גמישות מנטלית: מה זה, בשביל מה זה ואיך לאמן את זה

חלק מהמיומנויות המאפשרות לבני אדם להסתגל לסביבה המשתנה בה הם חיים הם תהליכים קוגניטיביים, למידה, סוציאליזציה עם אנשים אחרים, בין היתר.

במובן זה, ישנה כישרון של המוח האנושי שיש להדגיש, על ידי השפעה על מספר תהליכים בעלי חשיבות רבה להתאמת האדם לסביבה, והיא לא אחרת מאשר גמישות מחשבתית.

להלן נראה ביתר פירוט ממה מורכבת גמישות מחשבתית ומהי חשיבותה בהסתגלות האדם להקשרים ולמצבים שונים.

• מאמר קשור: "13 סוגי הלמידה: מה הם?"

מהי גמישות מחשבתית?

גמישות מנטלית היא יכולת המוחזקת על ידי מוֹחַ מה שמאפשר להתאים ביעילות תהליכים והתנהגות קוגניטיביים להקשרים ולמצבים חדשים, בלתי צפויים ו/או לא יציבים, על מנת להתאים לסביבה ולדרישות שעלו.

יש לציין כי גמישות מחשבתית היא מבנה פסיכולוגי מורכב למדי, שכן היא מקיפה תהליכים נפשיים והתנהגותיים רבים של האדם והוא מוצאת את עצמה ללא הרף בדינמיקה של שינוי והסתגלות בהתאם לסביבה, למצב, לתרבות, לשלב של מחזור החיים בו האדם נמצא, וכו '

זה גם מציע את היכולת לבנות מחדש את הידע הקודם שלנו, תוך הטמעת למידה חדשה, על מנת להיות מסוגל להסתגל לדרישות המשתנות כל הזמן ו/או לפתור בעיות שונות או לא ידועים.

מצד שני, גמישות מחשבתית או קוגניטיבית גם מאפשרת לאנשים לעבוד על משימות שונות במקביל או לאורך תהליך ברציפות, כל זה מבלי להעמיס על המוח ואין הפרעה בין משימות מסוימות לאחרות, כך שהוא מאפשר להשלים את כל המשימות עם הַצלָחָה.

• אולי יעניין אותך: "גמישות המוח (או נוירופלסטיות): מה זה?"

מאפיינים עיקריים של גמישות מחשבתית

גמישות מנטלית קשורה קשר הדוק ל אינטליגנציה נוזלית ולפיכך, משפיע על החשיבה הקולחת ועל היכולות של האדם בזמן פתרון בעיות חדשות מגוונות שיכולות להתעורר בצורה גמישה ויעילה.

במובן זה, גמישות מחשבתית היא אחת מהכישורים הקוגניטיביים המעולים של ה מטא-קוגניציה, וככזה, משפיע על תהליכים קוגניטיביים שונים כמו בקרת התנהגות, ידע, מודעות ולמידה, בין היתר. הידע של אדם על היכולת שלו בתוך תהליכים קוגניטיביים אלה מאפשר לך לשלוט בצורה יעילה יותר בכישורים ובידע שלך כדי להיות מסוגל לפעול בהתנדבות ונשלט על מנת לקדם את הלמידה שלהם, ואיתה את הקידום והשיפור שלהם בשונה היקפים.

מאפיין נוסף הוא אותה גמישות מחשבתית משפיע על פונקציות ניהוליות, כך שהוא מאוד רלוונטי בלמידה ולכן משפיע על התפתחות לאורך החיים, כמו גם על הצלחה בלימודים ובעבודה. הסיבה לכך היא שגמישות מחשבתית מאפשרת לאנשים לתכנן תוכניות, להגדיר יעדים ויעדים, לצאת לדרך עם התוכניות הקודמות לבסס, להעריך את מעשיו לאורך כל התהליך, כמו גם ללמוד מטעויות, לתקן אותן ולמנוע מהן לחזור ל לְבַצֵעַ.

גמישות מנטלית מאפשרת גם לאנשים לקחת בחשבון ערכים, אמונות ורעיונות אחריםכלומר, דרכי חשיבה אחרות שיש לאחרים ובמקביל מבינים נקודות מבט אחרות, מכבדים זה את זה אם הם שונים מעצמו, היכולת להעריך נקודות מבט ואפשרויות אחרות מלבד זו שהייתה לו קוֹדֶם. לכן גמישות מחשבתית קשורה קשר הדוק לאמפתיה, המקלה ובו בזמן משפרת את יכולתם של בני האדם באינטראקציות החברתיות שלהם עם אחרים.

