איך לצאת מאזור הנוחות שלך? 7 מקשים להשגתו

באופן כללי, ה אזור נוחות זהו מצב נפשי שאינו מאפשר צמיחה אישית וכל אותן תופעות הקשורות בלמידת התנהגויות שגורמות לנו להגיע לדרגה גבוהה של סיפוק מהאופן שבו חיים את החיים.

למרות אזור הנוחות הזה אולי נראה נעים (מכיוון שהוא מאפשר לנו להמשיך תמיד עם ה"טייס האוטומטי "דולק), זה לא מקום מגרה מספיק ובטווח הארוך לא לצאת מזה יכול לעשות אנחנו מרגישים ריקים ונופל לאדישות או לדינמיקות התנהגות מסוימות הקשורות לדיכאון.

בינך לביני... מה זה שמשאיר אותך עוגן שם? בטח שרצית להתקדם, להיות אמיצה ולהשתלט על העולם, אבל לא. יתכן שאתה סובל אך אינך מרים אצבע מכיוון שאתה נמצא באזור הנוחות שלך. אם אתה מפחד ודואג לעזוב את העבר כדי להילחם על מה שתמיד חלמת עליו, אל תהיה כל כך קשה עם עצמך ויצא מאזור הנוחות שלך. אתם תראו שמחכה לכם עולם חדש ומרגש!

סיבות מדוע כדאי לכם לצאת מאזור הנוחות שלכם

רוצה עוד סיבות לנטוש את השגרה האפורה ולצאת לשם לרדוף אחרי החלומות שלך? הנה אני משאיר לך שש סיבות מדוע כדאי לשקול לעזוב את אזור הנוחות שלך.

1. זה יתחזק אותך כאדם

יציאה מאזור הנוחות שלך עשויה להפחיד אותך או לגרום לך לייצר חרדה, אבל תתמודד עם פחד ותראה שזה לא היה כל כך רע

. להרגיש חוסר ביטחון זה משהו טבעי וזה אפילו מזהיר אותנו שהדרך לא תהיה קלה. אבל כאשר ה- חוֹשֵׁשׁ זה משתק אותך ואז הופך לבעיה שלא תאפשר לך לפתח את הפוטנציאל האמיתי שלך. התחל בכך שאתה מכיר בכך שהעתיד הלא בטוח מפחיד אותך, אך אמור חשיבה חיובית לגביו.

הרשו לעצמכם ליפול מפעם לפעם ולראות זאת כחלק נוסף בצמיחה כאדם. אם אתה יוצא מאזור הנוחות ונהנה ללמוד, עם הזמן תוכל להסתכל אחורה ולהרגיש גאה בעצמך. ההתפתחות האישית שלכם מתחילה כאן, אז חשבו מה מניע אתכם, האם לא באמת כדאי לקחת צעד קטן קדימה ולהילחם על חלומותיכם?

2. זה יהפוך אותך ליצירתי יותר

צא מאזור הנוחות מגרה יצירתיות על ידי הכרת אפשרויות חדשות ופריצה מהשגרה. מחקר שפורסם ב- Applied Cognitive Psychology (2012) הראה שסטודנטים שבילו סמסטר היו מארצם היו ציונים גבוהים יותר בשני מבחני יצירתיות בהשוואה למקצועות שלא למדו בחוץ.

מצד שני, מחקר אחר גילה כי תכונת אישיות של "פתיחות לחוויה", אחד מה גדול 5, הוא המנבא הטוב ביותר להישגים יצירתיים. תכונת אישיות זו אופיינית לאנשים הנוטים לקחת סיכונים, לאתגר את עצמם או לנסות כל הזמן דברים חדשים.

3. זה יאפשר לך לרכוש ביטחון עצמי

לעזוב את אזור הנוחות שלך ולנקוט בצעדים הדרושים להשגת מטרותיך תהיה השפעה חיובית על אמונותיך לגבי יכולת עצמית (או ביטחון עצמי)כלומר בתפיסה שיש לך לגבי האם תצליח להשיג את המטרות שלך. מושג זה הוצג על ידי הקנדי אלברט בנדורה, אחד הפסיכולוגים המוכרים ביותר ופיתח את תורת הלמידה החברתית: המסביר את ויסות המוטיבציה והפעולה האנושית.

