מיינדפולנס טיפולי: ממה מורכבת תחום חדשני זה?
מיינדפולנס הוכיח שהוא תחום שעוזר לנו להעריך את ההווה ולכן, כדי להגן על עצמנו מפני פתולוגיות מסוימות של זמננו.
דרך הנחת יסוד פשוטה, דרך הבנת חיים זו נעוצה יותר ויותר בתחום הבריאות והטיפול. הרוח מלהיות אופנה, מיינדפולנס מחלחל לגישה להפרעות פסיכולוגיות מסוימות ככלי יעיל.
- אנו ממליצים לך: "מהי מיינדפולנס? 7 התשובות לשאלותיך "
מיינדפולנס טיפולי. חוויאר אלקארטה וכריסטינה קורטס מקרבים אותנו לצורת טיפול זו
משטח רבייה זה עולה מיינדפולנס טיפולי, אופן חדשני שמשיג המשך גדול בזכות יכולתו לעזור לוויסות הרגשי של המטופלים.
נפגשנו עם חוויאר אלקארט י כריסטינה קורטס, מייסדי לחיות את המרכז, שהם חלוצים בספרד במודל טיפולי זה ויסבירו ממקור ראשון ממה הוא מורכב ומהיתרונות שהוא מביא לחולים.
ברטרנד רגדר: מהי תפיסת המיינדפולנס איתה אתה עובד בוויטליזה?
חוויאר אלקארטה וכריסטינה קורטס: מהתערבות טיפולית, תשומת לב היא אמצעי או משאב לא יסולא בפז שעוזרים לנו להשיג ויסות רגשי. כל הבעיות או הפרעות פסיכולוגיות לשתף את הקושי בוויסות רגשי, בין אם בגלל עודף ויסות עצמי שמוביל ל נפש נוקשה ובלתי גמישה או בגירעון זהה, כאשר האדם הוא קורבן של הצפה רגשית ו אי סדר.
תיאוריית ויסות ההשפעה של אלן שור מציעה את הקשר עם ההמיספרה הימנית על מנת לגלות את המודלים נהלים יחסיים ומשם לבצע התערבות שמובילה לשינוי במודלי העבודה הפנימיים הללו (משרד הפנים). באופן מוזר, שינוי זה לא נעשה מרמה קוגניטיבית אלא מהקשר וההתאמה עם האחר. חיבור הדדי הזה הוא מה שעוזר לנו לחוות חוויות חדשות של מערכת יחסים ברמה מרומזת, שחיה בגוף ברגע הנוכחי. מצד שני, דניאל סיגל מסנתז את הרעיונות של Shore ומחקריו על תשומת לב והיקשרות המשלבים אותם בתורת הנוירוביולוגיה האישית. סיגל מיישם את עקרונות הנוירוביולוגיה הבין אישית לקידום חמלה, טוב לב, חוסן ורווחה בחיינו האישיים.
אם נשווה תיאוריות נוירופיזיולוגיות בין-אישיות המתעוררות עם ויסות המזרחי, אנו רואים שמעבר לארכיטיפים תרבותיים, שניהם מחפשים את אותו הדבר.
פעמים רבות הוא מבולבל בין מיינדפולנס למושג המדיטציה. מה ההבדלים העיקריים לדעתך?
תרגם, משפות הודו-אריות או מסנסקריט קלאסי, שפות בהן נאספים הטקסטים של בודהה, את המונחים בהם הם משתמשים כדי להתייחס למצב הנפש. הרגעה המודעת והמנטאלית היא משהו מאוד מורכב עבורנו, שכן לשפות המערב אין מקבילה לינארית לביטוי מושגים פסיכו-רגשיים אלה.
משהו דומה קורה עם רעיון התודעה, אין מילה בספרדית שמתאימה לה לחלוטין. אז אנו משתמשים במונחים שונים כמו מדיטציה, מיינדפולנס וכו '.
שמירת הקשיים במונחים, במזרח ישנם זרמי תשומת לב שונים במערב פיתחנו גם חזיונות שונים של מה שמבקשים עם תשומת לב או מוּדָע. ניתן לנו מושגים נטולי קפאין וליצור ביטויים לעזרה עצמית שבה אנו מסוגלים לזלזל בפילוסופיות אבות.
