רגשות לשירותכם: הבנת הרגשות שלכם יכולה לשנות את חייכם

בני אדם הם, מעל לכל, יצורים רגשיים. בניגוד למדי למה שאנחנו חושבים, אנחנו לא מרגישים רגשות בשעות מסוימות ביום, אבל אנחנו תמיד נרגשים.

מאחורי כל מה שאתה עושה, חושב ומפרש, יש מצב רגשי. כל החוויות שלנו, וגם כל הבעיות והסכסוכים שלנו, קשורים לחלוטין לרגשות שלך. מה אם תלמד להבין ולנהל אותם שיהיו לטובתך במקום נגדך?

• מאמר קשור: "פסיכולוגיה רגשית: תיאוריות עיקריות של רגש"

הבנת רגשות

מהפסיכולוגיה נעשו מאמצים רבים לנסות להבין את הרגשות שלנו, מה הם באמת, מה משמעותם וכיצד הם משפיעים על חייך. עם זאת, הפסיכולוגיה האקדמית, שמטרתה העיקרית לאחד את עצמה כמשמעת, חקרה רגשות מתוך פרופיל מטריאליסטי וביולוגי: מכלול של תגובות הורמונליות וכימיה, כמו גם הבעות פנים. אבל האם הם בדיוק זה?

פסיכולוגיה ניסיונית מצילה שישה רגשות בסיסיים על פי התוצאות שהתקבלו במעבדה (החוקרת קשרים נוירולוגיים וגם הבעות פנים): שמחה, פחד, גועל, הפתעה, עצב וכעס.

עם זאת, הרגשות שלנו מורכבים הרבה יותר. כל אחד מהרגשות הללו כולל ריבוי ניואנסים, הם משתנים בעוצמתם, משךם, תדירותם והם מותנים אותנו בדרכים שונות. הרגשות שלך ממשיכים להיות חוויה סובייקטיבית עבורך: מה אתה מרגיש, איך אתה מפרש את זה, איך זה מתנה אותך ואיך זה יכול להשתנות. האם הבנת שמאחורי כל מה שקורה לך ביומיום שלך יש רגשות?

בעבודתי כפסיכולוגית ומאמנת, עם ניסיון של יותר מ 11 שנים בליווי אנשים שלהם תהליכים של שינוי אישי, אנו תמיד מגלים שלאחר כל סוג של קושי שיש רגשות. הסיבה היא פשוטה (כבר אמרתי לכם למעלה): אנחנו יצורים רגשיים. אנו חשים רגשות 24 שעות ביממה (גם כשאתה חולם אתה מרגיש רגשות). לָכֵן, הרגשות שלך משפיעים על הכל: איך אתה מתנהג, איך אתה מתקשר, איך אתה מקבל החלטות, איך אתה מתייחס.

הם משפיעים על הדרך שלך לראות את החיים, את בן / בת הזוג שלך, פרידה אפשרית, בעיה בעבודה, בהקשר אישי, חברתי או משפחתי. בתורו נראה שהם תמיד נגדנו... חוֹשֵׁשׁ, לך ל, חֲרָדָה, חוסר ביטחון, אשמה, מיואש... האם רגשות הם באמת הבעיה?

• אתה עשוי להתעניין ב: "דע לך טוב יותר לחיות טוב יותר"

בעיית מיקוד: הרגשות שלך הם בעלי בריתך הטובים ביותר ולא בעיה

אני מתאר לעצמי ששמעת או קראת ביטויים כמו "רגשות שליליים" אלף פעמים, או "זו בעיה להיות רגשית מדי". בעיית המיקוד שיש לנו ברגשותינו טמונה ברעיונות אלה.

אנו יצורים רגשיים ולכן רגשות הם חלק מכל התהליכים שלנו. אנחנו מקבלים החלטות עם הרגשות שלנואנו מתאהבים באמצעות רגשות, אנו גם מציבים גבולות או מודעים למי שאנחנו באמצעות רגשות. ידע עצמי, מערכות יחסים, התפתחות אישית, הם מעל לכל תהליכים בהם לרגש תפקיד מרכזי.

עם זאת, אנו חיים בעידן מטריאליסטי וגלובלי, שבו אנו עדיין ממשיכים לחשוב על רגשות לפי אותה דואליות קרטזית המתנגדת לרגש לתבונה. אך האם הם באמת כפולים? רגש ותבונה הם תהליכים מאוחדים, בלתי ניתנים לחלוקה.

