7 סיבות מדוע ללכת לפסיכולוג מועיל לחרדה

בעיות נפשיות והפרעות המנקזות את הרווחה הרגשית יכולות ללבוש צורות רבות ושונות, אך בפועל, חלק גדול מאלו שצריכים ללכת לטיפול פסיכולוגי סובלים מחרדה.

וזה שגם הפרעות חרדה וגם חרדה עודפת שאיננה נחשבת פסיכופתולוגית סיבות שכיחות יותר להתייעצות, והן מתרחשות בתדירות גבוהה מאוד בקרב מי שלא הולך לפסיכולוג למרות זאת צריך את זה.

זה האחרון מתרחש מכיוון שבין היתר, התפטרות מהסבל ממתחים ושינויים בסוג החרדה היא מנורמלת מאוד; לא מעט אנשים לוקחים כמובן מאליו כי חוללה זו היא חלק בלתי ניתן לתיקון מהחיים ובמאמצים שיש לעשות כדי "להמשיך הלאה".

עם זאת, האמת היא שאמונות לא מתפקדות אלה מהוות בדיוק בלם להתפתחות אישי ועבודה: לא לראות שמצבים אלה ראויים לניהול בעזרת עזרה מקצועית זה חלק מה- צרה.

• מאמר קשור: "סוגי הפרעות חרדה ומאפייניהם"

מה היתרונות בללכת לפסיכולוג לבעיות חרדה?

בתוך השינויים הפסיכולוגיים הקשורים לחרדה עודפת או לקויה של חרדה קיימות שונות שונות, אך המשותף לכולם הוא ניתן לטפל ביעילות באמצעות פסיכותרפיה.

לכן, כאן נסקור את הסיבות העיקריות מדוע פנייה לפסיכולוג מועילה להתגבר על בעיות חרדה.

1. לזהות דרכים בעייתיות להתמודד עם חרדה

בהיעדר תמיכה פסיכולוגית, לאלה הסובלים מבעיית חרדה קל לפתח שגרה או הרגל מסוים להתמודד איתה.

במקרים רבים דפוסי התנהגות אלה אינם נוגעים רק להקלה רגעית מאי נוחות; יתר על כן, הם בעצמם בעיות נוספות. דוגמאות ברורות לכך מצויות אצל מי ש"מבטל את המתח "על ידי צירוף של אוכל, עישון או צריכת משקאות אלכוהוליים, או אפילו באמצעות פגיעה עצמית.

טיפול עוזר להיות מודע לסוג זה של התנהגות בעייתית ולעצור אותם במסלולם, תוך מתן חלופות להפחתת אי הנוחות.

2. עוזר להבין טוב יותר את מקור החרדה

הכרה עצמית היא עוד אחד מעמודי התווך של הפסיכותרפיה המיושמת בבעיות חרדה.

במקרה הזה, המטופל מאומן בהליכים מסוימים המשמשים לאימוץ נקודת מבט רחבה על מה שקורה לו ברמה הרגשית, מבלי להיתפס על ידי אובססיות ומחשבות חוזרות שבמצבים אחרים היו תופסים את מוקד תשומת הלב של האדם באופן מלא מבלי להרפות.

3. משמש להרפות אמונות בעייתיות

חרדה כמעט תמיד נתמכת על ידי אמונות לא מתפקדות שאנו נאחזים בהן מבלי שהן רק משמשות להנצחת הבעיה. רעיונות שליליים לגבי עצמו, תחזיות קטסטרופליות לגבי מה שיקרה לנו... תכנים נפשיים שמשחקים נגדנו במקום להכין אותנו לסכנות וסיכונים אמיתיים.

מסיבה זו, ייעוץ הפסיכולוג מסייע לאנשים לזהות ולהטיל ספק באמונות שגויות מופנמות אלו.

4. זה מאפשר לשמור על איכות השינה

אחד הקורבנות הראשונים לבעיות חרדה הוא היכולת שלנו לישון טוב. בנוסף לכך שלא לנוח מספיק בתורו יש השפעות שליליות מאוד על בריאות הנפש, ולמעשה, זה גם חושף אותנו יותר לחרדות ולחץ, וכך נוצר מעגל קסמים. מסיבה זו, פסיכותרפיה פועלת לגרום לאדם לפתח דפוסי התנהגות שמטרתם למנוע בעיות שינה.

• אתה עשוי להתעניין ב: "7 הפרעות השינה העיקריות"

5. כדאי למנוע מהחרדה את היחסים החברתיים

בעיות חרדה לא באות לידי ביטוי רק במה שקורה לאדם שמפתח אותן, אלא יש לה השלכות גם על האופן שבו האדם מתקשר עם אחרים. במובן זה, ללכת לפסיכולוג משמש גם שלפרט יש כלים לנהל את הנטייה לתסכול, עצבנות ובסופו של דבר מעט סבלנות אופייני לאלה המודאגים.

6. מאפשר להתגבר על הפחדים שלך

כמעט תמיד, כשמתמודדים עם בעיית חרדה, יש צורך ללמוד להתמודד עם משהו שמעורר בנו פחד או ייסורים. בטיפול נותנים את הכלים להשיג זאת על ידי מעבר על עקומת קושי עולה מותאם ליכולות שיש למטופל באותו רגע נתון, בפיקוח של פְּסִיכוֹלוֹג.

7. במידת האפשר ייעוץ לקרובי האדם

פעמים רבות הטיפול עובד גם עם יקיריו של האדם כך שבמשפחה או כזוג הם משמשים כמסייעים בתהליך הטיפולי. כן זה זה נעשה מבלי לפגוע בסודיות המידע הפרטי נשפך למפגשים.

האם אתה מחפש סיוע פסיכולוגי נגד חרדה?

אם אתה רוצה לקבל תמיכה מקצועית באי הנוחות שנגרמת בעקבות חרדה, אתה יכול לסמוך עלינו. צוות הפסיכותרפיסטים ב ויברה רווחה אנו נעזור לך על ידי התייחסות למקרה הספציפי שלך מתוך תשומת הלב האישית ביותר, באופן אישי במרכזנו במדריד או באמצעות טיפול מקוון באמצעות שיחת וידאו.

הפניות ביבליוגרפיות:

• קנדלר, ק.ס. (2004). דיכאון גדול והפרעת חרדה כללית. מוֹקֵד. 2 (3): עמ ' 416 - 425.
• נסטאדט, ג. סמואלס, י. חידה, M.A.; ליאנג, ק.י. et.al. (2001). הקשר בין הפרעה טורדנית כפייתית לבין חרדות והפרעות רגשיות: תוצאות ממחקר משפחתי OCD של ג'ונס הופקינס. רפואה פסיכולוגית, 31 (3): עמ '. 481 - 487.
• סטיפני, סי. א. קנדל, פ.צ. (2013). תפקוד חברתי בקרב בני נוער עם הפרעות חרדה: קשר עם חומרת חרדה ותוצאות מטיפול קוגניטיבי התנהגותי. פסיכיאטריה של הילד והתפתחות האדם, 44 (1): עמ '. 1 - 18.
• סילברס, פ. לילינפלד, S.O. LaPrairie, J.L. (2011). ההבדלים בין פחד תכונה לחרדת תכונות: השלכות על פסיכופתולוגיה. סקירת פסיכולוגיה קלינית, 31 (1): עמ '. 122 - 137.