10 טיפים להתאמה טובה יותר של ביקורת

כולנו מקבלים ביקורת מפעם לפעם. לפעמים הם אולי לא נכונים, אבל בזמנים אחרים הם יכולים לעזור לנו לשאול את עצמנו מה אנחנו עושים לא בסדר. זה לא אותו דבר שהם מבקרים אותנו על הפנים ומסבירים את הסיבות לביקורת, מאשר לעשות זאת במקום ציבורי מול אנשים אחרים ומבלי להסביר מה הם רואים שעשינו לא בסדר. אבל מה לעשות באותם מצבים בהם הם גורמים לנו להראות טיפשים? האם אנחנו מעמידים פנים שלא שמענו את זה? האם אנחנו כועסים ונותנים למצב לצאת משליטה?

אולי לא תצליח למנוע ממישהו לבקר אותך, אבל מה שאתה יכול לעשות זה לשנות את האופן שבו אתה תופס ביקורת. כאשר אתה נקלע למצב זה, אנו מזמינים אותך לנסות את אלה 10 טיפים להתאמה טובה יותר של ביקורת. אתה בוודאי מעריך את זה!

1. הערך את הביקורת ואת מי שמביע אותה

חשוב להיות אובייקטיבי לדעת להגיב ולפעול. יש הבדל גדול בין ביקורת בונה לבין ביקורת ממישהו שרק רוצה לפגוע בך להכפיש אותך. לָכֵן, להעריך אם מה שאותו אדם אומר נכון.

מה לעשות: נסה להתרחק מהמצב ולהנמיך את האגו שלך, ממש כאילו המצב קורה למישהו אחר ולא לך. נשמו עמוק ואל תיסחפו מכעס.

2. הכירו את הרגשות שלכם

הלחץ של הרגע יכול לשלוט בך אם אינך מסוגל לזהות את רגשותיך או מה שמפריע לך בביקורת. כשמישהו פוגע בך, במיוחד מישהו קרוב אליך, עדיף להניח לו ללכת על מנת למנוע עימות מיותר. אבל

חשוב שתזהו את הרגשות הללו כי הם יכולים להגיד לך שמשהו לא בסדר. אם אתה לא שם לב לרגשות שלך, הבעיה עלולה לגדול ואף להיות נצחית. ההכרה במסר שהם מעבירים לך היא ההתחלה של היכולת להתמודד עם בעיות כראוי.

מה לעשות: לפני שאתה נסחף, שים לב למה שהרגשות שלך מנסים לומר לך. שאל את עצמך: אם הרגש הזה יכול לדבר עכשיו, מה הוא היה אומר? מה אני אעשה? או... מה אני יכול לעשות כדי לצאת מהמצב הזה בצורה רגועה?

3. הציבו מגבלות ברורות למבקרי הרגל

אתה יכול להחליט את מי ומה אתה סובל בחיים שלך. כי גם בחיים האישיים שלך וגם בעבודה אתה יכול לפגוש אנשים שמבקרים אותך, אבל אתה מחליט את הגבולות שאתה שם לאותו אדם ואיך אתה תרגיש לגבי מה שהם אומרים עליך. טוב לרווחתך שאתה מתרחק מסוג זה אנשים רעיליםכיוון שזה יכול להשפיע עליך רגשית. בעבודה זה יכול להשפיע לרעה על הביצועים שלך, על היצירתיות שלך וזה יכול לפגוע בסביבת עבודה טובה.

מה לעשות: החליט מה אתה הולך לעשות אם המבקר ימשיך עם הביקורת. נסה להודיע ​​לו, ברוגע ובעדינות, שאתה לא מוכן לסבול את המצב הזה. לדוגמא, אתה יכול להגיד לו שהפעם אתה מתכוון להרפות את זה, אבל אם זה יקרה שוב הקשר עם אותו אדם יסתיים. כשאתה מרמז איפה הגבול, אתה מכבד את עצמך. דאג לנקוט בפעולה אם זה קורה שוב.

4. חפש את האמת הנסתרת

אנשים בקרבת מקום, עמיתים לעבודה או מישהו בתור בסופר יכולים להגיב למעשינו, והתנהגויותיהם יכולות לשקף את מילותינו שלנו. הביקורת שלהם, קשה או נוקבת ככל שתהיה, עשויה להסתיר היבט כלשהו בהתנהגות שלנו שסירבנו לראות, אך עשוי להיות נכון. כדי שמבקר יהיה בונה, חפש את אותה אמת נסתרת, גם אם לא תמיד קל לקבל אותה.

