Aroa Granados: "פסיכולוגיה יכולה לספק ראייה עמוקה יותר"

פסיכותרפיה היא תחום עבודה מרתק כמו שהוא מורכב במובנים רבים; אולי מסיבה זו דמותו של הפסיכולוג ממשיכה להיות מוקפת במיתוסים רבים.

וזה שהליכה לפסיכותרפיסט מרמזת על יישום אסטרטגיות ופתרונות לבריאות הנפש שלא קל להבין כמו לקבל זריקה או נטילת גלולה תְקוּפָתִי. עבודתו של הפסיכולוג המטפל בחולים קשורה להתערבות באלמנטים מופשטים יותר מאשר הורמונים, תאים או איברים בגוף.

אבל האמת היא שברגע שנעשה הצעד של ללכת לפסיכולוג לטיפול בבעיות רגשיות, התנהגותיות או תקשורתיות, איתור שיפורים בבריאות הנפשית של האדם עצמו אינו קשה כמו להבין מהי פסיכותרפיה לפני שהלכתי לפסיכולוג בפעם הראשונה זְמַן. נדבר על זה עם הפסיכולוג Aroa Granados, שיספר לנו על היתרונות והשימושים של פסיכותרפיה.

• מאמר קשור: "10 היתרונות של ללכת לטיפול פסיכולוגי"

ראיון עם Aroa Granados: היתרונות של השתתפות בטיפול פסיכולוגי

Aroa Granados הוא פסיכולוג עם יותר מעשור של ניסיון במגזר, מנהל TCO פסיכולוגיה ואימון, ומאמן; מציעה טיפול למבוגרים ולקשישים, וכיום משרתת בעיקר באמצעות האופציה המקוונת בשיחת וידאו. בראיון זה הוא מדבר על הפוטנציאל של פסיכותרפיה ככלי תמיכה, מניעה וחיזוק לבריאות הנפש.

האם האמונה שטיפול פסיכולוגי מועיל רק להפרעות נפשיות עדיין תקפה מאוד?

לצערי כן, עדיין יש הרבה אנשים שחושבים שכדאי להם ללכת לטיפול פסיכולוגי רק אם הסבל כל כך גדול שהוא התנה כמעט את כל תחומי חייהם.

עם זאת, גם כאשר המצב הזה מגיע, איש המקצוע הראשון שאליו פונים הוא הרופא הראשוני, בדרך כלל בחיפוש אחר תרופות. למרבה הצער, השימוש בתרופות פסיכואקטיביות הוא יותר סטנדרטי מטיפול פסיכולוגי. למעשה, רבים מהאנשים שהולכים לטיפול עושים זאת מוסתרים מבני משפחתם או ממכריהם.

אבל לא הכל חדשות רעות. למרבה המזל, במיוחד לאחר המגיפה נשמעים יותר ויותר מקרים של אנשים שעוברים טיפול פסיכולוגי; אישי ציבור שמספרים על הניסיון שלהם, היתרונות של הטיפול נחשפים בתקשורת. מתבצע קמפיין מודעות לחשיבות הטיפול בנפש וזה נותן הרבה תקווה.

מהן הסיבות השכיחות ביותר לכך שאנשים מבקשים את שירותיך כפסיכולוגים?

רוב המטופלים שלי מגיעים משתי סיבות עיקריות: העיקרית, בעיה של ניהול רגשי, והשנייה, בעיה של ריקנות קיומית.

לרוב האנשים שמגיעים אלי יש בעיית חוסר ויסות רגשי, בין אם בגלל הפעלה מוגזמת (למשל, חרדה, כעס, חוסר שליטה בדחפים, מחשבות אובססיביות, אשמה...) או היפואקטיבציה (אדישות, עצב, אנהדוניה, דיכאון, מנעולים...).

במקרים אלו אני עובד מהמודל ההתנהגותי הקוגניטיבי המדעי ביותר אך מיישם טכניקות דור שלישי. כגון מיינדפולנס או קבלה ומחויבות, שיש להם כמה נהלים שלדעתי הם חמימים יותר בני אנוש.

לבעיות של ריקנות קיומית (לא לדעת מה לעשות עם החיים שלך, להרגיש אבוד) אני מתייחס מתוך קבלה ומחויבות פועלות באופן יסודי למציאת מצפן חיוני באמצעות ערכים אישי.

בכל המקרים אני תמיד פועל למצוא את המהות של האדם ולשנות אותה באופן עמוק מה"מי אני רוצה להיות" ולא מה"מי צריך להיות" כי לפעמים מטרות הטיפול הן עדיין אסירות הקנונים חֶברָתִי.

כיצד ניתן ליישם את העקרונות התיאורטיים והמעשיים של הפסיכותרפיה על תחום העסקים והביצועים בעבודה למשל?

