4 ההבדלים בין דאגה לאובססיה (הסבר)

האם אתה דואג ממשהו לאחרונה? בטח ענית כן, וזה לגמרי נורמלי. אתה לא צריך לדאוג, לפחות כרגע.

דאגות הן תהליך קוגניטיבי נורמלי יחסית באוכלוסייה, אך בהתאם להתרחשותן ו הנושא בו הם עוסקים יכול להתפתח לתהליכים אחרים פחות בריאים ופחות ניתנים לשליטה כמו אובססיות.

בכתבה של היום בואו נשווה את ההבדלים בין דאגה לאובססיה, סקירת מה כרוכים תהליכים קוגניטיביים אלו בתוך GAD ו-OCD.

• מאמר קשור: "סוגי הפרעות חרדה ומאפייניהם"

איך להבדיל בין דאגות לאובססיות?

לפני שקוראים משהו, חשבו לרגע ונסו לענות על השאלה הבאה: האם דאגתם מסיבה כלשהי במהלך היום? והשבוע? ובחודש האחרון? בטח מצאת יותר מנושא אחד שחשבת עליו, לפחות, במהלך השבוע האחרון. זה לגמרי נורמלי, אתה לא צריך לדאוג בינתיים ("מטא-דאגה" הייתי קורא לזה), למרות שזה נכון אם חשבת יותר מדי על אילו בעיות, אולי כדאי לך לשקול לחפש פתרון.

כך או כך, האמת היא שכמעט 40% מהאוכלוסייה דואגת לפחות פעם ביום. עם זאת, פעמים רבות מה שמובן בדאגה לאוזניים פופולריות מטושטש ברעיון אחר, שגם אם הוא קצת מרחוק, דומה לו: אובססיה. מה אנחנו מבינים בדאגה ומה באובססיה? עד כמה שני התהליכים הקוגניטיביים שונים? האמת היא שאנחנו יכולים לזהות הבדלים משמעותיים רבים ביניהם ולמעשה, כל אחד

לוקח תפקיד מיוחד בשתי הפרעות: GAD ו-OCD.

כדי להעריך את ההבדלים ביניהם, נתחיל בהסתכלות על ההגדרות שלהם.

• אולי יעניין אותך: "מחשבות חודרניות: מדוע הן מופיעות וכיצד לנהל אותן"

מה זה דאגה?

ניתן להגדיר דאגה כ שרשרת של מחשבות המתמקדות בסכנה או חוסר מזל עתידיים, שבהם קיימת אי ודאות על התוצאות והאירועים שעלולים להתרחש בטווח הקצר, הבינוני או הארוך. בתהליך קוגניטיבי זה, האיום העתידי מתפרש כבלתי ניתן לחיזוי ובלתי נשלט במידה רבה או פחותה, מה שהופך את מביא עמו מידה מסוימת של חרדה, אם כי תלוי עד כמה הדאגה עזה, הרגש הזה יהיה פחות או יותר נִסבָּל.

נושא החששות, המתבטא בצורה של מחשבות ו/או דימויים, מתמקד במצבים יומיומיים בחיי היומיום. וניתן להבינו כניסיון ראשון לפתור בעיה שנתפסת כאיום או שיש נתפס כמסוכן, עושה חזרות בראש מה האדם צריך לעשות כדי להיות מסוגל להתמודד הוא.

למרות שהן תופסות חלק מתשומת הלב שלנו, ככלל דאגות אינן מפריעות לביצוע הפעילויות והאחריות היומיומיות, קל לשלוט בהן. הם מייצרים מעט אי נוחות, אבל זה נסבל והם לא מביאים איתם הידרדרות בתחומים חשובים בתפקוד של האדם, לפחות אם הם לא מיוצרים במידה אינטנסיבית מדי. במקרה שזה כך, נדבר על דאגות מוגזמות.

דאגות מוגזמות ו-GAD

כפי שראינו, לכולם יש חששות במהלך היום. עם זאת, אלו עלולים לעלות בדרגת העצימות, להיות מוגזמים ולהיות מלווים ברמות הפרעות חרדה, תכונות שהן חלק ממרכיבי הליבה של הפרעת חרדה כללית או תָג. דאגות מסוג זה חולקות תכונות עם ה"רגילות", רק שכאן הן מתרחשות בצורה אינטנסיבית יותר.

ככלל, חששות, נורמליים ופתולוגיים כאחד, הם סינטוניים עצמיים, כלומר מתרחשים בהתאם לערכיו של האדם עצמו. הם מלווים בתסמינים כמו חוסר שקט, עייפות, קשיי ריכוז, מוח ריק, עצבנות, מתח שרירים, כמו כן, ייתכנו הפרעות שינה, אם כי תסמינים אלו אופייניים יותר לדאגות מוגזמות מאשר לא. זרמים.

בהקשר שלהם בתוך TAG, אנו יכולים לומר כי החששות יכול להפוך לתסמין מאוד בעייתיבמיוחד בגלל שהם עוזרים למטופלים לפתח אמונות נוקשות מאוד לגבי היתרונות של דאגה. אפשר לומר שזה הופך לשיטת ההתמודדות שלהם עם הפחדים שהם מאמינים שיתגשמו בעוד א עתיד, למרות העובדה שהדאגות שלהם הופכות למה שגורם להם חרדה ואי נוחות פְּסִיכוֹלוֹגִי.

התוכן, כלומר, הנושא שבו החששות, הן הרגילים והן של אנשים עם GAD, אינם שונים מדי. הם יכולים להתמקד בכל מיני היבטים חשובים בחיי המטופל, כמו בריאות, חברים, משפחה, עבודה, בית ספר, כלכלה ועוד היבטים יומיומיים.

