מה החלק הטוב במתח? 5 מקורות פוטנציאליים

לחץ הוא בדרך כלל מושג שאנו מקשרים עם השלילי, עם חוויה לא נוחה בה נרצה להשאיר מאחור כמה שיותר מהר כדי לחזור למצב של רוגע. עם זאת, זו תפיסה פשטנית מדי לשאלה זו.

וזה שאם קיים לחץ, זה בשביל משהו. זהו תוצר של מיליוני שנות אבולוציה, במהלכן תופעה חשובה כמו לא ניתן היה להשאיר את מנגנוני ההפעלה של מערכת העצבים מחוץ לברירה הטבעית. למעשה, לחץ קיים במספר רב של בעלי חיים, מה שמעיד על חשיבותו להישרדות.

אבל... מה החלק הטוב במתח, בדיוק? נראה את זה לאורך המאמר הזה.

• מאמר קשור: "איך לפתח מיומנויות רכות במקום העבודה?"

ההיבטים החיוביים של מתח: תיעול אנרגיה להשגת מטרות

מתח מבוסס על סדרה של מנגנונים ביו-פסיכולוגיים שמטילים אותנו להיות מופעלים יותר בנסיבות מסוימות, מוכנים יותר להגיב כמה שיותר מהר למה שקורה סביבנו.

זה טומן בחובו תחושה של "במתח", מכיוון שכאשר אנו לחוצים אנו מרגישים כאילו איננו יכולים לנוח עם מצפון נקי עד שהגענו לצורך או הגענו למטרה, אשר מוביל אנשים רבים להניח שלחץ הוא דבר רע.

אך למרות שבמקרים מסוימים ספציפיים מתח יכול להיות מוגזם, או מנטה אותנו לפתח מעט הרגלים בריא (אכילה מוגזמת, עישון וכו '), ברוב המקרים, יש פוטנציאל שיש לנצל היטב. וזה שאם ננהל את דחף הרגשות והרגשות בדרך המתאימה, נעזור לקרב אותנו ליעדים שלנו.

וזה בדיוק הפוטנציאל החיובי של לחץ; את הדרכים השונות שלהם ליישר את עצמנו עם סדרת יעדים שבאים לתפוס מרחב חשוב בתודעה שלנו, שזו הזדמנות להיות עקבית עם זה ולתת להם עדיפות לא רק בחשיבה שלנו, אלא גם בחשיבה שלנו פעולות. לכן, את החלק הטוב של הלחץ ניתן לחלק ליתרונות הבאים.

1. זה מרמז על מקור מוטיבציה

מתח הוא תזכורת מתמדת לכך שיש לבצע מספר משימות; מסיבה זו בלבד, זה כבר מגן עלינו מפני הגורם ה"שוכח ". לטוב ולרע, לחץ מכריח אותנו למקם את עצמנו לפני הסיכוי לנקוט בפעולה שחשובה לנו וזה מגדיל מאוד את הסיכויים שבסופו של דבר נעשה את זה.

2. זה פותח את מוחנו לאפשרויות חדשות

לחץ גורם לנו לחשוב מבט אחר ממה שאנו מאמצים במצבים רגילים; זה גורם לנו יותר לנסות דברים חדשים אם זה מענה לצורך שלנו לעשות פעולה מסוימת. לכן, עוזר לנו לבצע תגליות "מקריות", אליהן לא היינו נחשפים במצבים רגילים.

3. מנוהל היטב, זה מאפשר לנו לבנות את המשימות שלנו

רצף הפעולות שלנו באמצעות דפוס של משימות בהן אחריות אחת הולכת אחריה זו אחת השיטות היעילות ביותר. לניהול מתחים וזה משהו שמשמש לא רק להקלת ה"מתח "ההוא, אלא גם עוזר לנו להתקדם ביעילות ו פּרוּדוּקטִיבִי.

אמנם נכון שלחץ יכול להוביל אותנו לא לרצות להתחיל את שרשרת המטלות ההיא, אך אלה שניסו זאת יודעים שזו דרך להקל על אי הנוחות שעובדת, ו ברגע שאנו מכירים את האסטרטגיה הזו, יש לנו הרבה יותר סיכוי לנקוט בה כאשר לחץ משמש שוב כמניע.

• אתה עשוי להתעניין ב: "מדוע חשוב לדעת כיצד לנהל לחץ בעבודה?"

