הזמן מרפא את הכל? המדע מגיב
כולם, בשלב מסוים בחיינו, סובלים מאכזבה גדולה או א עצב עצום, מאלה שנגררים זמן רב, נראה שלעולם לא ייגמר.
הפתגם הפופולרי אומר שהזמן מרפא הכל. במאמר זה נחשוב על מה נכון במשפט הזה שמסתובב מפה לאוזן כשמישהו עובר תקופה לא טובה.
אמנם זה נכון שהזמן עוזר לנו לראות דברים אחרת ואנחנו יכולים לצמוח כאנשים, יש צורך גם לעשות את חלקנו כדי להתגבר על המצבים השליליים המתעוררים ביום יום יְוֹם.
תזמון עוזר, אבל האם זה הכל כשזה מגיע להרפות מזמנים רעים?
אנשים הם בשר ודם אבל יש לנו רגשות, ו במהלך חיינו אנו חווים אירועים טראומטיים המסמנים אותנו ובמקרים מסוימים מאפשרים לנו לצמוח. אבל צמיחה היא תהליך שעלינו לעבוד עליו בעצמנו. עלינו ללמוד מהחוויות שקורות לנו.
אמנם הזמן יכול להיות בעל ברית נהדר, יש יותר מסתם לתת לימים, לשבועות ולחודשים לחלוף. המפתח הוא אנחנו ואיך אנחנו מנצלים את החוויות הקשות האלה כדי לעשות קפיצת מדרגה כאנשים.
מה אומר המדע על כוחו המרפא של הזמן?
הביטוי "הזמן מרפא הכל" פופולרי מאוד, וזו הסיבה שקבוצת מדענים שאלה את השאלה: "עד כמה ההנחה הזו נכונה? במחקר, שנערך על ידי אוניברסיטת אריזונה סטייט ופורסם בכתב העת Perspectives בנושא Psychological Science, החוקרים אישרו שהזמן לא באמת מרפא את כל הפצעים. לפעמים חלוף הזמן אינו ממזער את הכאב שאנו חשים או את העצב שאנו חווים.
וזה שדיבור על הזמן כעל המשתנה היחיד שקשור לריפוי רגשי אינו נכון. המיתוס שהזמן מרפא הכל מופרק לאחר המחקר הזה, ו"דברים ישתפרו בקרוב" אולי נשמע כמו עצה טובה בתיאוריה, אבל לא בפועל. האמונה שהזמן ירפא הכל יכולה להוביל אדם לחכות באופן פסיבי לטוב על ידי אמנות של קסם, ובמציאות, זמן הגיוני רק אם אדם פועל באופן אקטיבי כדי להחזיר לעצמו בריאות.
להניח שהזמן מרפא הכל זה להשאיר את עתידך ואת האושר שלך למקרה או למזל, וכמו שכל מומחה להתפתחות אישית היה אומר, האושר תלוי בעצמך (לפחות בחלקו הגדול). להגיד שהזמן מרפא הכל זה מסוכן כי זה גורם לך לא להיות אדם קריטי, וגם לא שאתה צריך לשפר את ההיבטים בחייך שזקוקים לשיפור. זה מחכה לשבת, הוא מחכה שהשיפור יקרה מעצמו. בקיצור, זה לגרום לכאב ולסבל להימשך. ריפוי אותנטי דורש מודעות עצמית, קבלה עצמית והרבה עבודה.
- מאמר קשור: "התפתחות אישית: 5 סיבות לרפלקציה עצמית”
מה אומר המדע על כאב האהבה?
אהבה היא אחת החוויות המתגמלות ביותר, אבל היא גם יכולה לגרום לסבל רב. כשמישהו עובר שלב של שברון לב, מקובל שהוא חושב שעם הזמן הוא ישתפר.
לאורך זמן אפשר להיות בריא, אבל זה לא אומר שהזמן הוא הסיבה להחלמה. למעשה, אם לא נעשה דבר כדי לשפר את עצמנו, אנו עשויים לחיות במחשבה על האדם האהוב במשך זמן רב, לפעמים יותר מהצפוי. לב שבור (בהתייחסות לשברון לב) גורם לבעיות רבות לבריאות הפיזית של אנשים. לדוגמה, בעיות לב, כפי שהראו מחקרים מאוניברסיטת אברדין או ה- במימון קרן הלב הבריטית, שחקרה 52 חולים, בגילאי 28 עד 87, עבור ארבעה חודשים.
מחקר זה הראה שאנשים שנשמתם נשברה סובלים ממצב שנקרא "תסמונת לב שבור”, מה שמשנה את המבנה של החדר השמאלי הממוקם באיבר החיוני. למרות ההתגברות על שברון הלב, התסמינים הגופניים נמשכים עד סוף החיים.
טיפים להתגבר על כאב רגשי
בני אדם חווים רגשות ולא כולם חיוביים. ברגעים מסוימים בחיינו, יכול להיות לנו קשה. אבל לעבור זמנים קשים יכול לעזור לנו לצמוח ולהיות אנשים טובים יותר.
בשורות הבאות נציג כמה טיפים שיכולים לעזור לך להתגבר על כאב רגשי ולהחזיר את הרווחה הנפשית.
1. להכיר בכאב רגשי ולהיות מודע
הצעד הראשון בהתגברות על כאב רגשי קשור במודעות אליו. אם איננו מודעים, בקושי נוכל לתקן זאת. זה אולי נראה פשוט, אבל החברה בה אנו חיים גורמת לנו להאמין שזמן רע הוא חלש. שום דבר לא יכול להיות רחוק יותר מהמציאות, מכיוון שחווית כאב יכולה לעזור לנו להתגבר עליו.
2. התייחסו לעצמכם בחמלה
אנשים נוטים להיות קשים עם עצמנו כשקשה לנו. אבל האלטרנטיבה הטובה ביותר במקרים אלו היא להתייחס אלינו בחיבה ולקבל את העובדה שאנשים סובלים.
3. קח את הזמן שלך, אבל חי בהווה
זמן, כפי שציינו, הוא לא הכל כשזה מגיע להתגבר על הרגעים הרעים שיש בחיים. עם זאת, עלינו לתת לזה לקרות, כי אם נחפש את ההתפתחות האישית שלנו ונרכוש כלים להתמודדות, עם הזמן נרגיש טוב יותר. לתת לזמן לעבור זה בסדר, אבל יש צורך לחיות את הרגע הנוכחי.
4. העצים את עצמכם
כאשר אתה מתקשה, אתה עלול לחשוב שדברים רעים קורים רק לך או שאתה עשוי להאמין שאתה לא שווה כלום. המחשבות הללו רק יזמנו אתכם להיכנס לספירלה שלילית שממנה יהיה קשה לצאת. מצא מטרות ופעילויות מציאותיות שאתה אוהב. בקיצור, חפשו את משמעות חייכם והעצימו את עצמכם אל מול החיים.
- אם אתה רוצה לדעת עוד טיפים, אתה יכול לקרוא את המאמר שלנו: "10 המפתחות להתמודדות עם כאב רגשי”
