10 סיבות ללכת לפסיכותרפיה

לחיים יש עליות ומורדות, ולמרות שבמקרים רבים אנו מסוגלים לפתור בעיות בכוחות עצמנו, באחרים אנו זקוקים למעט עוזר להתקדם מכיוון שאם לא כן, אנו נסבול ונסבול עד שהבעיה שכואבת לנו תיעלם, אם אי פעם. עשה. במקרים אלה, פנייה לפסיכולוג היא המתאימה ביותר.

אך למרות שמומלץ לפנות לפסיכולוג במקרה של סבל של בעיה רגשית כלשהי, הדבר אינו רוצה נגיד שעלינו לחכות לאיזה אירוע מלחיץ או שינוי משמעותי בחיים שיקרה ל פְּסִיכוֹלוֹג. עדיף למנוע מאשר לרפא ולכן עלינו ללכת לפסיכולוג גם אם איננו מאמינים שיש משהו רע שקורה לנו.

יש הרבה דברים בחיי היומיום שלנו שהם מינוריים היום, אבל יכולים להיות רציניים מחר. הבא נגלה הסיבות העיקריות לפסיכותרפיה, בחומרה ובמצבי חירום שונים.

• מאמר קשור: "8 היתרונות של ללכת לטיפול פסיכולוגי"

סיבות ללכת לפסיכותרפיה

ללכת לפסיכולוג בכלל לא מביש או שם נרדף לפסיכופתולוגיה רצינית. אנשים רבים פונים לאנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש כדי לעזור להם להחזיר את השליטה בחייהם, להתקדם בהם ולהכיר את עצמם.

פסיכותרפיה אינה כוללת ישיבה על כורסה (או ספת סרטים) בשיחה ארוכה עם הפסיכולוג כדי שהוא או היא יתנו לנו "עצות". לא, מה שהפסיכולוג עושה זה לא זה, אלא הוא ליישם טכניקות מוכחות מדעית וללמד אותנו אסטרטגיות לשיפור חיינו.

נראה שאנשים אחרים מודעים למה שעושה פסיכולוג, ומכבדים אותו כמו מקצועי שהוא, אבל הם רואים שללכת אחד להיות "ממש בראש" זה לגמרי מְיוּתָר. מתוך אמונה שרבים מבעיות חיי היומיום נפתרות מעצמן או במעט מאמץ, אנשים רבים רואים ללכת לפסיכולוג כהוצאה מיותרת שיגידו להם מה לעשות עשה. מכיוון שהם חושבים שיש להם מושג מהו הפיתרון, רוב האנשים רואים את הצעד המוגזם הזה.

למרות זאת, השקעה בבריאות הנפש שלנו אינה הוצאה מיותרת, אלא אמצעי מניעה. בהזדמנויות רבות בעיה רגשית שבמקור ניתנת לשליטה מושלמת מתפתחת, מתגבשת והופכת כרונית, הופכת להפרעה נפשית אמיתית, הפרעה שאפשר היה להימנע ממנה אם האדם המושפע היה הולך לפסיכותרפיה ב התחלה. זה יכול לקרות גם שלא נוצרת הפרעה נפשית אלא בעיה בזוגיות, משפחה, עבודה או מחקרים שלא ידעו איך לטפל בזה, עכשיו מפוצצים את האדם המושפע בכל שלו יָקָר.

ראה את כל זה ובכוונה להניע את הקורא ללכת לפסיכולוג ובכך לשפר את חייו או, לפחות, למנוע את החמרתם, בהמשך נראה כמה סיבות ללכת לטיפול פסיכולוגי, בין אם יש בעיה ברורה ורצינית שמגבילה את שלנו חיים.

1. התגברות על דו קרב בצורה בריאה

מוות הוא חלק בלתי נמנע מהחיים וכולנו סבלנו מהפטירתו של אדם אהוב, או שנחווה אותו בעתיד. למרות שזה משהו נורמלי ושעלינו לקבל, זה גם אירוע שלא קל להתמודד איתו, במיוחד אם הצער נובע מאובדן של אדם אהוב ומותו היה פתאומי מאוד.

צער הוא חלק נורמלי מהחיים, צער פתולוגי איננו. זה יכול לקרות שאנחנו לא יודעים איך לנהל את זה, שאנחנו נתקעים בזה ומבלים חודשים וחודשים בתחושת אי נוחות עמוקה בגלל עזיבת יקירנו. זה כאילו שמתנו בחיים.

מסיבה זו, על מנת להימנע מכך, מומלץ מאוד לנקוט בפסיכותרפיה. אנו עשויים בסופו של דבר להתגבר על הדו-קרב בעצמנו, אך אף פעם לא כואב לוודא שאנו מתגברים על זה באסטרטגיות הפסיכולוגיות הטובות ביותר.

