היישומים העיקריים של טיפול קוגניטיבי התנהגותי

ה טיפול קוגניטיבי התנהגותי מדובר בטיפול פסיכולוגי המאפשר לתת מענה למגוון רחב של בעיות והפרעות נפשיות. בנוסף, הוא משיג זאת עם ראיות מדעיות חזקות כתמיכה, על פי הפרסומים האחרונים של האגודה הפסיכולוגית האמריקאית (APA).

ההתערבויות המיושמות בטיפול פסיכותרפויטי זה מבוססות על עקרונות הפרדיגמה הקוגניטיבית, אשר בתורה יש לה שורשים בפסיכולוגיה התנהגותית, לכן, המסקנות שעליהן הוא מתבסס נובעות מהשיטה הניסיונית, תוך שהיא לוקחת את המוח האנושי ואת התהליכים המתרחשים בו כמושא מחקר. לימוד. עם זה בחשבון, במאמר זה נראה ממה מורכב טיפול קוגניטיבי התנהגותי ומהם יישומיו העיקריים בפועל.

• מאמר קשור: "10 היתרונות של ללכת לטיפול פסיכולוגי"

הנחת היסוד של טיפול קוגניטיבי התנהגותי

טיפול קוגניטיבי התנהגותי מבוסס על ההנחה שהדרך בה אנו מתנהגים נקבעת במידה רבה על ידי הרגשות שלנו; אלה, כמו כן, על ידי מחשבותינו. לאנשים יכולים להיות מחשבות לא רציונליות, מעוותות ביחס למציאות, וזה יכול לנבוע מסיבות שונות - או בגלל חוויות עבר קשות, בגלל סביבה שבה גדלנו או על ידי גורמים אחרים שקשה להבחין בהם - שיכולה להוביל אותנו לשפוט ולפרש אירועים בצורה כזו שאנו מייצרים נתחים גדולים של סֵבֶל.

חוץ מזה, יכולות להיות לנו אמונות מוטות או מעוותות המסננות מידע בצורה מסוימת ולא אחרת, ושהם נכפים עלינו כחוקים מוחלטים ובלתי ניתנים לערעור שעלינו לעמוד בהם באמצעות ההתנהגויות שלנו. המטרה העיקרית של טיפול קוגניטיבי התנהגותי היא שהאדם, בעזרת המטפל שלו, ירשם ספק את המחשבות הלא מסתגלות שלך ואז החליפו אותן במחשבות מועילות יותר, אבל איך עושים זאת? תהליך?

• אולי יעניין אותך: "למה אני צריך ללכת לפסיכולוג?"

מרכיבי הטיפול בטיפול קוגניטיבי התנהגותי

כפי שציינתי לאחרונה, טיפול קוגניטיבי התנהגותי מייחס חשיבות רבה לרישום המחשבות האישיות כנקודת מוצא, שכן שאיך אנחנו חושבים כך נרגיש אחר כך, וכתוצאה מכך, זה יקבע את הדרך שבה נפעל כאשר נתמודד עם מצבים מאתגרים לאחר מכן.

מגישה זו מובן שהמושגים והאמונות שמהם אנשים מפרשים את אירועי העולם - פנימיים וחיצונים כאחד - משולבים ומאורגנים ב סכמות קוגניטיביות. אלה מתייחסים למערכות של יחסים יציבים יחסית בין מושגים, למידה ואמונות המיוחדות לכל נושא. אפשר לומר שהם הנתיבים החוזרים והרעיונות שלנו נוטים ללכת, במטרה להתייחס זה לזה. הבעיה עם זה היא שאם יש אמונות מוטות או מעוותות לגבי המציאות, זה יכול להוביל אותנו לפרט ולקשר מחשבות ופרשנויות לא רציונליות או מטושטשות לגבי מה באמת קורה.

