5 היתרונות של להיות פרואקטיבי בבריאות פסיכולוגית

הרבה פעמים אנחנו טועים בהנחה שרווחה היא משהו שמגיע אלינו מבחוץ, כאילו לא הייתה לנו יכולת להתערב במידה שבה אנחנו מרגישים טוב או רע עם שלנו חיים.

ברור, אל לנו להתנהג כאילו כל מה שקורה לנו הוא באחריותנו; הנחה שזה, בנוסף להיותו מאוד לא מציאותי, יוביל אותנו להיות מוצפים במספר רב של סיבות להרגיש אשמים וחסרי יכולת. אבל גם אסור לנו להניח את ההיפך, שאנחנו בסך הכל נמענים פסיביים של חוויות שמקורן מבחוץ ואליהן עלינו להתפטר. האמת היא שלהתערבות ברווחתנו שלנו היא המפתח להרגשה טובה ולדאוג לבריאות הפיזית והנפשית שלנו. מסיבה זו, במאמר זה אני מציע לך הרהור בנושא מדוע חיוני להיות פרואקטיבי בבריאות פסיכולוגית. אבל בואו נתחיל בהגדרת המושג הזה.

• מאמר קשור: "רווחה פסיכולוגית: 15 הרגלים להשגתה"

מהי בריאות פסיכולוגית?

המושג חסר בריאות באופן כללי מתייחס לחוויה הקשורה לאורח חיים בו הוא מבוסס הרמוניה או איזון בריא בין הרמות הפיזיות, הרגשיות והמנטליות. זו, בקיצור, חוויה של רווחה מלאה, וזה לא מוגדר רק על ידי היעדר כאב או מחלות, אלא לפי מצבו של האדם בכללותו, תוך התחשבות אובייקטיבית ו סובייקטיבי.

מכיוון שבריאות היא איזון והיא תוצאה של שילוב של משתנים שונים, אין טעם לחפש אותה ב"פיסות" בודדות של חוויות שאנו מקשרים להנאה, כמו למשל. למשל, גישה למוצרי יוקרה או למקומות המציעים גירוי נעים: מסלולים שונים מובילים לצורה זו של רווחה גלובלית, ואת אלה אי אפשר לגלות במידה רבה. לנבא. כל אדם נוטה פחות או יותר למצוא את עצמו במצב זה של רווחה פיזית ופסיכולוגית בהתאם למאפיינים המיוחדים שלו, עברו, ההקשר וכו'.

בקיצור, אין מתכון שמאפשר לנו לדעת בדיוק אילו חוויות מקרבות אותנו לבריאות, למרות שיש יש כיוונים גסים וטיפים כלליים כדי להגדיל את הסיכוי שנרגיש טוב.

מצד שני, בריאות פסיכולוגית אינה מושג שונה מבחינה איכותית מ"בריאות" באופן כללי, אבל זה מונח המשמש כדי לשים יותר דגש על המשתנים שקשורים לסובייקטיבי ול- רִגשִׁי. שימוש בשילוב מילים זה שימושי בהזדמנויות רבות, מכיוון שאנו נוטים להתעלם ממה שחומץ מהחושים, ולכן קל לנו מאוד למקד את כל תשומת הלב שלנו בריאות גופנית ולהזניח את שאר היבטי הרווחה שלנו, כאילו הכל תלוי באיברים הספציפיים של הגוף שלנו עובדים היטב ולא סובלים מפציעות או זיהומים.

• אולי יעניין אותך: "איך לייצר הרגלים בריאים חדשים?"

מהם עמודי התווך של בריאות פסיכולוגית?

אלו הם היסודות העיקריים של בריאות פסיכולוגית בחיי היומיום.

• יחסים מספקים עם אנשים אחרים: רווחה היא לא תופעה אינדיבידואלית, אלא כוללת את האנשים שאכפת לנו מהם ותורמים לנו הכי הרבה.
• יכולת התאמה לסביבה: מיומנויות לשנות את ההקשר ככל האפשר, ולשנות דרך החשיבה שלנו וניהול הרגשות שלנו כדי ליצור פתרונות לאתגרים וחוסן מַשׁבֵּר.
• אוטונומיה אישית: פרואקטיביות לתמרן ולדעת להסתגל לאתגרים ללא תלות מוחלטת בהחלטות של אחרים.
• יכולת למצוא משמעות בנעשה: לדעת לתת במטרה שאנו רוצים לתת לחיינו מאפשר לנו לשמור על גישה יזומה ומוטיבציה לדאוג לעצמנו ולמה שאכפת לנו ממנו. חוֹמֶר.
• יכולת צמיחה אישית: זה מאפשר לנו ללמוד מהטעויות שלנו ולא להניח שחלק גדול של מה שאנחנו עושים זה בזבוז זמן, אבל זה חומר שאפשר להפיק ממנו לקחים התקדמות.

