כיצד לבלות את חג המולד בזמנים אלה של מגיפה: ייעוץ פסיכולוגי

ברור כי מגיפת וירוס הכורון שינתה באופן מהותי את אורח חיינו מכל הבחינות, וחגיגות משפחתיות לא הושארו מחוץ לתופעה זו.

למרות שאנשים רבים היו רוצים לחגוג את חג המולד בדרך כלל עם יקיריהם, זה לא הולך להיות אפשרי בשל אמצעי האבטחה החדשים שעלינו לנקוט בכדי להבטיח את בריאותם ורווחתם כל אחד.

כדי להקל על ההסתגלות לתקופה זו של חגיגות במיליוני בתים, כאן נסקור כמה מפתחות חיוניים ל בילוי חג המולד עם המשפחה מניהול נכון של רגשות בתקופות של COVID-19.

• מאמר קשור: "שילוב משפחתי: מה זה ולמה זה הכרחי"

איך לבלות את חג המולד בזמנים של COVID-19, מתוך ניהול רגשי טוב

כדי לבלות את חופשת חג המולד בצורה הטובה ביותר (מנקודת מבט רגשית), פעל לפי הנחיות אלה.

1. לא תמיד מדברים על אותו נושא

חג המולד הוא בעיקר תקופת חגיגה, ולכן מומלץ לא לדבר רק על נושאים הקשורים לנגיף היכולת לבטא מגוון גדול יותר של רגשות ולהעשיר את החוויה התקשורתית. להיות מעוגן במונוטם שמכסה את כל מהדורות החדשות לא רק לא מגרה, אלא גם מזין פחדים לא מבוססים.

2. תערב את הקטנטנים

יש להם גם דעות ורגשות משלהם, וייתכן שהם יצטרכו לנצל מצבים כאלה כדי לקבל תמיכה מבני המשפחה.

3. תנו לעצמכם עוד זמן לתכנן

אסור לנו לשכוח שהופעת המגפה היא מקור ללחץ. לכן, ולקחת בחשבון את זה ההכנות לחופשת חג המולד (ולקניות הנלוות אליה) מלחיצה מספיקבהזדמנות זו, עדיף לתת לעצמך יותר זמן להכין הכל.

4. שחרר את הפוטנציאל של שיחות וידאו

עד לאחרונה יחסית זה לא היה מתקבל על הדעת, אך כיום ניתן לקיים "פגישות וירטואליות" בהן קבוצות אנשים משתתפות בכל צד של המסך. זה לא חייב להימשך כל ארוחת חג המולד, אלא מפגש ועידת וידאו בו שני משקי בית מחוברים באמצעות שמע ווידאו, זו יכולה להיות דרך טובה מאוד לשבור את הבידוד ולמזער את הסיכון להידבקות... וזה יכול להיות אפילו חוויה מהנה.

5. להקל על הלחץ הקולקטיבי לקנות מתנות

בתקופות של משבר בריאותי וכלכלי, מומלץ לא להזין דינמיקה שמובילה להוצאת כסף להוצאת כסף. כך, מומלץ להציע לא לקנות מתנות כמעט, או לדחות אותן בחודש נוסף בהן ההוצאות אינן מצטברות. קבלת זאת למפורש תהפוך אותה לא להחלטה פרטנית אלא לקיבוצית, כך שאנשים עם כלכלה מסוכנת יותר יוכלו ליהנות מכך.

6. במידת הצורך, פנה לטיפול

שירותי פסיכותרפיה לא מפסיקים אפילו בתקופות של כליאה, כי יש גם פורמט של טיפול מקוון בשיחת וידאו. פסיכולוגים ישמחו לסייע לכם.

• אתה עשוי להתעניין ב: "10 היתרונות של אינטליגנציה רגשית"

כדי למנוע סיכוני הידבקות ...