טיפול קוגניטיבי התנהגותי מכיר בכך שחלק גדול ממנו יכול להתבסס על המוזרות האנושית הזו. של הסבל שלנו, כמו גם חרדה, דיכאון ומגוון רחב של הפרעות נַפשִׁי. מסיבה זו, באופן כללי, המטרה של טיפולים קוגניטיביים רבים היא מבנה קוגניטיבי מחדש, כלומר, התהליך שבו האדם משיג לשנות את המחשבות הלא מתפקדות שלך כל עוד הם אלו שגורמים לאי הנוחות. לשם כך, הצעד הראשון הוא שהאדם יזהה אותם. לאחר מכן, המטפל תורם באמצעות טכניקות והתערבויות כך שהנבדק מטיל ספק באמיתות ההערכות האוטומטיות שלו. זה יאפשר לו לקבל מימד לגבי כמה שגויות המחשבות שלו יכולות להיות.

לדוגמה, האדם עשוי להבין שהפרשנויות שלו לגבי אירוע מסוים - כגון "אני כישלון ואני אכשל במבחן הבא" עקב תיקון שנעשה על ידי פרופסור באוניברסיטה - הן לא יותר מפרשנויות מוטות, שכן הן עלולות להפריז בהערכת אפשרות להצליח בצורה גרועה בבחינה הבאה או להרוס את התוצאה ההיפותטית הזו (תחת הנימוק של "אם זה יקרה, לא אוכל תתמודד עם זה").

כמה טכניקות המשמשות לאתגר פרשנויות מוטעות לגבי אירוע - א מה שכמה מחברים מכנים בדרך כלל "מלכודות" - הם הדיאלוג הסוקרטי או טכניקת החצים צאצאים. לבסוף, המטפל שעובד ממודל זה יעודד את תהליך ההערכה מחדש להתקיים. קוגניטיבי, המאפשר למטופל לפתח פרשנויות חדשות, אדפטיביות יותר, המובילות למשמעות גדולה יותר סעד.

הבעיות עליהן ניתן ליישם טיפול קוגניטיבי התנהגותי

בהתחשב במה שפותח, ברור מדוע טיפול קוגניטיבי התנהגותי הוא כל כך חזק. למעשה, זה הוכח עשוי אפילו להיות יעיל יותר מטיפולים תרופתיים רבים וללא סיכונים או תופעות לוואי להפרעות מסוימות. כאילו זה לא מספיק, היישומים של טיפול זה שימושיים לבעיות מרובות. כאן נפרט את העיקריים שבהם:

• הפרעות פאניקה. ברגע שהמטופלים מחליפים את אמונותיהם המעוותות באמונות מועילות יותר לגבי חרדה, טיפולים קוגניטיבי התנהגותי גם עוזר לו להתמודד עם הפחדים שלו הקשורים לתסמינים הגופניים ולתחושות הגוף ללוות חרדה. כמו כן, מופעלות טכניקות חשיפה הדרגתיות.
• הפרעות חרדה מוכללות. טיפול קוגניטיבי התנהגותי עוזר למטופל להיות מודע לדאגותיו, לזהות את חוסר ודאות וביטול בהדרגה את ההתנהגויות ההגנתיות שלך כלפיה, ולהעריך מחדש את התועלת של דאגה.
• פוביות. הם מטופלים על ידי טכניקות חשיפה הדרגתיות. אסטרטגיה אחרונה זו שימושית גם במקרים של חרדה חברתית, כמו גם אובססיות וקומפולסיות.
• דִכָּאוֹן, שכן מ-CBT זה אפשרי לאנשים לשנות את האמונות לגבי עצמם בבסיס הדיכאון.
• משברים חיוניים, מצבים קשים וסיבות נוספות להתייעצות.

בקיצור, טיפול קוגניטיבי התנהגותי הוא דרך בטוחה עבור המטופל להפחית את אי הנוחות שהוא חווה בחייו עקב מגוון רחב של בעיות. לטיפול זה יתרונות רבים, כמו קוצרו בהשוואה לטיפולים אחרים, ה להיות ממוקד בהווה של המטופל, ובאפשרות לקיים את התוצאות בטווח הארוך טווח. כמובן שהמטופל נדרש לתפקיד פעיל, שכן יוצעו לו משימות לביצוע מחוץ לייעוץ, אך השיפור הוא פרס גדול.