FOMO ומדיה חברתית

מה הדבר הראשון והאחרון שאתה עושה ביום? לפני כ-20 שנה, התשובה לשאלה זו הייתה שונה מאוד ממה שמספר רב של אנשים היה נותן היום.

מלכתחילה, אף אחד לא היה עונה "תסתכל על רשתות חברתיות בטלפון הסלולרי" ב-2002. אבל הם יעשו את זה בימים אלה, במיוחד צעירים ובני נוער, שרבים מהם אינם זוכרים חיים ללא סמארטפון.

הסמארטפונים מספקים לנו כמות כמעט בלתי מוגבלת של גירויים שיכולים לגרום לחיים האמיתיים להיראות קצת לא מצחיקים.

זה לא נדיר לראות אנשים ש הם מעדיפים להסתכל על הרשתות החברתיות שלהם כשאנשים אחרים מדברים איתם (תופעה המכונה "פובינג"), כאשר הם נמצאים בעבודה או במפגשים משפחתיים, באירועים דתיים, בהלוויות... או אפילו כשהם נוהגים.

אם אתה מזדהה עם כל אחת מההתנהגויות האלה שציינתי, ייתכן שאתה סובל ממה שמכונה תסמונת FOMO.

• מאמר קשור: "מהי פסיכולוגיה חברתית?"

מהי תסמונת FOMO?

FOMO ראשי תיבות של Fear Of Missing Out., היא תסמונת שהפכה פופולרית במהלך השנים האחרונות בספרות המתמחה בבריאות הנפש.

זה, לפי Franchina et. אל., מהרגשות האלה של חֲרָדָה זֶה נובעים מחשיבה שאנשים אחרים עשויים להיות או נהנו מחוויות מעשירות מסוימות שאחד מהם אינו חלק מהן.

כשהמדיה החברתית נותנת לנו גישה בלתי מוגבלת לפוסטים של אנשים אחרים, רבים נופלים בפח השוואה מתמדת עם אלה. ומה שגרוע מכך, משווים את החיים ה"אפורים" וה"עצובים" שלו לא עם החיים האמיתיים של אחרים, אלא עם מה הם מחליטים להראות או להקרין, כך שאין לנו גישה לחזון אמיתי של חוויותיהם של אחרים.

מישהו יכול להתפאר באינסטגרם על החופשות הנפלאות שלו, על כמה כיף להם עם החברים שלו, אבל הוא יכול להסתיר שאולי הכול ירד גשם הימים או שקבוצת החברים שנראית כל כך מאוחדת, במציאות, לא הסתדרה כל כך טוב באותו שבוע על החוף, וגם לא כל כך מאוחדת ביום יְוֹם. גם אם יחליטו להראות את ההיפך.

• אולי יעניין אותך: "אתה באמת יודע מה זה הערכה עצמית?"

ההשפעה הפסיכולוגית של FOMO

FOMO הודגש על ידי כמה מחברים, כגון Haidt ואלן, כמו אחת הסיבות העיקריות המסבירות את השימוש הכפייתי ברשתות חברתיות, ויסביר, לפחות חלקית, את המשבר בבריאות הנפש שנחווה במיוחד אצל מתבגרים ו צעירים במהלך השנים שבהן הגישה לפלטפורמות הללו הפכה אוניברסלית, במיוחד במדינות הראשונות עוֹלָם.

תסמונת זו קשורה, לפי פרז-אליזונדו, בנוסף לרמות גבוהות יותר של חרדה, עם תסמיני דיכאון, תסכול, תחושת בדידות גוברת וכמות מתח גבוהה יותר.

הבעיה מחמירה בגלל זה מי שסובל ממנה נכנס לסוג של מעגל קסמיםאתה מרגיש אי נוחות רגשית גדולה שאנשים אחרים עשויים ליהנות מפעילויות או חוויות מסוימות שאינך חלק מהן. זה גורם לכך שבאופן אובססיבי הם מודעים לרשתות שלהם, כדי לשלוט אם זה יקרה או לא, מה שלוקח להם את הזמן והמוטיבציה. נחוצים כדי לחיות את החוויות שלהם, להשאיר את הסמארטפון בצד ולהתמקד בביצוע פעילויות מספקות יותר בטווח הארוך. טווח.

Varchetta et. אל ה. הם חושבים שייתכן מאוד ש-FOMO כן המניע העיקרי לשימוש בלתי מבוקר ברשתות חברתיות. למרות שלפי פרנצ'ינה ועמיתיה, זה יהיה קשור יותר לפלטפורמות שבהן משתמשים חולקים את חיי היומיום שלהם באמצעות תמונות. או סרטונים (כגון אינסטגרם, פייסבוק או סנאפצ'ט) ולא כל כך לאחרים שהם פרטיים יותר ופחות תלויים בתמונות, כמו טוויטר.

• מאמר קשור: "מחשבות חודרניות: מדוע הן מופיעות וכיצד לנהל אותן"

לעשות?

לדברי הפסיכולוגית והחוקרת ז'אן טונגה, השימוש במסכים (ועוד יותר ברשתות החברתיות) קשור לבריאות לקויה יותר. נפשית, ההפך ממה שקורה בביצוע פעילויות בחוץ או באינטראקציה חוזרת יותר עם אנשים בשר ודם עֶצֶם. טוונגה ממליצה להורים היו מודעים להשפעות השליליות שיכולות להיות לגישה בלתי מוגבלת לרשתות חברתיות.

מחקר של Hunt et. אל ה. בשנת 2018, הראה כי על ידי הפחתה או ביטול של מספר השעות ביום שהמשתתפים בילו בהן רשתות, הסימפטומים של FOMO ירדו במידה ניכרת וניתן היה להבחין בשיפורים בבריאות הנפשית הכללית. תוצאות אלו עולות בקנה אחד עם ההשערות שהוזכרו קודם לכן לגבי ההשפעות של שימוש בלתי מבוקר ברשתות.

במובן זה, מודל טיפול פסיכולוגי יעיל לשימוש בעייתי ברשתות חברתיות יכול להיות זה שפותחו על ידי Echeburúa ו-de Corral, המורכב משני חלקים: שלב ראשון של הלם, שבו הנבדק נמנע לחלוטין משימוש ברשתות במשך כשלושה ימים שבועות, על מנת לבטל את תנאי ההתנהגות, ולאחר מכן לעבור לשלב חשיפה הַדרָגָתִי שבו, בהדרגה, האדם מייצר הרגלים חדשים של שימוש ברשתות בצורה מבוקרת.

נותר לגלות הרבה כדי לדעת את מידת ההשפעות של רשתות על הבריאות הנפשית שלנו. כפסיכולוגים, חשוב לעזור להעלות את המודעות בחברה לגבי ההשלכות של מסוימות התנהגויות, שאנו יכולים לזהות כנייטרליות או שפירות, אך עשויות להיות להן צד שלילי.