• מאמר קשור: "10 הרגלים יומיומיים המשפרים את האיזון הרגשי שלך"

מהם היתרונות של הבטחת בריאות פסיכולוגית?

אלו הסיבות העיקריות לכך שכדאי להסתבך ברווחה הפסיכולוגית שלנו מתוך גישה פרואקטיבית.

1. זה מאפשר לנו לזהות את ההזדמנויות שהחיים נותנים לנו

מה שקורה לנו במזל צרוף לא תלוי בנו, אבל זה תלוי בכך שנדע לנצל את זה. אבל כדי להשיג זאת, חשוב להיות פרואקטיביים ולא להניח שהדרך הטובה ביותר להתקיים בעולם היא להמשיך ולעשות את מה שעשינו כבר הרבה זמן "בשביל פגם": לפעמים אנחנו צריכים להחליף את הדינמיקה הישנה בחדשה שמאפשרת לנו להתקדם, כי העולם הוא או סטטי או בלתי ניתן לשינוי, וגם אנחנו לא צריכים לִהיוֹת.

• אולי יעניין אותך: "התפתחות אישית: 5 סיבות לרפלקציה עצמית"

2. "להתחבר" לדינמיקה ההתנהגותית שמניעה אותנו

מעורבות יזומה בבריאות פסיכולוגית עוזרת לנו ליישר קו עם אותם שגרות שיש יכולת מוגברת להמשיך, לעסוק בפעילויות שחשובות לנו, הם מציעים לנו גירוי ותמריצים מספקים בטווח הקצר והארוך. וזה, באמצעות ריבאונד, גורם לנו להיות הרבה יותר חשופים להזדמנויות לגלות וליהנות מחוויות חדשות שמתאימות לתחומי העניין, הערכים ודרך ההוויה שלנו. וזה ששמירה על מוטיבציה במשהו היא הדרך הטובה ביותר להמשיך ולגלות מקורות מוטיבציה.

3. מסייע במניעת הופעת הפרעות נפשיות

מעט הפרעות נפשיות מופיעות בפתאומיות ובגלל חוויה מעוררת אחת; ברוב המקרים אנו צוברים נטיות לפסיכופתולוגיות, ובזה זה משנה מאוד אם נדאג לבריאות הנפשית שלנו או לא. לישון מספיק, לא להיות אובססיבי לחלוטין לעבודה שלך, להפסיק לחשוף את עצמך כל הזמן להשפעה מזיקה של אנשים שפוגעים בנו מבלי לתת לנו כלום... הוא המפתח לדאוג לנו

• מאמר קשור: "16 ההפרעות הנפשיות הנפוצות ביותר"

4. מסייע במניעת הופעת הפרעות פסיכוסומטיות

אם נתמקד רק בשמירה על הבריאות הפיזית שלנו, באופן פרדוקסלי, אנו עלולים להיות כל כך עומסים פסיכולוגית עד שבסופו של דבר אנו מפתחים סימפטומים גופניים שגורמים לנו אי נוחות, דרך הפרעות פסיכוסומטיות. למשל, אובססיה לאכילה בריאה יכולה ליצור רמה כזו של עייפות ומתח שאנו סובלים מבעיות עור.

5. זה מקרב אותנו לאפשרות להיות מאושרים

בריאות היא לא בדיוק מושג שניתן להחליף עם אושר, אבל אין ספק שהשניים חופפים במידה רבה. אושר הוא לא מצב שנמשך לנצח וגם לא משהו שנמצא לגמרי בשליטתנו, אלא אם נעסוק במשימות של טיפול עצמי, יש סיכוי גבוה יותר שנהיה מאושרים.

• אולי יעניין אותך: "האם אפשר לשיר בגשם?"

האם אתה רוצה לשפר את הרווחה שלך ברחבי העולם?

אם אתם מעוניינים לאמץ אורח חיים חדש המאפשר לכם לפתח בריאות בחיי היומיום שלכם, ייתכן שתתעניינו בתכניות האימונים וההתפתחות האישית של Gurumind.

התוכנית "Gurumind ללא מתח". זה יעזור לך לבנות הרגלים בריאים ועקביים שמהם תוכל להסתגל לאתגרים של היום יום. יום ולשמור על רמה טובה של איזון רגשי מבלי לתת למצבים מלחיצים לְשַׁתֵק