שחיקה של ההורים: מה זה, גורם וכיצד זה משפיע על ההורים

הטיפול בילדים יכול להיות משתלם מאוד אך גם מתיש. אבות ואמהות רבים צריכים להיות מודעים למה שהם עושים כל היום ולהפסיק לעשות את שלהם פראיירים, ובתקופות של משבר בריאותי עם הסתגרות מעורבת, חובה זו הייתה מוּגדָל.

בילוי רב יותר עם ילדינו הוא מה שכל הורה טוב היה רוצה, אך בגבולות. ילדים צעירים יכולים להיות תובעניים מאוד וזה גורם להוריהם להיות מותשים, עייפים ואף עצבניים.

שחיקת הורים היא תסמונת הפוגעת בהורים רבים, בעיה שהתפוצצה עם המגיפה ואשר יכולה להיות כרוכה בסבל פסיכולוגי ופיזי רב. בואו נגלה את המוזרויות של תסמונת זו.

• מאמר קשור: "משפחות מותרות: 4 הסיכונים של הורות מסוג זה"

מהי שחיקת הורים?

להביא ילדים לעולם זה משימה לא קלה. עד כמה שהם אוהבים אותם, כל ההורים יודעים שגידול וחינוך ילדיהם אינו חתיכת עוגה.

זה דורש הרבה מאמץ, אהבה, זמן ואנרגיה, והכל מושקע עד שהקטנטנים מתחילים לעשות את צעדיהם הראשונים לעבר עצמאות בגיל ההתבגרות ולעוף מהקן כשהם מבוגרים. אבל עד שזה יקרה, עייפות יכולה להיות בת לוויה נאמנה של אמהות ואבות...

זה נורמלי להרגיש קצת עייף כי היינו צריכים לעזור לילדים שלנו בשיעורי הבית שלהם, לקחת אותם לשיעור, לקנות את ספרי הלימוד שלהם, להכין את ימי הולדת... למרות שהם מביאים לנו אושר וגאווה, הצורך להיות מודע לצרכים שלהם הוא מעייף, מתיש ויכול לשרוף אותנו בקלות אם נצטרך לעשות זאת בשביל יותר מידי זמן.

כל אבא ואמא זקוקים להפסקה מילדיהם, הפסיק להשלים איתם לכמה שעות ולא משנה כמה מכוער שזה נשמע לומר.

אך למרבה המזל לרוב ההורים ישנם פעוטונים, בתי ספר ומכונים. אותם מרכזי חינוך נפלאים בהם צאצאינו מבלים את שעותיהם בעסקי מורים ופרופסורים. מקצוע ההוראה מכובד מאוד לא רק בידע שהם מעניקים לתלמידים שלהם, אלא גם משום שהם צריכים להתמודד עם הדרישות והצרכים של ילדים בכל הגילאים.

עם זאת, ישנה קבוצה של הורים שנאלצו לטפל בילדיהם זמן רב יותר, כמעט בכל השעות. ילדים ונערות רבים חסרי מזל מספיק לסבול ממחלה קשה או כרונית, מצבים רפואיים הדורשים טיפול רב. ברבים מהמקרים הללו, אחד משני ההורים צריך להישאר בבית כדי לשמור על ילדם החולה., לוודא שיש לך את כל מה שאתה צריך. הם אבות ואמהות העלולים לסבול ממתח רב אם בנוסף לכך יש להם חובות אחרות.

שחיקת הורים, הנקראת גם שחיקת הורים, היא תסמונת שכיחה מאוד אצל הורים שנחשפים למצבים מלחיצים ביותר בהם עליהם לשלב את הטיפול בילדיהם יחד עם מילוי חובות אחרות, כגון עבודה או טיפול באחרים אֲנָשִׁים. במקורו, הביטוי "שחיקה הורית" החל לשמש בשנות השמונים להתייחס ל תסמונת לחץ שסבלו מהורים לילדים עם מחלות כרוניות או קשות ואשר, על ידי הצורך לפעול כמטפלים, בזבזו אותם פיזית ורגשית.

• אתה עשוי להתעניין ב: "4 סגנונות החינוך: איך מחנכים את ילדיך?"

תסמינים וגורמי סיכון

הסימפטומים של שחיקת הורים דומים לאלה הסובלים משחיקה תעסוקתית, רק בהבדל שההורים הסובלים מתסמונת זו הם לא יכולים "לברוח" או "לנוח" מילדיהם באותה הקלות של אדם שנשרף מעבודתו. בין הסימפטומים הללו אנו מוצאים:

• תְשִׁישׁוּת
• עֶצֶב
• חֲרָדָה
• נִרגָנוּת
• פרקי אלימות
• הפרעות שינה
• סכסוכים עם בן / בת הזוג שלך
• טיפול בילדים רשלני
• תחושת אשמה או בושה
• רמות קורטיזול גבוהות ועוד לחץ

לתשישות ההורים יכול להיות מספר מקורות, המשתנים בהתאם לסוג המשפחה, מספר הילדים והרגע ההיסטורי שעובר על הגרעין המשפחתי. ישנם מספר גורמי סיכון המגדילים את הסיכויים לסבול משחיקה של ההורים:

• משפחה חד הורית
• בעיות כלכליות ועבודות
• בעיות זוגיות
• מחלה כרונית או נכות של הילד
• בעיות התנהגות של ילדים
• יכולות רגשיות נמוכות.
• פרפקציוניזם גבוה של ההורים.

