). Il rilascio di ACTH induce la risposta al cortisolo al risveglio, che innesca la produzione di glucocorticoidi.

L'ACTH ha dimostrato di essere un ormone che viene inibito dopo la presenza di desametasone, un glucocorticoide sintetico, il che spiega che dopo l'aumento del cortisolo e il rilascio di glucocorticoidi, smette di essere secreto.

rilascio di ACTH è regolato dall'ipotalamo sull'asse ipotalamo-ipofisi-surrene. L'ipotalamo rilascia l'ormone ipofisiotropo, un ormone che provoca il rilascio di corticotropina, la cui produzione è influenzata dal ciclo circadiano giorno/notte.

Tuttavia, la risposta del cortisolo al risveglio è controllata dall'ippocampo sull'asse ipotalamo-ipofisi-surrene. Ciò è stato dimostrato in persone che hanno danneggiato l'ippocampo, a causa di lesioni unilaterali o bilaterali. oppure per atrofia, presentando bassi livelli di cortisolo poco dopo il risveglio o, direttamente, senza alcun aumento. Anziché, le persone con un ippocampo sano e più grande del normale hanno una maggiore risposta al cortisolo al risveglio.

Variabili e fattori di influenza

Diversi fattori influenzano la risposta al cortisolo al risveglio. Questi fattori possono sia aumentare i livelli dell'ormone cortisolo che ridurli. significativamente, apparentemente influenzando la capacità di far fronte alle richieste del giorno per giorno.

Ambientale / comportamentale

La risposta del cortisolo al risveglio è un fenomeno che si verifica solo e direttamente al fatto del risveglio. Tuttavia, l'ora in cui ci svegliamo sembra influenzare l'aumento dell'ormone nel sangue, essendo che prima ci svegliamo, maggiore è l'aumento, purché venga fatto al mattino e dopo che si sia verificato l'aumento di cortisolo durante la notte.

Un esempio di come l'ora in cui ci svegliamo influenzi ciò che abbiamo nel caso del personale operatori sanitari, che per la loro tipologia di lavoro hanno turni di lavoro irregolari e devono svolgere guardie ✔. In uno studio, gli infermieri che si sono dovuti svegliare tra le 4:00 e le 5:30 hanno mostrato livelli dell'ormone cortisolo quando svegliarsi più grandi di chi doveva farlo alle 6 del mattino. o 9 del mattino Chi doveva svegliarsi alle 11 - 14:00 avevano molto livelli Basso.

Si è visto che l'illuminazione al risveglio influenza la risposta. Persone che si svegliano in una stanza luminosa, come l'ingresso dei primi raggi del sole, hanno un aumento maggiore della risposta al cortisolo rispetto a chi si sveglia in totale buio. Al contrario, svegliarsi con la sveglia o spontaneamente non influenza l'aumento del cortisolo mattutino.

Un altro fattore che influenza l'aumento del cortisolo è nei sonnellini. È stato riscontrato che fare un pisolino di una o due ore nel primo pomeriggio (18:45 - 20:30) non induce la risposta al cortisolo al risveglio, visto che questo fenomeno può manifestarsi solo dopo aver dormito a causa della notte.

Individui

Essere una persona diurna o notturna influenza questa risposta. Le persone diurne, cioè quelle più attive durante le prime ore della giornata, hanno una maggiore risposta al cortisolo al risveglio che di notte, il che spiegherebbe perché questi tipi di persone tendono ad essere più produttivi durante le ore diurne.

Le persone che hanno qualche tipo di malattia o infortunio che causa loro molto dolore possono aver influenzato i livelli di cortisolo e, di conseguenza, la risposta del cortisolo al risveglio. Sulla base di alcune ricerche, più dolore soffre il paziente, più ridotta è la risposta al cortisolo al risveglio.

Un altro aspetto molto interessante è l'aspetto socioeconomico. Si è visto che le persone con uno stato socioeconomico inferiore hanno una risposta al cortisolo più elevata al risveglio. Ciò può essere direttamente spiegato dal fatto che le persone con redditi bassi e più problemi sociali vivono più a lungo. stressato, dover lavorare di più per sbarcare il lunario e allo stesso tempo essere più sensibile alla sofferenza psicopatologia.

Funzione possibile

Molte ricerche hanno collegato la risposta del cortisolo al risveglio allo stress cronico, che ha fatto che si suggerisce che abbia la specifica funzione di preparare l'organismo ad affrontare le esigenze ogni giorno.

Sebbene questa sia ancora una convinzione incerta, si ritiene che un aumento del cortisolo al mattino Sarebbe legato ad una maggiore attivazione e disponibilità di risorse per poter soddisfare le esigenze del quotidiano. La disponibilità di glucocorticoidi associati a questo fenomeno consente di avere energia per poter svolgere compiti durante tutta la giornata.

Più attività devono essere svolte, più cortisolo viene secreto subito dopo il risveglio. Una persona che sa di avere molto da fare inizia a provare una preoccupazione cognitiva per i compiti che ha cosa fare, cioè anticipare lo stress che ti terrà sveglio mentre svolgi l'attività che dovresti soddisfare. Pertanto, lo stress anticipatorio è un forte fattore di stress cognitivo e interno che aumenta il cortisolo associato alla risposta al cortisolo al risveglio.

Insomma, la risposta al cortisolo al risveglio ha una funzionalità adattiva, che fornisce all'individuo l'energia necessaria per soddisfare le richieste anticipate devi fare tutto il giorno. Più compiti dobbiamo svolgere, più cortisolo verrà rilasciato dopo esserti alzato e, di conseguenza, più preparati saremo per svolgere i compiti della nostra giornata.

Problemi legati a questo fenomeno

Diversi studi hanno trovato una relazione tra avere una risposta cortisolo al risveglio irregolare e avere problemi di salute. Come abbiamo commentato, sono diversi i fattori che mediano i livelli di cortisolo nel sangue e, quindi, in come viene prodotta la risposta al cortisolo al risveglio, avendo fattori sia ambientali che interni o personale.

Indipendentemente da ciò che altera i livelli di questo ormone, possiamo parlare di diverse patologie associate a livelli sia alti che bassi di cortisolo.

Risposte elevate al cortisolo al risveglio sono state riscontrate in sclerosi multipla, problemi respiratori, obesità viscerale e, nelle donne, sindrome metabolica. Inoltre, avere un alto livello di cortisolo al risveglio sembra essere associato ad un aumentato rischio di dissociazione peritraumatica e disturbo acuto da stress, insieme alla possibilità di presentare depressione. Bassi livelli sono presenti in problemi come il diabete mellito di tipo 2, la sindrome da stanchezza cronica, l'ipertensione sistemica e il disturbo digestivo funzionale.

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