כיצד להשיג את המטרות שלנו כאשר מתחילים עונת עבודה חדשה

סוף החגים לא חייב להיות דבר רע; גבול הזמן הזה שמרמז על התחלת עונה חדשה של "חזרה לעבודה" יכול להיות מרכיב של מוטיבציה עצמית שבשימוש טוב, תקל עלינו להגיע ליעדים שלנו (ולהנות עבור הדרך).

לכן, בשורות הבאות נדבר על מה הם אסטרטגיות ורעיונות מפתח שבהם נוכל להשתמש כדי להשיג את המטרות שלנו מתוך חשיבה חיובית.

• מאמר קשור: "התפתחות אישית: 5 סיבות לרפלקציה עצמית"

אסטרטגיות להשגת היעדים שלנו בעונה החדשה הזו

ברור שהעובדה הפשוטה של ​​סיום תקופת החופשה וחזרה לעבודה לא תגרום לנו לביצועים טובים יותר או לשפר את המוטיבציה העצמית שלנו; למעשה, יש אנשים שחווים את ההיפך, מתקשים להסתגל לעבודה היומיומית במקום העבודה.

על כל פנים, אם נאמץ את האמצעים המתאימים, נוכל לגרום לשינוי זה בשגרה לפעול לטובתנו, מה שהופך לנו התחלה חדשה שבה ניתן ליישם את כל מה שנלמד קודם לכן מההתחלה, וצעד ראשון בעלייה לעבר המטרות שאנו רוצים להשיג.

במובן זה, להלן נסקור את הדרכים הללו לנצל את הפוטנציאל של תחילת העונה הזו לאחר החגים.

1. ודא שאתה מקבל את כל השינה שאתה צריך יום לפני

התחילו את העונה הזו בכך שתוודאו שלא תחסר לכם אנרגיה מהרגע הראשון; אחרת, לא רק תחוו אי נוחות, אלא יתכן מאוד שגם תאבדו מוטיבציה ותוותרו על אימוץ דינמיקת ביצוע יעילה ובריאה יותר עבורכם.

מקובל שאחרי החגים אנו גוררים דפוסי שינה כאוטיים שמקשים עלינו התחל לקום מוקדם בגלל הדרישות של העבודה, אז הימנע מזה שיקרה לך על ידי הכנה לראשון שלך יְוֹם.

• אולי יעניין אותך: "מקצבים מחזוריים: מה הם ובאילו פונקציות ביולוגיות הם מתערבים"

2. ערכו רשימה של המטרות שלכם וארגנו אותן

ראשון, יש צורך לעבור מרעיונות מופשטים לגבי הרצונות המעורפלים שאתה רוצה לספק, ליעדים מוגדרים יותר., שיכול לשקף בבירור את מה שאתה רוצה להשיג. אם לא, לא תוכל לדמיין בצורה ברורה מה אתה רוצה להשיג, ולכן לא תהיה לך אותה מוטיבציה להשיג זאת ומצד שני, חוסר החלטיות ישתק אותך יותר.

כדי למנוע מהאחרון לקרות, נסה להכין רשימה של שלוש עד ארבע יעדים שברצונך להשיג, תרגם אותם למשפטים שלמים עם נושא ופרדיקט. יש לוודא שלפחות אחד מהם יכול להיות מושג בטווח הבינוני, תוך חודשים ולא שנים, ושאחר הוא ארוך טווח, בטווח הזמן של הסמסטרים. לאחר מכן, דרג אותם מהכי חשוב לפחות, תוך התחשבות המידה שבה אתה רוצה להשיג זאת, והמאמץ שזה ייקח.

• מאמר קשור: "8 מפתחות לשמור על מוטיבציה ולהשיג את המטרות שלך"

3. דמיינו מה אתם רוצים להשיג

בשלב השני הזה, עליך לדמיין בצורה הכי חיה שאפשר את המטרות שבחרת כדי שתוכל להגשים. אתה צריך לעשות את זה פשוטו כמשמעו: לעצום את העיניים למשך כשלוש עד חמש דקות ולראות איך זה יהיה להשיג את זה, עם כל הפרטים החושיים שאתה יכול לשחזר בראש שלך.

