4 עקרונות של הפילוסופיה הבודהיסטית המגולמים במיינדפולנס

מיינדפולנס הוא אופן של התערבות טיפולית בהשראת טכניקות מדיטציה מסורתיות שהופיעו ביבשת אסיה לפני יותר מ -2,500 שנה. זהו גם מצב תודעה שניתן לקדם הן לניהול או להתגברות על הפרעות פסיכולוגיות והן לשיפור האיזון הרגשי באופן כללי.

במאמר זה נראה איך זה קשור לרעיונות מרכזיים שעומדים בליבת הפילוסופיה הבודהיסטית.

• מאמר קשור: "מהי מיינדפולנס? 7 התשובות לשאלותיך "

הפוטנציאל של מיינדפולנס

מיינדפולנס, המכונה גם מיינדפולנס, היא תופעה שעברה פופולריות כבר כמה עשרות שנים בעולם המערבי, שגדל בשנות ה -70 בעיקר מיצירותיו של ג'ון קבאת-צין. נכון להיום זהו אחד הנוהגים הנפוצים והמתבקשים ביותר בהתייעצויות פסיכולוגיה ברחבי העולם.

הוכח כי לתרגול של מיינדפולנס יש השפעות מועילות במיוחד בניהול בעיות רגשיות כמו דיכאון או חרדה, וגם לנוכח כאב כרוני.

העובדה שניתן היה לחקור מדעית את ההשפעות הפסיכולוגיות של אלה נוהגים, כמו גם שיפור בהדרגה של פעולתה וביטול היבטים לא חשובים, נובעים מכך ש מיינדפולנס הוא מעל הכל משאב טיפולי, לא טקס המקושר לדת ומבוסס על מערכת סמלים עם משמעות מפוזרת.

עם זאת, לא ניתן לומר כי אין מקבילות לגבי מה שמציעה מיינדפולנס מצד אחד והעמודים. יסודות הבודהיזם וההינדואיזם, שמערכות האמונה שמהן צצו צורות המדיטציה שג'ון התמקד בהן קבאת-צין. וזה שאם לא היו קיימות טכניקות מדיטציה הודו-טיבטיות, ייתכן שהיום מיינדפולנס לא היה קיים.

אז... מהם ההיבטים בהם מיינדפולנס משתקף בפילוסופיה הבודהיסטית? בוא נראה.

4 רעיונות של בודהיזם שבאים לידי ביטוי במיינדפולנס

אחד המאפיינים של מיינדפולנס הוא פשטותו; למעשה, רבים מהתרגילים שלה יכולים להתבצע על ידי ילדים צעירים מאוד ולהשתמש בהם בבתי ספר. במובן זה, נוהג זה מנוגד למסורת המדיטציה הקשורה לבודהיזם ולהינדואיזם, שכן אלה לנוח על רשת רעיונות ואמונות בעלי אופי מופשט מאוד וקשורים למאות ספרות ולפיתוח דתות.

למרות זאת, מעבר לפשטותה, במיינדפולנס תוכלו להעריך גם אלמנטים מאותה פילוסופיית חיים האופיינית יותר לאסיה מאשר למערבוכי היום כל כך הרבה אנשים מוצאים השראה.

אלה ההיבטים העיקריים שבהם הרקע האידיאולוגי של הבודהיזם בא לידי ביטוי במה שמציע לנו מיינדפולנס.

1. פירוק הקו המפריד בין ה"אני "לעולם

משהו שמשותף לרבים מהדתות הגדולות שצצו באסיה הוא שהן מציבות את האדם במצב צנוע של עוד אחד מהאלמנטים מהם מורכב הטבע; מסיבה זו הוגים כמו לאו צו וקונפוציוס שמים דגש הדבר החשוב שלא להפריע לזרימה הטבעית של הדברים, לא לאמץ אופי משבש או לנסות לשלוט במה שמקיף אותנו.

במובן זה, חוכמה וטוב יתאפיינו ביכולתנו לא לצאת משליטה. של דרך הדינמיקה שנמשכת כבר אלפי שנים ועושה הכל איזון.

במיינדפולנס מופיע גם פירוק הקו המפריד בינינו לבין מה שמסביבנו. לפיכך, במיינדפולנס אנו תופסים את מחשבותינו ותחושותינו כאלמנטים שהם חלק גם מעצמנו וגם מהמציאות בכלל.

2. הוויתור על הרצון לשלוט בטבע

כפי שראינו, בבודהיזם ההתקדמות אינה נתפסת כתופעה בה אנו לומדים לשנות את הסביבה כך שתתאים לצרכים שלנו, אלא להפך; האדם חייב להיות זה שלוקח את תפקידו הצנוע ביקום. באותו אופן, במיינדפולנס מועדף מצב פסיכולוגי בו אנו מפסיקים לקבל את זה כמובן מאליו עלינו להחזיק בכל המטרות המהותיות שבלעדיהן אנו מאמינים שלא היינו יכולים להיות שַׂמֵחַ.

• אתה עשוי להתעניין ב: "איך להשתמש במיינדפולנס כדי להירגע? 5 רעיונות מרכזיים "

3. הפילוסופיה של להרפות לא נאחזת במחשבות

אחד המפתחות למיינדפולנס הוא שהוא מבוסס על הרעיון לתת למחשבות שלך לזרום, מבלי להיצמד לאף אחד במיוחד., נותן לזרם התודעה להתקדם. זה מתאים לאפיסטמולוגיה בודהיסטית, שמובילה אותנו להרפות מתוכן המוח שלנו ולעזוב אותם לצעוד באופן טבעי, בקצב שלהם וכשהגיעו (הם עשו זאת מעבר לרצוננו ו תוֹדָעָה). על ידי חוויה כיצד הם דוהים, אנו יכולים להתחבר לחוכמה הסמויה בנו.

4. קבלה וחמלה

הבודהיזם מציע התקדמות לקראת חוכמה המבוססת לא על צבירת רעיונות ותכנים נפשיים, אלא על הבנה שמה שעולה במוחנו נגמר בסופו של דבר גם נעלם; להיות מודע לזרימה זו, הכחשה של מהות אינהרנטית בדברים השונים שעולים בראשך.

זו הסיבה במערכת האתית שלהם מושם דגש רב יותר על חמלה כלפי הזולת וכלפי עצמך, מאשר בצורך לבצע פרשנויות נוקשות לגבי מה נכון ומה לא נכון ולהתנגד. נטייה זו לקבלה מאפשרת לנו להימנע ממאבק של אגו, כלומר לעבוד באופן אקטיבי להפקת סבל.

האם אתה רוצה ללמוד את המפתחות ל- Mindfulness?

במרכז הפסיכולוגיה שלנו אנו מבצעים גם טיפול פסיכולוגי וגם תכניות הכשרה במיינדפולנס. אם אתה רוצה לדעת יותר על קורס ההתפתחות האישית שלנו עם Mindfulness והדרכה בטכניקות טיבטיות, צור איתנו קשר.

הפניות ביבליוגרפיות:

• קרייג, פ. & Chambers, R. (2014). למידה מודעת: הפחתת לחץ ושיפור ביצועי המוח לצורך למידה יעילה. הוצאת Exisle.
• דידונה פ. (2011). מדריך קליני למיינדפולנס. Desclée de Brouwer.
• Kabat-Zinn, J. (2009). מיינדפולנס בחיי היומיום. לאן שלא תלך שם אתה נמצא. פאידו.