12 ההרגלים שישנו את חייך

מה שאנחנו עושים על בסיס יומי משפיע על המצב הרגשי שלנו ואיך שאנחנו מרגישים.

לנהל חיים בריאים, להילחם על מה שאנחנו אוהבים ולנוח כשזה נוגע, הם כמה מהדוגמאות להרגלים שיכולים לגרום לנו להרגיש טוב יותר. מצד שני, הרגלים מזיקים פוגעים בנו ביום יום וגורמים לנו לחיות את החיים בפסימיות. אין דבר גרוע יותר מאשר לקום בבוקר בלי שום מוטיבציה ולבלות את שארית היום במר

הטיפים שאתה צריך כדי לשנות את חייך

אותם דברים קטנים שאנחנו עושים כל יום, הגישה שאיתה אנו מתמודדים עם האתגרים שנקרים בדרכנו מיום ליום. יום ואופן החשיבה שלנו באופן כללי, יכולים לאפשר לנו להיות אנשים טובים יותר כל יום ולהיות ברציפות להגביר.

משהו הכרחי להתפתחות אישית הוא לזהות מה אנו עושים לא נכון, ל שבדרך זו תוכלו לשנות את התנהגותכם וכך לאמץ הרגלים יומיומיים ירוויח. במאמר של היום, אנו מציגים בפניכם רשימה של 12 הרגלים שיכולים להפוך את הימים שלכם לשונים, טובים יותר. אז קדימה והתחל לשנות את חייך החל מהיום.

1. תחיה את ההווה

רבות מהבעיות המתעוררות ביום יום הן כתוצאה מהתפיסה הלא נכונה שלנו את מה שקורה לנו. לדוגמא, לראות בכישלונות הזדמנויות לצמיחה יכול לעזור לנו להתמודד טוב יותר עם בעיות.

מקובל גם שאנחנו תמיד מרימים וממתינים מה יקרה בעתיד. זה, גם אם אנחנו לא מבינים את זה, גורם לנו להיות מאוד אומללים. לחיות בהווה וליהנות ממנו זה עניין של מנטליות. ומנטליות זו הכרחית אם אנו רוצים להיות מאושרים. הדבר היחיד שיכול לגרום לנו להרגיש טוב זה מה שקורה עכשיו, לא מה שיקרה בעתיד.

2. לפנק את גופך: להתאמן ולאכול בריא

האם שמעתם פעם את המשפט: "אנחנו מה שאנחנו אוכלים"? ובכן זה נכון. אכילה של תזונה מאוזנת יכולה לגרום לנו להרגיש טובים יותר, צלולים יותר ועם יותר אנרגיה להתמודד עם האתגרים שיכולים להתעורר הן בעבודה והן בחיים האישיים שלנו. בנוסף, הידרדרות טובה גם משפרת את תשומת ליבנו ואת הנטייה שלנו לכל מה שאנו עושים.

מצד שני, תרגול של פעילות גופנית לא רק מביא לנו יתרונות ברמה הפיזית, אלא גם פיזיולוגי. זה עוזר לנו להפחית לחץ ו חֲרָדָה, משפר את ההערכה העצמית, משפר זיכרון, וכו. אבל לא רק ללכת לחדר הכושר לעשות משקולות או לצאת לריצה על החוף יכול להביא לנו את היתרונות הללו, אלא שיוגה גם משפרת את הרווחה הפיזית והרגשית שלנו.

אתה יכול לראות את היתרונות האלה בעצמך במאמרים שלנו:

• 10 היתרונות הפסיכולוגיים של תרגול גופני
• 6 היתרונות הפסיכולוגיים של יוגה

3. ללמוד לנוח

ישנם אנשים רבים המבלים עבודה 24 שעות ביממה ואובססיביים לעבודתם. יש כאלה שאף לוקחים לחץ ודאגות למיטה, מה שגורם לבעיות קשות באיכות חייהם. לכן, כדי למנוע מתח, יש צורך לנוח, כי מנוחה היא בריאות. למעשה, אם אתה צריך לתכנן אותם כחלק משגרת היומיום שלך, אתה צריך לתכנן.

