6 מפתחות להתגבר על בגידה

בגידה היא אחת מאותן נסיבות שאנו יכולים לסבול בשתיקה לזמן מה, וזה יכול לפגוע בליבו של האדם הנבגד. בין אם מצד בן הזוג, חבר, בני משפחה או עמית לעבודה, מצב זה מעורר רגשות עזים וכואבים מאוד.

וזה שאובדן האמון שמתרחש עם ה"בוגד" מקשה מאוד על הפיוס עם אותו אדם. למעשה, במקרים רבים, לאחר הבגידה יש ​​תהליך אבל שבו הגיע הזמן לקבל את המצב. תהליך אבל מסובך, כי הנסיבות אינן אידיאליות לריפוי הפצעים.

עם זאת, עם הזמן, תוכל לבנות מחדש את חייך ולהמשיך הלאה. אתה יכול אפילו לסלוח לאדם השני.

• אולי יעניין אותך: "51 ביטויים על חברות שכדאי לקרוא"

איך להתגבר על בגידה

להתגבר על בגידה זה לא קל, ואם האדם חשוב לנו מאוד, זה יכול להשפיע על תחומים שונים בחיינו. עכשיו, המצבים העדינים והכואבים האלה יכולים להטביע אותנו לזמן מה, אבל הם יכולים גם לספק חוויות ולקחים בעלי ערך רב ערך על ידי ולמענם חַיִים.

אבל, מה לעשות כשהם בוגדים בנו? איך להתגבר על הרגע העדין הזה? בשורות הבאות אנו נותנים לך כמה מפתחות לעשות זאת.

1. נתח את הנסיבות שבהן התרחשה הבגידה

לאחר בגידה, וכמו בכל מצב אבל, השלב הראשון שהאדם חווה הוא של הלם. בגידה היא מצב כל כך כואב שיש אנשים שחווים קשר בבטן ואכזבה ועצב נוראיים. במצבים אלו

חשוב לדבר עם מישהו קרוב, מכיוון שתעל רגשות מסוג זה עשוי להיות לא קל. שיחה עם אנשים אחרים יכולה גם לאפשר לך לראות דברים מנקודת מבט אחרת.

חשוב גם שתנתח את ההקשר ואת הסיבה שבגללה התרחשה הבגידה. לדוגמה, אם נדבר על א בגידה זוגית, אתה לא יכול לקחת בחשבון את הצרכים של האדם האחר. זה טוב לעשות ביקורת עצמית ברגע ששלב ההכחשה עובר.

2. אל תהיה קשה עם עצמך

לעתים קרובות, במצבים אלו, מופיע כעס וגם עצב. עצב נחווה בדרך כלל כאשר אדם מתחיל לזהות את היקף המצב. למרות הכאב ותחושת הבגידה, זה גם נפוץ לזכור דברים טובים על מערכת היחסים ומה מתגעגעים. אם אתה מרגיש נבגד זה בגלל שהאדם השני היה חשוב לך.

האמת היא שבתקופות של עצב אתה צריך לשחרר את הרגשות האלה, ולמעשה זה יכול לקרות באותו זמן שאתה מרגיש כעס. חוסר יציבות רגשית שכיחה ברגעים עדינים אלו. מה שאתה צריך לעשות זה להתייחס לעצמך בחמלה, ואם אתה צריך לבכות, עשה את זה! הדבר החשוב הוא שלא תהיה קשה עם עצמך.

• מאמר קשור: "חמלה: כלי בסיסי במערכות היחסים שלנו”

3. אל תשמור טינה

אמנם עלינו להתייחס לעצמנו בחיבה, אך אל לנו גם לשמור טינה כלפי אנשים אחרים. כאשר אנו חשים כעס, אנו חווים צורך לפרוק, במיוחד נגד האדם שפגע בנו. אנחנו רוצים נקמה.

עם זאת, זו לא דרך טובה לתעל רגשות, ומה שאנחנו יכולים להשיג בפעולה הזו גם פוגע בנו. האלטרנטיבה הטובה ביותר היא למעשה לא לשמור טינה.

• מאמר קשור: "אנשים ממורמרים: 10 תכונות ועמדות המאפיינות אותם”

4. קבל את המצב

קבלה היא אחת ההחלטות הטובות ביותר שאנו יכולים לקבל כדי להחזיר את הבריאות והנפש. כי כפי שאמרתי בנקודה הקודמת, שחזרו את עצמנו בתסכול או כעס הדבר היחיד שהולך לקדם הוא שאנחנו אלה שסובלים הכי הרבה. לא תמיד קל לקבל דבר כזה, אבל במאמר "קבלה עצמית: 5 עצות פסיכולוגיות להשגתה"תוכל למצוא מידע שימושי כדי להשיג זאת.

5. קח את הזמן

קבלה יכולה לקחת זמן כי אתה צריך לעבור סדרה של שלבים ולוקח זמן להרהר במה שקרה. כעת, כפי שהסברנו במאמר "הזמן מרפא את הכל? המדע מגיב”. זמן טוב לראות דברים מנקודת מבט אחרת, אבל כדי לרפא פצעים רגשיים עלינו לעשות גם את חלקנו.

6. תהיה כנה

חשוב שלאורך כל התהליך תהיו כנים עם עצמכם ועם האחר. התחבר לעצמך ואל תימנע מהמציאות היא אחת הדרכים הטובות ביותר להתמודד עם בעיות. מצד שני, אם, למשל, רוצים להתגבר על בגידה, כנות היא הדרך הטובה ביותר לעשות זאת. במובן זה, תוכל ללמוד עוד במאמר "התגברות על בגידה: 5 המפתחות להשגתה”.

7. מצטער!

לסלוח לאותו אדם שבגד בך לא אומר שאתה צריך לקבל אותו שוב בחייך או שאתה מסכים עם התנהגותו, אלא זה מעשה של בגרות, שבו המצב התקבל והאדם משוחרר מתחושת טינה. למעשה, לסליחה יש יתרונות רבים. במאמר "סליחה: האם עלי לסלוח או לא לסלוח למי שפגע בי?" אתה יכול לבדוק.

מהם המצבים האידיאליים לסלוח? עלינו לסלוח על בגידה בנסיבות הבאות.

• האדם מכיר באדם בנזק שהוא גרם ומנסה לשנות את ההתנהגות.
• הפרט מבקש בבירור סליחה והוא נותן הוכחה שאין בכוונתו לעשות זאת שוב.
• הביצועים שלהם היו תוצאה של כעס או אכזבה והאדם התחרט על כך שפעל כך.
• הוא למד מהתנהגות זו ולא סביר שיעשה זאת שוב.
• זו התנהגות מבודדת, יחסית לא חשובה.