כיצד להפסיק לעשן מפרקים? 5 טיפים ממומחה

קנאביס הוא הסם הבלתי חוקי הנפוץ והנצרך ביותר בעולם. ולמרות שחלק חשוב בחברה גינה את צריכת החומר הזה כמשהו מסוכן מאוד ( מלחמה בסמים), מגזר אחר בחברה אידיאליזציה של קנאביס כחומר לא מזיק בעל סמכויות מעין קסום.

עם זאת, איש עם שתי אצבעות מוח אינו יכול להכחיש שהשימוש המוגזם והבלתי מבוקר בקנאביס גרם לבעיות עבור כל כך הרבה אנשים.

במאמר זה אני אומר לך 5 עמודי יסוד להתגברות על ההתמכרות למריחואנה.

• מאמר קשור: "5 תירוצים למעשני קנאביס לא להפסיק"

5 טיפים להתגברות על התמכרות למפרקים

פעל בהתאם להנחיות אלה כדי להשאיר את התמכרותך לקנאביס מאחור.

1. רשמו את הסיבות שלכם לרצון להפסיק את המפרקים

הרבה אנשים מופתעים כשהם מנסים להפסיק פתאום ולא יכולים להחזיק יומיים. הסיבה היא בדרך כלל שהאדם לא השקיע את הזמן הדרוש בכדי לדמיין את מטרתו, או מדוע הוא באמת רוצה להתאמץ לשבור הרגל שהיה להם במשך שנים.

הקושי הגדול ביותר להתגבר על כל התמכרות הוא בדרך כלל שינוי תפיסת החומר או הפעילות הממכרת. אם האדם ממשיך להשתוקק לשימוש וחושב שהפסקת מפרקי עישון היא "בזבוז", יהיה להם הרבה יותר קל לחזור לתרופה.

קח פיסת נייר וקח קצת זמן לרשום את הסיבות שלך לרצון להפסיק עם מריחואנה.

2. יצירת אורח חיים בריא (פעילות גופנית ודיאטה)

האדם אינו מצטמצם רק לרצונותיו ומטרותיו, כיצד אנו מתייחסים לגופנו חשוב מאוד. אם אדם לא אוכל כראוי ומנהל חיים בישיבה מאוד (פעילות גופנית מועטה או ללא פעילות גופנית), הוא ירגיש פחות אנרגטי ופחות מוכן לעשות דברים. בנוסף, בגלל היעדר חומרים מזינים ומצבו הגרוע של הגוף, גם נפשו של האדם לא יתפקד במלוא יכולתו.

לאדם שאוכל רע ולא עושה פעילות גופנית יש סיכוי גבוה יותר לפתח בעיות פסיכולוגיות או לא להתגבר על הבעיות הקיימות (כגון התמכרות לקנאביס).

ההחלטה על הפסקת מריחואנה חייבת להיות מלווה בשינויים מקיפים באורח החיים של האדם. אחרת, הסיכוי להישנות יהיה גבוה מאוד.

ערכו רשימה של שינויים בריאים שאתם רוצים להכניס לחייכם, והתחילו לשלב אותם ביומיום שלכם לאט לאט.

• אתה עשוי להתעניין ב: "4 השקרים שלא מאפשרים לך להפסיק לעשן"

3. התרחק מה"סטונר "שעבר

ברגע שאדם מחליט להפסיק להשתמש במריחואנה, חשוב שיעשו שינויים אחרים העולים בקנה אחד עם אורח חייו החדש.

אנשים רבים שהולכים לטיפול להפסקת קנאביס מבינים שבסופו של דבר יש להם סדרה של "חברים רעילים", אנשים שאיתם הם לא מסוגלים ליהנות אם הם לא "גבוהים". לכן, כשהם מחליטים לוותר על המפרקים, האנשים האלה כבר לא תורמים להם דבר בחיים, ולא כדאי להמשיך עם הקשר.

כמו כן, בילוי או בילוי עם אנשים שמעשנים מפרקים באופן קבוע מגדילים מאוד את הסיכוי להישנות. זה עניין של חשבון נפש ובחירת סדרי עדיפויות חדשים.

נושא נוסף הוא של אביזרים וסחורות הקשורים למריחואנה. חולצות טריקו, סווטשירטים, צינורות, מטחנות... תזכורות מתמדות לשימוש במריחואנה, שלא כדאי לדבוק בהן לאחר שמישהו קיבל את ההחלטה לשנות את חייו.

ערכו רשימה של אנשים או דברים שאינכם זקוקים עוד לחייכם אם אינכם מתכוונים להמשיך לעשן מפרקים.

4. לפתור את התלות הרגשית שלך במפרקים

כשאנחנו עובדים עם התמכרויות, אסור לנו להתעלם מהעובדה ש כל שימוש בחומרים יונע באופן מהותי מהרצון להימלט מרגשות וממצבים לא נעימים.

לחץ, תסכול, שעמום, עצב... מבלי משים, משתמשים משותפים מתרגלים לעשן בכל פעם שהם חשים רגשות לא נעימים שהם לא ממש יודעים איך להתמודד איתם. מכאן החשיבות של עבודה צמודה עם פסיכולוג התמכרות.

על האדם ללמוד להתמודד עם הרגשות הלא נעימים הללו בדרכים שונות, ללמוד אסטרטגיות חדשות להתמודד איתן מצבי חיים קשים, לעשות דברים אחרים כדי להירגע או להרגיש הנאה, אשר יחד עם זאת עולים בקנה אחד עם סגנון חדש של חיים בריאים.

תלות פיזית תיעלם לאחר מספר שבועות ללא עישון מפרקים, אך תלות רגשית בחוויות ובזיכרונות עם מריחואנה תהיה סיכון לעוד הרבה שנים, אם לא תלמד לעבוד את זה.

הרוב המכריע של האנשים שלא מצליחים להניח את המפרקים זה בדיוק בגלל שניסו לדלג על שלב זה.

5. בקש עזרה ממומחה להתמכרות

אני פסיכולוג המתמחה בהתמכרויותואני עוזר לאנשים לגרש סמים מחייהם כבר שנים. אם אתה או מישהו קרוב אליך נתקל בבעיות משותפות, פנה אלי. תוכל לראות מידע נוסף על אופן העבודה שלי ופרטי ההתקשרות שלי בפרופיל שלי.