חבלה עצמית: סיבות, מאפיינים וסוגים

חואן פוגש בחורה שהוא אוהב מאוד, אולם רגע לפני התאריך הוא לא מרגיש טוב במיוחד והוא מבטל אותה. מריה פתחה פרויקט חדש שיכול להוות שינוי גדול ולהתקדם בחייה, אך היא מעולם לא הספיקה לסיים אותו.

בהזדמנויות רבות אנשים מעורבים בדינמיקה מסוג זה. במקרים מסוימים הנסיבות אינן מעדיפות אותך; עם זאת, ברוב המקרים המכשול העיקרי הוא האדם עצמו, אשר מתוך פחד משינויים עתידיים, הוא נופל טרף לחבלה עצמית. בואו נראה ממה מורכבת התופעה הזו.

• מאמר קשור: "איך לצאת מאזור הנוחות שלך? 7 מקשים להשגתו"

מהי חבלה עצמית?

חבלה עצמית וכל אותם התנהגויות שקשורות אליה, הם מעשים לא מודעים ש מופיעים ברגעים שיכולים לחולל שינוי גדול בחייהם של אנשים, יהיה זה מהסוג ש לִהיוֹת. התנהגויות אלו נוטים לעכב את השגת המטרות או ההישגים על ידי מניפולציות עצמיות לא מודעות.

מטרת החבלה העצמית היא לשמור על האדם בתוך אזור הנוחות שלו, שבתוכו הכל קל או, לפחות, צפוי. זהו גם סוג של מנגנון הגנה לא מודע שדרכו האדם מנסה להימנע מסבל אפשרי בעתיד, ממצבים מלחיצים או ממצבים לא ידועים.

• מאמר קשור: "מחשבות שמחבלות בנו: כך הן פועלות במוחנו"

הגורמים לה

ישנם מספר רב של סיבות אפשריות לחבלה עצמית.

. אם ניקח בחשבון גורמים אלה, יהיה לאדם קל יותר להימנע מהם וכך להשיג ביתר קלות את מה שהוא מתכוון לעשות. סיבות אלה יכולות להיות:

• יש צרות בתעדוף מטרות.
• חוסר שליטה עצמית.
• חוסר מוטיבציה או לחצים גבוהים במהלך הילדות.
• לא ממש יודע מה אתה רוצה להשיג.
• הערכה עצמית נמוכה.
• חוסר ביטחון עצמי.
• אמונות מגבילות שהאדם לא ראוי להצלחה שלו.
• יעדים שהוטלו על ידי צדדים שלישיים.
• פחד מכישלון
• פחד משינוי ולצאת מאזור הנוחות.
• סכסוכים פנימיים.
• פחד לא לעמוד בציפיות של אחרים.

כל הסימנים, האמונות והעקבות השוכנים במוחו של האדם מופיעים באופן בלתי צפוי, רוכשים שליטה על האדם והתנהגויותיו מתערב בפרויקטים ובאפשרויות ההתפתחות של זה.

חבלה עצמית היא ביטוי לכל אותם היבטים שהאדם לא יכול לקבל לגבי עצמו, כל אלה אמונות המבוססות על פחד ושבמשך הזמן, על ידי כך שהם לא מתעמתים עמן, עלו במשקל ועוצמה בפנים שֶׁלָה.

לכן, מחשבות אובססיביות אלה והתנהגויות מזיקות הן בלבד סימפטום שיש משהו עמוק במחשבה שצריך לבחון. אף על פי שפעמים רבות ההתעמקות במחשבות אלו אינה נעימה, הערכה זו של עצמך זו יכולה להיות הזדמנות להתקדם וללמוד להתמודד עם כל מצב עתידי שעשוי להיות בדרכך. מתנה.

מאפייני חבלה עצמית

יש סדרה של מאפיינים מגדירים של חבלה עצמית, שגורמים לה להופיע בפני מצבים מסוימים אך לא לפני אחרים. במילים אחרות, אדם שמחבל בעצמו באופן לא מודע כאשר הוא מתמודד עם היבט מסוים או נסיבות בחייו אינו צריך לעשות זאת בכל האחרים.

התנהגויות חבלה עצמית אלו הם מופיעים מעל הכל במצבים המרמזים על אחריות רבה או כאשר על האדם לקבל החלטה חשובה שתצביע על שינוי כלשהו בחייו.

תסמינים או ביטויים שחווה אדם הטרף לחבלה עצמית כוללים:

• פחד עז
• חוסר ביטחון.
• תחושת חוסר שליטה.
• חשד עצמי או חוסר ביטחון עצמי.

