קורטיזול: ההורמון הגורם לנו לחץ

הרבה נאמר בתקופות האחרונות של לחץ, תופעה המכונה "מגיפת המאה העשרים ואחת". קצב החיים שאנו מנהלים, המצב החברתי-כלכלי ותנאי העבודה אליהם אנו נתונים תורמים באופן משמעותי להופעת מצב זה.

קורטיזול הוא אחד ההורמונים הקשורים למתח ביחד עם אַדְרֶנָלִין, ותפקידו העיקרי להכין את הגוף לרגעי ההפעלה הגדולה ביותר שבהם יש צורך להיות עירניים. לחץ הוא תגובה אדפטיבית המכינה את גופנו לבצע מאבק או תגובת מעוף לגירוי מסוכן או מאיים. עם זאת, כאשר תופעה זו מתרחשת מדי יום והופכת לכרונית, מופיע מתח פתולוגי הגורם לבעיות חמורות לבריאות הגופנית והנפשית.

• מאמר קשור: "לחץ כרוני: סיבות, תסמינים וטיפול"

מה זה קורטיזול

קורטיזול, הידוע גם בשם הידרוקורטיזון, הוא גלוקוקורטיקואיד. הוא מיוצר מעל הכליות, באזור המכונה קליפת האדרנל, כתגובה למתח (פיזי או רגשית), וסינתזתו ושחרורו נשלטת על ידי הורמון אדרנו-קורטיקוטרופי (ACTH) והקצב שלו היממה.

בבוקר כמות הקורטיזול עולה עד שהגיע לשיאו בסביבות השעה 8:00 בבוקר (תוך התחשבות בלוח הזמנים שינה מנורמל), בשל הצורך לייצר מקורות אנרגיה לאחר לילה ארוך. אחר הצהריים זה גם גדל כדי לשמור עלינו פעילים, אבל אז זה פוחת בהדרגה.

הורמוני לחץ: קורטיזול ואדרנלין

קורטיזול ואדרנלין הם שני הורמונים קשורים עם לחץ אך יש להם פונקציות שונות. הבנת הפונקציה של כל אחד מכימיקלים אלה יכולה לעזור לנו להבין מה קורה בגופנו כשאנחנו מתמודדים עם גירוי מלחיץ. התגובה ללחץ היא התנהגות אינסטינקטיבית שאפשרה את הישרדותה והתפתחותה של בני אדם, מכיוון שגופנו מתוכנת לפעול במצבי חירום או סַכָּנָה.

עם זאת, זה שעבד כל כך טוב עבורנו לאורך ההיסטוריה, יוצר בעיות חמורות כיום בגלל האופן שבו אנו בני האדם חיים. כמו כן, תופעה זו לא מתרחשת רק לפני גירוי פיזי, אלא שמחשבותינו יכולות גם לגרום למתח (למשל, כשאדם חווה סיטואציה פוסט-טראומטית ומחיה כל הזמן מצב מלחיץ מהעבר), שיכול לשאת מצב של תשישות פיזית ונפשית מוּפרָז.

איך אדרנלין עובד

מול גירוי מלחיץ, אדרנלין נותן לנו דחיפה מהירה, כדי שהאנרגיה שלנו תגדל כדי שנוכל להימלט מסכנה. נשימה, דופק ודופק מואצים כך שהשרירים מגיבים מהר יותר. האישונים מתרחבים, הדם מסתובב מהר יותר והוא מתרחק ממערכת העיכול כדי למנוע הקאות. באופן כללי, כל הגוף מכין את עצמו להגיב במהירות לגירויים מסוימים, כך שהוא לא פועל בקצב איטי מדי.

פונקציות פיזיולוגיות אלה של אדרנלין משלימות על ידי פונקציות פסיכולוגיות אחרות כגון שמירה עלינו על הרגליים ורגישות יותר לכל גירוי. אדרנלין, בנוסף להיותו הורמון, הוא גם נוירוטרנסמיטר שפועל במוח. באופן זה, נוצר דיאלוג אינטנסיבי בין מערכת העצבים ושאר האורגניזם, וזה מאוד שימושי כשאתה צריך להפעיל תהליכים המשפיעים על אזורים רבים בגוף תוך זמן קצר מזג אוויר.

איזו פונקציה יש לו במצבי אזעקה?

