כיצד למנוע אנורקסיה? טיפים למניעת הפרעה זו

אנורקסיה הפכה למגיפה של ממש בעשורים האחרונים. הפרעות אכילה הן בין הגורמים העיקריים למוות בגיל צעיר והן אחת המחלות הכרוניות הנפוצות ביותר בגיל ההתבגרות.

דיסמורפיה בגוף הקשורה להפרעה זו גורמת לחולים להפחית את צריכת הקלוריות שלהם, מה שמוביל לרזון קיצוני ותת תזונה. קנון היופי והלחץ החברתי השורר הם גורמים המשפיעים על שינוי זה בתפיסה העצמית.

הפרעת אכילה זו היא אחת הבעיות הפסיכולוגיות הקשות ביותר, מכיוון שהיא מובילה למוות בהזדמנויות רבות. זו הסיבה שאנשים רבים תוהים כיצד למנוע אנורקסיה. בוא נראה את זה בהמשך.

• מאמר קשור: "אנורקסיה נרבוזה: תסמינים, סיבות וטיפול"

כיצד למנוע אנורקסיה? ייעוץ מפסיכולוגיה

אנורקסיה היא הפרעת אכילה שהפכה לאחת הבעיות הפסיכולוגיות הנפוצות ביותר בעשורים האחרונים. בניגוד למה שאנשים רבים מאמינים, זה לא העובדה הפשוטה שהם רזים במיוחד לא תופס את הגוף כפי שהוא באמת, מלווה בדחייה פתולוגית של הצטברות שומן וברצון מוגזם להיות רזה במיוחד.

אנו חיים בחברה שלמרות שסובלנו יותר ויותר מידות גדולות, קנון היופי הרווח קשור לדימוי גוף רצוי הוא בדרך כלל של אדם דק. ההפצצה המתמדת בתקשורת עם נשים כמעט שלדיות גרמה לקשירת רזון קיצוני עם משהו יפה, מה שגורם לכל אישה שלא עומדת בקאנון הזה להיראות אוטומטית מכוערת דוֹחֶה.

כמובן, ישנם גברים שיכולים לסבול מאנורקסיה, אך הם מעטים למדי. הקאנון של היופי הגברי הוא של גבר שרירי, לא רזה ולא שמן. למעשה, רזון קיצוני אצל גברים נתפס כחולשה וחוסר גבריות, ולכן נדיר שיש מקרים של גברים אנורקסיים. במקרה זה, גברים נוטים להיות אובססיביים להיות שרירים ורזים, וההפרעה הנלווית לכך היא vigorexia.

אבל לא משנה כמה תקני יופי ולחץ חברתי קיימים, אנורקסיה היא הפרעה שניתן למנוע. כמובן, זה לא משהו קל, אלא להשתמש באנשי המקצוע המתאימים, לקידום הרגלי בריאות טובים, הן תזונתיים והן ספורט, ולהיות מודעים לכך שדימוי גוף אינו הכל, אפשר למנוע מצעירים ליפול בפח הקיצוני רָזוֹן.

סימני אזהרה

על מנת למנוע אנורקסיה, חשוב מאוד לדעת מהם סימני האזהרה שעלולים להתרחש. כמובן שאם נעשה כל מה שאפשר כדי למנוע זאת, הסימפטומים הראשונים של אנורקסיה נוטים פחות להופיע, אך עדיין חיוני לקחת בחשבון את דפוסי ההתנהגות והיבטים אחרים שהאדם עשוי לבטא המצביעים על כך שמשהו לא הולך טוב.

בין הסימנים שמתבגרים יכולים לבוא לידי ביטוי ושאם לא מטפלים בהם כראוי, הם יכולים להפוך לקורבנות של אנורקסיה שיש לנו:

• לאכול לבד, הרחק מהבית, או להימנע מאכילה עם המשפחה.
• לסרב למאכלים מסוימים, כגון שומן ומזונות עתירי קלוריות.
• מפיצים מנות וקוצצים אוכל הרבה.
• שתו כמויות אדירות של מים, מתוך כוונה לקבל בטן מלאה.
• בקר בשירותים לעתים קרובות, במיוחד לאחר הארוחות.
• הוא מעדיף אוכל קל או לועס בכפייה מסטיק ללא סוכר.
• מראה דאגה לערכים התזונתיים של מזונות.
• מתחיל לבצע פעילות גופנית באופן כפייתי.
• דאגה מוגזמת מפני משקל או מראה גופני.

למרות שכל זה לא חייב להיות שאתה מתמודד עם מקרה של אנורקסיה, חשוב מאוד לאתר אותם ולשקול את הצורך לפנות לאדם.

מכיוון שרבים מהסימנים הללו מתבטאים בבית, הראשונים לזהות את הבעיה הם ההורים. לכן הדבר המתאים ביותר הוא לנסות להעמיק אותו, ליצור תקשורת מתמדת עם המתבגר ולהתמודד עם העניין ברוגע. אם האדם אינו קולט, אם אתה סומך על חבריך או על אנשים חשובים אחרים בחייך, אמור להם אם הבחינו במשהו אחר בו.

