7 חומרים נוגדי חרדה טבעיים, וכיצד להכין אותם

השימוש בצמחי מרפא הוא דבר נוכח מאוד בכל תרבות לאורך ההיסטוריה שלה. בין אם הם היו מטפלים בבעיות גופניות או רגשיות, תרופות צמחיות היו בשפע בבתי מרקחת של פעם.

בימינו, או בגלל החשש מתופעות הלוואי האימתניות של תרופות, או בגלל שהעדיפים פחות תרופות מלאכותיות, היו טיפולים פופולריים העשויים מרכיבים טבעיים או, באופן ישיר, שימוש בצמח ממנו מופקים עקרונותיו נכסים.

תרופות נוגדות חרדה טבעיות מהוות אלטרנטיבה מעניינת לטיפול בסימפטומים קלים של חרדה, מכיוון שהם מציגים פחות השפעות בלתי צפויות.

אנו הולכים לראות לעומק יותר מהן התרופות הטבעיות העיקריות לחרדה, כיצד ניתן להכין אותן, בנוסף לקחת בחשבון שצריך להמליץ ​​על ידי איש מקצוע ואל תשכח שיש אפשרות לתרופות פסיכוטרופיות (תמיד בשימוש עם מרשם רְפוּאִי).

• מאמר קשור: "מהי חרדה: כיצד לזהות אותה ומה לעשות"

תרופות ביתיות לחרדה: האם הם עובדים?

במהלך המאה האחרונה תעשיית התרופות מפתחת תרופות יעילות יותר ויותר לטיפול בהפרעות מסוגים שונים. המחקר שבוצע על ידי מומחים בפסיכופרמקולוגיה הוכיח את עצמו כמועיל מאוד, שכן הוא מאפשר, תמיד כשצריך, התייחס לבעיות באופן שבדרך כלל מוצג יָעִיל.

לרוע המזל, למרות ההתקדמות הגדולה בתחום הרוקחות, תרופות יכולות לגרום לתופעות לוואי חמורות, אפילו במינונים נמוכים יחסית. למרות שלא כל החולים יראו תופעות לוואי אלו, האמת היא שהם מפחדים ניכר ובמקרים רבים עלול לגרום לכך שהמטופל לא יבצע את הטיפול התרופתי. ההשפעה ההפוכה יכולה להתרחש, כלומר, שהמטופל מכור לסמים, שכן אסור לנו לשכוח כי כל תרופה חייבת להילקח בצורה אחראית שכן הם בכל זאת סמים

בין תרופות החרדה הפופולריות ביותר הם clonazepam, lorazepam ו- alprazolam. תרופות אלו נקבעות לעיתים קרובות לטיפול בהפרעות חרדה כלליות, פוביה חברתית והפרעות פאניקה.

אפשרות אלטרנטיבית ופחות פולשנית מאשר תרופות פסיכוטרופיות הן חרדות טבעיות. תרופות אלו עשויות מצמחים שהוכחו כיעילים להפחתת חלק מהתסמינים המופיעים בהפרעות חרדה. אין להתייחס לטיפולים טבעיים אלו כתרופת פלא לחרדה או כאלטרנטיבה יעילה ב 100% לטיפול בהפרעות הקשורות.

טיפול תרופתי עצמי, אפילו בטיפולים טבעיים, כרוך תמיד בסיכונים. לכן כדאי להתייעץ עם איש מקצוע בכדי לבדוק האם מומלץ לעבור טיפול הכולל צמחים טבעיים. במקרה שזה המקרה, צריך להיות ברור שעליך להיזהר כי למרות שלא יכול להיות סיכון גבוה לסבול מתופעות לא רצויות, כן ייתכן מצב כלשהו משיגות את התוצאה ההפוכה. אם להיפך, הפסיכיאטר סבור כי השימוש בתרופות פסיכוטרופיות מתאים יותר למקרה ספציפי, יש לעקוב אחר הקריטריונים שלו.