כשזה מגיע לתרגול מודעות, גמישות מחשבתית מציעה את האפשרות להפעיל את כל המיומנויות המנטליות הנחוצות להקדיש תשומת לב מלאה ברגע הנוכחי, שהאדם ממוקד בכל הניואנסים של כאן ועכשיו, מה שיכול להקל על התאמה טובה יותר להקשרים מסוימים נסיבות. בשביל זה יש צורך בגישה של פתיחות לחוויה ולפעול מבלי לשפוט דבר.

כאמור, גמישות מחשבתית היא בכך שהיא מציעה לאדם את האפשרות להסתגל במהירות לשינויים או לשינויים החידושים המתעוררים בסביבה, המאפשרים לשנות התנהגות ברגע בהתבסס על דרישות ההקשר וה גם לצפות טעויות אפשריות או השלכות שליליות כדי להימנע מהן או, לפחות, ללמוד מהן כדי להימנע מהחזרה שלהן.

מצד שני, גמישות מחשבתית זו עוזרת לאנשים לסבול את השינויים שעלולים להתעורר במהלך משימה ובכך לייצר חלופות יעילות יותר.

גמישות מחשבתית נכונה, שהוכשרה מספיק באמצעות תרגול ב משימות הדורשות מספיק עבודה קוגניטיבית כדי שהמוח יתאמן בה, זה יקל על האדם לבצע ביעילות את המעבר ממשימה אחת לאחרת ברצף מבלי שאחת תפריע לשני, וכן מאפשרת אפשרות לבצע שתי משימות בו זמנית מבלי לאבד ריכוז ולסיים את שתיהן בהצלחה.

• מאמר קשור: "אמפתיה, הרבה יותר מאשר לשים את עצמך בנעליו של מישהו אחר"

חשיבותו במצבי משבר

בזמנים קשים, כמו אלה שחווים המגיפה העולמית שנגרמה על ידי נגיף הקורונה, גמישות מחשבתית מפותחת כהלכה היא כלי בסיסי לצאת החוצה קדימה ו להתמודד בצורה הטובה ביותר עם סבל ומצוקה רגשית.

להיפך, חוסר גמישות נפשית עלולה להחמיר את הבעיות שנגררו מלפני תקופה משבר, ולכן מצב זה של אי ודאות שקשה להסתגל אליו מעורר בעיות של רבים סוגים.

גמישות מנטלית קשור קשר הדוק לחוסן, מושג שבפסיכולוגיה מתייחס ליכולתו של האדם להתמודד עם מצוקות באמצעות מחשבות והתנהגויות המאפשרות הסתגלות. לשם כך, יש לקחת פרספקטיבה, לשקול את כל האלטרנטיבות לאפשרויות הנמצאות בהישג יד ולהשיק שורה של התנהגויות הם מובילים ליעדים המאפשרים לנו להתקדם במצבים קשים אלו ואף להתחזק מול עתיד בו עלולים להיווצר מצבים דוֹמֶה.

• אולי יעניין אותך: "חוסן: הגדרה ו-10 הרגלים לשיפורה"

טיפים לאימון וקידום גמישות מחשבתית

כמה מהטיפים שעשויים לעזור לאמן גמישות מחשבתית הם כדלקמן:

• אל תהיו נוקשים מדי ותיפתחו ללמידה חדשה, שינויים אפשריים ונקודות מבט אחרות.
• הקשב פעיל לאנשים אחרים כדי להעריך וללמוד על דרכים אחרות לראות דברים.
• נסו לראות דברים ממספר נקודות מבט או נקודות מבט.
• היו פרואקטיביים, כדי שנהיה ערוכים לכל אירוע בלתי צפוי ולפעול.
• לאמן את היצירתיות באמצעות פעילויות אמנותיות שונות.
• מצא משימות שעוזרות להפעיל את המוח כמו לימוד שפה חדשה, קריאה, לימוד קורסים וכו'.
• שמרו על הסקרנות ללמוד לאורך החיים ובתחומים שונים (עמ'. למשל מדע, אמנות וכו').
• עשו ספורט, שכן הוכח שפעילות גופנית עוזרת למוח לחמצן.
• מול אתגר או נסיבות ספציפיות, העריכו את מספר האפשרויות העומדות לרשותנו.
• ניתן גם לבצע תרגילים המאפשרים לאמן את הפונקציות הביצועיות השונות.