6 סימנים שיש לך בעיות אסרטיביות

הדרך בה אנו מנהלים את דרך ההתייחסות שלנו לאחרים מסבירה הרבה מהיכולת שלנו ליהנות מרווחה פיזית ונפשית. אחרי הכל, אנחנו מינים חברתיים, התפתחנו להיות בקשר עם שאר חברי האנושות, וחלק טוב מהלמידה שלנו קשור בידיעה לחיות ולתקשר עם מנוחה.

עם זאת, לא תמיד לעשות טוב במערכות יחסים חברתיות. באינטראקציה עם אחרים ישנם גורמים רבים במשחק, ואחד מהם קשור לדרך שלנו למצוא איזון בין מה שאנחנו רוצים לבטא לבין מה שאנחנו חושבים שאחרים היו רוצים לשמוע ממנו לָנוּ. אלו שמשיגים זאת, מצליחים לתקשר באופן בו הם מגנים על זכויותיהם ודעותיהם תוך כיבוד בני שיחו בעת הבעתם. מי שלא מצליח מפתח בעיות אסרטיביות. בואו נראה ממה הם מורכבים.

• מאמר קשור: "שלושת סגנונות התקשורת וכיצד לזהות אותם"

מהי אסרטיביות?

אסרטיביות היא, בקיצור, היכולת לבטא את הדברים שאנחנו מאמינים שחשוב להיות מסוגלים לומר, בזמן שאנחנו מזדהים עם בן השיח ומתאימים את השפה שלנו כדי לא לייצר בו אי נוחות מיותרת.

כלומר אסרטיביות מתחשבת הן באינטרסים של עצמך והן באלה של מי ששומע או קורא את מה שאנחנו אומרים. מסיבה זו, זו אחת הכישורים הפסיכולוגיים לחיות בחברה, מכיוון שהיא מאפשרת ליצור רשתות של עזרה הדדית בה האינטרסים של כולם מיוצגים פחות או יותר מְאוּזָן.

לימוד פיתוח מיומנויות חברתיות המשלבות אסרטיביות טובה חיוני כדי להיות מסוגל לתפקד היטב במערכות יחסים חברתיות, גם בחיים האישיים וגם בעבודה. נראה מדוע להלן.

כיצד אוכל לדעת אם יש לי בעיות אסרטיביות? 6 שלטי אזהרה

לאנשים רבים יש בעיות תכופות עקב טיפול לקוי באסרטיביות. מתוכם, רבים מודעים למתרחש אצלם ומבקשים עזרה מקצועית בפסיכותרפיה, הקשר בו ניתן להכשיר מיומנויות חברתיות; עם זאת, אחוז גדול מאוד מאנשים אלה אינם מודעים למקור אי הנוחות שלהם באינטראקציה עם אחרים, או שהם מניחים כי אין מנוס מלהיכנס תמיד לשגיאות אלה.

כדי להיות מודעים למשמעות המשמעות של חוויה של בעיות אסרטיביות, שים לב לרשימת הסימנים המעידה על כך שאתה סובל מהם בחיי היומיום שלך.

1. אתה מעדיף לחכות שעות ואפילו ימים לפני שתגיד משהו שאתה חושב שלא יאהב

אם התנהגות זו היא שיטתית וחוזרת על עצמה בתדירות גבוהה יחסית, סביר מאוד להניח שיש לך חוסר אסרטיביות בעייתי.

2. אתה יוצר בעיות לאי תקשורת של עובדות או טעויות לא נוחות שביצעת

"אסטרטגיה" זו של בריחה קדימה נפוצה מאוד אצל מי שיש להם בעיות אסרטיביות, והם דוגמה לכך התנהגות של חבלה עצמית. הם משמשים רק בכדי לגרום לנסיגות שנפתרות להצטבר ולהחמיר את היחסים בכך שהם לא מדברים כשהגיע הזמן לעשות זאת.

3. מופיעה נטייה להתאמה

אנשים עם חוסר אסרטיביות לקחת תפקיד פסיבי בתקשורת, לתת לאחרים לקבל את ההחלטות או כאלה שמביעים את הרעיונות החשובים ביותר.

4. הצורך בשינוי תכניות מתעורר בגלל אי ​​אכיפת האינטרסים של עצמו

סימן נוסף לכך שלמישהו יש בעיות אסרטיביות נמצא ב את הנטייה לנקוט במצבים טובים שאינם תואמים את תוכניותיהם, מבלי לנסות אפילו לייצר חלופות או לדבר על כך עם אחרים כדי למצוא מצב המתאים ביותר לאינטרסים של כולם.

5. סגנון עימות פסיבי-אגרסיבי

גם כאשר אנשים עם חוסר אסרטיביות מביעים את כעסם, הם עושים זאת מבלי להתעמת ישירות או לדבר בצורה ברורה על מה שהפריע להם.והם מתכופפים למצב שגרם לאי הנוחות ההיא. לכל היותר, הם יביעו באופן מעורפל את מצבם הרגשי של סלידה או גועל, ומעט אחר.

• אתה עשוי להתעניין ב: "התנהגות פסיבית-אגרסיבית: 10 המאפיינים שלה"

6. מה שאתה אומר לרוב פוגע בלי כוונה

אל תשכח שלא כל בעיות האסרטיביות נובעות מאי העז להרגיז את האדם האחר; ההפך יכול לקרות גם שאנחנו בקושי חושבים איך נוכל לקחת את מה שאנחנו אומרים. כשזה קורה, התקשורת משתנה הן על ידי ההשפעה הרגשית השלילית של מה שאמרנו, והן על ידי על ידי ניסיונותינו "לתקן" את המצב הלא נוח שגרמנו, אשר קוטעים את זרימת תִקשׁוֹרֶת.

האם אתה מחפש תמיכה פסיכותרפויטית?

אם ברצונך לקבל תמיכה פסיכולוגית מקצועית לשיפור הכישורים החברתיים שלך, צור קשר צור איתי קשר: אני מציע הפעלות באופן אישי באזור מלאגה, וגם באופן מקוון על ידי שיחת וידאו.

הפניות ביבליוגרפיות:

• Castanyer, O. (2003). אסרטיביות: ביטוי להערכה עצמית בריאה. בילבאו: דסקלה דה ברואר.
• קלי, ג'יי (2015). אימון מיומנויות חברתיות. בילבאו: Desclée de Brouwer.