8 סיבות מדוע אתה זקוק לטיפול כדי להפסיק לטבק

כ -30% מהאוכלוסייה מעשנת טבק, בהיותה ההתמכרות הנפוצה ביותר ואחד הגורמים העיקריים למוות לא טבעי. כי ככל שנראה שהאישה מהטבקיסטית נחמדה, שורפת זפת ובולעת את האדים הרעילים שהוא נותן, טבעי טבעי אינו.

כמעט 8 מיליון אנשים מתים ברחבי העולם מדי שנה מחומר חוקי הגורם להתמכרות ושלל מחלות קטלניות. אם אתה מעשן, בוודאי הכרת את התמונות המכוערות של אריזות טבק; וכן, זה יכול לקרות לך יום אחד אם לא תפסיק לעשן בהקדם האפשרי.

בין כל התרופות האפשריות שמקדמות להפסקת עישון, זו שהוכחה מדעית כיעילה ביותר היא פסיכותרפיה. (כל השאר עובד על ידי אפקט פלצבו בלבד, כלומר במקרה טהור).

• מאמר קשור: "14 סוגי ההתמכרויות החשובים ביותר"

8 סיבות מדוע אתה מעוניין להתחיל טיפול (בהקדם האפשרי) כדי להתגבר על התמכרותך לטבק

במאמר זה אסביר מדוע פסיכותרפיה היא האופציה הטובה ביותר עבורך להתגבר על התמכרותך לניקוטין. בסוף המאמר אני אגיד לך דרך טובה מאוד להתחיל.

1. יהיה לך מישהו שילווה אותך בתהליך (ומי יודע מה הם עושים)

האינטרנט הוא פלא שאיפשר לנו לחלוק הרבה ידע ורעיונות בחינם בכל רחבי כדור הארץ. כעת, בנוסף לסרטוני החתלתול, יש גם הרבה מתיחות, מידע כוזב והונאות.

היתרון העיקרי של שכירת פסיכולוג שיעזור לך להפסיק לעשן הוא זה יכול לספק פתרונות המותאמים למקרה הספציפי שלך (כן, גם אם גיסך מעשן, אל תעשן באותה צורה, כך שאותו פיתרון לא יעבוד עבור שניכם). אדם שהוא מומחה לבעיה שלך, שעזר להרבה אנשים אחרים עם קשיים דומים מאוד לשלך, וכבר יודע אילו גישות עובדות הכי טוב לכל מקרה. אנשים הגיוניים רבים היו אומרים שזה לא יסולא בפז.

2. תדע לעומק את מקורות ההתמכרות שלך

לא משנה כמה ביטויי מוטיבציה אתה חוזר על עצמך או כמה שיחות וכנסים שאתה בולע: אם אינך מבין כיצד התמכרויות עובדות ואיך זוייפה שלך, קשה לך מאוד לצאת ממנה. למה? ובכן כי בוודאי תמשיכו לעשות את אותן טעויות העבר שוב ושוב. והטעויות הללו יובילו לאותה תוצאה: המשך לעשן. החדשות הטובות הן שפסיכולוג מומחה ישאל אותך שאלות ויעזור לך להבין מה חשוב ומה לא.

רוב האנשים מופתעים לראות שעד סוף הפגישה הראשונה הם רואים את הבעיה שלהם אחרת לגמרי. עד כדי כך שפעמים רבות הם רצים לספר לקרוביהם מה למדו בפגישה הראשונה שלהם וכמה טוב הם כבר מרגישים.

3. אתה תסתדר טוב יותר עם הנוירות שלך

הרבה מעשנים מדווחים על כך מה שהכי קשה להם זה להפסיק לחשוב על טבק ועל הדחף שלהם לעשן בשעות מסוימות ביום. כל כך קשה שדאגה ורצון להדליק סיגריה לא נותנים להם לישון טוב, הם לא נותנים להם מתרכז היטב בזמן העבודה או הלימודים, וההתמודדויות שלו עם טבק (ומה המשמעות בחייו) מאפילות על הכל השאר.

