איך לדעת מתי ללכת לפסיכולוג? 12 שאלות שאתה צריך לשאול את עצמך

ללכת לפסיכולוג אולי נראה כמו משהו שרק מעטים עושים ושלא מסתדר עם עצמך, אלא בעצם קבלת עזרה פסיכולוגיה יכולה להיות חיונית בתקופות שונות בחיינו, ולתת לנו כלים להתמודד טוב יותר בעיות.

ישנם סימנים או תסמינים שעשויים להצביע על כך שמשהו לא בסדר ועלינו לבקש עזרה מקצועית אם אנחנו רוצים להימנע מהתפתחות של מצבים או פתולוגיות חמורות יותר. בקשת עזרה אינה כישלון ולמרות שאנו יצורים עצמאיים ומסוגלים לעשות ולהתמודד עם רבים במצבים יש כאלה שיכולים להתגבר עלינו, זה בנסיבות האלה שבו מומלץ ללכת ל פְּסִיכוֹלוֹג. במאמר זה אנו מזכירים כמה התנהגויות, תחושות או תחושות שעשויות להצביע על כך שהגיע הזמן לפנות לעזרה מקצועית.

• אנו ממליצים לך לקרוא: "10 סוגי הפסיכולוגים וכיצד לבחור את הטיפול הטוב ביותר"

מתי כדאי ללכת לפסיכולוג?

יש סטיגמה בחברה לגבי ביקור בפסיכולוג שכן יש נטייה לחשוב שאנשים שמקבלים עזרה פסיכולוגית הם "משוגעים" או שיש צורך להיות חולה מאוד כדי לדרוש התערבות מקצועית. אבל המציאות היא שכולם יכולים להפיק תועלת מללכת לפסיכולוג שכן במהלך המחלה מצבים קשים או מסובכים קורים לנו בחיים, שבהם התמיכה של איש מקצוע יכולה להגיע רחוק טוֹב.

בדרך זו עלינו לזכור כי תפקידו של הפסיכולוג אינו לרפא את הבעיה שלך, בכך אנו מתכוונים שבדרך כלל תפקידו של איש המקצוע מורכב ללמד את טכניקות ואסטרטגיות מתאימות לכל מטופל כך שהוא עצמו הוא זה שמתמודד עם המצב הקונפליקטאלי וכך, אם מצב דומה מתרחש שוב, הוא יודע כיצד פעולה.

בהתייחס לנבדקים עם פתולוגיה כרונית, המטרה תהיה לשפר את מצבם כך שישתלבו, ככל האפשר, בחברה ויזכו לחיים פונקציונליים. אנו רואים כיצד מטרת הפסיכולוג היא להתערב בפרט כדי שיהיה כמה שיותר עצמאי. למרות זאת, למרות שכל אחד יכול ללכת מרצונו לפסיכולוג, ישנם כמה תסמינים או סימנים שמתריעים ולציין כי יהיה נכון לפנות לעזרה. ישנם מצבים שבהם בקשת התערבות מקצועית דחופה יותר ויהיה כדאי יותר להגיע.

שימו לב שההחלטה לפנות לעזרה היא מאוד אישית ובסופו של דבר הוא זה שיחליט ללכת לפסיכולוג או לא. כדי לעזור לך לזהות אינדיקטורים אפשריים שעלולים להוביל לצורך בהתערבות, אנו מציגים רשימה של המדדים השכיחים ביותר.

• אנו ממליצים לך לקרוא: "10 מיתוסים על פסיכולוגיה, הופרכו"

1. חווית מצב מלחיץ מאוד

מקובל להשוות בין חיים לרכבת הרים, זה מתייחס לעובדה שהחיים אינם קו ישר, קורים אירועים שיכולים לשנות את מצבנו ולשנות את מצבי הרוח שלנו. באותה הדרך, יש אנשים שחווים מצבי משבר בצורה אינטנסיבית יותר מאחרים ובעלי הכי הרבה עליות ומורדות במצב הרוח.

יכול להיות ששמת לב שהמצב מציף אותך ושאתה לא מרגיש טוב רגשית, זה אי היכולת לשלוט במצב זה אינדיקטור לכך שיהיה נוח לך לפנות לעזרה פסיכולוגית ובכך ללמוד את הכלים שלנו לניהול טוב יותר מַצָב.

