אסרטיביות ופיתוי: 9 טריקים לשיפור התקשורת שלך

היכרויות הן תמיד גורם פוטנציאלי ל לחץ וה חֲרָדָה. הצורך לחבב את האדם האחר ו הימנע מדחייה, הם משחקים בנו טריקים שגורמים לנו לשכוח את הערכים שלנו ואת עצמנו.

אסרטיביות לשיפור התקשורת

שיהיה לך תקשורת אסרטיבית זה יעזור לנו להיות מסוגלים להראות את עצמנו בצורה נאותה ולהימנע מליפול לשעבוד ועמדות והתנהגויות לא מושכות שגורמות לנו להיראות חלשים וכנועים. אנו יכולים, איפוא, לתקשר הרבה יותר טוב ולהגיע להתחבר רגשית עם האדם שמולנו.

אך מהי אסרטיביות?

אסרטיביות היא סוג של תקשורת בה האדם אינו תוקף או נכנע לרצונם של אחרים; דרך לבטא את עצמך בצורה הולמת וקולגולרית בתוך ההקשר ועם עצמך. כדאי להגן על הרעיונות והזכויות שלנו מבלי לפגוע באחרים או לפגוע בהם, ולפעול תמיד מתוך ביטחון עצמי.

לאחר מכן, ניתן לך תשעה טיפים שיעזרו לך לתקשר באסרטיביות בפגישות שלך ויעזור לך להיות בהצלחה ובביטחון בכך אתה צריך כדי שהפגישות שלך יהפכו להקשר נוח לבנות מערכת יחסים בריאה איכות.

1. דע את עצמך

כדי להתחיל לתקשר מה אנחנו אוהבים ומה לא אוהב, חשוב מאוד לדעת מה אנחנו אוהבים ומה לא. למרות שזה נראה מובן מאליו, פעמים רבות אנו נותנים לעצמנו להיסחף לאחרים ולאימפולסיביות שלנו, מבלי לקחת בחשבון את הגישה שלנו ואת הערכים שלנו. תרגיל טוב להתחיל לשקף הוא להכין רשימה; בעמודה הימנית שמנו את הדברים שאנחנו אוהבים ובעמודה השמאלית את הדברים שאנחנו לא אוהבים.

2. אל תגביל את עצמך

קיום מערכת אמונות שעובדת עבורנו תעזור לנו להתייחס בצורה חיובית לזולת. להיות חשדן יגביל אותנו ויגרום לנו לתחושת לחץ קבועה. עלינו למצוא דרך להרגיש טוב עם עצמנו להיות מסוגל להיות עם אחרים. מציאת דרכי חשיבה שאינן גורמות לנו ליפול לשלילה ופסימיות תעזור לנו להתגבר על שלנו פחד חברתי ויהפוך אותנו לעוד אנשים מוחצן וננצח את בַּישָׁנוּת.

3. מה אתה רוצה לעשות?

מותר לחשוב מה אנחנו רוצים לעשות. ניסיון לרצות את התאריך שלנו רק יגרום לנו לשכוח מעצמנו בצורה שלילית ויראה לנו חלשים ועובדים. זה חשוב להגיע לקונצנזוס. בל נשכח שעלינו להיות בנוח. אסור לנו לבלבל את זה עם אנוכיות; זה פשוט עניין של לא להיות אומללים במקום או לעשות פעילות שאנחנו לא ממש אוהבים. אחרי הכל, כל מה שאנחנו עושים זה לקחת אחריות על עצמנו. עלינו לקחת את זה כמשא ומתן, ולעולם לא כהטלה.