4. תלמד טכניקות (מוכחות) להיפטר מהתשוקה לעישון

אם תבחר בפסיכולוג מומחה, לאחר שתספר לך על המקרה שלך, הם יוכלו לייעץ לך על דרך הפעולה הטובה ביותר בנסיבותיך, כמו גם על הצעדים הטובים ביותר להגיע ליעדך. הוא לא מתכוון לספר לך מה עלה בדעתו באותו בוקר כשהוא קם מהמיטה, אלא מה הוכיח במקרים רבים של טיפול (ועם ראיות מדעיות) מה עובד וזה באמת עוזר לאנשים לעשן פחות או אפילו להפסיק לחלוטין תוך זמן קצר.

• אתה עשוי להתעניין ב: "השפעות הטבק על המוח"

5. אתה תרגיש פחות אשמה ויותר ביטחון. אף אחד, בהחלט אף אחד לא מעשן כי הוא רוצה.

אנשים מעשנים כי הם לא יודעים להיות בלי לעשן. ללהק זה מעיר כל מיני רגשות לא נעימים, כמו אשמה, בושה, תסכול, תחושת כישלון ... פסיכולוג יעזור לך לעבוד על הרגשות האלה ולשנות את האופן שבו אתה רואה את הדברים ואת איך שאתה מרגיש.

תוכלו גם להתחיל לחוות התקדמות (פחות חשק לעשן, פחות סיגריות מעושנות) ותרגישו הרבה יותר בטוחים, כשרואים כי שינוי אפשרי.

6. הם ילמדו אותך אסטרטגיות כדי למנוע הישנות בעתיד

כפי שאני מסביר לעתים קרובות, הסיבה העיקרית לכך שכל כך הרבה אנשים נכשלים בניסיונותיהם להפסיק לעשן היא דלג על שלב זה של ידע עצמי והכנה שלאחר מכן של אסטרטגיה יעילה למניעת חוזר.

כי, במוקדם או במאוחר, לכולם קשה יותר, משבר חיים, ויכוח עם בן / בת הזוג שלהם, אירוע חברתי כלשהו בו ישנם אנשים רבים שמעשנים, והסיכויים להישנות יתרבו.

הפסיכולוג יעזור לך לפתח אסטרטגיות שונות כדי למנוע ממך לעשן שוב לאחר שתפסיק. כך ש"סיגריה אחרונה "היא באמת האחרונה.

7. אתה יכול לעזור לאנשים אחרים סביבך להפסיק לטבק

על ידי ביצוע השינויים הראשונים (או אפילו הפסקה מוחלטת), שאר המעשנים סביבך יתחילו להיות סקרנים, וסביר להניח שהם יבקשו עזרה בדיוק כמוך.

הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לחלוק את ההתקדמות שלך עם אחרים, כדי שיעודדו אותם וישתכנעו שאפשר גם להם, אם הם ישימו את עצמם בידי איש מקצוע.

8. אתה בהחלט תפסיק לעשן (לנצח)

השג את הניצחון המיוחל נגד הטבק ותעשיית הטבק. לשחזר את חייך, את החופש שלך, ולהרגיש חיוניות יותר מתמיד.

מה הצעד הראשון להפסקת עישון?

אני מציע תרגיל. זה כל כך פשוט, כל כך פשוט, שהוא סופר אפקטיבי.

קח דף נייר ו הקדיש כמה דקות לרישום הסיבות מדוע אתה רוצה להפסיק לעשן. זה אולי נראה מובן מאליו, אבל המחווה הפשוטה הזו תעזור לך להבהיר את היעדים שלך ולהגדיר יעדים. זו ללא ספק הדרך הטובה ביותר להתחיל את דרככם לחיים ללא עשן.

השלב השני הוא ליצור קשר עם איש מקצוע, וקבע פגישה. אני פסיכולוג התמכרות ועוזר כבר מאות אנשים להפסיק לעשן. צרו איתי קשר ואני אגיד לכם איך.