• אנו ממליצים לך לקרוא: "חמשת סוגי החרדה (מה גורם להם ותסמינים)"

2. יש לך בעיות שינה או מנוחה

הרבה מהפרעות השינה נובעות מאי נוחות פסיכולוגית, חששות או בעיות שלא נעלמות ממוחנו ואינן מאפשרות לנו לתפקד כראוי בתחומים אחרים, למשל במנוחה.

שינה ומנוחה חיוניות לביצועים טובים, להיות פרודוקטיביים, כמו גם לתפקודים מוחיים רבים ולהחלמה נכונה שלו. לפיכך, פנייה לפסיכולוג יכולה לעזור לנו להפחית את הבעיות שעומדות מאחורי אי-היכולת לנוח, ואם אין לנו דפוסי שינה נאותים, לבסס בעיות בריאות.

3. אתה מרגיש אי נוחות פיזית ללא סיבה נראית לעין

אי הנוחות הפיזית, לאחר ביצוע הבדיקות הרלוונטיות ושלילת סיבות אורגניות, עשויה לנבוע מבעיה פסיכולוגית. לפעמים דאגות, חרדה או דיכאון, רגשות שאנחנו לא רגילים להתייחס אליהם לבעיות גופניות, מייצרים מחלה פיזית. אם הרופאים שללו פתולוגיות אחרות ואינם יכולים למצוא את הסיבה, אולי יעזור ללכת לפסיכולוג כי אולי אתה מבטא באופן סומטי הפרעה נפשית.

4. יש לך מחשבות שחוזרות על עצמן שגורמות לך לאי נוחות

ייתכנו סיבות שונות מאחורי הופעתן של מחשבות שחוזרות על עצמן והכרת הסיבה האמיתית מאחוריה מאחורי הרעיונות האלה יכולים לעזור לנו לדעת איך להתמודד עם המצב או להציע את ההתערבות כדי לצמצם את הַעֲמָדַת פָּנִים.

למשל, רעיונות שחוזרים על עצמם נצפים אצל מטופלים עם אובססיות, אלו מחשבות שעולות בהתמדה אצל הנושא, ויוצרות אי נוחות רבה; הם יכולים להיות מוצגים גם על ידי אנשים עם אמונות הזויות, אשר סובבות סביב נושא ומציגות רעיונות חוזרים ונשנים לגביו. למרות שאין צורך בפתולוגיה, רעיונות מוערכים יתר על המידה הם רעיונות בעלי מטען רגשי גדול יותר, הבולטים ביחס לאחרים, וחוזרים על עצמם לאורך זמן.

5. אתה מרגיש ששום פעילות לא נותנת לך סיפוק

אנהדוניה, אובדן היכולת לחוש הנאה או סיפוק, הוא סימפטום אופייני להפרעת דיכאון מג'ורי, אם כי אנו יכולים לצפות בו גם ברגשות אחרים או באוכלוסייה ללא פתולוגיה. הרגשה מתמדת שפעילויות, דברים שבעבר גרמו לך הנאה כבר לא עושים זאת יכולה להיות סימן שמשהו לא בסדר בך ואתה יכול להפיק תועלת מלבקש עצה פסיכולוגית.

6. אתה מבחין בקשיים ביחסים החברתיים שלך

אנו עשויים להרגיש שקשה לנו לקיים אינטראקציה עם אחרים, שאיננו יכולים ליצור חברויות ושמצב זה גורם לנו אי נוחות. הפסיכולוג יכול לעזור לך ולספק אסטרטגיות לשיפור הכישורים החברתיים שלך, תקשורת ואסרטיבית כך שהיחסים שלך יהיו נוחים יותר ומגבירים את שביעות הרצון שלך וגם את של אחרים.

זה מזיק להיות התנהגות מניפולטיבית, לנצל אחרים, כמו להתנהג בצורה כנועה ולא להגן על זכויותיהם ומחשבותיהם. לפיכך, לימוד אסטרטגיות למציאת האיזון, נקודת האמצע, יכולה להיות שימושית מאוד.

