איך לאמת את הרגשות של בנים ובנות?

חינוך רגשי אצל בנים ובנות חיוני להתפתחותם התקינה, כדי שהם יגדלו בריאים ובעלי ערכים מוצקים לגבי אופן הפעולה של יחסי אנוש ורגשותיהם של אנשים.

אימות רגשי זהו אחד המרכיבים החשובים ביותר בהיבט זה. זה משהו שיש ליישם הלכה למעשה כאשר מגדלים את ילדינו וזו תהיה למידה חיונית בעתיד כדי שכמבוגרים יוכלו לנהל את הרגשות שלהם בהצלחה.

על ידי תרגול הרגלים יומיומיים של אימות רגשי בגידול בנים ובנות כאחד, נוכל לתקשר איתם בצורה מורכבת יותר מעמיק, אימון מיומנויות חברתיות כגון אמפתיה וניהול רגשי, וליווי אותם בתהליך הבנת עצמם מבלי לשפוט את עצמם בדרכים לא מתפקד.

• מאמר קשור: "ששת המפתחות להורות"

מה זה אומר לאמת רגש?

אימות רגש אצל מבוגרים וילדים פירושו לתת לו לגיטימציה מההתחלה, לקבל את תקפותו, וכן לא לשפוט אותו אפריורי, ללא קשר אם הוא מייצר אי נוחות, רווחה, או אם הוא ניטרלי. מצד שני, זה גם מרמז לקבל שרגשות ותחושות הם מורכבים (למשל, לפעמים אנחנו יכולים לחוות איך להיות מאושרים בצורה מסוימת גורם לנו להרגיש אשמה. מַצָב). זה, בקיצור, היבט מרכזי בכל הנוגע לחינוך בנים ובנות בתהליך היכרות עם הניואנסים של הצד הכי רגשי שלהם.

על ידי אימות של רגש, אנו גורמים לאדם השני להבין שאנו מבינים מה הוא מרגיש ומה זה. נורמלי לחלוטין להרגיש את זה, ושאנחנו לא נשפוט בכל עת את הרגשות האלה שמציפים אותך לרגע מסוים.

אימות הרגשות של הסובבים אותנו מאפשר לנו לתקשר איתם הרבה יותר טוב ומהווה תרגיל באמפתיה שיספק לנו, בטווח הארוך, ההזדמנות ליצור קשרים עמוקים ומשמעותיים יותר.

בתחום הילדים, התיקוף חיוני בחינוך שלהם, כאמור, ומהווה למידה וא אימון באמפתיה, מכיוון שאנו מלמדים את התינוק שאנשים יכולים לשים את עצמנו במקום אחר ולאמת את רגשותיהם.

• אולי יעניין אותך: "ניהול רגשי: 10 מפתחות לשלוט ברגשות שלך"

כיצד נוכל לאמת רגשות אצל בנים ובנות?

אלו הם הטיפים, ההנחיות והאסטרטגיות העיקריות שאנו יכולים לבצע כדי לאמת רגשות אצל בנים ובנות בהקשר של הורות בבית.

1. נהל את הרגשות שלך והווה דוגמה

כדי לאמת את הרגשות של ילדינו, עלינו קודם כל ללמוד לנהל את הרגשות שלנו, שכן אין טעם לנסות ללמד אחר לשלוט ברגשות וחסרה לנו היכולת הזו.

הפעל שליטה עצמית על הרגשות העזים ביותר שמציפים אותנו, למד לשלוט במה שאנו מרגישים בו בכל עת והיכולת לזהות את הרגשות שלו הם חלק מהיכולות הבסיסיות ביותר של אינטליגנציה רִגשִׁי.

מיומנויות אלו ניתן ללמוד באמצעות כל מיני קורסים או הכשרה, או שהם יכולים להיות מאומנים על ידי איש מקצוע מוסמך בפסיכולוגיה.

• מאמר קשור: "טיפול בילדים: מה זה ומה היתרונות שלו"

2. דבר מעמדה של שוויון

כדי להגיע לתקשורת אפקטיבית ואמיתית, יש צורך לדבר אל הילד מעמדה של שוויון כדי שיראה שהמטרה שלנו היא לשתף אותנו במה שאתה מרגיש; אנחנו לא רוצים לנזוף או להעיר בך בשום צורה.

כדי להשיג את העמדה הזו של שוויון אנחנו יכולים להתכופף ולדבר עם הילד או הילדה שמסתכלים על עיניים, כך נוכל להרגיע אותו וניתן לו את האפשרות להתבטא איתנו בשוויון. שווה.

