מדוע דיכאון לאחר חופשה אינו קיים

ספטמבר מגיע וכל סוגי התקשורת ו"פסיכולוגי הטלוויזיה" מתחילים לחזור על אחת המנטרות הנפוצות ביותר של "פסיכולוגיה פופולרית": דיכאון שלאחר חופשה.

מבין כל ההפרעות שהומצאו על ידי מדיה מסוג קליק-פיתיון ומוכרי ספרים לעזרה עצמית, דיכאון לאחר חופשה עשוי להיות הנפוצה מכולם.

במאמר זה אסביר מדוע דיכאון לאחר חופשה אינו קיים ככזה, ומה הבעיה האמיתית שעלינו לשים לב אליה לאחר סיום החופשה.

• מאמר קשור: "6 סוגי הפרעות מצב הרוח"

פתולוגי חיים

ה דִכָּאוֹן זוהי הפרעה פסיכיאטרית שנחקרה היטב שיכולה להגיע לרמות של חומרה מסוימת. מיליוני אנשים ברחבי העולם סובלים מזה. לכן פסיכולוגים רבים זועמים על כך שהוא עושה טריוויאליזציה בעצמו על ידי הוספת תגיות בתור "אחרי חופשה".

אם לא היה לך דיכאון באוגוסט, הוא לא ייפול מהשמיים רק בגלל שהחגים נגמרו. ואם אכן היו תסמינים של דיכאון, כנראה שהוא כבר בא לידי ביטוי הרבה לפני החגים.

זוהי תופעה נפוצה מאוד, להמציא מונח לתיוג אנשים שסובלים מתסמינים מסוימים מאוד נפוצים. למשל, הלחץ או הרצון הקטן לסיים את חופשת הקיץ או חג המולד.

תסמינים של מה שנקרא "דיכאון שלאחר חופשה" הם כה מעורפלים ושכיחים שהדבר הקשה הוא לא לאבחן את עצמם כשחוזרים מהחוף.

אבל, האם זה באמת פתולוגי שאתה מרגיש מעט חשק לחזור לעבודה אחרי החגים? האם ניתן להחיל עלי את התווית או האבחנה של דיכאון? ברצינות?

ובכן, ברוב המוחלט של המקרים, לא.

• אולי יעניין אותך: "ששת ההבדלים בין עצב לדיכאון"

העדפת חופשות על עבודה היא טבעית

הדיכאון שלאחר החופשה נותן חומר לכתיבת מאמרים (כמו זה שאתה קורא עכשיו), לקבל קליקים ואפילו למכור מדי פעם את ספר העזרה העצמית.

אבל המציאות היא כזו להיות קצת עצוב לחזור לעבודה בספטמבר (או ינואר) זה בכלל לא פתולוגי. זוהי התוצאה הטבעית של המעבר בין שלבים ותחנות. רובנו מאוד נהנים להתנתק מהעבודה ומהשגרה הרגילה לכמה ימים או שבועות. זה נורמלי. זה מרגש, זה מרגיע.

אז כשהעונה הנעימה במיוחד (וצפויה ברוב ימות השנה) הסתיימה, זה 100% טבעי שאנחנו מרגישים ירידה מסוימת, שאנחנו כמהים לזמנים טובים בבריכה או לתמונות שצילמנו במקומות חָדָשׁ.

אז לא, אם לא מתחשק לכם לחזור למשרד אחרי החגים, אתם לא צריכים לסבול מכל פתולוגיה פסיכיאטרית: אתם כנראה האדם הכי שגרתי בשכונה.

• מאמר קשור: "סגור לרגל חופשות! הצורך הפסיכולוגי לנוח"

אתה לא צריך לאהוב את העבודה שלך

זה שאנחנו אוהבים (הרבה) את העבודה שלנו זו זכות, זה מזל. התרבות של "אימון מוטיבציוני" או "פסיכולוגיה חיובית" הזינה את הציפיות של אנשים לרמות קיצוניות.

כשאנשים רבים רוצים "למצוא את התשוקה שלהם" ושכל יום הוא רכבת הרים של רגשות והצלחה... עם הציפיות הגבוהות האלה מעל, הדבר הכי נורמלי הוא שאנחנו מרגישים אכזבה רוב הזמן.

אני פסיכולוג, ואני מודע למזל העצום שיש לי להיות מסוגל לעבוד מתוך משהו שאני נהנה ממנו. אבל אם הייתה לי ברירה, גם אני הייתי מאריך עוד קצת את החופשה. אני גם מתעצל לחזור לשגרה. אני לא מתעורר כל יום עם רצון עצום לעבוד. יש ימים טובים יותר וימים גרועים יותר.

עם העבודה (ועם כמעט כל דבר אחר בחיים) אנחנו לא יכולים לעוור את עצמנו בחזון של שחור/לבן או הכל/כלום. אני יכול לאהוב את העבודה שלי הרבה, אני יכול לאהוב את החופשות שלי בצפון הרבה יותר. או מה שכנראה רוב האנשים חווים: העבודה שלך לא מעוררת תשוקה מסוימת, אתה לא אוהב אותה.

עבורך, העבודה שלך היא רק אמצעי להרוויח כסף כדי שתוכל לשלם את החשבונות ולאפשר לעצמך זמן לדברים האחרים שאתה מתלהב מהם או נהנה מהם.

וזה בסדר. אין שום דבר רע. זה הנפוץ ביותר. זה שאתה לא קופץ מאושר מהסיכוי לחזור למשרד, לחנות או לסדנה, לא אומר שאתה עושה משהו לא בסדר..

• אולי יעניין אותך: "פסיכולוגיה של עבודה וארגונים: מקצוע עם עתיד"

לנרמל עצב ורגשות לא נעימים אחרים

אין שום דבר רע בלהרגיש עצוב או לא לרצות לעשות משהו. להיפך, ככל שננסה לכסות או לחסום את הרגשות האלה, לשכנע את עצמנו שאנחנו לא מרגישים את הדברים האלה, כך נרגיש גרוע יותר בטווח הארוך.

זה לא כישלון. לעומת זאת. ככל שנקדים לקבל את זה שאנחנו לא נהנים ממשהו (ושזה טבעי) כך נוכל לגייס את המשאבים שלנו מהר יותר להסתגל למצב הלא נעים הזה בצורה הכי מכובדת שיש.

שם אני חושב שזה בדיוק האתגר עבור אנשים רבים: ללמוד להסתגל לאתגר בכבוד, מבלי להכריח את עצמך להיות טוני רובינס או גורו אחר "עם מוטיבציה תמידית".

אם זו הפעם הראשונה שאתם קוראים מאמר שלי, עקבו אחריי ברשתות החברתיות והירשמו לערוץ היוטיוב שלי, כדי שנהיה בקשר. אם אתה צריך לטפל בעניין אישי בהתייעצות, אתה יכול לכתוב לי.