האם סיגריות אלקטרוניות עוזרות להיגמל מטבק?

אידוי או עישון באמצעות מכשירי אידוי הפכו לאופנתיות בקרב מגזרים מסוימים באוכלוסייה.

יש בני נוער שמתאדים כי זה "נראה מגניב" ואנשים לא יסתכלו עליהם כל כך רע כאילו אתה מעשן סיגריות טבק מסורתיות או ג'וינטים. ורבים מהאנשים שמתחילים לאדות הם מעשני (טבק) שמנסים להפסיק. עישון ואפים, שימוש בהם כסוג של טיפול חלופי למשהו שנראה פחות מַזִיק.

אבל האם זה נכון שהמעבר לאידוי עוזר לך להפסיק לעשן טבק? נראה.

• מאמר קשור: "השפעות הטבק על המוח"

האם אידוי מזיק לבריאות שלך?

אידוי בהחלט פחות מזיק בטווח הקצר מאשר עישון טבק. אבל לא טוב לבריאות.

סיגריות אלקטרוניות פועלות על ידי שריפת חומרים שונים, היוצרים אירוסולים עם חומרים מזיקים.

הסיבות מדוע אידוי אינו דרך טובה להפסיק לעשן

כוח המשימה לשירותי מניעה של ארצות הברית של אמריקה הגיע למסקנה כי אין מספיק ראיות מדעיות כדי להמליץ ​​על שימוש בסיגריות אלקטרוניות כמשאב יעיל להפסקת עישון. בוא נראה למה.

1. אתה שומר על דפוסי התנהגות של עישון

עישון טבק ממכר מאוד, לא רק בגלל הניקוטין, אלא גם בגלל אלמנטים נוספים שמקלים על חיזוק ההרגל. כשאדם מדליק ומעשן סיגריה, יש סדרה שלמה של טקסים ומחוות מכניות שחוזרות על עצמן. החזרה על נוסחאות אלו עוזרת ליישב כל הרגל.

ובכן, כשאתה מווד, אתה שומר על הרבה מהאלמנטים האלה. כאשר אתה "מתחשק לעשן", אתה מגיב לתחושה הזו בפעולת הוצאת הוופורייזר מהכיס, תחושת האדים ב הגרון והאף (וכל הטעמים והריחות הקשורים, שבמקרה של אדים הם בדרך כלל ריחות נעימים ופירותיים, וכו).

חבר את כל האלמנטים הללו יחד, ויש לך מוצר שימשיך לנצל את המפתחות האלה כדי להפוך את האדם לתלוי בו.

• אולי יעניין אותך: "14 סוגי ההתמכרויות החשובים ביותר"

2. מהסיגריה המסורתית לסיגריה האלקטרונית, ומהסיגריה האלקטרונית לסיגריה המסורתית

אין הוכחות מדעיות להראות שמעשנים שמתחילים להתאדות מפסיקים לעשן טבק או אפילו מפסיקים לאדות. בין מעשנים שעברו למכשירי אידוי מתוך כוונה להפסיק, רבים בסופו של דבר חזרו לטבק זמן קצר לאחר מכן (או עישון ואיוד בו זמנית).

זה קורה מכיוון שהחוויות של עישון טבק ואידוי כל כך דומות, האדם שומר על "הרגל העישון", אך עם מעט מאוד ניקוטין או ללא ניקוטין. זה, במקרים רבים, גורם למעשן "לדעת מעט" ובסופו של דבר מגביר את צריכת האדים, ו בסופו של דבר, חוזר לסיגרים מסורתיים כדי ליהנות שוב מהמנה שלו נִיקוֹטִין.

• מאמר קשור: "ניקוטין: מה זה, מאפיינים וכיצד הוא משפיע על הגוף שלנו"

3. אידוי הוא לא דרך טובה להפסיק לעשן, כי האדם ממשיך לעשן

רבים ממטופלי הטיפול שלי (שהשתמשו בסיגריות אלקטרוניות בשלב מסוים) מספרים לי איך הם קנו שוב טבק בשלב מסוים של משבר, פגיעות, חרדה.

פשוט למדי, סיגריות אלקטרוניות שמרו אותן קרוב מאוד לטבק, ולפעמים קנו את המוצרים האלה באותו מקום שבו הם מוכרים טבק. אז המעבר חזרה לטבק היה קל מדי.

4. אידוי זה עישון

אידוי זה עישון. כאשר מעשן עובר לאידוי, יכול להיות שהם שולחים לעצמם את הרעיון המרומז שלעולם לא יפסיקו. אתה מאייד כי אתה לא יודע איך להפסיק להרגיש את הדחף לזה.

אם אתה רוצה להפסיק לעשן, אתה מפחית את מה שאתה מעשן עד שאתה מפסיק. שימוש במכשירי אידוי כתחליפים יוצר תחושת ביטחון מזויפת.

זה כמו שמי שרוצה לרדת במשקל, במקום להפסיק לקנות מיונז, פשוט עובר למיונז "דל שומן". ההשפעה של השינוי הזה על בריאותו תהיה מינימלית, והוא עדיין לא מתייחס לבעיה המרכזית, שהוא לא יודע איך לאכול בלי להתעלל ברטבים מעובדים במיוחד.

• מאמר קשור: "איך עובדת הונאה עצמית בהתמכרויות?"

5. אתה עדיין עבד לחברות הטבק

רוב מוצרי האידוי (וופורייזרים, שמנים וכו') הם מוצרים של חברות הטבק עצמן. זוהי פשוט נוסחה נוספת להמשיך לחלוב את הפרות שלך (המעשנות) ולהמשיך לתרום כלכלית לאחת התעשיות הפחות אתיות בהיסטוריה של האנושות.

6. דעתך מוסחת מטיפולים אמיתיים

על ידי שימוש באידוי כשיטה להפסקת עישון, אתה מחליף אחרים טיפולים יעילים עם ראיות מדעיות מוכחות. אם אתה מתחיל לאדות בעצמך, אתה מפסיק ללכת לרופא או לפסיכולוג כדי לעזור לך עם טיפול להפסקת עישון.

באותו אופן, החלפת סיגריות רגילות בסיגריות אלקטרוניות לא מקרבת אותך אל המטרה שלך להפסיק לטבק, היא לרוב מרחיקה אותך רחוק יותר.

איך להפסיק לעשן (ללא אידוי)

אידוי כתחליף לטבק לא עובד. סיגריות אלקטרוניות לא עוזרות לאנשים להפסיק לעשן. הם פשוט מסיטים את דעתם לזמן מה עד שהם מתחילים לעשן טבק שוב.

ב טיפול אמיתי לגמילה מעישון, יעזור לך:

• למד והבין את הרגלי הצריכה שלך.
• לדעת איך להתמודד עם חרדה מ תסמונת התנזרות של ניקוטין.
• החל אסטרטגיות יעילות כדי לעשן פחות (שהוכח כי עובד).
• תכנן אסטרטגיות למניעת הישנות המותאמות למקרה הספציפי שלך, כך שלא יהיה לך חשש מתמיד להישנות למחרת.

אני לואיס מיגל ריאל, פסיכולוג המתמחה בהתמכרויות. עזרתי למאות אנשים להפסיק לעשן ולמנוע הישנות אפשריות לשימוש בטבק.

אם קיבלת את ההחלטה הנחרצת להפסיק לעשן לתמיד (לתמיד), צור איתי קשר.