זו יכולה להיות ההתחלה המוטיבציונית כדי לדחוף אותך להתחיל לעסקים, אבל גם אתה יכול לחזור על חוויה זו מספר פעמים בשבוע, כדי לעזור לך לחזק את המחויבות שלך לחוויה זו. מטרה.

• אולי יעניין אותך: "ויזואליזציה: כוחו של הדמיון להתגבר על קשיים"

4. חלקו את המטרות שלכם ליעדי משנה

בעקבות הקו של ציון היעדים, הפוך כל אחד מהמטרות להיות מחולקות לפשוטות מאוד ויחסית בקיצור, עד כדי כך שבכל אחד מימי העבודה שאתה מקדיש לאותו פרויקט, יש לך כמה משימות שמקרבות אותך אל את הסוף הזה.

לפיכך, אותם יעדים מאוד קצרי טווח (עניין של דקות או כמה שעות) הם יעניקו לך את הסיפוק של הידיעה שעל ידי עבודה קטנה אתה יכול להרגיש טוב עם ההתקדמות שלך.

כמו כן, כדי שלא תיפול בפיתוי "לשמור את זה למועד מאוחר יותר", השתמש בסוג של משאב המכונה טריגרים עבור פעולה: שנן רגעי מפתח ביום שמתחילים את ביצוע המשימה, כאילו זה היה מנגנון אוטומטי של גוּף.

בשביל זה, משייך התחלה של פעילות לשילוב של מקום וזמן ספציפיים. לדוגמה: "כשאגיע לסלון לאחר ארוחת בוקר במטבח, אלך לשולחן שלי ואבחן את עצמי על מה שלמדתי אתמול באמצעות דגמי מבחן".

• מאמר קשור: "טריגרים לפעולה: מה הם וכיצד הם משפיעים על ההתנהגות"

5. קבע את לוח הזמנים החדש שלך לעונה זו

כדי לשמור על קצב העבודה שלך, שלבו את השלב הקודם עם מבנה שבועי של משימות ושגרות.

אכן כן, ודא שלוח הזמנים שלך מאפשר לך לקחת את הזמן לאכול בנחת ולישון מספיק. עדיף להקדיש לזה את זמנך במהלך אותה תקופה של לוח הזמנים שלך מאשר לאבד אותו במהלך שאר היום כי אתה לא יכול להתרכז בגלל רעב (או תת תזונה) ושינה.

• אולי יעניין אותך: "איך לנהל טוב יותר את הזמן בעבודה: 12 טיפים (וממה להימנע)"

רוצה לקבל סיוע פסיכולוגי מקצועי?

כפי שראיתם, השגת המטרות שלנו אינה דבר פשוט כמו שיש "כוח רצון" או שאין לו. הפתרון הוא ללמוד, בין היתר, דרכי התייחסות למרכיבים שלנו סביבה שיכולה לקרב אותנו או להתרחק מהמטרות שלנו, כמו גם עם האנשים שסביבנו סְבִיב.

וכדי ללמוד איך לעשות את זה נכון, אין דבר יעיל יותר מפסיכותרפיה: פסיכולוגים עובדים כדי להכשיר אנשים בתחום אימוץ ההרגלים והשגרה החדשים הללו המותאמים לצרכיהם, לאחר ניתוח מאפייני האדם והמטרות שהיו. מוּצָע.

לכן, אם שקלת לפנות לעזרה פסיכולוגית כדי להשיג את מטרותיך, אנו מזמינים אותך לפנות אלינו. עַל התעוררויות פסיכולוגיות אנו משרתים אנשים מכל הגילאים, ונותנים אפשרות לערוך פסיכותרפיה או מפגשי אימון כל אחד מהמרכזים שלנו המופץ בין מדריד, חטאפה, לגאנס ומוסטולס, או מקוון על ידי שיחת וידאו.