דעות קדומות חברתיות כגון מאצ'יזמו, שנאת זרים, הומופוביה, אפורופוביה, או פשוט קשיים בקשר לזולת, ביצוע פרויקט מסוים או להתמודד עם קשיים כזוג, הם לא נובעים מקושי בהיגיון שלנו, אלא מכיוון שאנחנו לא יודעים להבין ולנהל את הרגשות העומדים מאחורי כל אלה חוויות.

לא, הסיבה לא עובדת ללא רגש. ההחלטות החשובות ביותר בחיינו מגיעות בתהליכים רגשיים. יחד עם זאת, אנו ממשיכים לטעות באותה טעות: איננו יודעים להבין ולנהל אותם כך שבמקום להיות נגדנו, הם לטובתנו. מכיוון שרגשות אינם הבעיה וגם אינם שליליים.

ה חוֹשֵׁשׁ זה עוזר לך להגן על חייך, כמו שכעס יכול לעזור לך לדעת היכן להציב גבול. הבעיה שלנו קשורה לדעת להבין ולנהל אותם. ומה קורה כשאנחנו לא יודעים איך לעשות את זה? שכל מה שקורה לנו קשה יותר.

שם הבסיס של הרוב המכריע של הבעיות שלנו טמון: לא לדעת להבין ולנהל את ה תהליך רגשי שקיים מאחורי הבעיה (התנאי אפילו לאופן בו אתה רואה אותה ו לפרש את זה).

• אתה עשוי להתעניין ב: "'אני למטה': 3 טיפים להתגבר על התחושה הזו"

הפיתרון: עמדו לשירותכם

החשיבות של ניהול רגשות מובילה אותנו אם אנו רוצים להשיג שינויים מסוימים בחיינו אך אנו מזניחים את העלילה הזו, השולחן נשאר צולע. ככל שאנחנו רוצים לעבוד עם האמונות, העמדות או היחסים שלנו, שום דבר לא עובד אם אנחנו לא הולכים לאנרגיה הבסיסית שמציבה את אותה חוויה. זה משהו שמתגלה בעבודתי כפסיכולוג.

יחד עם זאת, ידעתי שהרוב המכריע של המידע הקיים לגבי רגשות (תצורות, סדנאות וכו ') אינם ממש שימושיים אם איננו מיישמים שינויים אמיתיים בחיינו בתהליך של שינוי. מסיבה זו החלטתי לקבל החלטה (גם רגשית): להכניס את כל מה שלמדתי ב -11 השנים האחרונות לספר. מדובר ב"רגשות לשירותך ".

רגשות לשירותכם זה לא סתם עוד ספר על ניהול רגשות או אינטליגנציה רגשית. הוא בערך מסע דרך הרגשות שלך, כדי לעזור לך לחשוב עליהם, לגלות אותם וללמוד כיצד לנהל אותם כך שיעזרו לך להכיר את עצמך טוב יותר ולהשיג שינויים, אך לא באמצעות ייעוץ כללי, אלא באמצעות גילוי משלך.

ברגשות לשירותך אתה יכול לגלות מהם הרגשות באמת (זה משהו הרבה יותר עמוק מ שאנו יוצרים), כיצד הם פועלים, ומעל לכל פרק אחר פרק אתה יכול ליישם את השינויים שאתה זקוק להם לכל החיים. אנו מתעמקים בחזון שלך, במערכות היחסים שלך, בעבודה שלך ואפילו בקשר בין רגשות ובריאות (ולא, זה לא מה שאנחנו מאמינים פופולרי).

בהיותי ספר הקשור לרווחתך ולהתפתחותך האישית, אני מאמין שהוא צריך להיות נגיש לכל אחד. מסיבה זו תוכלו למצוא אותו באמזון בקלות במחיר סביר. אתה יכול אפילו להשיג את זה בגרסת קינדל בחינם (אם יש לך מנוי) או בעלות נמוכה מאוד.

אני מקווה שזה יעזור לך כמו האנשים שכבר יש להם את זה. עכשיו מדובר בצעד זה שמוביל אתכם לגלות שמה ששוקל הכי הרבה, כמו לפעמים רגשות, הוא למעשה מקור הידע העצמי שיכול לעזור לכם הכי הרבה.