2. נהל שינויים גדולים בחיים

החיים הם למעלה ולמטה, ואפילו על הפסגות, אפשר לחיות אותם די מלחיצים. לדוגמא, אמהות, מעבר לעיר חדשה, התחלת תואר באוניברסיטה או התחלת עבודה חדשה וטובה הם אירועים משמחים, אך הם גם מעוררים חוסר וודאות ו פחדים.

כדי לוודא שהכל יעבור בצורה חלקה, ללכת לפסיכולוג בשינויים חיוניים גדולים אלה היא אחת האפשרויות הטובות ביותר. זה יעזור לנו לנהל לחץ, פחדים ואי נוחות שעלולים להופיע בדרך להשגת ההצלחות שלנו, מה שגורם לנו להתמודד עם האתגרים החיוניים שלנו בצורה היעילה ביותר האפשרית.

3. לנהל רגשות משבשים

אנשים מרגישים רגשות חיוביים ורגשות שליליים, כולם עם פונקציות הסתגלותיות אם הם באים לידי ביטוי ברמות euthymic. על כל פנים, למרות שהם נורמליים לחלוטין ורחוקים מפסיכופתולוגיה, ישנם רגשות שליליים שיכולים להציף אותנו.

אין צורך שיהיו רגשות שליליים גדולים, כמו חוסר מזל רגעי או מורת רוח חמורה. לחצים יומיומיים כמו אלה מהעבודה, מהמשפחה או מהמצב הפוליטי והכלכלי העולמי הם מטרדים קטנים שבסופו של דבר הם גובים את מחירם.

אל תתנו לזה לקרות! מעבר לפסיכולוג ישמש לזיהוי לחצים אלו וילמד כיצד לתעל את המתח שהוא מייצר על מנת לשחרר אותו לפעילויות יצרניות ומספקות.

• אתה עשוי להתעניין ב: "דיכאון גדול: תסמינים, גורמים וטיפול"

4. התגבר על פחדים ופחדים מגבילים

אנשים רבים אולי אפילו לא מבינים את זה, אבל באמת יש להם פוביות, פחדים ופחדים מכל הסוגים. יתכן שהן לא פוביות חמורות מבחינה קלינית כמו אלה המאובחנות בדרך כלל, מכיוון שזה מאפשר להן לנהל חיי יום יום רגילים יחסית, אך אחרי הכל אלה בעיות שאם הן יחמירו, יגבילו את האדם שנפגע.

פוביות אלה יכולות להיות כלפי אובייקט או בעל חיים, והן יכולות להיות גם כלפי מצבים קטסטרופליים בלתי מתקבל על הדעת שלמרות שיש סיכוי קטן לקרות, הם לא יוצאים מדעתנו.

בין אם זה כלפי משהו או כלפי מצב, פסיכותרפיה יכולה לעזור לנו להתגבר על פחד ולהעז לנסות דברים חדשים או לבצע פעילויות בהן היה האובייקט הפובי.

• אתה עשוי להתעניין ב: "סוגי פוביות: חקר הפרעות פחד"

5. להחזיר מוטיבציה

יש אנשים שפשוט מאבדים מוטיבציה. לא, הם לא בדיכאון, אבל כאילו פתאום איבדו עניין בתחביבים לפני שהם מילאו אותם, ואם הם לא נזהרים, הם הולכים צעד אחר צעד לעבר הפרעה במדינה מֶדִיוּם. זה יכול לקרות לכולנו ולמרבה המזל יש לזה פיתרון.

הפסיכולוג יכול לעזור לנו להחזיר את המוטיבציה, לזהות מה הבעיה הבסיסית שגורמת לנו להרגיש ככה ומחפש אסטרטגיות להתמודד איתה. נכון זה זה אולי לא משהו רציני מאוד, אבל אין ספק שמה שמדאיג אותנו מפריע לחיינו ובטווח הארוך זה יהיה מזיק מאוד.

6. הימנע והתגבר על התמכרויות

אין שפיחות או אמצעי מחצית: שימוש בסמים אינו מוצדק. לא אלכוהול ולא טבק והרבה פחות קוקאין או מריחואנה יש שימוש מוצדק. אנשים רבים מודעים לכך לחלוטין, אך הם אינם מפסיקים ליטול אותם או מוגנים לחלוטין מצריכתם.

ישנם מצבי חיים שיכולים להיות כה קיצוניים ברמה הרגשית, שלמרות שהם מודעים לכך לחלוטין עד כמה הם גרועים, בסופו של דבר אנו לוקחים סמים כדרך להתמודד עם אי הנוחות שהמצב מייצר בנו. שְׁאֵלָה. אבל מה שקורה כאן הוא לא שאנחנו מסלקים את הבעיה שגורמת לנו אי נוחות, אלא שאנחנו מסווים אותה בהרגל מטורף.