עכשיו, כשראינו כמה טיפים בכל מה שקשור לניהול רגשות, בואו נעבור לרמה החומרית. אלה הטיפים החשובים ביותר עבור לבלות את חג המולד בתקופת מגיפה ולמזער את הסיכון להידבקות.

1. אוורור, מסכות ונפח דיבור נמוך

מחקר של MIT הגיע למסקנה ששלושת המשתנים הללו הם מכריעים בכל הקשור למינימום מגע בין אנשים: אוורור בחדר, שימוש במסכות על ידי הסועדים ודיבורים בעוצמה נמוכה כדי להימנע מהוצאת הכמות הנמוכה ביותר של טיפות רוק במהלך הארוחה.

כדי להשיג אוורור קבוע גבוה, יש להשאיר את החלונות פתוחים זמן רב ככל האפשר אפשרי או, אם לא, מומלץ לאוורר את החדרים למשך כ- 15 דקות בכל שעה.

השימוש במסכות צריך להיות גם קבוע בזמן שאתה לא אוכל או שותה ליד השולחן, מכסה את האף והפה.. כאשר איננו משתמשים בה, מומלץ לאחסן את המסכה במעטפת נייר או פלסטיק כדי למנוע זיהום.

2. קבוצות קטנות

השנה על כל המשפחות להשתדל לא לאסוף יותר מ -10 אנשים בבתיהם, 6 או יותר פחות בכמה קהילות אוטונומיות, על מנת להחליק את עקומת הזיהומים בנגיף הכורון מדינה.

המלצה נוספת עליה מסכימים המומחים היא להקים קבוצות בועות במהלך כל ימי החגיגה, כלומר הימנע מפגישה עם אנשים רבים ממשקי בית שונים.

כמו כן, רצוי שאנו צריכים לראות אנשים שונים זה להיפגש יותר פעמים אך עם קבוצות קטנות של אנשים, כדי להימנע מכינוס של אנשים רבים בבית.

3. זכרו אמצעי היגיינה

אמצעי היגיינה הם מפתח נוסף שעלינו לזכור בכל עת כדי לבלות חג מולד בטוח ואחראי.

שטיפת ידיים ומריחת ג'ל הידרו-אלכוהולי כבר הפכו להליך נפוץ ויומיומי בחיינו, ובחג המולד הזה עלינו להוציא אותו לפועל עוד יותר, אם אפשר.

באותו אופן, מומלץ גם כמה אמצעי היגיינה שעלינו לקחת בחשבון את חג המולד הזה, במהלך הארוחות או בפגישות. חברתי מכל הסוגים שהם, מלכתחילה, העובדה שמסירים מהשולחן את הכלים והאוכל לחלוק, בין אם הם מתאבנים או מתאבנים קְבוּצָה.

חוץ מזה, מומלץ גם שזה אדם בודד שעורך את השולחן, שרק אחד מגיש את האוכל על כל צלחת ורק אדם אחד מסיר את השולחן, כדי למנוע הידבקויות בצורה מקסימאלית.

4. ארוחות קצרות טובות יותר מארוחות ערב

ארוחות קצרות הפכו לאופציה הטובה ביותר בחג המולד הנוכחי, על מנת להימנע מארוחות ערב הנמשכות עד מאוחר ויכולות להוביל לבלות בחוץ.

משך הארוחה צריך להיות קצר כדי להימנע ככל האפשר מהידבקות ומחשיפה לאנשים נגועים אפשריים..

5. בטל פגישות פנים אל פנים בכל פעם שיש סיכון להידבקות

בתסמין הראשון של הידבקות על ידי נגיף הכליה או שהיה בקשר עם מישהו נגועים, יש לבטל את הפגישות לקבוצת המשפחה עצמה ולנקוט באמצעים רפואיים רלוונטי.

כל המשפחות מצפות להתאחד במהלך החגים הללו, אך עלינו לזכור שחשוב יותר מאשר לחגוג את חג המולד 2020, הוא לחגוג את כל חג המולד של השנה הבאה ביחד.