לכן צאו מאזור הנוחות והעמידו את עצמכם במבחן זה יגרום לך לראות במו עיניך שאתה שולט במיומנויות מסוימות שיאפשרו לך לצאת ממצבים שעלולים להיראות מסובכים מבחינה פריורית.. תפיסה של מסוגלות עצמית חיובית קשורה למחשבות חיוביות ושאיפות לגבי התנהגות מוצלחת, פחות מתח, חרדה ותפיסת איום, יחד עם תכנון הולם של דרך הפעולה וציפייה לטוב תוצאות.

4. זה יעזור לך להמשיך בהתפתחות האישית שלך

כאנשים צעירים אנו נוטים יותר להסתכן, אך ככל שאנו מתבגרים אנו לומדים לחשוש מכישלון, להיות מסוגל להגיע ל חוסר אונים נרכש ולשיתוק (האם אתה מכיר את "שיתוק הניתוח"?). זה יכול להיות מחיר רגשי רציני אם לא נשנה את דרך החשיבה שלנו, מכיוון שזה יכול להיות מכשול להמשיך בשינוי שלנו לרווחה גדולה יותר.

בספרו "התחדשות עצמית" קובע הסופר ג'ון גרדנר: * "אנו משלמים מחיר גבוה מאוד על כישלונותינו וזה מכשול עצום לצמיחתנו. זה גורם לאישיות שלנו להתפתח ולא מאפשר חקירה והתנסות. אין למידה ללא קושי מסוים. אם אתה רוצה להמשיך לגדול, עליך להתגבר על הפחד מכישלון ".

5. תוכלו לפגוש אנשים חדשים ולחיות חוויות מתגמלות חדשות

צא מאזור הנוחות מאפשר לך לחוות חוויות חדשות, לעשות פעילויות שלא היו על סדר היום שלך ולפגוש אנשים חדשים. זה יאפשר לך חיים נעימים יותר ויאפשר לך ליצור חדשים חברות. אתה יכול אפילו לפגוש את אהבת חייך ליציאה מאזור הנוחות שלך.

6. אתגרים חדשים יכולים לגרום לך להזדקן טוב יותר

מחקר שבוצע בשנת 2013 מצא כי לימוד מיומנויות חדשות תוך שמירה על רשת חברתית חזקה מסייע לנו לשמור על חדות נפשית טובה ככל שאנו מתבגרים.

מנהלת המחקר דניס פארק, חוקרת מאוניברסיטת טקסס בארצות הברית, סיכמה: "נראה כי לא מספיק לצאת לפעילויות. חשוב לצאת לשם ולעשות פעילויות שאינן מוכרות ומאתגרות נפשית, מכיוון שהן מספקות גירוי רב הן מבחינה נפשית והן מבחינה חברתית. כשאתה נמצא באזור הנוחות יתכן שאתה נמצא מחוץ לאזור השיפור ”.

כמה המלצות להשיג זאת

כמובן, זה קל מאוד לומר אבל הרבה יותר מורכב לביצוע. עם זאת, ולמרות שעזיבת אזור הנוחות מסובכת מעצם הגדרתו של מושג זה, אין זו משימה בלתי אפשרית. אם אתה זקוק לעזרה או רמזים כדי לצאת מאזור הנוחות שלך, תוכל לעקוב אחר הנחיות ההתנהגות האלה.

1. אתגר את עצמך והופיע במיטבך

יציאה מאזור הנוחות היא היבט חשוב של צמיחה אישית, כפי שהיא לא ניתן לחשוב שנגיע למקום שאנחנו רוצים לעשות את מה שצריך ונחוץ ולהיות שקועים באותה שגרה כמו תמיד.

להגיע לגבהים חדשים כרוך בסיכון לעשות דברים שאנחנו לא כל כך טובים בהם או שגורמים לנו לפחד או לחוסר ביטחון (לפחות בהתחלה). לפי מחקר מבוצע על ידי קבוצת פסיכולוגים, קצת חרדה יכולה להיות חיובית כדי לשפר את הביצועים שלנו ומאפשר לנו להמשיך לצמוח באופן מקצועי. לכן, הפוך את המצבים הגורמים לחרדה במצבים מעוררים ושאף אחד לא עוצר אותך. אל תקרא לזה עצבני או חסר ביטחון, קרא לזה "התרגשות".

