אני יודע מה טוב בשבילי... למה לא לעשות את זה? כיצד ליישם שינויים

"ברור לי אילו דברים יעשו לי טוב מאוד בחיי כרגע אבל... באמת, למה אני לא יכול ליישם אותם בחיים שלי? מדוע אני לא עושה את זה בידיעה מה הכי מתאים לי? "

בהזדמנויות רבות איננו מצליחים להתחיל בשינוי אותו אנו מכוונים בכוונה לבצע. אנחנו חושבים על זה ואפילו מחליטים את זה אבל בסופו של דבר, כל זה לא קורה.

• מאמר קשור: "התפתחות אישית: 5 סיבות לביטוי עצמי"

אני רוצה, אני רוצה, אני רוצה ואני לא: איך לצאת מהלופ?

קל לדבר על מה שאנחנו רוצים לשנות, אבל יישום השינויים באמת אינו משימה כל כך קלה. עם זאת אתה יכול, אנשים רבים מקבלים זאת אז, השאלה היא מה אני יכול לעשות לעצמי כדי להיות גם אחד מאותם אנשים?

להלן מספר הנחיות שיכולות לעזור לך ליישם את השינויים הנחוצים לך בחייך.

1. מְחוּיָבוּת

החל מסקירת נקודה זו הוא חיוני שכן אנחנו לא מתחילים ליישם שינויים עד שאנחנו ממש מתחייבים אליהם.

מהי פשרה? ההתחייבות היא להיות ברורה שזה חשוב לך ובעיקר להחליט בנחישות שאתה הולך לתעדף זאת בחיים שלך.

העובדה של ביצוע שינוי, קטן ככל שיהיה, מתאמץ ומוחנו לא אוהב את זה. המוח תמיד נכנס למצב הישרדות וחוזר לידוע כי זה קל יותר. כלומר, זה תמיד נוטה לקחת אותך לקראת מה שאתה רגיל אליו כי בטווח הקצר זה מייצר פחות מאמץ ופחות הוצאות אנרגיה.

יכול להיות שאתה לא מתחייב כי אי הנוחות עדיין נסבלת וזה גורם לך לעכב את תחילת היישום. אבל... האם יש צורך לחכות עד שכבר לא תוכלו להתחיל לנקוט בפעולה?

התחייבות למשהו היא אמירה נחרצת למוחך (וגם לך) שמעכשיו הדברים הולכים להיות שונים, גם אם זה דורש קצת מאמץ ואנרגיה בהתחלה.

2. הכוונה

התחייבות היא הצעד הראשון ומשהו שיכול לעזור לנו להתחייב ולהתחיל בפעולה הוא לדעת לעומק את כוונותינו. כלומר, מאיפה שאנחנו מקבלים את ההחלטה ומאיפה אנחנו רוצים ליישם את הדברים.

בשביל זה אתה יכול לעשות רשימה של למה אתה. מדוע לבצע שינוי בכיוון זה? למה זה משהו שאני רוצה לעצמי?

בהזדמנויות רבות הסיבות מדוע לנוע בכיוון אחד הן טובות ו נוח לנו אך העלאתו על הנייר עוזרת לנו למצוא בהירות, מוטיבציה ועוד מְחוּיָבוּת.

מצד שני, יש צורך להתחבר עם הפנים שלנו כדי לדעת מאיפה אנחנו עובדים; האם אנו עובדים מתוך דרישה עצמית או מאהבה עצמית? כלומר, לא אותו דבר לכפות על עצמנו דברים כאילו היינו הסמלים והדיקטטורים שלנו כדי לתת לנו שינויים מהטיפול בעצמנו. בשביל זה אתה יכול להתחיל לשנות את ה"צריך "שלך ב"אני רוצה", "הייתי רוצה", "אני מחליט", "אני נותן לעצמי", "אני נותן לעצמי את האפשרות ..."

3. הערכים

ערכים הם הכיוונים אליהם אנו הולכים בחיינולכן, הם עוזרים לנו לקבל החלטות בהתאמה למה שחשוב לנו.

בקשר לכוונותינו ולמה, סקירת הערכים שלנו יכולה להיות לעזר רב. אילו ערכים יש לך בחיים שלך? יכול להיות שנקודה זו נכשלת, אולי לא הגדרת את הערכים שלך או שאולי השינויים שאתה רוצה אינם מיושרים כמו שחשבת איתם. עבוד על העמקת הערכים שלך.

