איך אתה יכול לעזור לעצמך כשאתה מתאבל על התאבדות?

אנו יודעים שאבל על מוות צפוי (לדוגמה, מחלה סופנית) או בלתי צפוי (לדוגמה, תאונת דרכים) של אדם אהוב, בן זוג או חבר הוא תשובה. רגשי מורכב שעלול להוביל לתקופות של מתח, עצב, בידוד, דיכאון, חרדה ואפילו הידרדרות ביחסי הניצולים ובריאותם הפיזית והפיזית. נַפשִׁי.

אנחנו גם יודעים ששכול בגלל התאבדות הוא מצב קשה מאוד שיכול ליצור שאלות רבות ומעט תשובות., ספקות, בלבול, אשמה, האשמה, הסתרה, בושה ואפילו הסטיגמה של היותו ניצול של אדם שהחליט למות בטרם עת אך מסיבות שונות.

• מאמר קשור: "ששת ההבדלים בין עצב לדיכאון"

ההשפעה הפסיכולוגית של התאבדות

החדשות של א הִתאַבְּדוּת זה משפיע, אין ספק. אם זה יעשה זאת במקרה של נושא שאיננו מכירים, איך זה יהיה במקרה של מי שאנחנו עושים, זה של אדם שהערכנו, אהבנו, טיפלנו בו... זו עובדה שמזעזעת, מרשימה וכואבת אותנו. לאחר מכן אנחנו עוצמים עיניים, נושמים עמוק ומקווים בכל ליבנו שזה לא ככה... שאירוע כזה לעולם לא מתרחש או לא התרחש מעולם.

עם זאת, אנו גם יודעים שגם אם איננו רואים זאת וכי גם כאשר בעיית בריאות הציבור העולמית הזו לא נאמרת בגלוי כל כך, שכן היא עדיין נחשבת לטאבו, היא קיימת; כן יש, ויותר ממה שאנחנו רוצים.

• אולי יעניין אותך: "בדידות שנכפתה על קשישים: 7 סיבות פסיכולוגיות אפשריות"

דמויות מתאבדות

על פי הנתונים העדכניים ביותר של ארגון הבריאות העולמי (WHO), בכל שנה כ-700,000 אנשים מתאבדים; התאבדות היא סיבת המוות הרביעית בקרב בני 15-19, וגורם הסיכון העיקרי הוא ניסיון התאבדות.

למעשה, אומרים שעל כל התאבדות שהושלמה, יש עוד הרבה ניסיונות לא מוצלחים. מכאן גם שמומחים מציינים זאת יש צורך להפוך את הבעיה לגלויה, לטפל בה כדי למנוע מקרי מוות נוספים ולבקש עזרה מיוחדת בעת הצורך.

מצידו, המכון הלאומי לסטטיסטיקה (INE), מספרד, פרסם בדו"ח האחרון שלו "מוות על פי סיבת המוות", שפורסם בדצמבר 2020, שהתאבדות נותרה הגורם העיקרי למוות חיצוני במהלך חמשת החודשים הראשונים של 2020. למרות ש-1,343 אנשים מתו מסיבה זו, חלה ירידה של 8.8% בהשוואה לתקופה המקבילה ב-2019.

כמו כן, היו"ר נגד סטיגמה, של חברת Grupo 5 ואוניברסיטת Complutense של מדריד (UCM), דיווחו כי בהתבסס על נתונים מה-INE בשנת 2019, התאבדות הפכה לגורם המוות העיקרי של צעירים בספרד וזה לפני הסטטיסטיקה של תאונות הדרכים.

• מאמר קשור: "אבל: התמודדות עם אובדן של אדם אהוב"

תמיכה פסיכולוגית מול אבל על התאבדות יקיריהם

אבל בואו נתעמק קצת במה לעשות כשניצבים מול הדו-קרב למטרה זו; מסלול הגנה וניהול המצב על מנת להתקדם בצורה הטובה ביותר.

במובן זה, בנוסף, למשל, לסיוע של הפסיכולוג, גם קבוצות עזרה הדדית תורמות באמצעותו תוכלו לחלוק חוויות שונות, להזדהות, להתנקז ולדעת שאתם לא לבד.

כפסיכולוג קליני אני יכול לומר ש(בהתבסס על הניסיון שלי ומה שאני עושה בדרך כלל במשרד) כאשר מישהו מבקש להישמע ומבקש עזרה על הכאב שכואב לו ושאין לו הסבר, הפעולה הראשונה של עזרה היא לפתוח מרחב בטוח בו יוכל הלקוח לנקז את הכאב שלבו השבור סופג. לפני כל פירוט יש לאפשר לרגשות להשתחרר, כלומר לקתרזיס, אך ללא כל הפרעה וללא שיפוטיות. הצעד הראשון שלי, אם כן, הוא רק לשחרר.

משימה נוספת בראש סדר העדיפויות לעזור להתמודד עם אבל היא להציע נישואין תוכנית טיפול עצמי כדי למנוע סיבוכים. בשביל זה אני מבקש מנוחה ככל האפשר או צמצום משימות לא רלוונטיות, אני מזמין את השכול לחשוב, דמיינו את עצמכם שבור במעמקי ישותכם, כך שתוכל לבצע פעולות חמלה המאפשרות לך לטפל בעצמך אותו.

בתורו, יש הצורך לבנות טקסים שמכילים את האהבה שנשמרה ביחסים עם האדם שמת. אנו עובדים על הרעיון שמוות אינו פירושו סופה של יחסי אהבה, אלא הטרנספורמציה הבלתי נמנעת של מערכת היחסים הזו, אלא כעת במישור הרוחני.

יתרה מזאת, בטיפול אני עובדת על קבלה של מרחבים, השברים הריקים שמתאבד תמיד ישאיר אחריו. יש צורך לסבול את החלל הזה, להשעות את השאלות שאין להן תשובה, לעצור את הדמיוני שבו הסובל מנסה להשלים את החסר... זו משימה קשה, קשה מאוד, אבל עם תמיכה מי שעובר אבל יכול להשיג אותה. זו אמת טבעית של המצב האנושי שלנו יש קשיים וכאב בחיים, אבל לא בגלל שאנחנו עושים משהו לא בסדר.

לכן, זה עוזר מאוד להבין שהרגשות שיש לנו, שליליים וחיוביים, הם בדיוק אלה שאנחנו צריכים כדי להרגיש אנושיים, להיות מודעים ולהכיר בכך שאנחנו בחיים.

שנית, ללכת בנתיב הכאב, בלי לחשוב על יעד, אלא להיות מודע למסעהיא תאפשר לשכול להתנגד, לעבד ולפרט את הדו-קרב.

גם כוח יעזור לבנות נרטיב של "מוות", כולל המילה "התאבדות" והביטוי "אני לא יודע" ללא עומס או אשמה, ולפתח משם כל מה שמוצג, כל מה שקורה.

במהלך העיבוד, יש צורך לאפשר ולפעול כדי להבין את הסבל, ובהמשך להיות מודע או לבנות משמעות עם תכלית בחיים.

לעבור דו-קרב מוביל לבסוף ל להרגיש את האמת של כאב מול המוות. באמצעות תהליך אקטיבי הוא מתחבר עם אבל וחוסר תקווה, אך יש להגיע שלב אחר שלב להכרה וקבלת אובדנים.