• אולי יעניין אותך: "ששת השלבים של הילדות (התפתחות פיזית ונפשית)"

3. לעזור לך לתאר איך אתה מרגיש

לעזרה לילד לתאר את מה שהוא מרגיש יש חשיבות רבה, במיוחד אצל אותם קטנטנים שעדיין לא פיתחו את השפה במלואה.

במקרים אלה עלינו לעשות זאת לעזור לך לזהות לאט לאט מה אתה מרגיש בכל עת: אם הוא מרגיש עצוב, כועס או זועם, אינטראקציה איתו כדי שיסביר מה קורה לו בכל עת.

במקרה של נערים ונערות מבוגרים יותר, חשוב לתת להם להתבטא בחופשיות ולספר לנו בדיוק מה הם מרגישים ואיך הרגשות שלהם משפיעים עליהם.

4. לעזור לך להסביר איך אתה מרגיש

לאחר שזיהינו מה הילד מרגיש, חשוב שנתחיל תהליך של הסבר מה קורה לו, מנסים להסביר ביחד למה אתה מרגיש ככה, כל עוד אתה לא מבין.

סעיף זה חשוב לילדים צעירים יותר, שכן כאשר אנו מסבירים מדוע הם עשויים להרגיש בצורה מסוימת נחושים, אנחנו עוזרים להם ליצור סדרה של מיומנויות חברתיות חשובות כמו אמפתיה וניהול רִגשִׁי.

למשל, אם ילד כועס בגלל שאחיו משחק בקונסולת משחקי וידאו ומתחיל לשבור חפצים הבית שעלינו לחקור יחד את הרעיון האם הוא מרגיש כך כי הוא רוצה לשחק גם ואחיו לא משאיר.

במקביל נוכל לספק לך שורה של טיפים או הנחיות כדי שתוכל לפתור את הבעיה שלך ו להפסיק להרגיש כך, למשל בכך שתגיד לו לשחק משהו אחר או לחכות לתורו מִשְׂחָק.

5. להימנע מכל שיפוט

אימות רגשות פירושו גם לא לשפוט בכל עת את מה שהילד או הילדה עשויים להרגיש, שכן כאשר אנו שופטים את הדרך שבה הם מרגישים, אנו יכולים לגרום להם להרגיש שהרגשות שלהם לא חשובים או לא תָקֵף.

אם, למשל, בננו נופל ופוגע בעצמו על ידי משחק בחוסר אחריות, עלינו להימנע מכל תוכחה או שיפוט שלילי ולא אשמה, אבל הסבירו למה אתם מרגישים כך ומה כדאי לעשות בפעם הבאה כדי להימנע מבעיה. תְאוּנָה.

כדי שילד יגדל בריא ועם הערכה עצמית חיובית אנחנו חייבים הימנע מביצוע כל שיפוט מוסרי לגבי הרגשות שלך במהלך תהליך האימות שלהם.

6. ספק כלים לניהול הרגשות שלך

כמו מבוגרים, גם ילדים יכולים ללמוד כלים לניהול רגשי שאנו יכולים ללמד אותם ובהדרגה לחנך את עצמם.

כמה אסטרטגיות שניתן ליישם בפועל הן תיעול רגשות, טכניקות הרפיה והצעת אפשרויות חלופיות אחרות שיכולות לעזור לילד להתגבר על הרגש השלילי שלו.

להסביר לילד שזמן המשחק נגמר ושהוא צריך ללכת להתקלח, אז בואו נגרום להם להבין שיש לוחות זמנים לכל דבר, אנחנו נעזור להם להתגבר על הכעס שלהם ההצלחה הגדולה ביותר.

• מאמר קשור: "7 טכניקות הרפיה קלות להילחם בלחץ"

7. כבוד מעל הכל

כבוד חיוני בכל מערכת יחסים בינאישית וחינוך ילדים תוך יישום אופנה מכבדת יבטיח שהם גדלים מרגישים רצויים, אהובים ומרגישים שגם הם וגם הרגשות שלהם חשובים.

חשובה סביבה משפחתית שבה שורר כבוד לרגשותיו של האחר כדי שילדים יגדלו מוקפים בחיבה וגם כדי שהם עצמם ילמדו לכבד אחרים אחרים.

מחפשים סיוע פסיכולוגי מקצועי?

אם את מעוניינת לקבל סיוע פסיכותרפי, אנא צור איתי קשר.

שמי קרולינה מרין, אני פסיכולוג מאוחד על ידי ה-FEAP, ואני מטפל במתבגרים, מבוגרים ומשפחות, באופן אישי בסביליה או באינטרנט באמצעות שיחת וידאו.