התפתחות אישית: 5 סיבות לשיקוף עצמי

ה התפתחות אישית וה השתקפות עצמית, הם שני המפתחות לרווחתך הרגשית.

חשיבות ההשתקפות העצמית

תרגול השתקפות עצמית הוא היבט חשוב מאוד בהתפתחות האדם. באופן אינטואיטיבי, רבים יסכימו שהחוויה היא אחת הדרכים הטובות ביותר לצמוח.

למידה מטעויות היא דבר שקרה לכולנו, אך לחוויה יכולות להיות השלכות שונות על כל אדם: לא כולם יתפסו את העובדות באותה צורה. ללא תהליך חשיבה פעיל על מה שאנו חיים או מבלי להטיל ספק במשמעותן של אותן חוויות, למידה בהזדמנויות רבות לא תתרחש. במילים אחרות, מה שלוקח אותנו מניסיון פשוט ללמידה הוא ה השתקפות עצמית.

השתקפות עצמית תאפשר לנו ללמוד לעומק יותר על ידי ראיית מצבים מעדשות שונות ועל ידי העדפת שאלות מאתגרות שיובילו אותנו להטיל ספק באמונות שלנו לגבי ה עוֹלָם. אם ההשתקפות נכונה, זה יעזור לנו להיות מציאותיים יותר ולהמשיך בדרכנו בהתפתחות האישית.

השתקפות ורגשות: הליכה לקראת רווחה

כבר דיברנו על הקשר בין רווחה לרגשות במאמרנו "מהי אינטליגנציה רגשית?".

לדוגמא, התפתחות של שליטה עצמית מתייחס ל שיפור בניהול הדחפים, ה ויסות עצמי רגשי, ה תִכנוּן, ה מודעות עצמית וה הסתגלות חברתית, אשר חיוניים בהחלט לרווחת האדם ואשר תואמים לחלוטין את הלמידה המשמעותית לאורך החיים. כדי לרכוש שליטה עצמית טובה, זה דורש רמה טובה של

השתקפות פנימית, ממה שנראה מובן מאליו, הקשר בין השתקפות עצמית ורווחה.

המילה בריאות, כלומר, תהיה בסדר, מתייחס ל"להיות במקום שאני רוצה להיות ", ומשתמע על השגת איזון והרמוניה בחיי היומיום שלנו; במערכת היחסים עם עצמנו ובאינטראקציה עם אחרים. לכן, רווחה איננה מרכיב קבוע, אלא מרכיב דינמי, שנבנה לאורך החיים ויכול להשתנות בכל עת.

למרות זאת, רווחה יכולה להפוך למאפיין יציב יחסית אם נגיע לקשר טוב עם עצמנו. על ידי השגת זה נוכל להתמודד עם החוויות השונות המוצגות בפנינו במהלך היום יום שלנו. זו התפתחות אישית.

התפתחות אישית והשתקפות עצמית: סקרנות וכאב

לבנות את התמיכה הפנימית שתאפשר לנו להתמודד עם מצבים ובעיות בחיינו מדי יום, יהיה צורך לקבל החלטות קשות, לתפוס עמדה או נקודת מבט ולהחליט בצורה הטובה ביותר בְּחִירָה. אם אנו רוצים שרווחה תהיה תכונה יציבה פחות או יותר, נצטרך לשאול את עצמנו מדי פעם את השאלה הבאה: "האם זה המקום בו אני רוצה להיות?".

שאלה זו תאפשר לנו דע אם אנחנו באמת נמצאים במקום שאנחנו רוצים להיות בו (העבודה שלנו, השותף שלנו, העיר שלנו וכו '). אם התשובה חיובית, נהיה ב מצב זרימה והכל נראה שהולך בהרמוניה. אם התשובה היא לא, אז נהיה במקום אי הנוחות. הדרך לחזור לרווחה היא השתקפות עצמית: מעבר לקראת התפתחות אישית.

לכן, מסלול ההתפתחות האישית אינו יותר או פחות מהדרך לרווחה, לכיוון המקום בו אני רוצה להיות, אבל זה לא אומר שאנחנו כל הזמן מהרהר. כבר דנו בחשיבות החיים בהווה במאמר "מיינדפולנס: 8 יתרונות של מיינדפולנס".

למרות זאת, מיינדפולנס דורש השתקפות וידע על המצב הרגשי שלנו, כדי לקבל מאוחר יותר את עצמנו כמו שאנחנו. בנוסף, ההווה יגיד לנו אם נוח לנו או לא, מכיוון שיש שני מסלולים שיובילו אותנו לשיקוף עצמי: סקרנות וכאב.

