כיצד פסיכותרפיה עוזרת בגירושין?

גירושין הם מושג שאנו בדרך כלל מקשרים עם רגשות כואבים ורגשות שליליים, כמו עצב, מלנכוליה או אפילו כעס. אמנם נכון שפעמים רבות החוויה מלווה באלמנטים פסיכולוגיים אלו, אך איש אינו מיועד מראש לראות את איכות חייהם נפגעו במשך שבועות בתום הנישואין: יש אסטרטגיות ניהול רגשי שעוזרות מאוד להתגבר על סוג זה מצבים.

טיפול פסיכולוגי הוא ההקשר בו אנשים יכולים ללמוד להפנים את כישורי הניהול הרגשי כאשר עוברים פרידה או גירושין, אך למרבה הצער, לא כל האנשים יודעים זאת: יש המניחים כי עבודתם של פסיכולוגים מוגבלת לטיפול בחולים הסובלים מהפרעות נפשיות או לטיפול ב זוגות במשבר. שום דבר אינו רחוק יותר מהמציאות; במאמר זה נראה איך אתה עובד בפסיכותרפיה לא רק כדי למזער את הסיכויים להסתיים בפרידה או גירושין, אלא גם כדי לדעת כיצד להסתגל לגירושין.

• מאמר קשור: "איך יודעים מתי ללכת לטיפול זוגי? 5 סיבות משכנעות "

מניעת פרידה: עבודה בטיפול זוגי

כמו שהשם מרמז, טיפול זוגי הוא סוג של סיוע פסיכולוגי שמטרתו לטפל בזוגות במשברומטרתה העיקרית היא לשפר את היחסים בין שני האנשים על ידי עזרה להם להפנים סגנונות מתאימים יותר של אינטראקציה, דו קיום ותקשורת. לכן זה עוזר להפחית את הסיכויים לסיים גירושין או פרידה באמצעות תחומי העבודה הבאים:

• אימון מיומנויות ניהול קונפליקטים.
• יצירת מרחב בו ניתן לדון בנושאים רגישים או "טאבו".
• חפש פיוס מול תלונות העבר.
• איתור דינמיקה רעה בדרך החיים המשותפים (למשל, חלוקת אחריות לא שוויונית).
• לימוד דרכים אסרטיביות להבעת רגשות.

כפי שראינו, טיפול זוגי עובד לשפר ככל האפשר את האופן שבו האנשים המעורבים במערכת היחסים מתקשרים, מתקיימים יחד ומביעים את רגשותיהם ורגשותיהם, כך שיהיה קל יותר להתחזק בקשר האהבה מיום ליום.

עם זאת, לא לגמרי נכון להניח שמטרת הטיפול הזוגי היא להימנע בכל מחיר מחיזור או נישואין: עוזר בזיהוי המקרים בהם הפתרון המועיל ביותר לשניהם הוא סיום קשר מסוג זה ולעבור לאחר מחוץ למושג "החברים" או "נישואים". אל תשכח שמערכת יחסים יכולה להתקיים מעבר לתוויות אלה, והפרדה או התגרשות אינן צריכות לרמוז על ביצוע פעולה בצורה רעה, פגיעה או פגיעה. לכן, בפגישת פסיכולוגיה תוכלו גם להפוך את הפרידה או הגירושין לחלקים ככל האפשר.

• אתה עשוי להתעניין ב: "5 שלבי הגירושין ומאפייניהם"

איך פסיכולוג עוזר בפרידה או גירושין?

כפי שראינו, עבודתם של פסיכולוגים אל מול מערכת היחסים המידרדרת אינה מסתיימת בתחום הטיפול הזוגי. גם במקרים בהם עוברים פרידה או גירושין, קיום תמיכה פסיכולוגית מקצועית עושה את ההבדל להסתגל היטב למציאות החדשה מבלי להיות מותקן באי הנוחות הראשונית.

וזה שלמרות שאיננו מודעים לכך, הדרך בה אנו מתייחסים לרגשות, מחשבות וסביבתנו משפיעה מאוד כיצד אנו חווים את סיום הנישואין או החיזור, ובעזרה הדרושה אנו יכולים לשפר את יכולת ההסתגלות שלנו לחדש מְצִיאוּת.

בהתחשב בכך, בואו נראה באילו דרכים משתמשים בפסיכותרפיה במקרים של גירושין או פרידה.

1. הערכה עצמית משופרת

מקובל מאוד שגירושין מלווים בהערכה עצמית נמוכה, שכן אנשים נוטים לפרש סיטואציות מסוג זה מנקודת מבט של כישלון וחוסר יכולת לעמוד בציפיות מסוימות.

מסיבה זו, פסיכולוגים נותנים תמיכה כדי שהאדם לא יישאר ממוקד באמונות שיש לו לגבי עצמו מגבלות, ולהיות מסוגלים לראות את המאפיינים החיוביים שלך, את הפוטנציאל שלך, ואפילו את מה שלמדת מה- לְהִתְגַרֵשׁ.

2. חפש מקורות תמריצים חדשים

בדרך כלל, גירושין מובילים לאורח חיים חדש; גם אם בני הזוג הופרדו בעבר, העובדה שהפרידה לא הייתה "רשמית" של לכל זה היו השלכות על הציפיות שלך לגבי העתיד, וזה משפיע על האופן שבו אתה זה חי.

מסיבה זו, אחד ההיבטים בהם עובדים פסיכותרפיה יישומית במקרי גירושין הוא החיפוש אחר תמריצים חדשים בחיים בודדים, אם זה המקרה שאין לך בן זוג. באופן זה, ה"אבל "על סיום הנישואין עוזר לעבור.

3. ניהול זיכרונות הקשורים לנישואין

חשוב להיות מסוגלים להתפטר מהזיכרונות הקשורים לנישואין ההם, כדי שלא יראו בהם סימן לכך שהזמן "מבזבז". זה יאפשר לנו לעורר את הזיכרונות בדרך כלל ולקבל את החלק העבר בחיינו.

4. סיום קבלת המחזור

בפסיכותרפיה עובדים גם לקבל את העובדה ששלב החיים המקושר לאותם נישואים הגיע לסיומו, ולכן אין היגיון להעריך את יכולתו של האדם להיות מאושר כשהוא מתייחס לאינטרסים ולערכים הקשורים למערכת יחסים זו.

האם אתה מחפש עזרה פסיכולוגית מקצועית?

אם אתה עובר מצב גירושין או שאתה נמצא במערכת יחסים מתדרדרת שעלולה להוביל לפרידה ואתה פונה לשירותי סיוע פסיכולוגי, צרו איתי קשר; בין אם מטיפול פסיכולוגי פרטני ובין אם מטיפול זוגי, נוכל לעבוד על מנת לנהל את המצב באופן הטוב ביותר על ידי אימוץ דרכים חדשות לניהול רגשות ושיפור מיומנויות תקשורתי. אני מציע הפעלות פנים אל פנים בסביליה ומפגשים מקוונים בשיחת וידאו.