פסיכותרפיה עוזרת לנו להימנע משימוש בסמים ומחזרת מכיוון שהיא מספקת לנו אסטרטגיות יעילות כנגד בעיות שעלולות להתעורר, בין אם הן חמורות או קלות, אך כולן ניתנות לניהול בדרך זו או אחרת.

• אתה עשוי להתעניין ב: "14 סוגי ההתמכרויות החשובים ביותר"

7. שפר את הקשר הרומנטי שלנו

זוגות רבים אומרים שהם מאושרים, אבל כשדחיפה באה לדחוף ישנן בעיות רבות של דו קיום שגורמות לשני האוהבים לחוש לא מרוצים עם הכיוון שהקשר לוקח.

מערכות יחסים דורשות טיפול רב ועבודה קשה, מה שלא תמיד אנו עושים. במקרה זה, פסיכותרפיה יכולה לעזור לשני בני הזוג ללמוד אסטרטגיות תקשורת. יעיל, ללמוד להיות יותר אסרטיבי בקשר או להראות בצורה מפורשת יותר כמה אתם אוהבים זה את זה אוהבים. אתה יכול גם לרכוש כלים לפתור בצורה שלווה ופונקציונלית את החיכוכים הקטנים של דו קיום.

8. רוצה לישון טוב יותר

אנשים רבים סובלים מבעיות שינה ולא ממש יודעים מדוע. הם ניסו כדורי שינה, הפחיתו את כמות הקפאין, הלכו לישון מוקדם יותר בכל יום... ושום דבר, ממש שום דבר שהם לא השיגו.

לפעמים המוח שלנו מדמם מאוד. בשכיבה הוא מתחיל להתעורר ולזכור דברים שמונעים מאיתנו לישון. "Runrun" זה משאיר אותנו ערים ולמרות שניסינו את כל האמור לעיל, איננו יכולים לישון. זה יכול לקרות שאנחנו כל כך לחוצים שאנחנו אפילו לא מבינים כמה אנחנו מתוחים במיטה.

אף על פי שיש מעט מקרים בהם ניסיון אסטרטגיות אלה אינו עובד כלל, יש לומר כי אחת הדרכים לגלות מה קורה באמת היא ללכת לפסיכולוג. הוא או היא יגלו אם נדודי השינה באמת נובעים מבעיה פסיכולוגית או נובעים מסיבה אחרת.

9. הסר כאבי גוף

בעיות רגשיות מתבטאות לרוב ככאב בכל הגוף. הראש כואב לנו, הבטן כואבת, אנחנו מרגישים התכווצויות, אנחנו מסחררים... תחושות לא נוחות שלכאורה אין הסבר רפואי.

הם באמת עשויים להיות ביטויים לרמת מתח גבוהה, שגם אם אנו ממזערים אותה, היא עדיין בעייתית במקצת. אם לא נעשה משהו, אי הנוחות הפסיכוסומטית הללו תחמיר, ועלולה להוביל לבעיות כמו מחלות במערכת העיכול או כאבי ראש מתמידים.

10. שום דבר שניסינו לא עבד

לבסוף, אחת הסיבות ללכת לפסיכותרפיה היא שלמרות שניתן לכאורה לשליטה בהן, הן התעוררו בעיות שלא הצלחנו לשלוט בהן. כל מה שניסינו נכשל. הם לא בעיות המהווים סיכון לחיינו או לשלמות גופנית או נפשית, אך הם מעצבנים ומתחילים להוריד את ההערכה העצמית שלנו ואת הרצון שלנו.

יתכן ואנחנו מנסים לעבור את הלימודים ואנחנו לא מצליחים בשום צורה, או בכך העבודה הופכת לקטלנית למרות שאנחנו עושים כל מה שאפשר כדי להיות דייקניים במסירה דיווחים. אולי למרות שאנחנו מנסים להיות במצב רוח טוב, במוקדם או במאוחר נתווכח עם המשפחה שלנו.

לא משנה מה זה, כל המצבים האלה הם דוגמאות לדגלים אדומים להתקשר לפסיכולוג, מכיוון שיש באמת בעיית בקרה כעס, ירידה מוחית כללית, סימפטומים של דיכאון שקט ומצבים פסיכולוגיים אחרים שאם לא נשלטים עליהם, יכולים להרוס לנו לכל החיים.

הפניות ביבליוגרפיות:

• האגודה הפסיכיאטרית האמריקאית. (2013). המדריך האבחוני וסטטיסטי של הפרעות נפשיות. מהדורה חמישית. DSM-V. מאסון, ברצלונה.
• Muñoz, A.M. ונובוס, מ.מ. (2012). סיבות להתייעצות והשערות קליניות מסבירות. טיפול פסיכולוגי, 30 (1).