הבעיות של הימנעות מהשתקפות

לחיות כל הזמן הרחק מההווה, בעבר, בעתיד או בדרישות העצמיות המוגזמות שהצבנו לעצמנו, לא לציית לידע עצמי מלא, אך לדימוי לא מאוזן ולא אובייקטיבי במיוחד של עצמנו, שמייצר a הערכה עצמית נמוכהתחושות של חוסר התאמה נסיגה חברתית, קטן הֶחלֵטִיוּת, לחץ וחרדה מתמידים, בעיות פסיכוסומטיות ורווחה רגשית ירודה.

למרות שמבט על התפתחות אישית נראה במבט ראשון קל, ישנם אנשים רבים הפונים לאנשי מקצוע בתחום אימון להיות נעול. המאמן, כמנחה התפתחות אישית, גורם ללקוח לשקף באמצעות שאלות סוקרטיות, ומאפשר ללקוח להמשיך לצמוח כאדם. המאמן עוזר להתחבר לרצונות ורגשותלמרות ששיקוף עשוי להיראות כמעשה אינטלקטואלי, זהו אקט רגשי: הניתוק ממלא תפקיד מכריע בכל הנוגע לצמיחה כיחידים.

למעשה, הימנעות מהשתקפות עצמית שכיחה. כאשר הסקרנות היא שמובילה אותנו להרהר ואנחנו נמנעים מכך, ה קְשִׁיחוּת. אם ניקח בחשבון שיש דרכים אחרות לעשות דברים, אבל אנחנו חוששים מהאפשרות הזו, בוודאי שלעולם לא נעזוב את אזור נוחות. נהפוך הוא, אם הכאב הוא שמוביל אותנו להרהר, אך איננו תוקפים את הניתוק הזה, הוא בוודאי יופיע העצבות. בטווח הארוך העצב יהפוך למלנכולי ונמשיך לחשוב שהעבר תמיד היה טוב יותר.

חמש הסיבות לשקף

אנו חיים בחברה שעברה שינויים עמוקים בעשורים האחרונים. הגלובליזציה הביאה דרך חשיבה נוספת לכולנו והקפיטליזם השפיע על חיינו עד כדי היותם אובייקטים ולא סובייקטים. לא קל להסתכל פנימה כאשר התרבות מובילה אותנו להסתכל כל הזמן החוצה, להשוות את עצמנו, להצליח יותר, יותר צרכנים וכו '. בעיצומו של כל כך הרבה מידע (או חמצון) אנו נאחזים בוודאות ישנה כדי להרגיש בטוחים, לא מסוגלים לתאר את המציאות כפי שהיא.

א) כן, אנו מכחישים את רגשותינוואנחנו מתקיימים יחד במצב נפשי-רגשי חסר נפש. נראה כי לאומץ שלנו יש ערך באישורם של אחרים. כדי לא לחסוך אתה צריך בגדים ממותגים, בחורה יפה, מקצוע מצליח, עבודה טובה, מכונית טובה וכו '... לבנות נתיב של סבל, הרחק מתחושה אמיתית של התפתחות אישית, רווחה רגשית, והתרחק משאלות.

לְמַרְבֶּה הַמַזָל, יש לנו את יכולת ההשתקפות לנתק את עצמנו מהוודאות, להתחבר לעצמנו ולהרהר בעצמי. במימד האישי הטיעונים והמעשים שלנו מונחים תמיד על ידי הרגשות שלנו, ולכן חשוב להבין ולקבל אותם. אנחנו לא יודעים מה יקרה בהווה הבא, אבל כל מה שיקרה יהיה שונה אם זה יקרה ברגש של ציפייה, שליטה, שטחיות, צביעות, או אם זה קורה מתוך רגש של כבוד עצמי, קבלה, הכרת תודה, אמון, רוֹך.

לסיכום: חמש הנקודות הבסיסיות לשיקוף עצמי

לסיכום, אלה חמש הסיבות להשתקפות עצמית שתנחו אתכם בדרך ההתפתחות האישית:

• עוזר לך ללמוד מטעויות
• עוזר לך לקבל רעיונות טובים
• עוזר לך להתייחס לאחרים
• גורם לך להיות מאושר יותר
• עוזר לך לראות את נקודת המבט שלך על הדברים