מה לעשות: במקום להגיב בכעס לביקורת, היה אומץ לשאול את עצמך: האם ביקורת זו נכונה? ואז שאל את עצמך שוב או שאל את האדם השני אם יש משהו שאתה יכול לעשות כדי שהוא לא ייעלב.

5. אל תתנו להם לספר שקרים עליכם

כשמישהו מפיץ שמועות או שקרים שיכולים להשפיע על העבודה שלך או על מערכות היחסים שלך, אתה לא יכול להתעלם מכך. במקרים אלה עדיף שתתמודד עם הבעיה חזיתית כדי לנקות את שמך.

מה לעשות: כדי לשמור על ראש ברור, קחו נשימות עמוקות ותפסו פיסת נייר. מצד אחד, כתוב את השמועה או את השקר. בצד השני, כתוב את השקר בדיוק כפי שאתה רואה אותו. הישאר עם אותם אנשים שאולי פירשו לא נכון את מעשיך או את דבריך והסביר בשלווה כיצד אתה מרגיש ומה באמת קרה. תאמינו או לא, לפחות הצלחתם להגן על עצמכם, כך שתוכלו להמשיך בחייכם.

6. לפתור בעיות מהלב

אם אתה מדבר מהלב ובכנות, זה הרבה יותר טוב מאשר להגיב באימפולסיביות ובאופן רעה. התנהלות כזו הופכת אותך לאדם נהדר, ולא מאפשרת להחמיר את המצב

מה לעשות: במצבים קשים התחבר מחדש לעצמך וללבך. פשוט לעצום עיניים ולנשום. חשבו על משהו יפה או על משהו להיות אסיר תודה עליו. לאחר שהכעס חלף, חזור לבעיה ושאל את עצמך: מה אני יכול לעשות כדי לפתור את המצב הזה? מה הצעד הבא שלי? האזן לתשובות המגיעות מליבך.

7. סעו בדרככם

כשעלבון של מישהו לא בוגר מגיע אליך, במקום לגרום לך לאמץ את תפקיד הקורבן, לך בדרכך. אל תתנו לביקורת להסיח את דעתכם ממטרותיכם. חשוב על הערות אלה כעל רעש בלבד.

מה לעשות: אל תתנו לביקורת מזיקה להגיע אליכם, ואל תתנו לכל המבקרים להפיל אתכם מהמשחק. לא כל ביקורת דורשת תשובה. הישאר מרוכז בשמירה על דברים חשובים בחייך, כך שתוכל להמשיך ולתת הרבה לאחרים.

8. פתח את ליבך למבקרים

לפעמים מה שמשפיע עליך אינו באשמתך. האדם שמבקר אותך עלול לסבול מבעיה של הערכה עצמית או שעובר תקופה לא טובה. בהזדמנויות אלה, זו אולי הדרך שלהם לומר שהם זקוקים לעזרה. לדוגמא, השותף לחדר שלך עשוי להתקשות עם בן זוגו ולבקר אותך על כך שלא פינית את הכלים. במקרה זה יתכן שאתה נמצא בכוונתו להיות אדם קרוב אליו, אך מה שקורה באמת הוא שהוא אינו מסוגל להתמודד עם כל כך הרבה כאב רגשי. הושיט את ידך במקום להילחם בו.

מה לעשות: כשאתה מגלה שזו עשויה להיות הבעיה, שאל מה לא בסדר איתו. אתה יכול גם לומר לו שאתה יודע שהוא מתקשה רע ושזה משפיע על מערכת היחסים שלך.

9. היו מנומסים אך איתנים בציבור

השפלה, בין אם על ידי בוס או עמית לעבודה בפגישה, או בן משפחה, יכולה להיות מביכה ולא נוחה. אל תבקר או נלחם במבקרים. זה רק יפגע בך. היה אדיב, רגוע ושולט בדחפים שלך.

מה לעשות: אם למישהו יש סיבות לגיטימיות אך מילל אותם בצורה לא נכונה, תחייך ותגיד משהו לשבור את המתח ומוסיף גם: "אם יש משהו שהטריד אותך, הייתי רוצה לדבר על זה איתך יותר מאוחר".

10. אל תיקח את זה באופן אישי

אם האזנת לעצות לעיל והתאמת את התנהגותך אך הם ממשיכים לבקר אותך, הגיע הזמן להמשיך הלאה. לצערי, יש אנשים שמבקרים להקרין את הבעיות שלהם על אחרים. אז אל תיקח את זה באופן אישי.

מה לעשות: במקום לבזבז את האנרגיה ואת תשומת הלב שלך על הערות ביקורתיות, שחרר את עצמך מהם, קבל אותן, שחרר אותן והמשיך בחייך.