4. עוזר לנו לאתר הזדמנויות

לחץ לא רק משמש לאיתור מהיר שלטי סכנה; זה גם מאפשר לנו לזהות הזדמנויות, מקרים שכואב לנו להחמיץ מכיוון שהם יכולים לעזור לנו להשתפר. מי שמתעל היטב את הלחץ שלהם, הופך את המעשה הזה למשפך של מזל טוב, בהתחשב בכך שהם לא מאבדים הזדמנות להתמקם במקום נוח לנוכח סיבובי המזל שהחיים נותנים.

5. זה מוביל אותנו לקחת את הפקדים

כשאנחנו חשים מתח, הרצון שלנו לקחת אחריות על עצמנו בביצוע האחריות להשתתפות גובר במקום להשאיר אותם בידי אחרים. צורך זה בשליטה יכול להוביל אותנו לא רק להשגת תוצאות טובות יותר, אלא הוא גם כן מנוע ללמידה שלנו, מכיוון שהוא חושף אותנו לאתגרים חדשים.

האם אתה רוצה ללמוד כיצד לתעל לחץ באופן פרודוקטיבי?

כפי שראינו, לחץ יכול להוות מקור מוטיבציה המוביל אותנו לצאת מאזור הנוחות ולעסוק במשימות בצורה יצרנית יותר. למעשה, לפעמים משימות אלה קשורות לפעילויות שבדרך כלל לא היינו עושים, לכן אנו משתמשים בפוטנציאל היצירתי שלנו.

עם זאת, כדי שתוכל לנצל את היכולות הסמויות האלה בעצמך אתה צריך להתרגל אימוץ חשיבה בונה בעת התמודדות עם לחץ, וזה דבר שלא מושג בפשטות קריאה; יש צורך לשנות הרגלים ולהחיל אסטרטגיות ניהול רגשיות ביומיום שלנו.

אם אתה מעוניין לפתח יכולת זו, סביר להניח שתהיה מעוניין גם בתכנית ההכשרה ניהול מתח: תיעול והקרנת אנרגיה, קורס מקוון שפותח על ידי Escuela Europea de Coaching. זו תכנית המיועדת לאנשים עם או בלי הכשרה מוקדמת בתחום זה ומעוניינים לשפר את יכולתם להשתמש בפוטנציאל לחץ פרודוקטיבי: מורכב מ 12 שעות סה"כ מחולקות לארבעה מפגשים, המתקיימים בכיתה סינכרונית (כלומר בשידור חי וב ישיר).

בקורס ניהול מתח: תיעול והקרנת אנרגיה, קורס מקוון שפותח על ידי בית הספר האירופי לאימון, אותו העביר הפסיכולוג והמאמן פטקסי רושה דל קורה, מטפל בתכנים כגון טכניקות ניהול זמן, משאבים עבור לזהות נכון את הלחץ ואת הטריגרים שלו, פיתוח מיומנויות לתעל אותו, כישורי שיחה מול יקר, ועוד.

למידע נוסף על בית הספר האירופי לאימון ועל הקורסים האישיים או המקוונים שהוא לוקח, גישה הדף הזה.

הפניות ביבליוגרפיות:

• אחור, ש. קרום, א. י. סלובי, פ. (2013). לחשוב מחדש על מתח: תפקיד המחשבות שגוי בקביעת תגובת הלחץ. כתב העת לאישיות ופסיכולוגיה חברתית. 104 (4): עמ ' 716 - 733.
• אמבריז, מ.ג.ג. איזאל, מ. מונטוריו, אני. (2011). גורמים פסיכולוגיים וחברתיים המקדמים הסתגלות חיובית ללחץ ולמצוקה במעגל חיי המבוגרים. כתב העת ללימודי האושר. 13 (5): 833–848.
• הרגרוב, M.B. נלסון, ד.ל. קופר, C.L. (2013). יצירת אוסטרס על ידי עובדים מאתגרים: עזרה לאנשים להתענג על עבודתם. דינמיקה ארגונית. 42: עמ ' 61 - 69.
• מהיר, ג'יי ג. מהיר, ג'יי ד. נלסון, ד. ל. & Hurrell, J. י. (1997). ניהול מתח מונע בארגונים. וושינגטון הבירה: האגודה הפסיכולוגית האמריקאית.