אתה רוצה להפסיק לעשן? הפיתרון יכול להיות בכסף
הביטוי באנגלית "שים את הכסף שלך במקום בו נמצא הפה שלך" יכול להיות מדויק יותר מתמיד כשמדובר הפסקתי לעשן.
מחקר שפורסם לאחרונה בכתב העת כתב העת לרפואה של ניו אינגלנד מראה כי תמריצים כספיים הוכחו כיעילים יותר מדבקות ניקוטין וטיפול קוגניטיבי התנהגותי כסוג של טיפול נגד עישון.
להפסיק באמצעות תגמול
נקודת המוצא של אסטרטגיית התמריצים הכספיים היא מערכת תגמול של המוח שלנו כנקודת התחלה. ההשערה היא זו: אם הכסף ילך אליך, יהיו לך יותר סיבות לקיים את ההבטחה שלך להתרחק מטבק ויהיה לך פחות סיכוי לדחות את "האחרון שלך" סִיגַרִיָה". במילים אחרות, מערכת תגמולים המושפעת מהימורים עשויה לחזק את כוח הרצון שלך. במידה שלא תחליפים כימיים ולא טיפולים קוגניטיביים התנהגותיים ספציפיים תעשה את זה. הפסקת עישון תהפוך לפיכך לעניין רווח והפסד.
אך היגיון מרקנטיליסטי שכזה יכול להראות סוטה אם הוא מבוסס רק על תמריצים אחרים מלבד אלה שמספקים אורח חיים בריא יותר. מה קורה כשעוזרים תמריצים כלכליים? האם מעשנים חוזרים להתנפל על אריזות טבק? למרבה המזל, נראה שלא. מערכת ההימורים הוכיחה את עצמה כיעילה אפילו שישה חודשים לאחר מכן החוקרים הפסיקו לתגמל כלכלית מעשנים לשעבר על כך שלא ניסו טבק.
כיצד התבצעה החקירה?
סך הכל 2,538 אנשים שעישנו באופן פעיל שימשו כמדגם למחקר. ממכלול המעשנים הזה, האנשים האלה חולקו לארבע קבוצות תלוי בסוג התוכנית המבוססת על תמריצים כספיים בה הם ישתתפו. ארבע התוכניות הללו היו, בקיצור (השמות מורכבים):
תוכנית פשוטה. הפסקת עישון במשך סדרת ימים משתלמת על סמך הזמן שהושקע מחוץ לטבק. החוקרים ניתחו את רוק המתנדבים בשלוש זמנים שונים לאחר שהתחילו את התוכנית: כעבור 14 יום, כעבור 30 יום וכעבור 6 חודשים. בכל אחת מהסקירות הללו ניתן היה להשיג סכום כסף, שהמקסימום הוא 800 דולר.
תוכנית פשוטה עם פיקדון. תוכנית זו הייתה דומה לזו הקודמת, אך המתנדבים נאלצו להתחיל בהשארת 150 דולר כפיקדון. את הכסף הזה ניתן היה להחזיר רק על ידי מעבר של 6 חודשים ללא עישון.
תוכנית שיתופית. כל משתתף הוקצה לקבוצה קטנה של שישה אנשים. אנשים בכל קבוצה הרוויחו כסף על בסיס מספר האנשים בצוות שלהם שהפסיקו לעשן.
תפוס את השלל. הוקמו צוותים של שש בהם כל אדם היה צריך להצביע על סכום של 150 דולר. גמלאים מצליחים חילקו את סכום האג"ח באופן שווה.
מתנדבים שסירבו להשתתף בתכנית שהוקצתה להם הצליחו להפסיק לעשן בשיטות מסורתיות.
תוצאות
כל ארבע התוכניות הוצגו יעיל יותר מאשר שיטות הפסקת עישון מסורתיות. עם זאת, התוכניות שהשיגו את התוצאות הטובות ביותר היו גם הפחות פופולריות, כלומר תוכניות שפחות אנשים היו מוכנים להתחיל. התוכניות האחרונות הללו היו שתיהן שהצריכו הפקדת אגרות חוב: למרות שרק 14% מהאנשים שהוקצו התחילו, 52% המשתתפים עברו 6 חודשים ללא עישון, בעוד שאחוז יעילות זה ירד ל -17% באלטרנטיבות המבוססות על אחת בלבד פרס.
כמובן, לא לכולנו יש גישה לכלים הדרושים לעשות ניתוח רוק. עם זאת, אם אתה חושב על הפסקת עישון תמיד טוב לזכור שמאחורי כל ההצדקות שיש מקבל לעשן את הסיגריה האחרונה, יש מערכת תגמולים שאתה אמור להיות מסוגל לשים בין סלע למקום קשה.