מאפייני שחיקת ההורים

אנו יכולים לתאר את שחיקת ההורים כתסמונת תלת מימדית בה נוכל לזהות את המאפיינים הבאים.

1. תשישות פיזית ונפשית

אבות ואמהות מבלים חלק ניכר מזמנם בטיפול בילדיהם. זה לא רק מרמז על השקעת זמן רב בטיפול בילדים, אלא גם על רצון, סבלנות, שעות שינה ומאמץ פיזי ונפשי.

אם לכך נוסף הלחץ של בעיות בעבודה, היגיינת שינה לקויה וההרגשה שאין לך זמן לעצמך, תסכול הופך להיות תשישות פיזית ונפשית חזקה שמביאה איתה בעיות פסיכולוגיות אפשריות והפרעות במצב הרוח.

• מאמר קשור: "שחיקה (תסמונת שריפה): כיצד לזהות זאת ולנקוט בפעולה"

2. תחושת חוסר יכולת

שחיקה של הורים גורמת לסובלים מכך להרגיש שהם נכשלים בילדיהם. הרגשה מותשת ונרגנת מהצורך לטפל בהם גורמת גם לתחושה שלא עושים מספיק או שנעשים דברים לא נכונים.

מה עוד, האמונה שיש לאהוב את ילדינו ללא תנאי אינה מובנת לעתים קרובות על כך שעשית להם דברים בלי להרגיש מותשים. פירוש הדבר שכאשר אב מרגיש מותש מכיוון שבנו מעייף אותו, הוא חושש שלא לעשות זאת טוב, להיות אבא רע או אפילו לא לאהוב אותו מספיק.

• אתה עשוי להתעניין ב: "האם אתה באמת יודע מהי הערכה עצמית?"

3. התרחקות רגשית מהילד

כאשר להורים אין מספיק משאבים לניהול הטיפול בילדיהם, מופיעים מתח וחרדה. תחושות אלו הקשורות ישירות לעייפות עלולות להדרדר את מערכת היחסים שלך עםך ילדים, מכיוון שהם לא רוצים שיהיה להם בסביבה או לא עונים להם במצב רוח טוב בגלל שלהם תְשִׁישׁוּת.

ילדים יכולים לראות אצל הוריהם אנשים שתמיד זועפים, והורים יכולים לראות את ילדיהם כמקור אי נוחות למרות שהם רוצים את הטוב ביותר עבורם. כל זה יכול לרמוז על התרחקות רגשית מהבן, שחושש שאביו לא יענה לו טוב.

חשוב מאוד לציין זאת שחיקה של הורים אינה שם נרדף להיות הורה רע, רחוק מכך. להיות מותש מהורות אין שום קשר לאהבת ההורים או ליחסים עם צאצאיהם, אלא קשור לעבודה בשביל צורך לחנך אותם, לטפל בהם, לקחת אותם לבית הספר, לראות שהם עושים את שיעורי הבית שלהם, לצפות בתזונה שלהם, לקדם את הלמידה שלהם, לוודא שהם בריאים... יש הרבה בעיות קטנות, שהצטברו, יכולות להפוך לכדור שגורם לנו לסבול בלי קשר לכמה שאנחנו אוהבים את שלנו יְלָדִים.

• מאמר קשור: "כיצד להימנע מעייפות נפשית, בעשרה מקשים"

שחיקה ומגיפה של ההורים

עד לפני זמן לא רב, תסמונת זו הייתה ידועה יחסית, והיא באה לידי ביטוי בקרב הורים עם ילדים עם מוגבלות או במשפחות עם חוסר תפקוד גבוה. במשפחות ללא בעיות, הן ההורים שעבדו מחוץ לבית והן אלו שלא תמיד קיבלו הפסקה מילדיהם. הילדים הלכו לבית הספר, ואז אולי הם נשארו בבית או אולי הם הלכו לשחק עם חבריהם בחוץ. אבל היה משהו ששינה הכל, כל כך הרבה דברים השתנו עד ששחיקת ההורים נעשתה כללית יותר: כליאה.

בן לילה אורח החיים שלנו השתנה באופן קיצוני. כל מבוגר שלא היה בעל מקצוע חיוני נאלץ להישאר בבית, בין אם מדובר בעבודה טלפונית או בשהייה בלימבו בעבודה מבלי לדעת מה עומד לקרות לתפקידם. הילדים נאלצו גם לחזור הביתה, אולי בשמחה את הרגעים הראשונים של המגפה לפני ביטולה שיעורים, אך לאורך זמן הנטל לא להיות מסוגל לצאת או לטייל ישפיע עליהם וגם עליהם אבות.