ההבדל היחיד במובן זה הוא שחולים עם GAD דואגים ליותר דברים, עושים זאת בתדירות גבוהה יותר, למשך זמן ארוך יותר ועם מידה פחותה של שליטה. בהיבט הפתולוגי שלה, דאגות קשורות לעירנות יתר וסובלנות נמוכה לאי ודאות.

• אולי יעניין אותך: "הפרעת חרדה כללית: תסמינים, גורמים וטיפול"

מהי אובססיה?

אובססיה היא מחשבה, דימוי או דחף שחוזרים על עצמם ומתמשכים שנחווים בצורה חודרנית במיוחד ונראים כלא הולם.. הם אגודיסטונים, כלומר הם נוגדים את ערכיו של האדם, וגורמים לרמה גבוהה של אי נוחות וחרדה. סוג זה של תהליכים קוגניטיביים יכול להשתלט על החשיבה של המטופל, ולגרום לו לבלות את רוב שעות היום במחשבה על המטופל. תוכן האובססיות שלהם, וברוב המקרים, הן מלוות בקומפולסיות שמטרתן להפחית חרדה קשור ל.

אובססיות הן תסמינים מרכזיים של הפרעה אובססיבית קומפולסיבית או OCD. למרות שלא לכל האנשים שיש להם אובססיות יש הפרעה זו, למעשה, היא נפוצה עבור מתישהו בחיינו אנו עוברים שלב בו אנו הופכים אובססיביים למשהו, כן זה נכון זֶה אם הם תופסים את רוב חיי היומיום שלנו, הם מהווים בעיה הקשורה ישירות ל-OCD.

DSM-5 מתאר אובססיות OCD כמחשבות, דחפים או דימויים חודרניות, לא רציונליות וחוזרות על עצמן הגורמים למטופל לדרגה גבוהה של חרדה, פחד ואי נוחות. אלה מלווים בקומפולסיות, המובנות כהתנהגויות או פעולות נפשיות של אופי חוזר על עצמו שהאדם מרגיש מחויב לבצע בתגובה לאובססיה, כדרך לשלוט בזה אחרון. שני התסמינים גורמים לרמה גבוהה של חיבה אצל המטופל, מבזבזים את זמנו ומפריעים לשגרת יומו.

כמה דוגמאות לאובססיות וקומפולסיות (לדוגמה, פחד להידבק ולשטוף ידיים שוב ושוב); צריך שיהיה הכל מסודר נכון כדי להרגיש רגוע; מודעות מוגזמת לתחושות גופניות כמו קמטים של בגדים על העור והצורך לגהץ הכל היטב... אלה ו אובססיות וקומפולסיות אחרות יכולות להיות מוכרות באופן מושלם על ידי המטופל כלא רציונליות, אם כי הן ימשיכו להוביל ל כַּף.

• מאמר קשור: "מהי הגירה נפשית וכיצד להתמודד איתה ביעילות"

ההבדלים העיקריים בין דאגה לאובססיה

לאחר שראינו את ההגדרות בין דאגה לאובססיה, נוכל לסקור את ההבדלים העיקריים בין שתי התופעות הפסיכולוגיות.

1. כוונון אגו ואגודיסטוניה

דאגות, נורמליות ומוגזמות כאחד, הן אגו-סינטוניות, מה שאומר שהם תואמים את הערכים של האדם. הם אינם נתפסים כבלתי רציונליים או מנוגדים לשכל הישר (עמ'. למשל, לדאוג להיכשל בקורס).

במקום זאת, אובססיות הן אגודיסטיות, נתפס כמנוגד לערכיו של האדם. האדם המושפע עצמו עשוי לשקול זאת בדאגה לגבי היבט מסוים בחייו באופן מסוים קבוע לא מוביל אותו לשום מקום וזה, למעשה, הוא לא כזה וגם לא רוצה להיות, אבל הוא לא יכול להימנע מכך.

• מאמר קשור: "10 סוגי הערכים: עקרונות השולטים בחיינו"

2. מערכת יחסים עם בעיות חיים

הדאגות קשורות ישירות לבעיות סבירות בחיי היומיום (עמ' ז., להסתדר, לעשות חלל, לשבור את המכונית...), תוך כדי האובססיות עשויות להיות קשורות לחייו של המטופל או לא, עם רעיונות מופרכים מאוד לגבי בעיות כביכול בחייו (עמ'. למשל, תאונה שלא הזמנתי את הספרים...).

• אולי יעניין אותך: "הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית (OCD): מהי ואיך היא באה לידי ביטוי?"

3. קְבִילוּת

דאגות, לפחות רגילות, נתפסות כמקובלות, במובן שהן עולות בראש ואז נעלמות. הם נמצאים שם כמו כל מחשבה שחוזרת על עצמה שעשויה לעלות אלינו, רק שבמקרה הזה מדובר במשהו שלדעתנו יכול להשתבש.

במקרה של אובססיות, התוכן שלהם אינו מקובל, בא לומר שהם גורמים לאי נוחות גבוהה אצל הפרט וכשהם מופיעים נראה שהם לא רוצים לעזוב. המטופל צריך לעשות קומפולסיות כדי להיפטר הן מהאובססיה והן מהחרדה שהיא גורמת לרגע.

• מאמר קשור: "מהי חרדה: איך לזהות אותה ומה לעשות"

4. תדירות ההתרחשות

החששות מוצגים במספר יומי מתון ומציאותיים בתוכן. במקרה של חששות מוגזמים, אפשר לומר שהם מוצגים בצורה רחבה יותר, בהיותם פחות מציאותיים. במקום זאת, אובססיות סובבות סביב תוכן מסוים, הן משתנות והמראה שלהן בו זמנית. במשך היום הוא הרבה יותר תכוף, מעסיק את המוח בצורה כזו שהנבדק לא יכול לעשות אחרת דברים.