7. אתה מרגיש מוצף בעבודה

שחיקה הוא השם שניתן ללחץ בעבודה. נצפה שבדרך כלל זה נגרם מחוסר שליטה בעבודה, תחושה שהעבודה שלך אינה מוכרת או עבודה במקצוע המרמז על עומס רגשי גבוה. חשוב להתערב כאשר אנו מבחינים בתסמינים הראשונים ולא לחכות שיצאו משליטה, שכן הם עלולים להוביל למצבים חמורים יותר כגון דיכאון.

8. אתה שם לב שהחיים שלך לא מאורגנים

אנו חיים בחברה בקצב מהיר, שבה אנו מתבקשים כל הזמן להשיג יעדים, יעדים, להשיג הישגים ואנחנו שוכחים את הצרכים הבסיסיים שאנחנו באמת צריכים כדי לחיות, כמו שינה או לאכול. תחושת חוסר ארגון זו שגורמת לנו לאי נוחות ניתנת לפתרון על ידי ביסוס שגרה והרגלים בריאים המעניקים יציבות לחיינו. לִפְעָמִים הגורמים הפשוטים ביותר כמו שינה של לפחות שבע שעות ואכילה לפחות שלוש פעמים ביום הם מה שעוזר לנו להיות מאושרים יותר.

9. אתה מרגיש שלחיים שלך אין משמעות

באותו אופן שכשיש לנו מחלה פיזית אנחנו הולכים לרופא, אם אנחנו מרגישים רע רגשית כדאי ללכת לפסיכולוג. אסור לנו לקבל את אובדן המשמעות בחיים כמשהו נורמלי, יש לנו את הזכות להיות מאושרים. אז אם שמתם לב שאתם חיים על טייס אוטומטי ושאינכם מוצאים יותר משמעות בחייכם, זה הזמן לבקש עזרה מקצועית לזהות ולפתור מה גורם לתחושה הזו.

10. הפסקת לאהוב את עצמך

הערכה עצמית, לאהוב את עצמך, חשובה מאוד כדי להשיג תפיסה עצמית טובה, תפיסה טובה של עצמך, להרגיש טוב, להיות מאושר, כלומר, זו יצירה בסיסית שיש לו השלכות בתחומים שונים בחיינו, אך יחד עם זאת קשה לקיים את זה במצב טוב רָמָה.

תחושת ההערכה העצמית הזו עובדת ואינה נשארת יציבה לאורך החיים, מסיבה זו אם נבחין שהיא פגומה ולא אנחנו בסדר עם עצמנו התערבות פסיכולוגית יכולה לעזור לנו לאמן אסטרטגיות לשיפור התפיסה, ההערכה וההערכה שֶׁלוֹ.

11. אתה מרגיש כועס ותוקפני

עצבנות ואגרסיביות יכולים להיות ביטוי של אי נוחות פנימית. ייתכן שדאגות, מצב רוח מדוכא, חרדה הופכים אותנו לרגישים יותר ואנחנו קופצים בקלות מבלי שתהיה סיבה אובייקטיבית. פנייה של איש מקצוע לעזרה יכולה להיות שימושית גם כדי לעבוד על הסיבה שגורמת להתנהגות זו כגון לימוד שליטה עצמית וטכניקות הרפיה כאשר אנו מרגישים עצבניים או כאשר אנו מאבדים את שלנו תרגע.

12. אתה מרגיש שהחומרים הם אלה ששולטים בחייך

שימוש בחומרים עלול להוביל לתלות בהם ובכך לאובדן שליטה. סמים לא רק משנים את מצבנו או משנים את ההתנהגות שלנו, צריכה חוזרת מובילה לשינויים מוחי גורם לגוף שלנו להיות תלוי בהם ואנו מבחינים בתחושות שליליות (נסיגה) אם לא אנחנו לוקחים.

לכן, לא קל לעזוב את זה מכיוון שהגוף שלנו רגיל לזה ולא רק זה, אלא שאנחנו מרגישים שאנחנו מתפקדים גרוע בלעדיו. באופן זה חיונית התערבות של איש מקצוע בעל ניסיון בתחום זה ועוזר לנו לצאת ממנו.