אמצעי הכליאה עקב מגיפת ה- COVID-19 היוו כאב ראש אמיתי עבור משפחות רבות. ההורים שנאלצו לעבוד מהבית נאלצו להתנהג גם כמורים מאולתרים של ילדיהם שלמרות שקיבלו את בשיעור וירטואלי, ספקות בנוגע לבעיה כזו במתמטיקה והשנייה בשפה הולכים לעצור אצל המבוגרים יותר סגור. כל זאת מבלי יכולת לנוח אחד מהשני, מכיוון שהם חלקו שטח 24/7.

גידול הוא מעייף, אך לעשות זאת בהקשר של משבר כללי כמו מגפה הופך אותו ליותר מכך. עבודה בטלוויזיה היא גורם נוסף להורות, שעקב ביטול השיעורים פנים אל פנים בחודשים הגרועים ביותר של המגפה גרמה להם לא רק להוסיף, אלא גם להינתן בו זמנית. כמה הורים היו צריכים להיות מודעים לכך שילדיהם השתתפו בשיעורים וירטואליים בזמן שהם קיימו פגישה עם הבוסים שלהם באמצעות סקייפ?

חרדה, הצפה, תסכול... עייפות הטיפול בילדים לא ארכה זמן רב. הזמן הפנוי היחיד היה לעשות קניות, ואם היית "בר מזל", לחכות בתור בסופרמרקט זמן רב יותר מבלי שתצטרך להשלים עם ילדיך. שחיקת ההורים זינקה בלי שילד ילד עם בעיות בריאות, אלא פשוט על ידי כך שהוא נמצא בבית כל יום. במקרה של משפחות גדולות הדברים היו מלחיצים עוד יותר, מכיוון שלא היו מבוגרים לכל כך הרבה ילדים.

• אולי אתה מעוניין ב: "6 הבעיות המובילות להורים טריים"

כיצד להימנע משחיקה של הורים?

ברור שגידול ילד לעולם אינו קל, במיוחד כאשר ישנם מצבים המגבירים את הלחץ כמו המגפה הנוכחית. אבל כמו בכל דבר בחיים, מניעה היא בעלת בריתנו הטובה ביותר להימנע מסיבולת של שחיקת הורים, איתור מהיר של התסמינים והתמודדות עם הבעיה בהקדם האפשרי. בהקשר זה, בני הזוג הם המפתח, מכיוון שמדובר באדם הקרוב ביותר שיכול לזהות כיצד בן הזוג מותש עקב טיפול בילדים ויכול להכניס את עצמם למקומו.

על בני הזוג למצוא רגעים ומרחבים המאפשרים לאחד מהם להתנתק ואילו השני מטפל בילדים, בתורו. לפיכך, הם ממשיכים להיות מודעים לקטנטנים, אך יחד עם זאת אחד המבוגרים מוצא רגע של מנוחה ו שלווה שעוזרת לך להיטען אחרי יום לחוץ שצריך להתמודד עם ילדים ואחרים חובות.

חשוב לדבר על בעיה זו עם הורים אחרים, שבוודאי חוו אותה יותר מפעם אחת ואולי מצאו אסטרטגיות להפחתת הלחץ שלך. זה יכול לקרות גם שאותם הורים מציעים לטפל בילדינו כשיש לנו אחרים. מטלות, ועושות לנו טובה שנוכל להחזיר לה בעתיד או על ידי טיפול בעצמם או סיוע בהן שהם צריכים.

אבל אנחנו יכולים גם להפחית את הלחץ שלנו בזמן שאנחנו נמצאים עם הילדים. זה אולי נראה מנוגד למה שאנחנו מנסים להשיג, להפחית את הלחץ הכרוך בטיפול בילדים, אבל זה אפשרי נגיד שכולנו יכולים לפרוק בבת אחת תוך כדי זמן טוב והפיכת רגע שעלול להלחץ לרגע מְהַנֶה. דרך טובה היא להתאמן עם הקטנטנים, דבר שיעזור לנו לשחרר מתח ובנוסף יעייף את הילדים, ויהפוך אותם לא כל כך כבדים אחר כך.

אם הגורם ללחץ שלנו הוא שילדינו סובלים מבעיות התנהגות, בנוסף להתייעצות עם איש מקצוע מיוחד, מומלץ להציג תגמולים להתנהגותם הטובה. לפעמים ילדים מתקשים להתנהג טוב, במיוחד אם הם רואים בכך חובה ריקה של כלומר, לעומת זאת, אם נהפוך אותו למשהו שמביא תגמול מאוחר יותר נוכל לעשות את זה להתנהג טוב יותר. כמה משימות שעבורן ניתן לתגמל הן הכנת שיעורי בית, שיתוף פעולה בבית, ולא מפריעות כשההורים נמצאים ליד המחשב ...