• אתה עשוי להתעניין ב: "8 היתרונות של ללכת לטיפול פסיכולוגי"

מניעת אנורקסיה וסביבה משפחתית

הסביבה המשפחתית היא גורם חשוב במניעת אנורקסיה בגיל ההתבגרות. מערכת היחסים בין ההורים לבת או לבן היא מהותית, במיוחד אם-בת. הסיבה לכך היא שהאם מכירה ממקור ראשון את השינויים הגופניים שעוברות נשים בגיל ההתבגרות, בידיעה שזה זמן משבר ועם עליות וירידות בהערכה העצמית. יחד עם זאת, פנייה לפסיכולוג מוקדם ככל האפשר מפחיתה את חומרת ההפרעה במקרה שהיא בסופו של דבר באה לידי ביטוי.

למרות העובדה שמתבגרים יודעים שהם נמצאים בזמן של שינוי, בהזדמנויות רבות נראה כי הרעיון שלך לדימוי גוף אידיאלי עולה על בריאותך, ולקחת סיכונים כמו הפסקת אכילה בכוונה לרדת במשקל. לדוגמא, במקרה של מתבגרים, שינויים במשקל בגילאים אלה הם תקינים, ומלווים חוסר שביעות רצון מגוף, פחד להישפט על ידי נערות אחרות בסביבתן ולא לאהוב פרטנרים פוטנציאליים.

הדרך הטובה ביותר להימנע מלהעלות את תמונת הגוף שלך בפרמיה גבוהה מדי היא לא להפוך אותה לנושא חוזר בבית. כלומר, להיות שמן או רזה לא אמורה להיות סיבה להתייחס לאותו אדם אחרת, וגם לא צריכה להיות סיבה ללעג, אפילו לא בחיבה. עד כמה שזה נראה תמים, קורא לילדה "בתי השמנמנה הקטנה" או מעיר הערות שליליות על תדמיתה, בגילאים אלה, יכול להיתפס כפגיונות אמיתיים להערכה העצמית שלך, אובססיבי להיות רזה.

לפיכך, אם להיות שמנה או רזה בבית נתפסת כהיבט חשוב, המתבגר יפרש שזה גם חברתי, במיוחד בהתחשב בקנון היופי הנשי הִשׁתַלְטוּת. בסביבה המשפחתית משקל של ילדה צריך להיות מודאג רק אם יש לכך סיבות רפואיות, בין אם מדובר בעודף משקל הקשור מחלה מטבולית או תת משקל הקשורים לחסר תזונתי, או עם חשד להפרעת התנהגות מזון.

אם לא נוצר קשר עמוק עם המתבגרת, לפני שניגש אליה ומתייחס לדאגה שלנו מהתנהגות האכילה שלה, יהיה צורך לשפר את הקשר. גם האם וגם האב יכולים לתכנן פעילויות עם המתבגר, כדי לטפח מערכת יחסים של שותפות וקשר רגשי, בו הילדה תומכת יותר ויותר בשיתוף הוריה ברגשותיה ובחוויותיה. זה קשה, אך על ידי ניסיון זה לא כואב, ובטווח הארוך, הכל יתרונות, ישנם סימני אזהרה לאנורקסיה כאילו אין כאלה.

המשפחה יכולה לסייע במניעת אנורקסיה על ידי שילוב סדר וארגון בחיי האוכל של כל המשפחה. בין הכללים הבסיסיים שיש ליישם כדי למנוע הפרעת אכילה כלולים לאכול לפחות שלוש ארוחות ביום, לקבל שעות קבועות, תמיד לאכול ביחד ולפקח על כל הארוחות. באופן אידיאלי, שוחחו עם תזונאית וקבעו לוח זמנים ארוחות מגוון ונעים לכולם.

האם ניתן למנוע אנורקסיה מילדות?

עד כמה שזה נראה מפתיע, ניתן למנוע אנורקסיה מילדות. למרות שבנות עדיין לא מראות את השינויים הקשורים לגיל ההתבגרות, הן מושפעות מקניוני היופי הרווחים. זה די עצוב, אבל כבר בגיל צעיר, כמו שש שנים, יש להם הטיה שאישה יפה צריכה להיות רזה. כאשר הם מתחילים להיות נשים, הרעיון הזה יוחל על עצמם ואם הם נראים "שמנים" זה יהיה המקור לבעיית הערכה עצמית..

זו הסיבה, מתוך כוונה לנטרל את ההשפעות המזיקות של קנון היופי ו אובססיה לרזון קיצוני, מגיל צעיר מאוד ילדים מתחנכים בהרגלים טובים של בְּרִיאוּת. בתזונה שלך צריכה להיות כמות נכונה של חלבון, פחמימות ושומנים, בנוסף להילחם במיתוסי מזון מסוימים כמו שכל השומנים רעים. בית הספר יכול לחנך לתזונה טובה בכך שהוא מציע להורי תלמידיו רעיונות לתפריט בריא, עם שעות קבועות ועם כל מיני מאכלים מזינים.

