כיצד לטפל בעצמך במהלך החודש הראשון להריון: 9 טיפים

ההריון זה התהליך שעובר מהפרית הביצית על ידי זרע עד לרגע הלידה. בתקופה ממושכת זו מערך התאים המרכיב את הזיגוטה יתרבה ויעבור שלבים שונים עד שיהפכו לאנושיים.

הטיפול באם חיוני לאורך כל התהליך, מכיוון שהעובר יהיה בתקשורת רציפה איתה ועם מצבה הבריאותי, התזונה שלה ואפילו מצבה הרגשי יכולים להשפיע על התפתחותה.

במאמר זה נסקור איך לטפל בעצמך במהלך החודש הראשון להריון.

חודש ראשון להריון: תחילת התפתחות העובר

מניח שהחודש הראשון להריון תחילתו של כל תהליך ההריון. אם לוקחים בחשבון את הקושי לקבוע מתי השתלת הביצית המופרית התרחשה באנדומטריום, היא נוטה להיחשב ככאל כך לפרק הזמן שעובר מהווסת האחרונה לתחילת התסמינים הראשונים של ההריון, במיוחד הֶעְדֵר וֶסֶת

במהלך ההריון הראשון מתרחשות תופעות ותהליכים שונים היוזמים את התפתחות התינוק העתידי. ראשית, הביצית המופרית תנוע מהחצוצרות ועד הרחם. שם, הביצית תשתיל את עצמה באנדומטריום, ואז תחל התמחות תאית על פי הזיגוטה, כיום הבלסטוציסט, עם התפתחותה.

לאורך החודש האיברים העיקריים יתחילו להתפתח, כמו מערכת העצבים, הלב והקיבה. למרות זאת, זה לא מוזר שהפלות טבעיות מתרחשות בתקופה זו.

• יכול להיות שאתה מעוניין: "פרגורקסיה: נשים בהריון שאינן רוצות לעלות במשקל"

תסמינים אופייניים של החודש הראשון

למרות שהחודש הראשון להריון עשוי להיראות רגע מוקדם, האמת היא שכפי שראינו הם כן הפקת סדרה של שינויים חשובים מאוד באורגניזם, איתם ניתן להבחין בסדרה של סימפטום.

היעדר מחזור

הסימפטום הקשור ביותר להריון הוא היעדר מחזור פתאומי ובלתי צפוי. גם בעת יכול להיות בגלל סיבות אחרות כמו הנוכחות של לחץ או הפרעות רפואיות שונות, אמנוריאה או היעדר מחזור הם אחד התופעות הראשונות להריון והראשון שחושד בנוכחותו.

עייפות

במהלך החודש הראשון להריון, עייפות מוגברת ו שהאם הצפויה מרגישה עייפה מהרגיל.

שינויים במערכת החלב

באופן ספציפי, ניתן לראות זאת כ השדיים מתחילים להתכונן להנקה עתידית, לראות צמיחה קלה של השדיים. מקובל גם שנשים מרגישות חזה כואב ומגורה.

הופעת תסמיני עיכול

נוכחות בחילות והקאות היא אחד התופעות הידועות והפופולאריות ביותר הקשורות להריון. הם בדרך כלל מתרחשים בבוקר. יש גם הדגשה של הרגישות לריחות, אשר שכיח יותר להשפיע על האישה ההרה יותר. מה עוד, טעמי האוכל עשויים להשתנות, בדיוק כמו רמת הרעב שלך.

הפרעות רגשיות

בשל שינויים הורמונליים, שינויים פתאומיים ברגש שכיחים, כמו מעבר משמחה עזה לעצב עמוק בלי שום אלמנט חיצוני שגורם לזה או להיות התגובה אליו מוגזמת או חריגה.

• מאמר קשור: "האם אנו יצורים רציונליים או רגשיים?"

איך לטפל בעצמך בחודש הראשון להריון

החודש הראשון הוא תקופה בעלת חשיבות רבה ביישום הנכון ותחילת התפתחותו של העובר, ולכן מומלץ לאם לעתיד להתחיל לנקוט אמצעי זהירות ולדאוג למצבה בְּרִיאוּת.