מה שפסיכותרפיה יכולה ליישם במקום העבודה הוא שינוי עמוק ויציב במקום "להרכיב טלאים". שינוי המסייע לא רק לביצועי החברות אלא גם לסביבת העבודה ולרווחה הכוללת של עובדיה.

בהזדמנויות רבות, בעיות בחברה טופלו כסימפטומים שיש "להתמודד" עם סדנאות מהירות בנושא, למשל, יישוב סכסוכים; כישורי תקשורת אסרטיביים; משא ומתן... שמלמדים טכניקות ספציפיות אבל לא עובדות בטווח הארוך. זה כמו שיתנו לך מפתח ברגים ויגידו לך לתקן מנוע בלי ללמד אותך ידע מכני.

פסיכולוגיה יכולה להביא תובנה עמוקה יותר, ללמד מדוע הבעיות הללו נוצרות, כיצד הן מתוחזקות, כיצד לתקן אותן, ואז כן, ללמד את הטכניקות השונות הללו.

מהם המשאבים הטיפוליים העיקריים המאפשרים לאנשים לשפר מיומנויות חברתיות ותקשורתיות?

עבודה מחשבות ורגשות. רוב האנשים יודעים איך לתקשר נכון, הם יודעים להגיש בקשות, איך להגיד לא, איך להתווכח... השאלה היא: למה אנחנו לא עושים את זה? על כל מה שאנחנו אומרים לעצמנו "אני לא יכול", "אני מפחד", "אני בטוח שהוא יכעס", "אני לא מסוגל", "זה הולך להשתבש", "זה לא הולך לעזור"... ורגשות כמו הפחד שחוסם אותנו, הכעס שמשתלט עלינו...

אתה יכול לדעת הרבה תיאוריות. ישנם מדריכים רבים לכישורים חברתיים שאתה יכול להתייחס אליהם. אבל כל זה לא משנה אם אתה מרגיש ומאמין שאתה לא יכול לעשות את זה. מסיבה זו, אנו תמיד עובדים על דיאלוג פנימי, טעויות חשיבה, אמונות מגבילות, ניהול רגשי, כישורים חברתיים וחשיפה.

ממשיכים בדוגמה של המנוע: לפני מתן הכלי (טכניקת אמירת לא; בקשת שינוי אסרטיבית; פסק זמן...), אני מלמד מכניקה. במקרה זה, אני מראה לך איך המוח האנושי עובד ואיך אנחנו לומדים.

ממה שאתה רואה בקריירה שלך כפסיכולוג, ההתקדמות שנעשתה בפסיכותרפיה בדרך כלל הולכת יד ביד עם שיפור מערכות היחסים המשפחתיות של המטופל, או כדי להשיג תופעות מסוג זה, תמיד יש צורך ללכת לטיפול מִשׁפָּחָה?

אם תשנה הכל ישתנה.

אני תמיד אומר לעולם אל תזלזל בכוחנו האישי. ראיתי שינויים גדולים אצל זוגות או משפחות שלמות שרק חבר אחד הולך לטיפול.

מערכות היחסים שלנו הן דרך מסוימת כי יש קשר פונקציונלי בין פעולותיו של האחד לפעולותיו של האחר. למשל, דיון הוא עניין של שניים. אם נשנה את אחד המשתנים באותו מערכת יחסים (התנהגות של אדם), בהכרח כל המערכת משתנה.

לכן, גם אם הבעיה שלך היא עם בן/בת הזוג או המשפחה שלך והם לא רוצים ללכת לטיפול, זה לא משנה: אם אתה משנה הכל ישתנה.

איך משיגים את ההשפעות החיוביות של טיפול פסיכולוגי לאחר שהפסקת להשתתף במפגשים עם הפסיכולוג?

אני מיישם שלושה שלבים בסיסיים. ראשית, פסיכו-חינוך: ללמד את המטופל מדוע הוא עושה את מה שהוא עושה, כיצד הוא שומר על עצמו לאורך זמן, ניתוח התנהגותו והפקת כל מה שנלמד לכל תחומי חייו.

שנית, מעקב: מרווח את המפגשים לאורך זמן לאחר שהיעדים הושגו כדי להבטיח שהשינויים נשמרים ויושמו במצבים חדשים.

השלב השלישי הוא להגדיר אזעקות; אחת הפעולות שאני מבצעת בתהליכי השחרור שלי היא יצירת רשימת אזעקות ש"נדלקות" ברגע שבו עלולה להתרחש נסיגה של החולה. כשהם מופעלים הוא מפעיל את כל מה שלמד ואם הוא לא יכול לבד הוא יוצר איתי קשר לפגישת חיזוק.