הוכח כי תרופות נוגדות חרדה טבעיות יעילות לטיפול בסימפטומים קלים כמו חרדה בינונית ומדי פעם, עצבנות קלה (למשל. (למשל לפני בחינה, מצב משפחתי מתוח ...) בנוסף ל עזרה בעת ההריון או עם פרקים ספציפיים של נדודי שינה. ניתן היה לחקור זאת בכמה מחקרים, בהם נמצא כי השימוש בזה סוג של עשבי תיבול מאפשרים סינתזה של נוירוטרנסמיטרים, מה שהופך את הכימיה להסתגל מוֹחִי.

• יכול להיות שאתה מעוניין: "סוגי נוגדי חרדה: תרופות הנלחמות בחרדה"

חומרי החרדה הטבעיים הטובים ביותר וכיצד להכין אותם

ישנם צמחים רבים המשמשים להכנת תרופות טבעיות, לחרדה או לכל סוג אחר של בעיה. בהמשך נראה כמה צמחים המשמשים להקלת תסמיני החרדה, בנוסף לראות צורות הכנה ואילו השפעות הם משפיעים על גוף האדם.

1. אֲזוֹבִיוֹן

צמח זה ידוע בצבעו ובניחוחותיו האופייניים, שכבר נותנים לנו רושם ראשוני אילו השפעות יכולות להיות לו על הכימיה במוח.

מסייע להרגעת עצבים, להפחתת מתח וחרדה, אך גם בעל תכונות חיטוי ומשמש להדחת חרקים. זה גם עוזר להקל על כאבי ראש.

2. צֳרִי

זה נקרא גם מליסת לימון. צמח זה צובר פופולריות בשנים האחרונות בזכות השפעותיו המדהימות נגד לחץ. להרגיע עצבים וחרדות במהירות ובטבעיות. הוכח כי הוא מועיל לטיפול בנדודי שינה. אחד ממרכיביו הוא האפיגנין הפלבנואיד.

3. טִילְיָה

זהו הצמח המוזכר ביותר כאשר מומלץ למישהו לקחת עירוי להרגעת העצבים. לינדן היא אחת האפשרויות הטובות ביותר להרגעת חרדות, וניתן למצוא אותה בכל סופרמרקט בצורת שקיות תה.

מתברר שהוא חומר חרדה טבעי כל כך חזק, שאם הוא נצרך בתדירות גבוהה מאוד, הוא כן ממליץ לעשות מרווחי מנוחה של שבוע, כלומר להפסיק לצרוך אותו למשך אותה תקופה מזג אוויר. השפעתו המרגיעה והחרדתית נובעת מכך שהוא מכיל פלבנואיד חזק, קאמפפרול.

4. ולריאן

השפעתו המרגיעה נובעת מכך ש מכיל valepotriatos. זה משמש לעתים קרובות כדי להרגיע חולים שלא קיבלו טיפול קודם נגד חרדה.

5. פרח תשוקה

נקרא גם פסיפלורה, צמח זה אידיאלי לטיפול במתח עצבי, נדודי שינה ואפילו פעילות יתר במידה מסוימת. זה משמש גם להפחתת טכיקרדיה ודפיקות לב. פסיפלורה הוא יליד יערות ארצות הברית, אך נסחר ברחבי העולם.

6. קמומיל

יחד עם הטילין, צמח זה הוא משכך כאבים רב עוצמה אשר ניתן למצוא בצורת עירוי במפעלים מסחריים רבים ללא קושי רב.

זה עוזר להרגיע עצבים וחרדות, כמו גם להשפעות אחרות על הגוף כמו הפחתת כמות הגזים, חיטוי פצעים והפחתת דלקת. זה מושלם להשראת כל הגוף למצב של רגיעה כללית.

