5 סימנים לכך שאתה עובר משבר קיומי

משבר קיומי הוא אינטנסיבי רגשית כמו שקשה להבין אותו ואפילו לזהות אותו. מסיבה זו, אנשים רבים סובלים מאי הנוחות הקשורה לחוויות מסוג זה מבלי להיות מודעים למה שקורה להם, ובהנחה שאינם יכולים לעשות דבר כדי לשפר את רווחתם.

בשורות הבאות תמצא סיכום הרעיונות המרכזיים לדעת איך לזהות משבר קיומי, שהוא הצעד הראשון לתקן את זה.

• מאמר קשור: "לא מתחשק לי לעשות כלום: טיפים להחזרת מוטיבציה"

איך זה לסבול משבר קיומי?

ההגדרה מהו משבר קיומי היא מורכבת, ולמעשה זוהי משימה מאתגרת הן לפילוסופיה והן לפסיכולוגיה. הסיבה לכך היא שהכוונה היא לדרך שלנו לחוות את המחשבות המופשטות ביותר (ולכן, המפוזרות והמשתנות) שיש: אלו של משמעות החיים. בקיצור, משבר קיומי הוא אי הנוחות שאנו חשים כששמים לב להיעדר משהו שנותן משמעות ו/או מטרה לקיומנו.

חלק ממה שמסביר מדוע אנו עשויים להרגיש כך קשור ליכולת שלנו לחשוב לטווח ארוך, למשך א מצד שני, המודעות שלנו לכך שהחיים שלנו יסתיימו, מצד שני, והנטייה שלנו להרגיש סלידה. חוסר ודאות. מכיוון שאנחנו יכולים לחשוב לטווח ארוך ואנחנו יודעים שאנחנו בני תמותה, אנחנו יכולים לחשוב על החיים שלנו כעל פרויקט עם התחלה וסוף, שרשרת שלבים שמובילים להשגת תוצאה.

אבל, יחד עם זאת, אין לנו אסמכתאות עבור לדעת ממה צריך להיות מורכב הפרויקט הזה של כל חיינו, של כל הקיום שלנו, וזה מייצר אי ודאות עזה שהולכת יד ביד עם ייסורים.

מצד שני, המושג משבר קיומי הוא כה מורכב, עד שיש פילוסופים שהתחילו ממנו לפתח את דרכי הבנת העולם. מהאקזיסטנציאליזם, למשל, מחברים אוהבים ז'אן פול-סארטר באו להגן על הרעיון שבני אדם חיים תמיד במידה רבה או פחותה במשבר קיומי, מאז העובדה הפשוטה של ​​קיים אינה הולכת יד ביד עם מטרה או סיבה ספציפית לחיות, משהו שהפעולות שלנו נוטות אליו באופן טבעי.

• אולי יעניין אותך: "איך פסיכולוגיה ופילוסופיה דומות?"

5 דגלים אדומים לזיהוי משבר קיומי

כפי שראינו, המשבר הקיומי קשור להיעדר התייחסויות לדעת מה המטרה או הערך של מה שאנחנו עושים, ושל חיינו בכלל. מסיבה זו, רעיון זה מזוהה לעתים קרובות עם המושג ניהיליזם, למרות שהוא אינו בדיוק אותו הדבר.

מי שסובל ממשבר קיומי (למשל על ידי נטישת הדת שבה התרועע והתחנך מילדותו) מציין מתח בין הרצון לשים לב שיש כוונה אמיתית ואמיצה מאחורי מעשיהם, לבין האמונה שלפחות באותו רגע, הם לא יש. מצד שני, אדם ניהיליסט לא צריך לרצות למצוא משמעות בקיומו, הוא פשוט מכחיש שהוא יכול קיימים "משמעות לחיים" ועקרונות מנחים אחרים של הקיום האנושי, כגון מוסר תקף באופן אוניברסלי.

א) כן, שעובר משבר קיומי רוצה לשנות את המצב הזה, או לפחות להקל עליואבל לא תמיד קל לזהות את מקור אי הנוחות. לכן, כאן נסקור את הסימנים העיקריים לזיהוי משבר קיומי, למרות שהם לא חייבים להופיע כולם באותו אדם.

1. אתה נותן לאחרים לכפות את ההתייחסויות לחיים

לחיות במשבר קיומי פירושו גם לאמץ גישה של פסיביות וקונפורמיות כאשר מחליטים מה לעשות. מכיוון שאין ערכים או רעיונות חזקים המנחים את התנהגותו, האדם פועל על ידי חיקוי ומחפש את הדרך הקלה ביותר להסתגל בטווח הקצר לנסיבות שבהן הוא חי.

• אולי יעניין אותך: "אסרטיביות: 5 הרגלים בסיסיים לשיפור התקשורת"

2. אתה מקנא באלה שנראים מחויבים למטרה

אנשים שעוברים משבר קיומי חווים רמה משמעותית של קנאה באלה שהם מרגישים מגורים ומעורבים מאוד בפרויקט שבו הם משתתפים, גם אם הם לא מזדהים עם הגורמים לכך אדם. זאת אומרת, הם לא מקנאים במה שהם משתתפים בו, אלא בעובדה שהם יכולים להשתתף באופן פעיל במשהו, מתחבר לסדרה של ערכים ומטרות ארוכות טווח.

• מאמר קשור: "ארבעת סוגי הקנאה החשובים ביותר"

3. אתה סובל מבעיית בדידות

הבדידות הלא רצויה היא אחת ההשלכות הבולטות של המשבר הקיומי.

גם אם אתה מקיף את עצמך באנשים רבים על בסיס יומיומי ויש לך מערכת יחסים ידידותית איתם, חוסר ערכים ותחושת מטרה בחיים מקשים על קשר רגשי עם אחרים, למרות שהאמפתיה עדיין קיימת.

זה קורה מכיוון שהמשבר הקיומי גורם לנו לנטייה להתבוננות פנימית, להטיל ספק בהיבטים של קיומנו כפרטים, והחברתי נמצא ברקע.

• אולי יעניין אותך: "בדידות לא רצויה: מה זה ואיך נוכל להילחם בה"

4. זה כמעט בלתי אפשרי עבורך לדמיין מה יהיה העתיד שלך

לאור היעדר הפניות לגבי משמעות החיים, העתיד הופך פשוט לא ידוע גדול, שכן אנחנו לא רואים את עצמנו מטפסים דרכו דרך פרויקטים שמדברים עלינו ומה אנחנו רוצים.

• מאמר קשור: "סוגי מוטיבציה: 8 מקורות המוטיבציה"

5. אתה מתקשה להזדהות עם ה"אני" שלך מהעבר

כל מה שעניין אותך עמוקות לפני התפתחות המשבר הקיומי מאבד את משמעותווכך, בדיעבד, כל מה שעשית וחשבת שחשוב לך נראה מוזר.

האם אתה רוצה ללמוד מיומנויות ניהול רגשי?

מול משבר קיומי או רגע קשה בחייך, חלק נכבד מהפתרון הוא להעצים את היכולות לניהול רגשות והכרה עצמית. אם הצעת לשפר בהיבטים אלה, משאב שיכול להיות שימושי מאוד הוא Meyo, אפליקציה למערכות אנדרואיד ו-iOS.

אפליקציה זו נועדה כמאמן דיגיטלי מלא בתוכן ובהנחיות ללמידה, צעד אחר צעד צעד, לאמץ הרגלים בריאים יותר פיזית ורגשית, וזה מותאם לצרכים של כל אחד שם משתמש. אתה יכול להוריד אותו ב גוגל פליי וב- Apple App Store.