ברגע שלומדים את האסכולות הבודהיסטיות השונות, מגלים שהפילוסופיה שלהם חורגת מיצירת מצב רגשי נעים. למעשה, הם לא מחפשים תוצאות, הם מתמקדים ברגע הנוכחי ובהתבוננות בחוויה פנימית וחיצונית. המתרחש בכל עת להתמקד בהיבטים מרובים ומגוונים כגון: בהירות נפשית, חמלה, אהבה, וכו '
מהם המפתחות שהופכים את מיינדפולנס לכלי טיפולי, מעבר לחוויה נעימה או מרגיעה פשוטה?
ההישג הראשון של תשומת לב על ידי הפניית תשומת לב שוב ושוב למושא התודעה, בדרך כלל הנשימה היא רוגע נפשי, ובכך מתחילה לייצר מרחב גדול יותר בין מחשבה למחשבה.
זה מאפשר לגלות, לאט לאט, בעצמו, בהווה, את המצבים הרגשיים שנמצאים שם ללא השתתפות ושמגייסים את ההגנות ואת התגובות מיום ליום. אם נשארים על הנשימה תוך כדי התבוננות במצבים אלה, אפשר לחוות כיצד גל הרגש מגיע ובסופו של דבר מת. הדבר המקובל הוא שכאשר מגיע אי הנוחות אנו בורחים ממנו, נמנעים ממנו ומדחיקים אותו באלף דרכים שונות.
במצב מודע אנו משנים את התגובה, אנו נשארים שם, בלי לאן ללכת, מתבוננים ומקבלים את הכאב. הוויה זו שם, במצב של קבלה וחמלה כלפי עצמך מווסתת את הזינוק הרגשי ומייצרת חדש קשרים בקליפת המוח האורביטפרונטלית הימנית, איכשהו מעכבים את התנועה הרגשית של עוד תת-קליפת המוח.
האם בפגישות המשתמשות במיינדפולנס, מלמדים מטופלים להשתמש בטכניקות אלה בעצמם?
תרגול מיינדפולנס בקבוצה, לפחות בהתחלה, מועיל מאוד. זה מקל על השהייה באותו "הלוך ושוב אל הנשימה וההווה שוב ושוב." נוצר מצב של תשומת לב משותפת, בה נוירוני המראה של הקבוצה עובדים באותו כיוון.
כמובן שתרגול פרטני בין מפגשים חשוב באותה מידה בכדי לבסס ולחזק למידה חדשה זו.
אילו סוגים של חולים יכולים ליהנות במיוחד משימוש במיינדפולנס?
באופן עקרוני, הכל לחלוטין. למעשה, בהפרעות קשות כמו דו קוטביות, דיסוציאציה וכו '. מומלץ גם להשתמש במשאבי תשומת לב.
ככלי למודעות עצמית ולויסות רגשי, מיינדפולנס הוא הבסיס לכל התערבות טיפולית ומועיל לכל סוג של מטופל.
בוויטליזה אתה מארגן קורסים ללימוד התיאוריה והפרקטיקה של מיינדפולנס טיפולי. באילו נושאים אתה צריך לשלוט בכדי שתוכל להשתמש בתרגול זה באופן שוטף?
פסיכולוג חכם וידידותי כבר אמר לנו לפני הרבה שנים; "יבוא זמן בו יהיה ידוע על המתאמים הנוירופיזיולוגיים של מיינדפולנס, אך אין זה אומר להיות מסוגלים להגיע למצב של מיינדפולנס."
כלומר, דיבור על נושאים ותיאוריות במיינדפולנס אינו מבטיח את מצב המודעות או תשומת הלב המלאה. תרגול יומיומי ומתמיד, עם התמדה וללא ציפיות הוא הדרך. בגישת ויטאליזה, הרעיון הוא לשלב את המודעות בהתערבות הטיפולית שלנו. ישנם הכשרות רבות המיועדות לאנשי מקצוע בתחום הבריאות שבהם ניתן הידע הבקי ביותר מחקר שנערך לאחרונה על תשומת לב וויסות רגשי הִתקַשְׁרוּת. יש הרבה ספרות על כך.
אך גם עבור מטפלים, יש רק דרך אחת ללמוד תשומת לב והיא על ידי תרגול. הידע הטוב ביותר של תשומת לב הוא הניסיון האישי.