7. עשב סן חואן

במקום זאת, יש לו השפעות נוגדות דיכאון, אך הוא עשוי להיות אידיאלי לטיפול בסימפטומים קלים של חרדה. הסיבה לכך היא שהוא מקדם את הסינתזה של סרוטונין, חומר ש ממלא תפקיד חיוני במערכת העצבים, בשינה ובמצב הרוח.

כמו כן, תמיד בפיקוחו של איש מקצוע, הוא משמש לטיפול בתסמונת קדם וסתית.

בכל מקרה, לצמח זה יש התווית נגד, והיא שלא מומלץ לצרוך אותו אם אתם נמצאים במניעת הריון, מכיוון שהוא עלול לגרום לכישלון. זה יכול גם לתרום לדימום וסת.

כיצד להכין סוג זה של תרופה?

כפי שכבר ציינו, הדרך המושלמת לצרוך טיפולים אלו היא על ידי נטילת עירוי. ישנם צמחים מסוימים, כגון לינדן וקמומיל, אותם ניתן למצוא בקלות יחסית בצורה של תכשירי עירוי. שאר עשבי התיבול אינם נפוצים בסופרמרקטים, אך תמיד יש איזה צמחי מרפא שיכול לקבל שקיות עם הצמחים האלה בשילוב עם מרכיבים כדי להעניק להם טעם טוב יותר.

עם זאת, אם ברצונך להכין את העירוי עם צמחים אלה שנקטפו טרי מהשדה או בעלים שלמים, אחת הדרכים להכין אותו היא כדלקמן:

• כוס מים (כ -250 מ"ל).
• כ -15 גרם מהצמח הנבחר.
• ממתיק טבעי (לא חובה, זה יכול להיות דבש, סטיביה ...).

חשוב לציין כי צריכת ממתיקים, בין אם טבעית ובין אם לא, אינה בריאה בכמויות גדולות. מהסיבה הזו, מומלצת צריכה מתונה ואחראית של סוג זה של חומרים.

את המים מכניסים למיכל, כמו סיר או סיר, ומביאים אותם לרתיחה. כשהוא רותח מסירים אותו מהאש ומוסיפים את 15 גרם הצמח הרצוי. לאחר שהדבר נעשה, יש לכסות את הסיר ולתת לעשבים לחדור למשך כ- 15 דקות. ואז בעזרת מסננת מפרידים את העירוי מהעלים, מוסיפים את הממתיק אם רוצים ומניחים לנוח כ -5 דקות.

מומלץ לצרוך חליטות מסוג זה לכל היותר פעמיים ביום. יש לזכור כי מדובר בטיפולים ספציפיים וכי למרות שהם אינם מסוכנים כמו תרופות פסיכוטרופיות, זה כן מומלץ שרופא, פסיכיאטר או פסיכולוג יהיה מודע לצריכתו, בנוסף לציין את הסימפטומים של חרדה סבלה.

הם אינם תרופות המחליפות טיפול פסיכולוגי או פסיכופרמקולוגי. אם יש צורך לקחת תרופות, זה צריך להיעשות.

הפניות ביבליוגרפיות:

• אדם, א. ופרת, ג '. (2016). פסיכופרמקולוגיה: מנגנון פעולה, השפעה וניהול טיפולי. ברצלונה, ספרד. Marge Medica Books.
• Alramadhan E., Hanna M. ש., חנה מ. ש., גולדשטיין ט. A., Avila S. מ ', שבועות ב'. ש. (2012) נוגדי חרדה תזונתיים ובוטניים. Med Sci Monit, 18 (4): 40-48
• Cases, J., Ibarra, A., Feuillère, N., Roller, M., & Sukkar, S. ז. (2011). משפט פיילוט של מליסה officinalis ל. תמצית עלים בטיפול במתנדבים הסובלים מהפרעות חרדה קלות עד בינוניות והפרעות שינה. כתב העת הים תיכוני לתזונה ומטבוליזם, 4 (3), 211-218. doi: 10.1007 / s12349-010-0045-4