עם זאת, זה נורמלי לחלוטין שהאדם תופס את כל התחושות הללו כשהוא עומד לסבול מאיזשהו שינוי בחיים שלך, זה משהו שכולם חווים במידה פחותה או יותר.

ההבדל העיקרי בין אנשים שחובלים בעצמם לבין אלו שלא, הוא שאלה שעושים זאת הם נסחפים על ידי פחד ומאמונותיהם שהם לא יצליחוואילו האחרים מסוגלים להשאיר אחריהם את הפחדים הללו ולהתגבר על כל המחשבות שמייצרות חוסר ביטחון.

הדבר החשוב ביותר כאשר אנו מתמודדים עם כל סוג של אירוע או שינוי הוא לא להימנע או להימנע מפחד זה, אלא להיות מודע לזה ולפעול בהתאם, מבלי לתת לזה לפלוש למוחנו.

כאשר האדם הופך להיות מודע הן לפחדיו והן לאמונותיו שלו, במקרים רבים לא רציונליים, זה הרבה יותר קל לבחור את ההחלטות הטובות ביותר ולהימנע מפעולות חבלה שעוצרות או מפריעות לך שאיפות.

סוגי חבלה עצמית

ישנם ארבעה סוגים של חבלה עצמית, אשר הם מסווגים לפי סוג ההתנהגות אותו מבצע האדם.

1. לא מסיים דברים

במקרים אלה, האדם מתחיל מספר גדול של אתגרים או פרויקטים שבסופו הוא עוזב באמצע הדרך או אפילו נוטש. בדרך כלל, האדם נוטה להקדיש שעות רבות של עבודה ומאמץ, ואז לוותר כאשר הוא עומד להשיג זאת.

ההסבר שנמצא לתופעה זו הוא שאם האדם לא מסיים פרויקט זה או אחר, לעולם לא תצטרך להתמודד עם אפשרות הכישלון או לא לדעת לעמוד בדרישות הבאות שההצלחה הזו תביא לידי ביטוי.

עם זאת, מה שקורה באמת הוא שהיא לעולם לא תהיה מודעת לפוטנציאל שלה, ובאותה עת היא תתפוס את עצמה כאדם בינוני וללא יכולת.

2. התמהמהות

נאמר כי דחיינות היא אמנות הסחבת. זה מורכב מהרגל להתמהמה או לעכב את הפעילויות שהאדם חייב בהכרח לטפל בהן, ולהחליף אותן באחרות פחות משמעותיות או פשוטות ומושכות יותר.

הרגל זה הוא אחד הנפוצים ביותר בקרב האוכלוסייה, והסיבות לביצועו הן המגוונות ביותר. חלק מהסיבות הללו יכולות להיות שהאדם לא ממש אוהב את המשימה שתבוצע או ובכן, וזו הסיבה הנפוצה ביותר במסגרת פרויקטים אישיים ומקצועיים, שהאדם חווה פחד מהתוצאה הסופית.

באופן זה, אם האדם דוחה את ביצוע המשימה ולא ישקיע את כל המאמצים והמשאבים הנדרשים, תהיה להם הצדקה אם היא לא תצא כמצופה. במילים אחרות, אם האדם מקדיש את כל זמנו ומאמציו להשיג משהו ועדיין אינו משיג זאת, יגלה את חוסר יכולתו כביכול, לכן אם הוא לא יתאמץ זה ישמש תירוץ בפניו. כישלון.

• מאמר קשור: "סחבת או תסמונת "אני אעשה את זה מחר": מה זה ואיך למנוע את זה"

3. שְׁלֵמוּתָנוּת

פרפקציוניזם או התירוץ האידיאלי לעולם לא לסיים. מתחת למגן הפרפקציוניזם האדם מוצא את התירוץ המושלם לא להתקדםמבלי להיראות כאילו אתה באמת לא יודע אם אתה רוצה להשיג את מה שאתה עובד עבורו.

ישנן שתי אפשרויות בתירוץ של פרפקציוניזם. או שהאדם חושב שמכיוון שהוא לא יכול לעשות משהו בצורה מושלמת, הוא לא יעשה זאת ישירות, או שבאמצעות תיקונים ושינויים מתמידים נמנעים מסיום הפרויקט.

• מאמר קשור: "https://psicologiaymente.com/personalidad/personalidad-perfeccionista-desventajas"

4. תירוצים

בנוסף לכל האמור לעיל, האדם עשוי למצוא מספר רב של תירוצים המצדיקים לא עומדים בפני שום שינוי או סיכון אפשרי. תירוצים אלה יכולים להיות מחוסר זמן, משאבים כספיים, גיל וכו '.