• אתה עשוי להתעניין ב: "10 סוגי הערכים: עקרונות השולטים בחיינו"

4. הגדרת המטרות

בנקודה זו רבים אינם מצליחים להגדיר את מטרותיך ואת התנועות הבאות אנו צריכים לקבל את נקודת המוצא שלנו ולהתאים אותה אליה. קבל היכן שאתה נמצא כאן ועכשיו וכתוצאה מכך צייר תוכנית פעולה לקראת המטרות שלך.

אולי אחת הסיבות מדוע אינך מצליח ליישם שינוי בחייך היא מכיוון שאינך מסוגל להסתגל למציאות. מפרפקציוניזם, היית רוצה להיות בנקודה שאתה רוצה להגיע ולכן אתה חוסם את עצמך, הופך ללא מוטיבציה וויתר במהירות. כלומר, איך אתה לא יכול להתחיל מאידיאל, אתה מחליט ישירות לא לעקוב, לנטוש או לחשוב שזה לא בשבילך.

בהזדמנויות רבות אנו רואים את האידיאל הזה כל כך רחוק, עד שאנחנו דוחים את ההתחלה או מתאכזבים כי אנחנו מרגישים שאנחנו לא עומדים במשימה. אתה כנראה מתמקד יותר מדי במטרה הסופית וקשה לך לקבל את ההווה שלך, משהו שלא יעזור לך להתחיל ליישם.

עלינו לחקור טוב את נקודת ההתחלה. איפה אני נמצא כרגע? משם, תכנן תוכנית פעולה שתקרב אותך לאידיאל שלך.

התמקדו כאן ועכשיו שלכם. אתה לא צריך להתחיל עם דברים גדולים, רק לקבל החלטות קטנות ליישום, החלטות שאינם מניחים שינוי קיצוני מהיום למחר אלא שלאט לאט הם מובילים אותך לעברך יעדים. השינויים הם פרוגרסיביים ואסור לנו לשכוח זאת.

5. המוטיבציה

אנשים רבים שוכחים שכשמשהו דורש מאמץ חשוב לדעת כיצד להניע את עצמך וגם לעשות זאת לעיתים קרובות. לכל אדם מוטיבציה באופן ולכן במובן זה הכרת עצמנו עוזרת מאוד.

אנו יכולים לשאול את עצמנו מה עזר לי להניע את עצמי בהזדמנויות אחרות? וגם בגלל: מה אני עושה כדי להניע את עצמי עכשיו?

בנוסף, ללמוד למקד את תשומת ליבנו למה שלנו והסיפוק לבצע את השינוי הזה עבורנו הוא הסוד.

כמו שאמרתי בהתחלה, המוח שלנו תמיד ינסה להוביל אותנו לידוע, זה ייצור תירוצים ודרכים להימנע מבזבוז אנרגיה בפעם אחרת. לכן, אימון תשומת הלב והכוונתו לאיזה שינוי חיובי מביא אותנו הוא דרך טובה ללמוד להיות מונעים מעצמי.

6. חמלה, ולמידה לעבוד בלי להשוות את עצמך

אתה לא תהפוך את זה למושלם. העקרונות לפעמים קשים, ולכן החל מעבודה מתוך חמלה עצמית, מאהבה לאדם שלך עוזר לנו ללוות אותנו בתהליך שלנו. לפעמים זה ייצא טוב יותר, פעמים אחרות גרוע ושום דבר לא יקרה. שמור תמיד על כוונותיך ואל תעניש את עצמך והכה את עצמך על כך שאתה עדיין לא נמצא במקום שאתה רוצה להיות. להיות או להיכשל מפעם לפעם כי ככה יהיה לך מאוד קשה להתמיד איתו שינוי.

אתה אנושי ואיך כולנו זקוקים לזמנים שלנו, שיכולים להשתנות בין אנשים. השאר מאחור והשווה את עצמך לאחרים. אף אחד לא טוב או גרוע ממך, זה משלב את העובדה שכל אחד בדרך, לכל אחד יש את החוויות שלו וכל אחד אחראי רק להתקדמות שלו.

לבסוף אני רוצה להזכיר לך את זה חזרה היא המפתח לשינוי. חזור על מה שאתה רוצה ליישם שוב ושוב עד שזה הופך להיות קל לגופך ולנפשך. ואל תשכח לבקש עזרה מאיש מקצוע אם אתה זקוק לה.