4 ההבדלים בין לחץ לנדודי שינה: מקשים להבדיל ביניהם

כמעט כולם חוו או יחוו פרק של לחץ או נדודי שינה בחייהם.

עם זאת, למרות שלשתי הפתולוגיות הללו יש דברים משותפים ואף יכולים להתרחש יחד, המציאות היא שיש להם מאפיינים שהופכים אותם לשונים מאוד. אנו הולכים לבחון את כל התכונות הללו כדי להבין טוב יותר את שני המושגים סיכום על ההבדלים בין נדודי שינה למתח.

• מאמר קשור: "סוגי לחץ והגורמים שלהם"

מה ההבדלים בין מתח לנדודי שינה?

על מנת לדעת את ההבדלים בין מתח לנדודי שינה, הדבר הראשון שעלינו לעשות הוא להגדיר כל אחד מהאלמנטים הללו.

לחץ הוא תגובה פיזיולוגית למצב מאיים, שיכולה להיות דייקנית או להישמר לאורך זמן, כך שזה יהפוך להיות תגובה אדפטיבית, במקרה הראשון, לפתולוגיה, בשנייה, שיכולות להיות השלכות על בריאותו הגופנית והנפשית של האדם הסובל ממתח מתמשך.

למעשה, קיים קטלוג בין סוגים שונים של לחץ בו מובחן מקורו של אותו ולכן התועלת בתגובה הפיזיולוגית של האורגניזם. במקרה הראשון, היינו מדברים על לחץ חיובי, או אוסטרס, בו גופנו מתכונן להתמודד עם סיטואציה הדורשת מאמץ נוסף. הטיפולוגיה האחרת תהיה לחץ שלילי או מצוקה. במקרה זה, ההפעלה הפיזיולוגית חורגת מרמות האיזון שלנו, ואז מופיעים הסימפטומים השליליים.

כדי להמשיך להבחין בהבדלים בין מתח לנדודי שינה, אנו הולכים להגדיר את היסוד השני. הוא בערך הפרעה בשינה שיכולה להתבטא בדרכים שונות, או כקושי להירדם בתחילת הלילה, לישון קל שגורם לנו להתעורר שוב ושוב, או להתעורר מוקדם מאוד וכבר לא להיות מסוגל להרדם. כמו במתח, נדודי שינה יכולים להופיע כפרק בודד, מסיבות שונות, או להתבטא בשלבים חריפים ואף כרוניים, ככל שהוא נשמר לאורך זמן.

למרות שזה עשוי להיראות כמו בעיה קלה, לנדודי שינה יכולים להיות השלכות חמורות מאוד על האדם הסובל ממנה, אם המצב לא מתוקן בזמן, כי היעדר שנת לילה טובה לאורך תקופה המשך יכול לגרום להשלכות ברמה האורגנית, הפסיכולוגית ובכל תחומי החיים של נושא. כדי להימנע מהגעה למצב זה ישנם טיפולים שונים עם מידת יעילות טובה, אם כי באופן הגיוני, הפתרון הטוב ביותר יהיה לרדת לשורש הבעיה ולהתמודד איתה.

• אתה עשוי להתעניין ב: "נדודי שינה: איך זה משפיע על בריאותנו"

מתח כגורם לנדודי שינה

אחד ההבדלים בין מתח לנדודי שינה הוא שפעמים רבות האחד יכול להקדים את השני. הדרך הנפוצה ביותר לקרות היא שמדובר במצב של מתח מתמשך שבסופו של דבר מוביל גם להפרעה בשינה ולכן לנדודי שינה אימתיים. וזהו לחץ יכול להציג סימפטומטולוגיה רחבה מאוד, בעיקר עם מדדי חרדה, אך גם דיכאון, ירידה ביכולת הריכוז וקשיים בשינה טובה.

במקרה זה, יהיה חשוב לנקוט באמצעים כדי להקל על ההשפעות של נדודי שינה ולפתור אותה. בהקדם האפשרי, כי ללא מנוחה מספקת, שאר הטיפולים כמעט ולא ייכנסו לתוקף הוחל. אך מכיוון שמתח הוא הגורם להפרעות שינה, זה הגיוני להניח זאת הדרך הטובה ביותר לכך בסופו של דבר להעביר את הכספים היא בדיוק לפעול מול המצב היוצר את הלחץ שנשמר לאורך זמן, כך שברגע שהאיום נעלם, רמות ההפעלה הפיזיולוגיות מופחתות.

כמובן שזה לא תמיד קל ולמרבה הצער פעמים רבות אנו נתקלים במצבי לחץ ביומיום שלנו, בעבודה, במערכות היחסים המשפחתיות שלנו שבמידה מסוימת בורחים מאיתנו לִשְׁלוֹט. המפתח ליכולת להתמודד מולם יהיה הגישה בה אנו מתמודדים איתם, ופעמים רבות טיפול הולם פסיכולוגית יכולה לספק לנו את הכלים הדרושים לנו כדי להיות מסוגלים לקבל מצבי חיים מבלי להיות כאלה מלחיץ.

וזה שמצבים רבים אינם מלחיצים מעצמם, אלא תלויים בנסיבות של כל אדם ובמאפיינים האישיים שלהם, בהיסטוריה הלמידית שלו וכו '. לכן, אם נלמד לנהל מצב שמאיים בהתחלה, אבל זה עם הכשרה מתאימה אנו מסוגלים להסתדר בלי לסבול מהפעלה פיזיולוגית גדושהככל הנראה, אנו נקל על היעלמותם של כל הסימפטומים, ואיתו, נדודי שינה.