להלן מספר שיטות או דרכים לטפל בעצמך ביעילות במהלך החודש הראשון להריון.

1. התייעץ עם הרופא שלך

יותר ממומלץ להתייעץ עם איש מקצוע שיוכל להצביע על הנחיות ספציפיות למקרה שלך (שכן כל הריון הוא שונה ועלינו לקחת בחשבון היבטים כמו גיל או מצב מערכת הרבייה) ולקבוע את הפקדים שחייבים לעשות. תבדוק גם איתו אילו סוגי תרופות או בדיקות רפואיות מהווים סיכון לבריאות העובר ויש להימנע מהם או לסוג אמצעי הזהירות שיש לנקוט בעניין זה.

2. אוכל בריא

חשוב מאוד להתפתחות תקינה של העובר שהאם תבלע מספיק חומרים מזינים חיוניים ותשמור על תזונה מאוזנת עם הרבה פירות וירקות.

חלבונים, סידן, ברזל וויטמינים הם אלמנטים שיש ליישם גם בתזונה היומית. כמו כן, יש לנקוט באמצעי זהירות קיצוניים בעת טיפול במזון, תוך הקפדה על שטיפה ובישולו. בצורה נכונה ושהם אינם מכילים עקבות של חומרי הדברה או עלולים להיות מזוהמים בחיידקים שונים מְסוּכָּן.

האחרון, מומלץ לפזר את צריכת המזון לאורך היום, אוכלים פחות אך לעתים קרובות יותר.

• מאמר קשור: "ארבעת סוגי הדיאטות הבריאות יהיו בכושר עליון"

3. בטל צריכת אלכוהול וניקוטין

אלכוהול וטבק הם שני חומרים המזיקים לבריאות התינוק העתידי, מאז להגיע לעובר דרך חבל הטבור. יש להימנע מהם בכל מחיר.

4. התעמל, אך הימנע מספורט אלים

תרגול הספורט יכול להיות טוב לאם ולבריאות התינוק, ומומלץ לעשות זאת על בסיס יומיומי (אם כי מבלי להיות בעצימות גבוהה). יש צורך לתרגל בזהירות יתרהמכיוון שנוכחות מכות וטראומות שמקורן בחלקן יכולות להקל על הפלה.

5. הימנע ממצבים מלחיצים ומצריכת ממריצים

מתח וחרדה הם היבטים מזיקים להתפתחות העובר, כמו גם לבריאותה של האם לעתיד. רצוי לנסות לשמור על רמות לחץ תחת שליטה. מומלץ להפחית או לבטל צריכת חומרים מרגשים כמו קפה.

6. תרגלו טכניקות הרפיה

טכניקות כמו יוגה ומדיטציה הם בדרך כלל שימושיים להירגע פיזית ונפשית, מה שמקל על בריאות טובה עבור שניהם באותו זמן שזה עוזר ללמוד להתמודד בצורה רגועה יותר עם מצבי הלחץ העשויים לְהִתְעוֹרֵר.

• מאמר קשור: "6 טכניקות הרפיה קלות למאבק בלחץ"

7. לְהִשְׁתַזֵף

אור השמש טוב להגדלת ייצור ויטמין Dאז זה יכול להיות רעיון טוב לתכנן לבלות בחוץ.

8. מנוחה טובה

כפי שאמרנו, אחד התסמינים השכיחים להריון הוא קיום של עייפות ועייפות גבוהה. זה הכרחי וחשוב לבריאות העובר וגם האם תן לה לנסות לישון מספיק.

• יכול להיות שאתה מעוניין: "7 סימנים פסיכולוגיים לכך שאתה לא ישן מספיק"

9. העבירו את חדשות ההריון לסביבתכם הקרובה

שיתוף ההריון עם הסביבה שלך אומר שהם יכולים לעזור לך בתהליך ו לספק לך גם עצות וגם תמיכה ועצות. בנוסף, זה יכול לעזור להם לקחת בחשבון קיומם של שינויים התנהגותיים בלתי צפויים או להימנע מרגעים לא נוחים וממצבים מלחיצים.