מגיל צעיר מאוד עליהם ללמוד שכדי לגדל את גופם זקוק לכל מיני חומרים מזינים, בנוסף להתאמן באופן קבוע. אי אפשר לעשות פעילות גופנית בחשיבה על רזה או שרירית, אלא על בריאות ובילוי. להישאר פעיל ולאכול נכון הם דברים שצריך לעשות ולא לחשוב על דימוי הגוף שלך, אלא על הבריאות שלך.

חשוב מאוד לקדם את ההערכה העצמית שלך. למרות שאולי אין להם בעיות בהקשר זה כשהם צעירים כל כך, האמת היא שהם יכולים להרגיש מודעים לעצמם לגבי גופם. עלינו ללמד אותם שאף אחד לא מושלם, שבאותה צורה שיש לנו את הכוחות שלנו יש לנו גם את הכישלונות שלנו, ועלינו ללמוד להרגיש בנוח עם עצמנו. האידיאל הוא להימנע מתחושת מודעות עצמית.

טיפוח האוטונומיה שלהם והיותם קריטי הוא חיוני בכדי להימנע מלהיות מושפע מהודעות תקשורת. זה לא קשור ללמד אותם להיות סקפטיים לכל דבר, אלא ללמד אותם את המסרים הטלוויזיה איננה האמת המוחלטת, וכי מה שמופיע בה אינו חייב להתאים ל מְצִיאוּת. באותו אופן שסרט או סדרה הם בדיוני ויכולים להשתמש באפקטים מיוחדים, ייתכן שמודעות שמציגות דוגמניות צנומות מזויפות.

קונקלוזציה

הפרעות אכילה, ובמיוחד אנורקסיה, הן בעיות חמורות מאוד אצלנו החברה, במיוחד אם ניקח בחשבון כיצד קנון היופי הנשי הופך את הרזון הקיצוני ליותר האידאלי. אנשים שאינם מתאימים לדימוי גוף כזה נתפסים אוטומטית כלא מושכים ואפילו מכוערים מאוד.

אנורקסיה מזיקה במיוחד בגיל ההתבגרות, שכן בתקופה זו בה השינויים הפיזיים גורמים לבנות להתמקד בעיקר באיך שהם רואים את עצמם מול אחרים ומול עצמם במראה. אם הם רואים משהו שהם לא אוהבים, במיוחד אם הם נראים שמנים, הם יכולים להגביל את מה שהם אוכלים, ובמקרים קיצוניים כמו אנורקסיה, הם סובלים מתת תזונה ומתים.

עבור גורמים חברתיים רבים מחוץ למשפחה או לבית הספר או למכון, אנורקסיה היא יכול למנוע גם בילדות וגם בגיל ההתבגרות, גם אם הסימנים הראשונים ל שֶׁלָה. ללכת לפסיכולוג חיוני בכל המקרים, בנוסף לעובדה שתפקידם של מורים ותקשורת נאותה בסביבה המשפחתית הם היבטים מכריעים למניעה והפחתה של חומרת האנורקסיה.

הרגלי אכילה טובים במשפחה, יחד עם עידוד אורח חיים פעיל, להיות מודעים למסרים מדיה אינה תואמת את המציאות ושכל הגופים יכולים להיות מושכים חשוב מאוד להילחם נגדם אנורקסיה. בנוסף, יש לגרום לבנות להבין שהן צריכות לדאוג לגופן שלא על סמךן איך זה נראה, אבל כמה זה בריא, בלי קשר לכמה שהם רזים או שמנים להיות.

הפניות ביבליוגרפיות:

• עטיה, ע. (2010). אנורקסיה נרבוזה: מצב נוכחי וכיוונים עתידיים. סקירה שנתית של רפואה. 61 (1): עמ ' 425 - 435.
• קספר, ר. (1998). דיכאון והפרעות אכילה. דיכאון וחרדה. 8 (1): עמ ' 96 - 104.
• יש פ. (2013). סקירה שיטתית של עדויות לטיפולים פסיכולוגיים בהפרעות אכילה: 2005-2012. כתב העת הבינלאומי להפרעות אכילה. 46 (5): עמ ' 462 - 469.
• קיי וו (אפריל 2008). נוירוביולוגיה של אנורקסיה ובולימיה נרבוזה. פיזיולוגיה והתנהגות. 94 (1): עמ ' 121 - 135.
• Surgenor, L.J. מגווייר, ש. (2013). הערכת אנורקסיה נרבוזה: סקירה של נושאים אוניברסליים ואתגרים בהקשר. כתב העת להפרעות אכילה. 1(1): 29.