נדודי שינה כגורם למתח

בהמשך לנושא גילוי ההבדלים בין לחץ לנדודי שינה אנו מוצאים גם מצב אחר, פחות שכיח, אך גם אפשרי. וזה לפעמים נדודי שינה עשויים להיות הגורם הראשון להופעה וזה גורם למצב אצל המטופל המאפשר את הופעת הלחץ, אז היינו מדברים על מצב הפוך למקרה הקודם, ולכן הדרך להתמודד עם זה תהיה גם אחרת.

במקרה זה, בעיות שינה מתמשכות עלולות לתרגם בין היתר לרמה גבוהה של חרדה ותסכול, מכיוון שחוסר מנוחה זה יגרום לבעיות להתמודד עם מצבים שבזמנים אחרים לא היו מציבים אתגר כלשהו, ​​בגלל הירידה במשאבים שגופנו יצטרך לנהל שונה. אירועים. זֶה יכול בסופו של דבר לגרום להופעת הלחץ האימתני, ולכן זו הייתה תוצאה של נדודי שינה, ולא סיבה.

אך פעמים רבות האירועים אינם כה לינאריים, אך נוצרים מעגלי קסמים בהם חוסר איזון בחייו של האדם יוצר את שתי ההפרעות, או באותו זמן, או משום שהאחת מפעילה את השנייה ובאותו הזמן הם מספקים משוב. זה נראה מסובך, אבל זה למעשה מאוד נפוץ. אדם שמתחיל לחיות במצבים עם ביקוש גבוה יכול להתחיל לסבול מלחץ וזה עלול לגרום לבעיות שינה, מופיע נדודי שינה.

אבל זה בתורו, נדודי שינה אלה יסלקו משאבים לניהול מתח שכבר גרם לרבים קשיים, אשר יחמירו את ההפעלה הפיזיולוגית הזו, ולכן גם את הסימפטומים, כולל נדודי שינה. ניכר כי זהו מצב שלא ניתן לשמור עליו לאורך זמן, מכיוון שהבלאי הפיזי והנפשי שגורם לנושא הוא עצום, קבוע וגובר. לכן, תזדקק לעזרה רפואית ופסיכולוגית כדי להשיג חזרה ליציבות.

כמה מההבדלים בין לחץ לנדודי שינה התבררו אז, וכך את דפוס המראה בין השניים, אחת הפתולוגיות יכולה להקדים את השנייה, להופיע בנפרד, או להופיע בו זמנית ולגרום לאחת להחמיר את מצבו של האחר, זוהי המצב הכי עדין מכל האפשר וזה שדורש תשומת לב מוקדמת ויעילה יותר כדי לשים סוף בהקדם האפשרי ללולאת המשוב בה היא הייתה נכנס.

השימוש בקנבינואידים לטיפול בנדודי שינה ומתח

בהתייחס למקרי הלחץ הקשים ביותר בשילוב עם נדודי שינה, נערכו מחקרים בנושא זה כדי להעריך את התועלת בשימוש בקנבינואידים בהפחתת כל הסימפטומים הללו.

באופן ספציפי, נתמקד במחקר שערך Próspero et al, משנת 2011, שבוצע במקסיקו. הפעם עבדנו עם חולדות מעבדה, שנגרמו למצב של לחץ כרוני בתהליך כימי. לשם כך הוזרקה להם מנה של דקסמתזון בזמן שהותם בהריון.

באופן זה, הצאצאים נולדו עם מצב מוזר, וזה שכאשר הם מתמודדים עם גירוי מלחיץ הם פעלו באופן לא פרופורציונלי, כך שניתן לומר שהם רכשו יחס הימנעות כלפי סיכונים. ואז החל תהליך שבו הושג מצב של לחץ כרוני ונדודי שינה שהם חיפשו על מנת לבצע את הניסוי, ואז אנדוקנבינואידים יושמו כדי להיות מסוגלים לבחון את ההשפעות על פתולוגיות.

מה שנצפה היה ירידה ניכרת בתסמינים שנוצרו בעבר, ולגביהם מסכמים המחברים כי אלמנט זה היה תפקיד מהותי בשיפור הלחץ ונדודי השינה כתוצאה מסיבות רגשיות (שנגרמות על ידי מתח), ולכן הם מזמינים להמשיך בחקירה כדי להיות מסוגל למצוא שיטה אחרת, במקרה זה תרופתית, המסייעת לאנשים הסובלים מבעיות אלו מיום ליום.

הפניות ביבליוגרפיות:

• דל ריו, I.Y. (2006). לחץ ושינה. כתב העת המקסיקני למדעי המוח.
• אסקובר-קורדובה, פ ', פולינו, ג'ו, אסלאבה-שמאלבאך, י. (2008). תסמיני לחץ פוסט טראומטיים והפרעות שינה בקבוצת נשים בוגרות מבוגוטה. אוניברסיטאס מדיקה.
• Próspero, G., Mendez, M., Ruiz, A.E, Alvarado, I., Rosenthal, L. (2011). נדודי שינה, לחץ וקנבינואידים. מקסיקו. בריאות נפשית.
• Valdés, M., De Flores, T. (1985). פסיכוביולוגיה של לחץ. ברצלונה: מרטינס רוקה.