במצבי לחץ, גם רמת הקורטיזול עולה. הפונקציות העיקריות שלו הן להגדיל את כמות הסוכר בדם, וגם לדכא את המערכת החיסונית כדי לחסוך באנרגיה ולסייע בחילוף החומרים של שומנים, חלבונים ופחמימות. זה יכול להתאים מאוד לרגע מסוים, אך לא כאשר המצב הלחוץ הוא חלק מהיום יום שלנו.

לשחרור הסוכר בדם יש תפקיד לשמור על רמת אנרגיה מתאימה להגיב ביעילות למצב הלחץ ומאפשר לנו להיות עירניים. למעשה, האדרנלין במוח הוא שמאותת לגלוקוז שישתחרר למוח. זרם הדם (המכונה סוכר בדם), אך קורטיזול תורם לו סִינתֶזָה. זה גם תורם לשימוש בשומנים וחלבונים כמצעי אנרגיה.

כפי שראינו, תגובה נוספת של קורטיזול למצב מלחיץ היא ש מדכא את מערכת החיסוןכי כל האנרגיה נחוצה כדי לשלוט במתח. בנוסף הורמון זה גורם גם לעלייה ב היסטמין, מה שמסביר מדוע אנשים נוטים לחלות או לסבול מהרפס או מאלרגיות כאשר הם סובלים מתופעה זו.

קשר עם לחץ

עודף הקורטיזול שמקורו בשהייה במצבי לחץ לאורך זמן גורם לחוסר איזון מסוים בגלל ניקוז האנרגיה שאנו חווים. חלק מהתופעות שאנו יכולים לסבול מהן הן:

• תחושת עייפות, עייפות ותשישות.
• בעיות זיכרון, ריכוז ולמידה.
• דומיננטיות של עצבנות, כעס ותוקפנות.
• כאב פיזי (למשל, ראש או בטן)
• היחלשות מערכת החיסון ולכן מחלות, אלרגיות וכו '.

כאשר מתח בא לידי ביטוי לאורך זמן, אפשר לחוות תמונות מורכבות של חרדה, תחושות כישלון, נדודי שינה או דיכאון.

השלכות אחרות של עודף הורמון זה

למרות שלקורטיזול יש מוניטין רע משום שהוא קשור למשהו שלילי כמו לחץ כרוני או שְׁחִיקָה, בגוף האדם מבצע מספר רב של פונקציות חיוניות. בין היתר, הוא מאפשר לקצב שלנו להסתגל למקצב שמצבים מסוימים דורשים מאיתנו, כמו למשל הרגעים בהם שלמותנו הפיזית עלולה להיות בסכנה או כאשר מתקרב לבדיקה שעלינו להתגבר. למרות שהתחושה לא תמיד נעימה, אין זה אומר שהיא אינה הכרחית או מעשית.

עם זאת, בטווח הארוך זה גורם למספר תופעות לא רצויות. למשל, ייצור של קורטיזול, על ידי גירעון או עודף, יכול להפריע לייצור הורמוני בלוטת התריס והמרת אלה מ- T4 ל- T3.

קורטיזול משבש את מערכת הרבייה, גורם לאי פוריות או אפילו להפלה כאשר רמות הקורטיזול גבוהות מדי או גבוהות באופן כרוני. בנוסף, העלייה הכרונית בקורטיזול עלולה לגרום לרעב עז ולחשקים במזון עקב ההפרעה. מטבוליזם המתרחש, ומשפיע גם על חסימות נפשיות ובעיות זיכרון הקשורות ל תחושה של "כדי להישאר ריקים".

קונקלוזציה

קורטיזול הוא הורמון הקשור לסטרס כשלעצמו זה לא שלילי. כעת, כאשר לחץ הופך כרוני ופתולוגי הוא עלול ליצור סדרה של בעיות או השלכות שליליות עבור האדם. השלכות אלה כוללות:

• ירידה בהגנות
• בעיות בטן, שלשולים או עצירות
• בעיות בתיאבון
• שינויי הומור
• קשיי ריכוז ובעיות זיכרון
• עייפות ועייפות
• כאבי ראש
• לַחַץ יֶתֶר
• פוריות והפרעה של המחזור החודשי

אם אתה עובר סיטואציה מלחיצה ואתה רוצה לדעת מה עליך לעשות, במאמר זה: "10 טיפים חיוניים להפחתת לחץאתה יכול למצוא כמה מפתחות להילחם בזה.