כיצד משפיעה הערכה עצמית נמוכה על הצמיחה האישית?

רבים מהאנשים שחווים מצוקה רגשית ביום יום אינם סובלים מכל סוג של הפרעה פסיכולוגית. עם זאת, זו לא סיבה להניח כי אי הנוחות הזו היא דבר נורמלי שלפניו לא ניתן לעשות זאת לא לעשות כלום: יש הרבה מה שאנחנו יכולים לעשות כדי לשפר בחיינו, גם במטוס פְּסִיכוֹלוֹגִי.

דוגמה לכך מצויה בצורות של חוסר שביעות רצון הקשורות להערכה עצמית נמוכה ומכשולים לחוויית צמיחה אישית. אף אחד משני המצבים הללו אינו כשלעצמו פסיכופתולוגיה, אך בכוחם לגרום לנו לסבול ואף לגרום לנו ללמוד להתגבר עליהם. וזה שהדרך בה אנו תופסים ומעריכים את עצמנו קשורה רבות לקלות בה אנו מוצאים פרויקטים מרגשים אליהם אנו מקדישים זמן ומאמץ.

במאמר זה נראה כיצד בעיות דימוי עצמי נמוך משפיעות על ההתפתחות האישיתומדוע מתעוררים סיבוכים פסיכולוגיים אלה.

• מאמר קשור: "4 בעיות הערכה עצמית תכופות מאוד, ואיך לנהל אותן"

מהי הערכה עצמית והתפתחות אישית?

כדי להבין את האופן שבו קשורים שני האלמנטים הפסיכולוגיים הללו, עלינו להבין תחילה מה הם. בואו נעשה את זה החל מכמה הגדרות קצרות.

הערכה עצמית היא הדרך בה אדם תופס ומעריך את עצמו, כשהוא בעל התייחסות לאידיאל "אני" האידיאלי.. כלומר, להערכה העצמית יש גם מרכיב תיאורי (איך אנו חושבים שאנחנו) וגם א מרכיב מוסרי והערכתי (עד כמה לדעתנו אנו ניגשים לרעיון של "הטוב" ו רצוי). לפיכך, בניגוד למושג העצמי, שהוא מכלול הרעיונות והאמונות המרכיבים את המושג "אני", ההערכה העצמית קשורה לרגשות של התקשרות או ניתוק כלפי עצמו.

לגבי צמיחה אישית ניתן להגדיר זאת כ מכלול התהליכים הפסיכולוגיים שנותנים לנו מושג על פרויקט חיים רצוי עבורנווזה כולל גם את העמדה אליה הגענו בהתקדמות זו. יש לזה הרבה קשר לאושר, במובן שהוא לא מוגבל ליכולת לחוות רגעים נעים במועד, אבל זה בא יד ביד עם תחושת רווחה מול העבר שלנו, ההווה ועתיד. באופן זה, ליהנות מצמיחה אישית טובה, מרמז על התחושה שאנו הופכים את חיינו ליעילים ומשמעותיים, על פי הערכים והאינטרסים שלנו.

כמובן, לא הערכה עצמית ולא התפתחות אישית הם מציאות שניתן להקיף עליהן באופן מלא הגדרות סיכום כאלה של מושגים אלה, אך עם רעיונות אלה אנו יכולים כבר להבין בערך במה לְהַכִיל. עכשיו... איך הם קשורים זה לזה?

• אתה עשוי להתעניין ב: "התפתחות אישית: 5 סיבות לביטוי עצמי"

4 דרכים הערכה עצמית נמוכה מגבילה את הצמיחה האישית

מכיוון שההערכה העצמית וההתפתחות האישית הן תופעות פסיכולוגיות מורכבות, הם יכולים לתקשר זה עם זה הרבה מאוד דרכים, בהתאם לאישיות שלנו, לערכים שלנו, להקשר החיים שלנו, לנטיות הביולוגיות שלנו, וכו ' כאן נסקור את הנפוץ ביותר במקרים בהם לאדם רמת הערכה עצמית נמוכה מדי.

1. זה קשור לאורח חיים פסיבי יותר

סטטיסטית, לאנשים עם דימוי עצמי נמוך יש נטייה לדבוק בפעילות שלהם במה שהם יודעים היטב. זו התוצאה אורח חיים המבוסס על מונוטוניות והיעדר גירויים חדשיםלכן קל יותר לעמוד במקום ולא לבוא במגע עם רעיונות ופרויקטים עם יכולת "למשוך אותנו" ולגרום לנו לצאת מאזור הנוחות.

2. גורם לפחד מכישלון לשתק אותנו

באותו קו כמו האמור לעיל, דימוי עצמי נמוך מביא אותנו להתמקד בתחזיות קטסטרופליות לגבי תוצאות מעשינו.

זה מקל עלינו לא רק לא לנסות את מזלנו עם חוויות חדשות, אלא גם להסתבך באי חשיפת עצמנו למצבים מסוימים שיכולים להיחשב כאתגר. זה קורה על ידי דחיית הזמנות להשתתף בפעילויות קבוצתיות, לא העזת להציג בקשת קידום בחברה שלנו, לא לנסות ללכת לשיעורי שפה עם חבר וכו '.

3. מגביר את הסיכון לפתח הפרעות פסיכולוגיות

הערכה עצמית נמוכה אמנם אינה פסיכופתולוגיה, אך היא יכולה לתרום לפיתוח שלנו.

הן הפרעות דיכאון והן הפרעות חרדה מסוימות תואמות דינמיקה זו של הימנעות מסיבוכים ופסימיות לגבי תכונותיו ומיומנויותיו החיוביות. ולאחר שפיתחנו סוגים כאלה של בעיות נפשיות, קשה לקדם התפתחות אישית עד שנתגבר על ההפרעה תחילה.

4. זה מייצר הסחות דעת

הערכה עצמית נמוכה הולכת יד ביד עם חוויות יומיומיות לא נעימות: כל הזמן זוכרים דברים ש עשינו וזה גורם לנו להתבייש או לגרום לנו להרגיש אשמה, לסבול ממחשבות פולשניות שמייצרות אותנו חרדה וכו '. בגלל ש, קל לנו להשקיע זמן רב בניסיון להיפטר מהתמונות הנפשיות המטרידות הללו, צמצום היכולת שלנו להתרכז במשימות המסוגלות לקדם את ההתפתחות האישית שלנו.

בנוסף, פעמים רבות אנו מקבלים אימוץ הרגלי ניהול חרדה המספקים הקלה רגעית אך גורמים לבעיות נוספות בטווח הארוך: התכווצות למזון מבלי להיות רעבים, לעשן וכו '. זה מחמיר את מצבנו הפיזי והפסיכולוגי ומרחיק אותנו ממטרות ארוכות טווח.

מה לעשות כאשר מתמודדים עם בעיות מסוג זה?

אם שמתם לב שיש לכם בעיות הערכה עצמית המשפיעות לרעה על ההערכה העצמית שלכם, כדאי לפנות לעזרה פסיכולוגית מקצועית. לכן, אם אתם חושבים להתחיל תהליך פסיכותרפי, צרו איתי קשר.