4. אל תבחין בעצמך

אם אנחנו לא אוהבים משהו, טוב שאנחנו אומרים אותו ללא חשש. הרבה יותר גרוע לשתוק ולהכיל את עצמנו. זה בסדר לא להסכים עם מישהו. נהפוך הוא, הבעת דעותינו וערכינו בגלוי תעזור לנו בכך תראה לנו מה שלומנו וייתן לנו ביטחון בעצמנו. אנחנו לא צריכים לפחד להביע את טעמנו, בין אם הם מוסיקליים, קולנועיים או בוטניים. כל המידע הזה יהיה שימושי גם עבור האדם האחר וישמש כמדריך להתייחס אלינו טוב יותר ובתקיפות רבה יותר.

5. דבר על מה שאתה מרגיש

אם בכל פעם היינו מוטרדים או שתגובה או פעולה גרמו לנו להרגיש רע, טוב להגיב על זה, לא להאשים את זה, אלא כדי שהטעות לא תחזור על עצמה ו הימנע מבעיות עתידיות. יש לנו את הזכות להיות מרוצים ולא להרגיש מותקפים.

6. להקשיב באופן פעיל

תשומת לב למה שהאדם השני אומר לנו תנחה אותנו לדעת כיצד לטפל בהם. אך לא רק חשוב לשים לב למידע המועבר. גוון הקול ייתן לנו מידע על מצב נפשי של האדם. ישנן דרכים רבות לומר שאני אוהב אותך; זה לא אותו דבר שהם אומרים לנו בצעקות שהם אומרים לנו לוחשים. האופן שבו הם מספרים לנו דברים יעזור לנו להבין מה המשמעות עבורנו.

7. חיה ותן לחיות

חייבת להיות הדדיות בעסקה. לכל אחד יש את הזכות להיות מטופלים היטב וזה אומר שבדרך כלשהי אנו מחויבים להתייחס לאחרים היטב. צריך לכבד טעמים ודעות של התאריך שלנו, ואם אנחנו לא אוהבים אותם, עלינו ללמוד לתקשר את זה בלי להעליב או לתקוף את האדם האחר.

8. תראה, תחשוב, תגיב

אבן הפינה של תקשורת אסרטיבית ושל כל תקשורת, טמונה בידיעה להתאים את המסר לאדם שהולך לקבל אותו. התבונן בהתנהגותם של אחרים, וקריאה נכונה של שפתם הלא מילולית, תעזור לנו לדעת מה שלומם ונלמד לדעת מתי ואיך לומר דברים. אנחנו לא מכונות גזר דין. להראות את דעתנו ולתקשר אותה כראוי להקשר ולמערכת היחסים שלנו עם בן השיח יהיה הכי הרבה דרך יעילה לא ליפול לתוקפנות או הטלה ונגרום לך להרגיש בנוח, בנוסף ליצירת מסגרת של אֵמוּן.

9. לְהִתְנַצֵל

כולנו עושים טעויות. לפעמים נפגע בשגגה. זה בסדר לבקש התנצלות לבבית. בני אדם אינם מכונות מושלמות, אנו עושים טעויות ממש כמו חתולים ופנדות. אם בשלב מסוים אנחנו לא פועלים באופן אסרטיבי, שום דבר לא קורה. התנצל בכנותעל ידי צמצום הטעות שלנו, זה יעזור לאחרים להבין שאנחנו אנושיים. באופן זה, תירוץ טעויות של אחרים יעזור לנו להיות יותר תקיפים ובטוחים מכיוון שאחרים אנושיים כמונו.

מסקנות

בקיצור, אנחנו לא צריכים לחשוש לומר את דעותינו כל עוד אנו מראים אותן בעקביות מבלי להטיל דבר על אף אחד.

יש לנו את הזכות להתייחס היטב ולנהוג בהתאם לדרישותינו. מחשבות חיוביות יעזרו לנו להתגבר על ביישנות והם יגרמו לנו לאבד את הפחד להישפט ולהצטרך להגן על עצמנו מפני אחרים. התבוננות בזולת וידע כיצד לטפל בהם תקל על התקשורת שלנו ותעזור לנו להביע את דעותינו מבלי לחשוש לפגוע או להישפט.