חרדה כללית: לחיות בדאגה מתמדת

הפרעת חרדה כללית מאופיינת בנוכחות דאגה וחרדה מתמידים ללא סיבה נראית לעין. בניגוד לסוגי חרדה אחרים, הסיבות אינן מזוהות בקלות.

במאמר זה נראה ממה מורכבת חרדה כללית, ואיך לזהות את זה.

• מאמר קשור: "מהי חרדה: כיצד לזהות אותה ומה לעשות"

מהי חרדה כללית?

חרדה כללית מציגה דפוס שונה בהרגלים היומיומיים ובשגרה של אנשים; זה קיים במקום העבודה, במשפחה, בלימודים, בבריאות, בחברה וכו '. זה מתעורר עם ביטוי של דאגה מוגזמת שממקסמת את חשיבותן של הבעיות וגורמת לנו לראות בעיות רציניות כאשר מנתחים כל סיטואציה שאנשים אחרים רואים כרגיל, נותנים משקל רב יותר לאירוע מאשר בפועל יש.

יתכן שהסימפטומים מוסברים על ידי השפעת תרופות מסוימות, על ידי צריכת תרופות או תרופות ספציפיות, כגון תרופות למחלה גופנית. במקרה זה, הפרעת חרדה כללית אינה מאובחנת. חרדה כללית קיימת לעיתים קרובות בהפרעות מצב רוח אחרות.

דאגה מתמדת

הדאגה היא החשש שיש לפני נסיבות מסוימות. למשל, כי אתה מודאג מתשלומי והוצאות החודש, לקבלת עבודה טובה יותר, לעבור בחינה באוניברסיטה וכו '.

למרות זאת, דאגה הופכת לפתולוגית כאשר הרווחה מושפעת והיכולת לנהל את הבלתי צפוי, ועוד יותר מכך להתכונן לקראתם. מדובר באי נוחות המלווה בביטויים פיזיים ורגשיים שאינם פרופורציונליים לגודל הבעיה העומדת בפניו.

כלומר, אולי אתה מודאג מדברים בשגרה היומיומית, אך אם אתה רק עושה תחזיות, הם קטסטרופלים ואי שקט מייסרים, החרדה עולה על גדותיה והופכת לפתולוגית.

כאשר חרדה היא פתולוגית, התגובות מוגזמות ולהשפעותיה יש עוצמה ומשך זמן רב יותר, תשומת הלב מתמקדת בפחד מתוצאות ולא באיום עצמו. יש לחץ לא אמיתי שבו מקסימום בעיות ונמנעת היכולת לפתור אותן, עקב שחרדה משפיעה על יכולת ההיגיון ועל השימוש בכלים להתמודדות מצבים. חרדה פתולוגית מתרחשת בכל הפרעות החרדה.

תסמינים

חלק מהתסמינים השכיחים ביותר של חרדה כללית הם:

• אי שקט מתמיד
• נִרגָנוּת.
• מתח שרירים.
• עייפות.
• קשה להתמקד.
• הפרעות שינה.
• הידרדרות חברתית ביחסים בין אישיים בכל תחומי ההתפתחות של האדם.
• דה פרסונליזציה.
• פחד לאבד שליטה.

והתסמינים הגופניים השימושיים ביותר הם:

• דפיקות לב
• מְיוֹזָע
• טכיקרדיה, תחושת חנק.
• קשיי נשימה.
• מחלה.
• צמרמורות.
• קושי להירגע.

תסמינים אלה מקשים על ביצוע האדם בפעילויות חיים רגילות. הסימפטומים מופיעים באופן שונה עבור כל אדם, מה שנשמר לכולם הוא שחרדה כללית היא דרך לתקשר עם העולם ולפרש אותו מתוך ראייה מודאגת, אשר זה לא קשור לפחד מסוים כמו פוביות או הפרעות פאניקה, אבל הוא קיים בכל התרחישים שלנו חיים.

גורם ל

הסיבות להופעת הפרעת חרדה כללית יכולות להיות חוויות טראומטיות, גורמי אישיות, נטייה גנטית ללחץ או לסביבה לאן אנו מתפתחים. עם זאת, הערכות אובייקטיביות של הסיבות יהיו תלויות בכל אדם.

במקרים מסוימים מאפייני אישיות כמו תלות משפיעים על הופעתה של הפרעת חרדה כללית, שכן התלות דורשת אישור של אחרים לקבלת החלטות וקשיים מתעוררים בקבלת אחריות בכוחות עצמם, וכתוצאה מכך חרדה.

לכן, זה חשוב לזהות את כל ההיבטים המעורבים כדי לקבוע את מקור האבחנה ואם מדובר בחרדה כללית בלבד, מכיוון שברוב המקרים היא קשורה להפרעות אחרות.

• יכול להיות שאתה מעוניין: "הפרעת פאניקה: תסמינים, סיבות וטיפול"

חרדה מסתגלת

החרדה זו התנהגות אדפטיבית ומופעלת כאשר אנו תופסים סכנה או איום; התגובה יוצרת השפעה על גופנו ונפשנו המנטה אותנו להסתגל לאתגרים.

טבעי שנמצא בכוננות כאשר אנו חווים מצב שאינו אופטימלי, גם אם אין בכך משום סכנה. לדוגמא, כשאתה חוצה את הרחוב אתה נמצא בכוננות לרכבים סביבנו; אך זה לא אמור לייצר תסמינים אחרים המחמירים וממצים את המצב השגרתי.

זה צריך להיות טבעי שנוכל להתמודד עם מצבים חדשים או לא מוכרים שבהם אנו עושים זאת ניתוח המסייע לניהול טוב יותר של דאגה ועצבנות כדי למנוע תחושה המום.

נהפוך הוא, אם אתה סובל מהפרעת חרדה כללית, תהיה מרגיש כל הזמן פחד במהלך פעילויות היום הרגילות שלך, תדאג יתר על המידה ותציג את הסימפטומים הגופניים הנ"ל.

פסיכותרפיה

אם יש לך תסמינים תכופים של חרדה ואתה מרגיש שהם מונעים ממך לעשות פעילויות והם פוגעים באינטראקציות שלך בתחומי חיים שונים, פירוש הדבר שאתה מציג מאפיינים של הפרעת חרדה כללית, שעליה כדאי להתייעץ עם פסיכולוג שיוכל לתת לך כלים טיפוליים כדי ללמוד לווסת את הטיפול שלך חֲרָדָה.