• "להילחם בנדודי שינה: 10 מפתחות לשינה טובה יותר"

4. חווה את ההנאה שבלימוד

ידע לא מתקיים, ולמידה של דברים חדשים גורמת לנו לצמוח כאנשים. יש אנשים שנהנים ללמוד והמפתח הוא לדעת מה אתה אוהב. כשאתה לומד משהו שמניע אותך, את מצב זרימה גורם לזמן לעבור במהירות ואתה נהנה מכל שנייה של למידה.

5. קבל את עצמך ואהב את עצמך

קבלו ואהבו את עצמכם זה פשוט אבל לא קל. נהוג שנוכח כישלונות, אנחנו מאוד קשים עם עצמנו. יש צורך להבין שכולנו עושים טעויות ושטעויות זה חלק מהחיים. כשאתה מקבל ואוהב את עצמך כמו שאתה, האושר נמצא בידיים שלך.

6. התמודד עם פחדיך

אמונות מגבילות משתקות באמת. האמונה שאיננו יכולים לעשות משהו עשויה למנוע מאיתנו להמשיך לצמוח ולהתפתח. חשוב לאמץ חשיבה שלא מגבילה אותנו, ואז לנקוט בפעולה. עלינו ללמוד להתמודד עם פחדים וללמוד לחיות באי וודאות, כי לא תמיד הכל מושלם בחיים.

7. עזור לאחרים

אחת הפעולות שיגרמו לכם להרגיש טוב יותר היא עזרה לאחרים. בנוסף, תוכלו לעזור למישהו שזקוק לכך. בין אם מדובר בחברים, במשפחה או בפעולות חברתיות, עזרה לאחרים תשנה את חייך.

8. חפש את משמעות חייך

קיום יעדים ריאליסטים ורדיפה אחריהם נותן לחייך משמעות ושומר על מוטיבציה. כעת עליכם לעבוד גם על ידיעתכם מה אתם באמת רוצים לעשות. כשמניעים אותך, לחיים יש צבע מיוחד.

9. לְהַרהֵר

הקשר בין בריאות למדיטציה נחקר במספר מחקרים, והתוצאות אשר כי מדיטציה גורמת לנו להיות מאושרים יותר ומסייעת במיתון הלחץ, משפיעה לטובה על מערכת החיסון, מגבירה את סובלנות הכאב... ועוד יתרונות רבים אחרים.

• כדי ללמוד על היתרונות הללו בפירוט, תוכלו לקרוא את המאמר שלנו: "היתרונות המגובים במדע של מדיטציה”

10. שמור על החברים שלך

יש לטפל ולפנק ביחסי חברות כל יום אם אתה רוצה שהם יהיו שם למשך שארית חייך. בילוי איתם, להיות שם כשהם צריכים אותך ולפעמים שיש סבלנות, אכפתיות וכבוד, זו השקעה נהדרת.

11. קרא כאילו אין מחר

כן, קריאה היא אחת מאותם תענוגות החיים שיש בהם הכל: זה מטפח אותנו, פותח צוהר לעולמות חדשים ועוזר לנו להבין את עצמנו קצת יותר טוב. אם אתה רוצה להתחיל לקרוא, אני מציע כמה מאמרים כדי שתוכל לבחור ספרים שמתעניינים בך:

• 50 הספרים המומלצים שעליכם לקרוא פעם אחת בחייכם
• 20 ספרי הפסיכולוגיה הטובים ביותר שאתה לא יכול לפספס

12. היו מנומסים וידידותיים

אני לא חסיד גדול של הפילוסופיה הבודהיסטית או חוקי קארמהאבל יש משהו שאי אפשר להכחיש: אם אנחנו חביבים כלפי אחרים, הרבה יותר סביר שאחרים יתייחסו אלינו אותו דבר. האם יש משהו מלהיב יותר מאשר להרגיש את החום של האנשים סביבך?