2. תחשוב על סגנון העשייה שלך... ופועל בכיוון ההפוך

חפש מצבים שעשויים לאלץ אותך לצאת מאזור הנוחות שלך. התנסו בסגנונות ריקוד שלעולם לא הייתם מתחברים אליו כמו שאתם, הצטרפו לפרויקטים יצירתיים שמאלצים אתכם לחשוב אחרת, לחוות הקשרים מאתגרים להסתגל אליהם. אם בכוונתך לנהל את השינויים הללו, והם אינם קיצוניים יתר על המידה, הדבר יגרום לך להיות גמיש יותר ולקבל טוב יותר שינויים ושינויים.

3. חפש שינויים מהותיים בדברים סביבך

לעשות דברים חדשים שאינך רגיל אליהם, אין כמו לחשוף את עצמך לסביבות חדשות. חדשני מבחינה פיזית, תרתי משמע. המפתח הוא להציע את המטרה לחשוף את עצמך לסיטואציות חדשות על ידי הפיכת המרחבים בהם אתה מוצא את עצמך שונה.

קדימה ושינה את אופן הלבוש שלך או את קישוט הבית שלך, הסתובב בסביבות שונות וכמובן, נסע ככל שתוכל או אפילו תחיה למקום אחר, גם אם זה לזמן מה. זה ישפיע עליכם בדומה לטיפ הקודם, רק במקרה זה, במקום לשנות את המצבים שאת משמעותם לא הייתם מקשרים לאדם שלכם, תוכלו לעשות זאת גם עם רווחים גוּפָנִי.

4. צפה את כל התירוצים שאתה מתכוון לעשות

שים לב שכשאתה מגדיר יעדים שאינם נוחים לך באזור הנוחות שלך, באופן לא מודע אתה הולך לחפש הרבה תירוצים לא לעשות את זה. שפטו את התירוצים הללו במה שהם: המצאות שמטרתן היחידה היא רציונליזציה של קבלת הנוחות.

5. חשוף את עצמך יותר לפגישה עם אנשים חדשים

אתה לא אוהב לדבר עם אנשים? הכריח את עצמך לעשות את זה, גם אם הגוף שלך לא מבקש ממך. אין צורך שהדיאלוג יהיה מושלם, וגם שאנשים לא יתפסו את התמונה הטובה ביותר שלך. בפעולה טבעית, הכל יזרום כמו שצריך, וזה יהיה כיף לראות כמה קל אינטראקציות עם אחרים יכולות לעבוד אם אתה לא חושב טוב מאוד מה שאתה אומר.

6. גרמו לחברים ובני משפחה לשתף פעולה

אם האנשים בסביבה הקרובה שלך יודעים שאתה רוצה לצאת מאזור הנוחות שלך, הם יעזרו לך להשיג את זה ואולי יכינו לך "הפתעה". באותה הדרך, כאשר אתה לוקח יוזמה ומתחייב לפרויקטים חדשים ומרתקים, הם יתמכו בך וכנראה יראו לך סימני תמיכה או הערצה, שישמש חיזוק.

7. תן אפשרות לצד הרוחני שלך

האם אתה יודע מה היתרונות של מֶדִיטָצִיָה או ה פילוסופית מיינדפולנס? ישנם הרגלים המשפרים את מצב הרוח ומשחררים אותנו מאמונות רבות המעגנות אותנו באזור הנוחות שלנו. לפתח א רוחני אותי וזו אחת הדרכים המעשיות ביותר להשיג רווחה רגשית המסוגלת לסיים את חיי השגרה. אתה יכול להתחיל לקרוא את זה אוסף ביטויים בודהיסטיםאולי הם נותנים לך השראה.

הפניות ביבליוגרפיות:

• Cajina Heinzkill, G. (2013). צא מאזור הנוחות שלך: 52 הצעות להשתלט על חייך. מהדורות אונירו.
• חמי, מ. (2013). האם אתה מעז לחלום?: שים תאריך תפוגה על החלום שלך ויצא מאזור הנוחות שלך. מהדורות פיידוס.